女子中长跑运动员赛前训练

作为女子田径教练员,在赛季即将来临时,应该把自己的经验告诉许多不知如何从耐力训练逐步向一种强度力量训练过渡的中长跑运动员。有些教练只是简单地告诉姑娘们采用慢速的越野跑,姑娘们从一月一直到室外比赛季节都进行这种类型训练。这必然使他们收获很少而且也不能为即将到来的赛季作准备。下面的一览表是我使用的为期三周的训练方案,并已取得了成功,此方案使中长跑运动员完成了从耐力向力量训练的过渡。     

世界女子中长跑运动员的训练

鉴于女子的生理机能和男子不同,在安排女子中长跑训练时,应该如何考虑其差别呢? 是耐力跑训练还是间歇训练? 现在世界优秀是跑运动员采用的训练手段,大致可分为耐力跑训练和间歇训练两种。根据西德科学工作者和许多教练员的研究证明,     

女子中长跑运动员李秀霞的训练

一、一般情况李秀霞身高1.59米,体重46公斤。1967年9月27日出生在潍坊地区安邱县一个农民家庭里,不久随父亲移居肥城矿区。在小学、中学读书时,家离学校有八里之遥,每天跑步上学,从小和中长跑结下了不解之     

少年女子中长跑运动员蒋成成的训练

一、基本情况 蒋成成,女,身高1.60米,体重45公斤,1986年11月15日出生在上海市浦东新区川沙镇药师弄的一户工人家庭,是一对双胞姐妹中的姐姐。1999年3月18日由园西小学6年级选入少体校开始中长跑训练。在浦东第一少体校训练的4年时间里运动成绩不断提高,先后共获得上海市少年田径比赛金牌13枚。2001年10月她在上海市第8届中学生运动会田径比赛中1500米、3000米两项都     

女子中长跑运动员张秀嫩的多年训练

张秀嫩经过九年的训练,在79年举行的第四届全运会田径比赛中,以4′22″4,4′23″3和9′25″8的成绩,三次打破了女子1500米4′24″4和3000米9′29″9的全国纪录,并取得了这两个项目的第一名,从而成为这届田径比赛中唯一打破两项纪录,夺得两项冠军的运动员。张秀嫩1956年10月27日生,身高1.65米,体重47.5公斤。1970年12月来我队开     

少年女子中长跑运动员初期训练的几个问题

一、早期基础训练非常重要 1981年9月,我参加地区首届中学生田径运动会,获得1500米第一名,被选入刚建的地区业余体校田径代表队。当时我17岁,身高1.54米,体重48公斤,身材匀称,腿脚肌肉发达有力,安静时脉搏每分钟50～55次。在体校所受的教育对我的顺利成长起着非常重要的作用。     

女子中长跑训练

中长距离跑是一项发展耐力为主,全面提高身体素质,促进心肺功能,培养顽强意志的体育运动。全面促使学生身体正常的生长发育,增强体质起到良好的锻炼效果。由于中长跑项目特点,在学校中开展训练有一定的难度,尤其是女生容易产生怕苦怕累的畏难情绪。但是中长跑毕竟是锻炼价值很高的体育运动,而且不受人数、场地、器材的限制,有利于在学生中广泛开展。我校自1989年以来把中长跑作为学校的传统体育项目,在校广泛开展,在普及的基础上。组队训练,在如何进行训练,不断提高中长跑运动技术水平等方面,作了一些尝试和探讨,取得了显著成绩。     

青少年女子中长跑运动员基础期训练初探

近几年来,国际上女子中长跑成绩提高很快,但我国在这方面成绩提高较慢,与世界先进水平相比,差距仍较大。国内外专家一致认为,迅速提高女子中长跑成绩,必须进行多年训练。一般把训练分成三个时期:14—16岁为基础期;17—20岁是建设期;20岁以后为提高运动成绩的训练期。我国不少女子     

少儿女子中长跑运动员选材及训练初步

根据笔者最近十年来在女子中长跑方面选材及基础训练实际情况,对已经向省级运动队输送运动员情况分析为主线,结合对其它运动员情况比照,探讨选材及基础阶段情况演变规律,为以后的训练实践作参考。     

高校中长跑训练和专业队中长跑训练的对比分析——女子运动员陈云中长跑训练个案分析

本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。     

试论女子中长跑运动员训练的有效途径和方法

身体素质是指机体在运动时所表现出来的各种运动能力,它包括力量素质、速度素质和耐力素质等。身体素质的训练是中长跑项目训练的重要组成部分,对促进运动员全面发展,改善运动员机能,提高运动成绩有极大的促进作用。同时,也是减少运动创伤,培养顽强意志品质的有效手段。身体素质训练,经常采用6—8种身体素质练习内容进行组合练习,每周安排三次。素质练习可按组数、时间、间歇、计时等方法进行,也可根据各训练阶段不同任务要求,有效地控制量、     

女子中长跑训练的几个问题

便着运动训练的日益科学化,世界中长跑的水平在飞跃发展。尽管国外优秀运动员所采取的训练方法多种多样,但这些方法都符合他(她)们各自的生活条件、训练条件和个人特点。     

青少年女子中长跑运动员专项身体素质训练的初步尝试

许多研究表明,只有训练的专门化才能获得较好的成效。中长跑的专门化主要是在高强度前提下的重复训练和增加运动量。实践证明这样的训练对青少年运动员     

现代女子中跑运动员的训练特点

近十几年来,世界女子中长跑水平有明显的提高,特别是苏联和东欧国家运动员的成绩提高很快,涌现出不少具有世界水平的运动员。她们水平高,运动年限长,这与她们的训练特点是有密切关系的。本文通过阅读关于训练法的分类,有氧和无氧供能及其对耐力训练影响的研究,以及国内外有关女子中跑训练等三类文献资料,旨在生理、生化基础上对女子中长跑运动员的训练特点,进行了初步的研究探讨。     

对少年儿童女子中长跑运动员速度与耐力训练的研究

综观近二十年来的体育运动,随着女子体育项目的增多,参加体育运动的女子也越来越多。大批优秀青少年运动员的涌现,充实了高水平运动员的队伍,使运动水平进一步得到提高。高水平运动员的数量增多,竞赛中的竞争加剧,这些都为新纪录的出现奠定了雄厚的基础。     

运动训练对优秀女子中长跑运动员铁代谢的影响

目的:探究女子中长跑运动员铁代谢的变化规律;方法:动态测定2个月训练内蒙古女子中长跑运动员的血红蛋白、血清铁、铁蛋白、转铁蛋白、转铁蛋白受体含量、红细胞分布宽度和促红细胞生成素水平;结果:优秀女子中长跑运动员训练期血红蛋白含量先下降后上升;血清铁含量具有先下降后上升趋势,但不显著;铁蛋白含量未见明显改变;转铁蛋白含量先升后降;转铁蛋白受体含量在训练中变化不明显;血红细胞分布宽度先升高后下降,EPO水平先升后降;结论:在训练初期,由于运动训练,机体铁代谢出现紊乱,而后通过调整恢复正常.     

女子中跑运动员的训练问题

为了精确而有效地制定女子中跑的训练计划,了解她们在月经周期中,运动能力的变化是非常重要的。通过研究,我们发现,在不同运动员(不论其运动成绩如何)的月经周期中,其速度、力量和专项耐力有相当大的变化。根据其运动能力的变化,可分为下列四种类型:     

中学女子短跑运动员训练问题

一个女子短跑运动员的教练员,必须懂得女运动员在不同的年龄阶段所存在的优、弱点,并根据这些特点,作出相应的训练计划,并通过各种训练手段,力求达到预期的最佳效果。一、制订合理的计划,坚持系统训练系统训练,是各个运动项目都不可忽视的,没有系统训练,就不可能有优秀的运动成绩。一个优秀运动员必须通过系统的训     

女子中长跑运动员的体重、营养及运动量问题

关于体重问题几乎所有女子中长跑运动员在极限训练时都会由于减轻体重而导致伤病或身体虚弱。在体重上,美国大多数高水平的女子中长跑选手由于太瘦,对欧洲的女子800米、1500米和3000米优秀选手构不成威胁。     

浅析中学生运动员中长跑训练

中学生的主要任务是完成学习,而作为中学生运动员来说,在保证正常完成学业的同时还要完成业余的训练任务。在有限的时间和精力之内,如何通过有效的训练方法既能保证中学生的学习不受影响,又能实现运动成绩的不断提高,这成为学术界长久以来讨论