(十四)为什么体育锻炼能使心脏跳动变慢?

在体育锻炼时,大脑皮层动员心脏积极工作,因此心跳动比平时加快,心的收缩力也加强,使血液很快地把氧和营养物质输送到全身。经常锻炼,心肌的功能也随之加强。心脏肌肉和身上其它肌肉一样,随着活动加多,肌肉也逐渐发达,长得结实粗壮,心的容积也加大,表现为心跳动变得慢而有力。虽然心跳动变慢,但每次心收缩时所喷出的血量却比平常人为多。也就     

都市简便健身法:跑楼梯

“跑楼梯”作为一种新型的锻炼活动方式正走入千家万户。 俗话说:“人老先从腿上老。”通过腿上的锻炼,能促进全身新陈代谢,达到改善内脏器官生理机能、延缓衰老的作用。跑楼梯比在平地上行走或跑步,其运动量更大,它兼有跑和跳的两方面用力,这不仅使髋关节的活动幅度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能加强腰腹的肌肉活动,达到消除赘肉、强筋壮骨的效果。据测定,一     

远足活动的指导

远足活动深受幼儿喜爱,它不但能够帮助幼儿感性地认识自然、了解社会,萌发对生活、对自然的热爱之情,还能锻炼幼儿的体质,培养幼儿吃苦耐劳的精神。远足活动的成功与否,与教师的组织、指导密切相关。首先,教师要将要求贯穿于整个活动的始终。如我们发现有的幼儿比较娇气,不愿步行;有的幼儿腿部肌肉的力量弱,走路经常摔跤。针对这一情况,我们组织幼儿去公园远足,让幼儿从中得到锻炼。出发前,我们针对本班幼儿的     

幼儿体育顾问

在体育锻炼时,大脑皮层动员心脏积极工作,因此心跳动比平时加快,心的收缩力也加强,使血液很快地把氧和营养物质输送到全身。经常锻炼,心肌的功能也随之加强。心脏肌肉和身上其它肌肉一样,随着活动加多,肌肉也逐渐发达,长得结实粗壮,心的容积也加大,表现为心跳动变得慢而有力。虽然心跳动变慢,但每次心收缩时所喷出的血量却比平常人为多。也就是说,每分钟心脏所输出的血量,用以供     

摇扇摇出健康来

夏日摇扇可以纳凉消暑、养生健身。摇扇，是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。夏日坚持进行摇扇运动正是对上肢的关节肌肉进行锻炼的绝好机会，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，防止运动不足症。医学专家认为，中老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动引起的，而摇扇运动正是肩关节运动的最好方式，可大大加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。所以，中老年人在夏日经常摇扇纳凉，可有效防治肩周炎。 摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，而且还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功…     

胜利油田知识分子参加体育活动的调查及对策研究

我国知识分子的健康状况令人担忧,缺乏锻炼而造成健康水平下降是主要原因.通过对胜利油田知识分子参加体育活动的调查发现,散步是人们选用最多的锻炼形式;知识分子对体育场地、设施不满意;工作量大,工作压力大是影响知识分子参加体育锻炼的主要因素.研究提出多组织集体体育活动、加强舆论宣传、加强体育场地设施建设、适度减轻知识分子工作压力、制定相应的规章制度、进行行为干预等是促进知识分子进行体育锻炼的有效途径.     

小细节,大精神——利用跑操推进校园阳光体育

我校为全面实施《学生体质健康标准》,大力推广大课间活动,蓬勃开展"阳光体育活动"——跑操,坚持以每天晨跑、每天大课间跑操、每周两节体育课练习、节假日、寒假自主锻炼的方式(走读生提倡步行或跑步上学或回家),把长跑活动与加强学校课程建设、促进和谐校园紧密结合,旨在培养学生积极主动的体育锻炼习惯,提高学生的思想道德素质和身体健康水平,推动校园文化建设。     

开展幼儿三浴与赤足锻炼的效果分析

三浴锻炼是利用空气、阳光和水等自然因素进行的体格锻炼。它具有促进幼儿机体新陈代谢,增强脑血流量,促使肌肉、骨骼发育,加强内脏器官功能的作用。同时还能促进幼儿的视力、听力、观察力、想象力和思维力的全面发展。为了探索0-6岁婴幼儿开展体格锻炼中保健与教育的新模式,促进儿童身     

散文两篇

爱上步行 步行是低碳、健康的生活理念,是简单、深刻的禅修方式。对于工作繁忙、锻炼时间少的人来说,步行是最好的运动方式。步行是预防慢性疾病的一种很好的方式,每天步行6000到１万步,能够达到对健康有益的效果。而事实上,步行的意义与乐趣远不止于它能活动筋骨、锻炼身体,更在于它能让我们更加亲密地接近自然,可以随时驻足欣赏美景、美人,可以让心态平和安宁,可以让思想自由驰骋,给生活带来意想不到的快乐。     

如何调动高中女生上体育课的积极性

一、根据女生特点进行思想教育高中女生发育日趋成熟,有的因皮下脂肪增厚,体重增加,肌肉力量相对减弱而对完成动作缺乏自信心;有的因羞涩或个人兴趣爱好不合而不愿意参与锻炼;也有的错误认为"体育课上与不上无所谓,既不影响升学,又不影响分配工作……"等,因而借故见习生的多,不活动的多,锻炼时怕脏、怕累、怕苦,动作不到位,达不到预期教学目标,在男     

锻炼肌肉 延年益寿

德国内科医生行业协会日前发布研究结论称,锻炼肌肉可减少患慢性病风险,利于长寿。尤其老年人,更应加强四肢的肌肉锻炼。但现实情况是,很多人并不爱锻炼,腰围、臀围、腿围的迅速增长,让脂肪不断挤压肌肉的空间。     

婴儿多爬好处多

婴儿的各种动作都是由神经支配,通过骨骼的肌肉来完成的。爬是一种全身性的活动,可锻炼胸、腹、腰和上下肢的各组肌肉群,使肌肉长得结实丰满,它是促进婴儿体格发育的一种好方法。此外,婴儿练爬时、头、颈昂起,胸、腰部抬高,可锻炼提高腰部和下肢支撑上身的能力,为今后站立打下好基础。     

为什么体育锻炼能使幼儿肌肉发达?

我们身体的任何一种运动都是靠肌肉收缩来完成的。在体育锻炼中,不仅要通过肌肉来完成各种动作;而且在完成动作的过程中,又能增强肌肉系统的功能。当体育锻炼时,肌肉收缩频繁、强烈,需要消耗大量的能量。在这样的情况下,大脑便指挥心脏收缩加强加快,使血液加速流行全身,促进新陈代谢,产生大量的能量,以供身体的需要。经常锻炼,由于流过肌肉组织的血量加多,肌肉得到更多     

胜利油田知识分子参加体育活动的调查及对策研究

我国知识分子的健康状况令人担忧．缺乏锻炼而造成健康水平下降是主要原因。通过对胜利油田知识分子参加体育活动的调查发现，散步是人们选用最多的锻炼形式；知识分子对体育场地、设施不满意；工作量大，工作压力大是影响知识分子参加体育锻炼的主要因素。研究提出：多组织集体体育活动、加强舆论宣传、加强体育场地设施建设、适度减轻知识分子工作压力、制定相应的规章制度、进行行为干预等是促进知识分子进行体育锻炼的有效途径。     

40例老年长跑队员心电运动试验的分析

对40例老年队员的活动平板心功能负荷检查的结果进行了分析,认为老年人参加长跑锻炼,对改善机体功能,延缓衰老,防止或减轻老年性疾病具有积极的促进;同时也强调了加强对老年跑队员医务指导和监督的重要性。     

体弱多病的孩子怎样锻炼强身

体育锻炼是促进孩子增强体质、健康成长的积极措施。体弱多病的孩子由于不爱活动,造成血液循环速度减慢,肌肉没有力量,体内脂肪堆积,这些对身体的痊愈和改善体质非常不利。虽然大多数父母明白锻炼强身的道理,但对体弱多病的孩子参加锻炼仍会有所顾虑。事实上,孩子体弱多病,有些是先天性或慢性疾病所引起的,有些却是因缺乏锻炼所致,而无论什么原因造成孩子体弱多病,都可以通过适当的锻炼,使原本虚弱的身体变得健康强壮起来。那么,体弱多病的孩子该如何掌握锻炼原则、选择锻炼方式呢?一、锻炼需掌握的原则1.运动量要逐步增加和逐步减少。2.运…     

“豆芽菜”和“胖墩儿”的锻炼

我国部分青少年体型细长、肌肉无力、胸围窄小,被称为“豆芽菜”体型。要改变“豆芽菜”体型,必须参加体育锻炼,使肌肉发达有力、胸围扩大、体重增加。体育锻炼可使肌肉纤维增粗、肌肉血管供血增加,促进新陈代谢,使新生细胞增生加快。经常锻炼的青少年的胸围可以比同龄人大2～3厘米以上,肺活量多200毫升以上。另外,经常锻炼的人的肌肉相当于体重总量的50°,不锻炼的人仅占体重的35—10°。长期锻炼使肌肉中的毛细血管腔加大和数量增多,肌肉纤维不断变粗,身体显得丰满而结实。     

如何有效开展小班幼儿的纸工活动

纸工活动是幼儿园中常见的一项活动,它取材方便、操作简单、玩耍形式多样,深受幼儿喜爱。对于小班幼儿而言,纸工活动能有效锻炼他们的手部肌肉,促进手眼协调和精细动作的发展。在幼儿园的日常教学中,老师应该充分利用纸工活动培养幼儿的创造力,提高审美能力,对其成长产生积极深远的影响。     

开展幼儿三浴与赤足锻炼的效果分析

三浴锻炼是利用空气、阳光和水等自然因素进行的体格锻炼。它具有促进幼儿机体新陈代谢,增强脑血流量,促使肌肉、骨骼发育,加强内脏器官功能的作用。同时还能促进幼儿的视力、听力、观察力、想象力和思维力的全面发展。为了探索0～6岁婴幼儿开展体格锻炼中保健与教育的新模式,促进儿童身心的和谐发展,广州市越秀区妇幼保健院的专家指导试点广州市府幼儿园的保教人员,从1988年至1998年期间,持之以恒地进行婴幼儿三浴与赤足锻炼。现将其体格锻炼和效果评价分析如下:     

幼儿游泳教学活动要注意de几个问题

游泳活动是集阳光、空气、水“三浴”为一体的锻炼方式,它能提高幼儿对气温变化的适应能力及促进幼儿肌肉、骨骼、内脏器官和各种身体素质的发展。根据多年的教学实践,我认为进行游泳教学要注意以下几个问题。一、游泳及玩水上活动要保持经常性游泳活动的开展必须持之以恒,因为动作的熟练