浅析短跑放松技术特点和训练

在短跑项目中，良好的放松技术对短跑成绩有着极其重要的影响，它能最经济、最有效地发挥运动员自身的最大潜力，取得最好的成绩。本文运用文献资料法，从生理学、心理学、训练学等角度对短跑运动员的放松技术特点及影响因素进行分析，并提出了一些有效的放松技术训练方法。     

短跑运动员快速放松跑能力的训练

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。     

放松技术在短跑中的作用及训练

随着现代田径训练的不断发展,运动负担不断增大,运动员有机体的疲劳也不断加深,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为其训练过程中的一项重要组成部分。探索短跑运动中跑的放松技术运用发挥和肌肉疲劳恢复的放松能力对短跑的影响,结果发现短跑成绩的提高、运动潜能的挖掘与跑的放松能力和肌肉放松效果有密切联系。随着短跑距离的增加,这种作用和效果更加明显,同时能有效地控制运动损伤的出现。     

浅析青少年短跑运动员放松技术训练的重要性

结合我国短跑运动训练实际 ,运用运动生理学、运动力学理论 ,从提高速度耐力、步幅、步频等几方面 ,论述了提高短跑运动员肌肉放松技术训练的重要意义 .     

浅析放松训练对短跑的影响

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的项目，各校在训练中对力量和强度练习都比较重视。短跑放松技术是运动员通过对生理、心理因素的合理调节，以保持快速运动中机体的协调放松、促进体能的合理消耗，从而优化速度结构，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，并获得最大速度的一种方法。本文通过对我国短跑水平与亚洲和世界水平之间存在的差距的分析，探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用，研究放松能力影响短跑的机理以及怎样用科学方法提高放松能力。     

浅谈短跑放松技术的意义及其训练

短跑放松技术是提高运动成绩的一个较为关键的问题。从短跑的运动学、生理学、心理学三个特征阐述了短跑放松技术的意义,并提出了短跑放松技术训练的方法和手段。     

论放松技术对提高短跑成绩的重要性

提高快速跑中的放松技术,是提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。提出放松技术是短跑训练中所必须重视的新课题,是提高短跑成绩的关键技术之一。     

论短跑放松能力的培养

体育短跑教学中，教师仅注重学生身体素质和技术动作难度是远远不够的，现代体育科技揭示，人的肌肉放松状况与短跑速度密切相关，因此，加强肌肉放松理论研究，有效地组织学生进行放松训练，发展学生的放松能力，对提高学生的短跑运动水平有重要意义。     

放松训练对短跑技术的影响

随着现代田径运动训练的不断发展,运动负荷不断增大,运动员有机体的疲劳也在不断加深。所以,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为田径运动训练过程中计划安排和实施的一项重要组成部分。在现代短跑训练中,放松技术的作用和效果也越来越明显和重要,它已是获得高水平运动成绩所必备条件。要做到跑得轻松而有节奏,是短跑技术的难点,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性所决定的,运动员具有良好的放松能力有助于挖掘运动潜能和技术。     

探讨放松技术在短跑训练中的实际运用

现如今,对人才的要求已经不仅仅限于知识和技能,良好的体魄和身体素质也是必不可少的,农村也在广泛地开展大众体育,可见人们对体育的重视。对于田径运动来说,短跑是必须的,放松技术则成了短跑的必备良药。肌肉放松是短跑放松技术的主要部分,在放松技术的正确指导下,能使运动员的肌肉和神经相互配合,减轻身体和心理上的压力,充分发挥人体极限,促使运动水平达到最佳状态。     

放松技术在中学短跑训练中的应用

在激烈的短跑运动中,肌肉的放松能力至关重要。本文就几种常见的放松技术在短跑训练中的应用进行堆积依据分析,并以从化第五中学参加训练一百米跑的考生高二摸底平均成绩与高考平均成绩的变化作依据,从心理、生理、运动学三方面提出放松技术的合理性。     

浅谈短跑运动员的放松训练

短跑运动员的放松能力对提高成绩具有重要作用,通过自然放松能力的训练能加快运动员神经系统兴奋与抑制的转换速度,增大肌肉的收缩力量,减少内阻力和能量消耗,本文就短跑中放松能力的作用及训练方法进行了闸述。     

短跑中放松能力的作用及训练研究

提高快速跑中的放松能力,是增大肌肉力量、提高动作协调性、改进技术、取得好成绩的重要因素之一。本文从运动生物力学、运动生理学不同角度说明放松能力对提高短跑成绩的理论依据以及放松能力的简单训练方法。     

谈短跑运动员放松能力的培养

放松能力是影响短跑运动成绩的关键因素,通过技术、心理方面的分析,提出培养短跑运动员的放松能力作用及训练。     

短跑运动中的放松训练

针对短跑中重“爆发性力量练习”轻“放松训练”现象,浅析了放松训练的作用、运用原理及训练方法。     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。     

记录短跑运动员应加强放松训练

采用了文献资料法、对比实验法数理统计法,阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响,以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频,加速运动技能形成,节省能量提高保持速度(速度耐力)及提高技术动作的节奏感等方面的作用.同时论述了一些具体的训练方法,在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力,以及提高短跑的运动成绩.     

放松训练在短跑运动中之我见

随着科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化系统化,而放松训练则是一个比较重要的环节。根据短跑的技术要求,放松训练对田径运动水平的提高,对其它运动项目的发展都有重要意义。     

放松技术在短跑中的重要性

随着短跑成绩的不断提高,提高短跑成绩的技术也越来越显得尤为重要。掌握正确的短跑技术,不仅能加快肌肉的收缩速度和增大肌肉的收缩力量,而且还能提高速度耐力,节省能量,增强技术的节奏感和加速运动技能的形成。目前许多短跑教练和教师对放松技术在短跑中的重要性还不太重视,造成运动员和同学们短跑成绩没有显著的提高。所以正确认识短跑放松技术的重要性,既是搞好短跑训练教学的基础,又是提高成绩的重要前提。