少年运动员的力量素质训练

力量素质是指肌肉从事工作时克服内外阻力的能力。力量素质在各项运动中非常重要，是掌握各项运动技术，提高运动成绩的基础。     

对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段,来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力,是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时,应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中,从事少年短跑运动训练的教练员,在注意克服这些手段的弊端,发挥它对短跑专项的长处,     

不同发育水平儿童少年力量素质与激素水平的变化规律与关联分析

目的：研究不同发育水平儿童少年力量素质与激素水平变化的规律,探索儿童少年力量素质随人体内分泌系统生长发育变化的阶段性特征。方法：采取中华05计分法判读骨龄,筛选出发育类型正常的603名（其中男295名,女308名）6~16岁学生为研究对象,采用放射免疫分析法获得血睾酮、生长激素指标,并测试相关力量素质指标。结果：（1）6~16岁之间的儿童少年,其中11~15岁的男生,10~12岁的女生,其睾酮指标为快速增长期;男生在10~12岁,女生在14~15岁为生长激素的快速增长期。（2）立定跳远与握力数值在血睾酮指标、生长激素指标快速增长期间,其提高时段并不同步。（3）生长激素指标男生在6岁之前出现高浓度值达到7.0 ng/mL,女生在7岁达到6.28 ng/mL。结论：（1）男女生睾酮指标快速增长期与青春期开始时间一致,提示在此阶段进行有目的的力量练习,有利于克服青春期男女生脂肪增长过快带来的负面影响。（2）6~7岁生长激素出现高浓度值,提示生长激素在6岁之前存在快速增长期,为早期力量训练提供了可能。（3）利用遗传度高的激素水平的变化规律探索儿童少年力量素质运动敏感期,可以更准确地判读运动素质敏感期的时间节点。     

儿童少年肺活量与形态、体成份的相关分析

对6682名7～18岁健康、发育正常的男女学生形态、体成份与肺活量进行了测量和相关分析,结果表明:肺活量与身高、胸围、体重等呈正相关,与皮脂厚度呈负相关.在做典型相关分析时,其影响因素的相关系数:身高＞瘦体重＞胸围＞体脂百分比.由此建议,在推算肺活量时,除用身高、胸围、体重等外,皮脂厚度和瘦体重也是不可抛弃的因素.     

少年举重运动员力量素质训练

举重运动是一项以力量为基础的比赛项目。力量素质是关系成败的重要因素。少年举重运动员不同于成年，受身体发育特征的影响，科学的训练手段和方法对其运动成绩的提高，甚至号业运动寿命的延长至关重要。为此，本文对少年举重运动员力量、速度力量、爆发力进行探析．其目的在于为少年举重运动员提供心理训练和素质训练科学理论与方法。     

少年篮球运动员力量素质浅析

力量素质是少年篮球运动员全面身体素质发展的基础.少年篮球运动员进行力量训练时应充分考虑到其身体生长发育的特点及力量素质训练的规律,并结合篮球专项运动的特点,制定出有效的训练计划,发展提高力量素质的能力.     

少年篮球运动员力量素质浅析

力量素质是少年篮球运动员全面身体素质发展的基础。少年篮球运动员进行力量训练时应充分考虑到其身体生长发育的特点及力量素质训练的规律，并结合篮球专项运动的特点．制定出有效的训练计划，发展提高力量素质的能力。     

少年跨栏运动员力量素质训练

少年跨栏运动员力量素质训练●杨光跨栏是田径运动技术较复杂的项目之一,因此,要想提高其运动成绩,必须掌握跨栏运动基本技术和不断提高各项运动素质。跨栏运动员的素质要求是很全面的,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练...     

少年女子举重力量素质评定指标的研究

运用多层次数理统计方法,筛选出反映少年女子举重力量素质特征的6项检查性有效指标,并通过逐步回归方程建立数学特征模型和评定标准。     

儿童少年网球运动员身体成分研究

用水下秤重法和人体测量法研究了我国110名7～17岁男女网球运动员身体成分特征,并通过人体测量指标和人体密度间的相关分析和逐步回归分析,制定了预计我国儿童少年网球运动员人体密度的多元回归方程式和体脂率的评价标准。人体密度和体脂率的X±SD的结果是:7～12岁男生,人体密度(Db)是1.07096±0.00779g/ml,体脂率(F％)是12.54±3.1),女生人体密度是1.06388±0.00449g/ml,体脂率(F％)是15.40±1.80;13～17岁男子人体密度是1.07175±0.00609g/ml,体脂率是12.21±2.40,女子人体密度是1.05548±0.00901g/ml,体脂率是18.88±3.70。通过因素分析,提出儿童少年网球运动员男子应选用上臂部、腹部、小腿部皮褶厚度和胸围、体重、胸厚、大腿围形态指标,女子宜选用肩胛下部、腋部、大腿部皮褶厚度和身高、胸围、腹围、上臂围形态指标,做为身体成分选材的指标。     

儿童少年也需要力量锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重。 过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,容易导致损伤,使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展,不利于青少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式,让孩子肌肉得到活动,力量得到增强。而负重锻炼则应在进入青春期后再开始。     

耐力素质与力量素质相关基因的研究进展

研究表明,运动能力在很大程度上受到遗传因素的影响,人类有多个基因与人体运动能力密切相关。本文运用文献资料法,综述了近年来国内外关于耐力与力量素质相关基因的研究进展,初步探讨了这些基因影响运动能力的途径,为接下来在该领域的研究提供了参考和建议。     

试论少年篮球运动员力量素质训练

少年篮球运动员的基础素质是力量素质，这是通过训练和比赛实践获得的。在力量素质的训练中，应着眼于对抗性力量的训练，同时力量素质的提高，对其它一般素质的增长有明显的促进作用。     

浅谈少年体操运动员的力量素质训练

在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中,最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时,应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运     

浅谈少年铅球运动员力量素质的安排

力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。     

浅谈少年跳远运动员的力量素质训练

从多年实践中,总结少年跳运动员力量素质训练的经验体会,列举的徒手及持轻器械练习方法40种,供训练参考。     

7～12岁不同发育类型儿童少年力量素质的变化特征

采用纵向追综的研究方法,探讨3种不同发育类型儿童少年力量素质的特征和发展变化规律。选取北京市海淀区3所小学7岁男女生为实验对象,拍摄手部X光片,根据“G—P图谱法”判定受试者的骨龄,确定发育类型,并对受试者的4项力量指标进行测试,连续追综6年。调查结果表明:儿童少年力量素质的发展规律是随着个体骨龄的增加而增加,发育成熟度高的,力量素质提高的幅度相对较大,主要体现在立定跳远、仰卧起坐和双手掷实心球3项指标上。成绩均值提高幅度的顺序依次为:早发育>正常发育>晚发育。屈臂悬垂由于受到不同发育类型各自体重增长规律的影响,增长规律性较差,今后在选择指标时应充分考虑到这一特点。     

少年跨栏跑运动员力量素质训练探讨

根据跨栏跑运动项目的特点和少年的生理特点,讨论了跨栏跑项目所需的各种力量及发展各种力量的顺序,研究了少年跨栏跑运动力量训练的方法和手段,提出了训练中的注意事项,为少年跨栏跑运动员的力量素质的提高提供了理论依据.     

谈少年单人花样滑冰运动员的力量素质训练

在少年单人花样滑冰运动员训练过程中,除重点进行专项技术训练外,还应加强全面身体素质全面训练.力量素质是滑冰运动员应具备的重要素质之一.因此在少年训练阶段,应合理安排发展力量素质的训练,才有望培养出高水平的单人花样滑冰运动员.     

发展少年游泳运动员综合力量素质的探讨

本文通过对广州市第二中学45名初中学生游泳运动员进行有计划、有目的的综合力量训练，结果表明，这些初中学生的游泳运动成绩有了显著的提高。