一种简易的大鼠静力性练习方法

实验动物的动力性练习方法颇多,但其静力性练习方法鲜见,本文报道一种简易的大鼠静力性练习方法。     

静力性练习在体育课堂教学中的应用

静力性练习的专业术语是静力性等长收缩训练。它指的是在身体固定的姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法。是专业运动员进行力量训练的重要方法。但在笔的教学实践中发现静力性练习在体育课堂教学中同样有着形式多样且行之有效的应用。     

数显静力练习器及静力练习健身法

1 前言 肌肉收缩有两种基本形式,即等张收缩(动力性)和等长收缩(静力性)。在人们的生产劳动和日常生活中,在任何运动项目中,都存在着以上两种肌肉收缩的基本形式。 我们在《静力练习初探》一文中,通过实验和文献资料法,进一步证实了静力练习在发展绝对力量、力量耐力方面有明显的效果,同时对发展速度力量和增大肌肉横断面也有较好的作用。所以,静力练习是相对于动力练习的另一类型的有效的力量练习法。但是实验和调查中我们发现,目前的静力练习存在着没有具体力的大小显示,所以,力的大小概念抽象,练习时强度难于正确掌握,并造成练习时的单调和枯燥。为了改变这种情况,使静力练习更具有科学性和趣味性,我们研究设计了在静力练习时能显示力的大小的数显静力练习器。     

体育课中的对抗练习

<正> 对抗练习是提高体育教学质量的一种有效手段。合理地安排对抗练习,能激发学生的竞争心理,培养公平竞争的意识,活跃课堂气氛,增强比赛的实战能力。但是如果盲目地安排对抗练习,则会影响技术动作的正确定型,制造紧张气氛,加重学生负担,诱发伤害事故。因此,在体育教学中,对抗练习的科学应用是非常重要的。 一、对抗练习的分类     

浅谈体育锻炼中的静力练习

本文通过文献资料和实验研究,证明了静力练习是相对动力练习的另一种类型的、有效的力量练习方法.并且省时间、省体力、安全无声,是健身和专项训练很好的手段.     

徒手对抗热身练习集锦

网球的进阶需要技战术和身体素质相辅相成。但大家都觉得肌肉力量的训练枯燥乏味。     

从事动力性与从事静力性练习运动员的脑电图分析

脑电图的研究作作迄今已有六十余年历史,除主要用于临床医学外逐渐用于军事医学、航天医学等,近年来开始涉及运动医学领域。本文研究从事动力性练习与从事静力性练习运动员的脑电图,其目的在于了解他们大脑皮质的机能状态,分析两种练习运动员的脑电图特点,为教练员的科学训练及运动员的医务监督提供客观依据。     

静力练习后怎样休息好

<正> 在日常的教学训练中,我们经常可以看到有的教师在学生做完静力练习后,让学生进行积极性的休息,做些慢跑、放松等动力练习;而有的教师则让学生坐下来或站着静止休息。静力练习后到底是进行积极性休息好呢?还是静止休息好?就这个问题,我们做了一次小小的试验。我们让大学     

游泳健身指导初学者练习计划(一)

全民健身计划的实施,无疑需要各种健身方法,本刊将连续刊登 《游泳健身指导》一文,以飨游泳健身诸位。     

小学生低年级室内小负荷静力性力量素质的练习方法

<正>静力性力量训练是一种单一重复的强度刺激。练习时肢体静止不动或者不发生明显的位置移动,肌肉的长度也不发生变化,却处于紧张用力状态[1]。小学生低年级进行中小负荷静力性力量素质练习,可以提高学生的关节稳定性和小肌肉群的力量。"肢体静止不动或者不发生明显的位置移动"的练习恰好能够弥补室内空间狭小,而导致的室内体育课只能上自习课、知识讲授课、视频课的不足。因此,可以把静力性力量素质     

青少年简便足球对抗练习方法

现代足球比赛对抗日趋激烈,在强干扰的条件下完成攻门得分往往成为队伍制胜的关键。而抗干扰能力的获得则来自于日常的训练。在每一项练习中适当加入对抗因素,是教练员训练青少年足球队员面临的重要课题。下面介绍几种简单的对抗练习方法。一、无球对抗练习１．背对背,挎臂角力方法:两人背对背双臂挎紧用力顶靠对手,使其被迫前进。弯腰收腹将对手背起,使其双脚离开地面。要求:注意正确运用发力肌群。在主动发力的同时注意保持身体重心并巧妙化解对手的发力。２．跳起触胸练习方法:双脚垂直起跳双臂向两侧伸展,保持身体平衡。在起跳最高点以…     

中学生篮球运动员对抗能力练习

<正> 现代篮球运动的需要特征之一是激烈对抗,而激烈对抗又充分表现在双方队员的身体接触上。因此,从小培养运动员的对抗意识,明确身体接触在篮球比赛中的重要意义,培养和提高对抗能力,对他们以后成为优秀篮球运动员有着十分重     

静力练习在田径训练中的应用

静力练习又称静力性等长工作,它是指人体在肌肉紧张用力时,肌肉长度不发生变化,肢体基本不产生位移,即保持身体在相对固定的姿势中静止用力。这种方法的好处是可以把身体位置保持在最吃力的角度或者是技术动作所需要的位置进行用力,对发展绝对力量和支撑力量、固定力量作用较大。在田径运动各个项目的训练中,我们经常运用的力量练习方法有克制性训练法和退让性训练法。而很少采用静力训练法。其实静力练习对发展运动     

太极拳单式练习(二)

第二讲(一)云手练法提示:并步站立～开步举臂～马步双按～右弓步按～向左云手～并步采按～向右云转。1.并步站立两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2.开步举臂提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2、3)。3.马步双按身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式。(图4)4.右弓步按身体右转,步型不变,右手顺缠向内向上再向右划弧云转至右侧前方,掌心向内,掌…     

足球游戏练习(续二)

16.带球通过三个“封锁区”的游戏: 目的:训练运用假动作带球。人数:12人,分2个队,每队6人。场地:60×20米,分成6个大小相等的场区。时间:每队带球10次。     

足球游戏练习(续四)

51、三人换位的游戏。目的:用球做准备活动。人数:3人。场地:每边长度为10—20米的三角形场地。时间:10—15分钟。条件:传球后快速交换位置。或以各三角形场地之间的比赛或以规定时间内传球次数来决出胜负。规则:各球员占据一个角的顶点。掌握     

椅子操练习(续二)

发展腿部肌肉群的练习 65.站立支撑,做提踵和落踵的练习。手扶椅子时要轻不能压紧,由一位姿势做(见附后图,下同)。 66.以同样的动作,由二位姿势敞。 67.以同样的动作,由三位姿势做。 68.单腿站立支撑,另一腿做提踵和落踵动作。 69.分腿坐在椅子上。脚尖反复做向外和向里划的动作。 70.坐姿。两脚掌依次做由足跟过渡到前     

足球游戏练习(续五)

68、进攻两座旗门的游戏目的:增强耐力人数:4—8人,分2个队,每队2—4人。场地:半个足球场,用轻便旗设两座宽2米的球门。两座球门间的距离为20米。时间:30分钟。条件:一方球队进攻,另一球队防守和设法抢到球。由于旗门两面敞开,游戏几乎没有间歇,因此双方球队被迫不断的来回跑动。     

足球游戏练习(续三)

33、攻一座球门的游戏目的:训练进攻方法。人数:7人(4对3)。场地:半个足球场。时间;30分钟。条件:3名进攻队员进攻4名防守队员.要胜过对方并射门。谁在规定时间内得分多,谁为胜者。规则:进攻一方在禁区外传球开始,如