减轻考试压力 自我调节五法

尽量保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入中考。     

用微笑来减轻考试压力

在减轻考试压力的各种方法中,微笑法不仅能够起到缓解压力的作用,更能体现一种良好的心态。从生理的角度来说,微笑可以带动身体的一些积极腺体分泌,达到放松和减压的作用。     

用微笑来减轻考试压力

在减轻考试压力的各种方法中,微笑法不仅能够起到缓解压力的作用,更能体现一种良好的心态。从生理的角度来说,微笑可以带动身体的一些积极腺体分泌,达到放松和减压的作用。下面给大家介绍一些训练微笑的方法,希望能够帮助同学们找到属于自己的最佳微笑模式,减轻考试压力。     

怎样帮孩子减轻考试带来的压力

杭州一家长来电问:我的孩子因考试成绩不理想,好几天都闷闷不乐,犯愁,打不起精神。虽然在我们的开导下孩子的情绪恢复正常了,但我们担心在以后更重要的考试中,万一没考好,孩子该怎么办?应当如何帮助孩子消除考试成绩带来的压力?主持:孩子身上的压力,往往来自于家长。当孩子把成绩单拿回家时,父母对孩子成绩的评价决定了孩子压力的大小。对孩子成绩应该重视,但重视并不等于斤斤计较。父母大度些,把眼界放宽些,孩子才能轻装前进,改正不足,不断提高。在这一方面,让我们看看杭州市的部分家长是怎样做的吧。     

学会自我调节克服考试心理困惑

本文从考生艰苦的考试生活出发,提出考生存在的四种心理困惑:学习疲劳、考试焦虑、父母过高的期望和考试怯场。针对这些问题,本文提出相应的心理调节方法。     

考试怯场心理的自我调节方法

怯场的原因是多方面的,归纳起来主要有以下几点:①准备不充分;②不能正确对待考试;③缺乏自信心;④劳逸失调;⑤社会、学校和家庭施加的压力太大。那么,考生如何避免考试怯场心理的产生呢?1.准备要充分。考生只有充分掌握所学知识,才会临场不慌。因此,考试的准备工作宜早、宜严。熟     

考试怯场心理的自我调节方法

怯场的原因是多方面的,归纳起来主要有以下几点：①准备不充分;②不能正确对待考试;③缺乏自信心;④劳逸失调;⑤社会、学校和家庭施加的压力太大。     

教师职业压力的表现及自我调节

教师的职业压力已经引起了人们的高度重视,有关部门也积极采取有效措施减轻教师的职业压力,但是,作为教师,还得要学会自我调节。     

情绪的自我调节法

一、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有,当你心情不好的时候,到公园散散步,痛快地玩一次,将对改变不良情绪有帮助。     

减轻压力 体味快乐

只要是工作就少不了压力。虽说要有效减轻压力需要多方努力,但作为个体,我们也可以通过调整心态、改变工作方法等策略为自己减压并体味工作的快乐。调整心态——做一个快乐的幼儿园教师同样一份工作,有的教师可能微笑面对,有的教师则可能怒气冲天,这一切其实取决于心态。作为一     

减轻压力有高招

同学们是不是经常感到学习有压力、心情很郁闷?其实大家都一样,谁的心里没有烦恼与沉重?关键是如何减轻压力,让自己快乐起来。美国得克萨斯州女商人多娜·亚力山大在达拉斯市又开了一家"愤怒屋"分店,这是继2008年之后的第二家。"愤怒屋"装修得就像普通的办公室、起居室或者厨房一样,顾客只要花25美元就可以在里面发泄5     

减轻压力有高招

同学们是不是经常感到学习有压力、心情很郁闷?其实大家都一样,谁的心里没有烦恼与沉重?关键是如何减轻压力,让自己快乐起来. 美国得克萨斯州女商人多娜·亚力山大在达拉斯市又开了一家"愤怒屋"分店,这是继2008年之后的第二家."愤怒屋"装修得就像普通的办公室、起居室或者厨房一样,顾客只要花25美元就可以在里面发泄5分钟.不过,要先穿上保护服,戴上面罩、安全帽和护目镜,然后就可以在房间内砸坏任何物品了.     

引导学生自我调节二法

引导学生自我调节二法许万明在班级管理中，通过引导学生进行自我心理与行为的调节，以达到学生自我管理与教育的目的，建立起良好的班集体，是件很重要的工作。其关键是教师创造条件，激发学生自我调节的内部机制，培养起学生的集体荣誉感和责任感。自我调节法主要包括自...     

中学生心理自我调节七法

一、回避法。当你陷入心理困境时,最先也最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激,集中精力动手去干一件有意义的事。首先,要有意识地转移注意力,把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去,多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,     

谈体育专业考试中的自我调节与控制

体育类考生,在专业考试期间,心理状态与技术发挥是影响成绩的重要因素。个别学生在加试过程中心态极为紧张,从而影响了技术的发挥水平;个别学生心态不好,过分追求高分成绩,加重了思想负担,加试时忐忑不安,身心疲惫,极易造成动作变形,发挥失常,最终造成成绩不理想。这就需要体育特长生在加试中,掌握自我控制、自我调节的技巧。     

减轻压力,快乐成长

心理压力是当今社会的热门话题,为人们生活中常见的困惑。研究显示,目前我国城市居民中有38．16%的人感觉到有中等压力,19．66%的人有较大压力,5．8%的人有很大压力,大学生也是如此。最近一项在北京8所重点大学实施的有关大学生心理健康方面的调查显示,在接受调查的790名大学生中,有46．2%的人觉得压力很大,44．7%的人觉得压     

如何减轻压力增强信心

天天姐姐:你好!我现在以悲伤的心情来执笔写这一封信,希望得到你的帮助。我是一个要强内向的男孩,尤其对学习更是不放松。经过我不懈努力,初二的一次月考中取得了年组第一的成绩。可是事过不久,我的头就开始剧     

运用心理辅导减轻考试焦虑

近来来,由于竞争日趋激烈,学生考试焦虑现象大量涌现.如何系统、准确地克服紧张的焦虑心理,进入考试的"最理想竞技状态"是我们探讨的话题.     

减轻学生负担 改革考试办法

吉林省东北师范大学附属中学,在进行整体改革过程中,改革了以往的考试办法。主要有五项内容:①加强平时对教学质量的分析研究,学生的课堂发言、作业、自学与讨论的质量都是考查学生的重要依据。②减少大型考试的次数和科目,凡属于基础、工具课的学科可在期末进行考试,但期末考试科目总数不超过五种,有的学科可举行期中考试,但考试枓目不超过四科。③考试方法的选择,要能做到既考知识又考能力,尤其要考查理论联系实际的能力和动手操     

战胜考试压力!

期末考试马上就要到了,你的心开始砰砰乱跳,心情变得焦躁,甚至连呼吸都有些急促。一看就知道,你得了"考前焦虑症"。该怎么办呢?不妨试试下面五条战胜考试压力的贴心策略吧!