也谈双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”的教学

认真仔细阅读贵刊1999年第6期《双杠上“分腿坐前滚翻成分腿坐”的教学浅见》一文,感受颇多,作者文中所提出的问题,也正是我教学中经常涉及到的问题。因为“分腿坐前滚翻成分腿坐”是我校一年级学生的必修项目和考试项目。几年来,面对众多的学生,教学上对之的情感和体会颇深,但是在该动作技术的教学方法上有不同的看法,今斗胆提出,望专家和同行批     

道教《河车功》法入门 第二章 《真气运行法》自练问题

第一节姿势“河车功”的“真气运行法”是根据人体生理机制,在内在的意境下,在大脑半抑制状态保护性作用下,根据中医经络学说,运用“真气”在体内运行的规律,充分发挥与调动人体内五脏六腑之潜能,增强人体内在功能,以健身、祛病,延年益寿。“真气运行法”属静气功,其练功姿势有站桩、卧、行、坐四式分垂腿坐、盘腿坐。而盘腿坐古代有禅坐与参坐之分。现时以垂腿坐与站桩式为主。     

也谈双杠"分腿坐前滚翻成分腿坐"的教学

认真仔细阅读贵刊1999年第6期<双杠上"分腿坐前滚翻成分腿坐"的教学浅见>一文,感受颇多,作者文中所提出的问题,也正是我教学中经常涉及到的问题.因为"分腿坐前滚翻成分腿坐"是我校一年级学生的必修项目和考试项目.几年来,面对众多的学生,教学上对之的情感和体会颇深,但是在该动作技术的教学方法上有不同的看法,今斗胆提出,望专家和同行批评指正.     

臀坐截肘实用防身制敌术教学

臀坐截肘是传统截肘制敌的实用技法,属于外家拳散手制敌技法的范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,当敌被抓拧手臂的肘关节外侧转至上方,并且降到一定高度时,迅速起腿跨过敌手臂,乘下蹲之势以臀部猛     

分腿坐前滚翻成分腿坐的辅助练习

1．摆好50cm高的跳箱,周围放上海绵垫,脚蹬跳箱坐前滚翻成分腿坐,或者做分腿做前滚翻成分腿坐练习(要求前滚翻时做到：分→并→分腿)体会双杠上的分腿动作,换握的方法,如图1。     

“双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐”的教学技巧

重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十六:双杠)学生在学习"双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐"这一动作时,大脑里虽然已建立起了完整的动作概念,教师在保护与帮助时尽管又运用了"搓"的手法托送其髋,助其转体,但教学效果不是那么的理想,常常会出现几种情况:双手撑杠时塌腰、不会用力向后上方摆腿、转体时腰腿不会用力导致动作中途停顿,甚至不敢向后摆腿,出现了恐惧心理。     

钓鱼腿抽筋治疗一方

退休后经常钓鱼，水边一坐少则5-6小时，多则从早到晚。坐的时间长了腿就会抽筋；有时因钓鱼爬山涉水劳累，晚上觉睡得正香甜时，突然腿抽起筋来，赶快下床走动，老伴帮助揉搓、锤打患处，很长时间过不来劲，难受之极。     

滚翻手翻动作教法

前滚翻直腿坐动作技术:由蹲撑开始。向前滚翻至背部着地时,要慢速放腿,腿着地后利用头胸带动上体成成直角坐。要求: 动作圆滑,腿直,而且胸有波浪成直角坐。保护与帮助: 跪立于练习者侧前方,托臀部,控制前滚速度,帮助     

仰卧起坐的辅助练习

一、诱导练习１仰卧举腿（图１）。仰卧,并腿上举与地垂直,慢速回落,重复进行。２仰卧车轮跑（图２）。仰卧屈膝举腿,双脚模仿踩自行车做空中车轮跑。３坐撑直角坐（图３）。坐撑举腿,使下肢与躯干夹角９０度左右,屏息３～５秒后放腿,重复作。４仰卧举腿拍...     

关于"双杠分腿坐慢起肩倒立"的教学--与赵传成等老师商榷

拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文,感到赵老师等采用垫子辅助教学,对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践,对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法,愿与赵传成等老师进行探讨,以便更好地为教学工作服务。1、头手倒立和双杠分腿坐慢起肩倒立助力的作用点不同在垫子上练习头手倒立,倒立前两脚撑地是固定的,对翻臀、提腰确实有一定的帮助,学生很容易掌握此动作。而双杠分腿坐慢起肩倒立,在倒立过程中,两腿离杠、伸直,悬于空中,腿和脚与杠面没有形成固定支撑。…     

轻松解决“分腿坐前进”教学中“屈膝滑杠”的错误

<正>"屈膝滑杠"是指学生在练习双杠"分腿坐前进"技术时,在换手握杠身体前倒后,不是直腿滑杠靠拢进杠,而是屈腿勾杠进杠。"屈膝滑杠"后接下来的"支撑摆动成分腿坐"只能是屈膝摆动而不是直腿摆动,这样完全破坏了整个动作结构,如果严格按照体操考试的规定属于动作错误,不予评分。     

双杠——“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”动作教学小绝招

<正>一、"跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐"内容简介"跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐"是体操双杠教材的重要内容,其技术特点主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成,需有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力。由于在杠上练习学生容易产生恐惧心理,因此保护与帮助非常重要。如何让学生合理分配体力、克服心理障碍、积极参与练习,是教学活动中教师应重点解决的问题或应该重点关注的问题。     

双杠跳上成分腿骑坐——前滚翻成分腿骑坐的教学方法

双杠上的跳上成分腿骑坐—前滚翻成分腿骑坐。这套动作并不复杂 ,难度也不大。但是由于学生基础较差 ,有的甚至连双杠课都没上过。因此 ,对这套动作掌握得很不好。如何使学生尽快的、较好地掌握这套动作呢？笔者经过实践 ,总结了一些教法 ,现介绍给大家本套动作可分解成两个技术动作练习 :一、分腿坐慢起肩倒立（一）技术动作 :由分腿坐开始 ,两手于腿前撑杠 ,上体前倒 ,屈臂、提臀 ,两肩在手前顶枉 ,两肘外展 ,当臀部提至垂直部位时 ,伸髋、并腿 ,成肩倒立。（二）技术要点 :１ 两手靠近大腿根内侧握杠 ,用力撑杠同时含胸收腹提臀 ;２ 成肩…     

直腿坐放松法预备功

直腿坐放松法是一种融会传统丹道修炼的新功法,不仅全面继承了古人的东西,而且让修炼变得更加完善和系统。直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴后阴和会阴上提,膈肌下降,归往命门,同时肚脐也收于命门,这样既有上下之气汇聚于中宫,又有把丹田气同腰脊结合起来,把前田气变成后田气。若再加上发音法,则可使修炼效果更好,方法更加完善。     

纵箱前滚翻教法

纵箱前滚翻是中学体育教材中的基本动作,学生做不好的原因,主要是举腿坐向前挺身下的动作没有做好。下面谈谈这个动作的教法。一、垫子前滚翻成举腿坐 1.做法:     

双杠“杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐”的教法革新

<正>双杠"杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐"是男生双杠教学中比较难掌握的动作之一。笔者认为,双杠分腿骑坐前滚翻成分腿骑坐的教学难点有三个:第一,上体前倒和双手用力撑杠并做提臀动作的紧密结合;第二,双肘及时外展,用两上臂触杠完成滚翻;第三,克服在离地面1.2米以上的双杠上完成头朝下的滚翻动作时所产生的恐惧心理。     

双杠分腿慢起成肩倒立的辅助练习

一、垫上技巧练习1.学习垫上前滚翻,体会头后部、颈、肩、背、腰依次触垫顺序,滚翻要圆滑。2.学习前滚翻分腿坐,当对前滚翻动作技术已形成动力定型后,可在垫上放两根竹竿,形成“双杠”的概念,并运用正确的讲解与示范,充分调动学生的想象思维,让学生在“双杠”上练习前滚翻分腿坐,注意体会胳膊、手、腿在“双杠”上的位置,使学生预先体会到在“双杠”上的感觉,这样,可以提高学生练习的积极性,消除学生的恐惧心理。3.学习头手倒立,要注意慢起时腰腹肌力量的控制,体会身体重心的移动。二、杠上动作技术练习在以上动作技术掌握较熟练的情况下,可…     

关于“双杠分腿坐慢起肩倒立”的教学——与赵传成等老师商榷

拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文，感到赵老师等采用垫子辅助教学，对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践，对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法，愿与赵传成等老师进行探讨，以便更好地为教学工作服务。     

《多种形式的滚动、滚翻方法和游戏》在“技术、体能、运用”维度的单元练习方法——以水平一为例

<正>《多种形式的滚动、滚翻方法和游戏》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平一体操单元必学内容之一,它的表现标准为:能说出所学的滚动、滚翻动作的名称;能在多种形式的游戏中,完成各种方式(不同方法、不同姿态)的滚动、前滚翻成坐撑(直腿坐、分腿坐、屈腿坐)、前滚翻成蹲撑、连续前滚翻、合作前滚翻等动作,表现出动作的连贯、协调、稳定、创意以及良好的体能素养;能大胆地表现自己,在身体活动中获得快乐,表现出一定的自我保护意识以及互帮互学、和谐相处的同伴关系。     

铅球教学中的双人阻力练习

双杠前滚翻分腿坐是高中体操的教学内容。在实际教学过程中,大多数教师忽视垫上的辅助练习,大部分时间是在双杠上进行完整的动作练习。在学生对动作概念还比较生疏的情况下,一开始就在双杠上进行练习,学生最容易出现恐惧心理,担心从杠上掉下来,把练习动作变形为自我保护,教师的帮助与保护虽费力不少,但双杠前滚翻分腿坐的教学效果往往不够理想。 　　通过多年的教学实践,在垫上练习双杠前滚翻分腿坐的教学效果明显较好,它的优点也很多。 　　一、学生在垫上练习,可以在无心理负担的情况下学习和掌握动作。 　　二、教师在垫上讲…