保持孕期营养均衡,合、注重体重控制

正孕妈妈的营养简言之就是要注意补充叶酸,保证铁和叶酸的摄入,孕吐严重的妈妈也要保证吃适当的碳水化合物食物,适当增加蛋白质等营养素的摄入,适量锻炼身体,禁烟酒,用愉悦的心情孕育新生命。妊娠期的营养是最重要的环境因素,对母子健康都会产生重要影响。为了促进胎儿的发育和母子的健康,孕妈妈应在孕前平衡膳食的基础上注意食物的多样化。补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐     

孕期运动会动胎气吗?

正姚晨的孕期健身照火了,孕肚隆起的她在教练指导下完成深蹲举重举杠铃等一系列健身动作,虽已怀孕6个多月却看起来相当苗条,但也有不少人替她及腹中的胎儿捏把汗。那么,孕期到底能不能运动?什么运动适合孕妈妈呢?孕妈妈,你是一名"孕动员"吗?在孕期规律运动的孕妈妈都是为宝宝健康奋勇夺金的"孕动员"。如果你还认为怀孕了就得小心翼翼,安心静养,最好天天在家葛优躺的话,那你就真的out了。     

陪伴，让关爱无处不在

正第6部分特殊时期,孕妈妈不是一个人在战斗!除了孕产专家、营养专家和心理专家的科学指导,越来越健全的社会支持体系,也能在很大程度上给予孕产妇们及时有效的关注与陪伴。疫情之中,有医护人员坚守岗位,还有来自心理、营养和运动等方面的专家热心地为孕妈妈提供科学指导。除此之外,孕妈妈还可以积     

孕期小贴士

孕期吃核桃要适量孕妈妈在怀孕期间的确应该适当吃一点核祧等坚果类食品,但是核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。因此,孕妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐与晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3~5个就可以了。     

科学防范调控饮食，妊娠期高血压正确对待

正妊娠期高血压对于孕妈妈自身和胎宝宝来说,都是健康隐患。哪些孕妈妈易患妊娠期高血压呢?妊娠期高血压又该如何防范呢?很多孕妈妈一听到"妊娠期高血压",就会紧张起来,担心自己的安全,更担心胎儿的健康。其实妊娠期高血压也分不同的类型,有一些血压的升高情况是属于孕期生理性改变,孕妈妈需要重视,但也无须太过恐慌。     

孕期小贴土

晒太阳把握最佳时间 孕妈妈适当去户外晒太阳,对胎儿的成长大有好处。孕妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量。     

孕期饮食8秘籍 吃出优质宝宝

正孕妈妈的饮食不但关系到自身的健康,更关系到宝宝的健康,所以孕期吃什么、怎么吃、吃多少尤其重要。一人吃两人补,不少孕妈妈总觉得怀孕之后就应该尽量多吃,最好多吃一些高营养的食物。但实际上,孕期饮食有学问,没有必要大补特补,吃得健康、吃得合理才更有利于母婴健康。孕妈妈吃什么?孕妈妈需要的7种营养素巨大儿不仅导致分娩困难,易发生难产,增加阴道助产和剖宫产率,还会增加母亲会阴裂伤、产后出血、伤口     

孕期小贴士

正验孕方法大PK,哪个更靠谱?孕妈妈春季保养3妙招1春季早晚温差大,稍不注意就容易着凉感冒,建议孕妈妈适当春捂,不妨多穿一件衣服。2春季防病,保持鼻腔湿润非常重要,建议孕妈妈每天用生理盐水洗一洗鼻腔。3孕妈妈体温会比正常人要高,所需水分也多,多喝水能促进身体新陈代谢,更好地排毒。     

谁偷走了孕妈妈的睡眠?

正尿频、肚大、腿抽筋、多梦……当胎宝宝在肚里安家落户之后,不少孕妈妈就会越来越睡不踏实了。多年来养成的睡眠姿势和习惯变得不再舒适,在床上辗转反侧难以入睡,或是频频醒来,孕期睡眠变成了一个难题。孕期睡不好的5大元凶良好的睡眠有利于孕妈妈和胎宝宝的健康。但由于激素、情绪及体形变化等因素的影响,孕妈妈想要睡个好觉正变得越来越困难。雌激素搅局。怀孕初期,有些孕妈妈更敏感了,担心胎儿,情绪不稳,常常失眠;与此相反,有些     

产后恢复三步走

随着宝宝一天天长大,妈妈们满怀喜悦的同时,也担心着自己产后的恢复问题。其实,在产后6周之内只要注意产后科学的饮食、适当的运动,新妈妈们就能恢复窈窕的身材、健康的体态!     

妈咪资讯

妈妈多运动,宝宝血管好 传统老人家常常提醒准妈妈,怀孕之后要格外小心,不能动了胎气。但事实上,准妈妈适当运动非常必要,不仅有利于生产,还对宝宝健康有益。     

备孕妈咪,请注意BMI,合理补充铁、碘和叶酸

正preface备孕妈妈膳食指南·关键推荐:调整孕前体重至适宜水平,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。禁烟酒,保持健康的生活方式。调查发现,我国的孕龄妈妈的现状不容乐观,很多育龄妇女体重过低或者超重、肥胖。妇幼司的一个孕前优生免费体检项目显示,育龄妇女的低体重率有14.1%,超重、肥胖率有13%。如何解决孕期的营养和健康问题,以及由其带来的增加母亲和婴儿的长远健康风险?     

孕期小贴士

正在家也能拍出美美的孕照学学摆姿势。在网上搜集一些漂亮的孕妇照,看看她们都是怎么穿着,怎么摆姿势的。选择简单的衣服。孕妈妈可选择碎花连衣裙,或只穿性感的运动内衣裤,既温馨又甜蜜。选择干净的场景。孕妈妈端坐在餐桌前、站立在阳台上、盘坐在沙发上等,都是很好的拍摄场景和画面。化简单的淡妆。自己动手化个淡妆,还可以给自     

本期和我们在一起的专家们

正在日常生活中,餐盘、餐具,还有食物的颜色,都是可以进行漂亮搭配的,让孩子从小对美有直观的感受。并且,食物的颜色也代表了不同的营养素,五颜六色的食物能够为宝宝带来更加均衡的营养。张婍美食心理学家,北京联合大学发展心理学副教授到了妊娠中后期,孕妈妈们平时应注意监测胎动。定期产检时,医生会根据常规安排孕妈妈做胎心监护检查,孕妈妈检查前应注意放松心情,可适当活动,以免因宝宝较长时间处于睡眠状态而影响检查结果。     

瑜伽 打造好“孕”气7—9个月

到了孕后期,妈妈的身体感觉越来越笨重,不要以为这个时候就不适宜做运动了,选择适当的瑜伽姿势,不但会减轻一部分因怀孕带来的身体不适,更能为即将到来的分娩,做好体力储备。三角式这个动作可增加脊椎的横向运动,加强脊椎和腿的力量,并按摩腹部器官。双脚平行分开1米左右站直。右脚向外旋转90°,左脚向内旋转45°,右脚跟与左脚背在一条直线上,髋部朝前,身体的力     

动感胎教

有句话叫做:生命在于运动。说的就是人的身体时时刻刻都处在运动中,健康的体魄也是从运动中得来的。虽说,怀着宝宝的准妈妈肚子在一天天变大,需要更多的休息,但想要保持良好的精神状态,并且顺利地生下宝宝,适度的运动是必不可少的。而且妈妈进行适当的体育运动,对于宝宝身心来说也是受益匪浅。     

孕期小贴士

正孕妈妈吃酸好处多在孕早期,不少孕妈妈爱吃点儿酸。这可不是挑嘴儿,孕期爱吃酸有利于胎儿的健康。酸味可刺激胃液分泌,增加食欲,有利于食物的消化和吸收;酸味食物有利于铁吸收,可促进血红蛋白生成;酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成。孕妈妈慎喝咖啡、茶研究发现,女性每日摄入咖啡因超过200毫克,更易生低体重儿。这就是说,孕妈妈每天最多只能喝2杯速溶咖啡。咖啡不宜,喝茶也要慎重:茶叶中不仅含咖啡因,也含有大量的鞣酸,与铁结合很难被吸收,饮茶可诱发缺铁性贫血。     

宝宝，你在运动还是要出来？

临近近预产期，孕妈妈的神经总是绷得紧紧的，不知道子宫的不适感是因为小宝贝在运动还是迫不及待要想出来。虽说胎动端管缩有本质上的不同，但是不少孕妈妈还是分不清二者到底有什么不同的表现。     

“糖妈妈”要如何吃

正面对琳琅满目的美食,身怀有孕的"糖妈妈"总是思虑再三。满足口腹之欲的同时,健康和营养真的不能兼顾吗?我们来听听专家怎么说。妊娠期糖尿病的人数近年来呈增长趋势,高龄妊娠、有糖尿病家族史、超重或肥胖的怀孕女性更容易罹患妊娠期糖尿病,这部分糖尿病患者经常被我们称为"糖妈妈"。这个名称听起来甜蜜,但实际上却是孕期的一种危险因素,会对孕妈妈和腹中宝宝的健康造成危害,需要进行合理干预。对于"糖妈妈"而言,通过合理膳食在控制血糖水平的同时,保证孕妈妈和胎儿的营养需要尤为重要。     

孕妈妈最容易担心的4件事

怀孕期间,孕妈妈会有很多担心,这些大多与胎宝宝相关。担心1:孕前因素担心理由很多宝宝都是在"意外"的情况下在妈妈的腹中"安营扎寨"的。当孕妈妈从得知怀