男人特别需要的营养

男人总是承担着更多的重负,他们更需要特别的营养男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。维生素A(VITAMlNA)研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。     

需要进补的四种男人

一、贪杯型男人很多男人是属于贪杯型的,每日必喝,每喝必醉。贪杯男人一般分为两种,一种人是迫于工作或者生意的压力,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬招徕客户。在微醺的状态中谈生意、谈工作,易于成功。这其中好多人本身并无酒瘾,但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人     

健美男人的营养宝典

现在,许多年轻人,尤其是男性,喜欢练练健美,来使自己的身材更有型。关于健美,营养也很重要,通常,人们认为,要练健美,必须要先吃很多的脂肪,让身体强壮,才能把脂肪变成肌肉,其实这是错误的。关于这样的误区,还有很多,现在,小编就为你列举八大健美营养误区,健美人士可要睁大眼睛看哦。过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。这就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被脂肪所覆盖,到时就追悔莫及了。要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,就要讲求合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以增…     

男人宜补四种营养成分

宜补镁。镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的铁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。     

儿童青少年运动员的营养需要

1. 儿童青少年运动员应该食用多样化的食物，其中，蛋白质应占膳食总能量的12％-15％，碳水化合物至少占55％，而脂肪至多占30％。日常生活中如何吃才能满足这些要求呢？膳食指南宝塔提供了一条可行之道。2.有些营养素对热爱运动的儿童青少年运动员非常重要，要保证摄入充足，这些营养素是碳水化合物（包括纤维素）、维生素B6、维生素D、铁、钙、镁、锌、铬。科学合理、包罗各类食物的平衡膳食，对青少年运动员最大程度地全面摄取各种营养素，满足生长发育和运动训练的需要，是非常必要的。3.鼓励儿童青少年运动员在运动训练前、中、后进行补液，以避免脱水的发生。4.如果膳食合理平衡，就没必要额外补充营养品。     

男人必需的七种营养素

维生素A：研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，…     

运动人群更需要加强维生素营养

维生素是人体所需要的7大类营养素中最容易缺乏的一类,运动人群又属于维生素缺乏症的高发人群;而维生素缺乏不仅可导致运动能力下降;还会进一步影响健康水平。文章就此问题研究分析,期望能够普及相关知识,对减少运动人群的维生素缺乏症有所裨益。     

夏季训练中运动员的营养需要特点

在夏季训练中,运动员的训练量往往较大,再加上高温的影响,经常出现饮水欲望很强而食欲较低的情况。由于训练后运动员食欲较低,就会出现夏季运动员营养摄入不足的状况。夏季训练时,运动员机体处于高温环境和大运动量代谢的双重应激状态,     

您需要了解有关营养的20件事

作为一名与职业网球运动员一起工作的运动营养师,我一直在寻找各种关于营养学的技巧和窍门。在1 0多年的营养学工作实践中,我们重点要研究如何帮助身体像充满油的机器一样良好运转,因为你身体中的100万亿个细胞都通过吃喝来提供"燃料",并帮助你恢复体力。运动营养学不是一门只有理论的科学,大量的尝试和真正的知识才是每一个网球选手应该知道的。     

男人的另一种武器——白衬衫

一直以来,在男人的衣橱里,白衬衫从未风光过,但也从未淡出男人的身边,真的就像底裤那样,不可少,也不讨好。男人穿上白衬衫不会觉得特别骄傲,但是没有一件白衬衫就会觉得像没穿底裤一样,很不自在。对于大多数男人来说,做事做人要进能攻、退能守。白衬衫就相当于男人的这种武器,男人解开袖扣、卷起袖子,好似已经开弓搭箭,箭在弦上,就要整装待发;而男人扣好袖子、系好领口,好似已经含笑收兵,又变作。副从容不迫的模样。     

运动员去外地比赛期间需要注意的营养问题

对于运动员来说,到外地或者国外比赛已经成为经常要面临的问题,总结起来,在外地比赛期间所面临的最大问题主要有以下十点： 第一,由于运动员需要不停地移动,这会打乱正常的训练过程以及改变机体对能量的需求。     

冬季学生体育锻炼需要注意的几个营养问题

俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。另外,防寒服的重量也增加了人体的负担,体力消耗增加。如果不注意冬天锻炼的营养补充,就很容易出现营养缺乏、导致疲劳的产生,甚至生病住院。所以冬季学生体育锻炼时更加需要重视营养的补充。一、蛋白质的补充蛋白质是机体组织细胞的基本成份,骨骼、肌肉和内脏等组织器官的生长需要大量的蛋白质。青少年…     

皇家男人

罗纳尔多离开了伯纳乌球场,他成了皇马政策变化的牺牲品,于是很多人产生了这样的疑问——谁将成为皇家马德里的9号?答案其实很简单:范尼、劳尔和罗比尼奥。罗纳尔多的离开并没有毁掉皇马的锋线,相反,这三个人的组合还帮助球队重新回到了联赛争冠行列。一年之后,他们夺回了西甲联赛冠军,结束了俱乐部半个世纪以来最长时间的尴尬。在卡佩罗和他的继任者的带领下,皇家马德里重新确立了西甲联赛霸主的地位。     

男人真难

女人经常神经质地向男人吼道:“你究竟是爱我,还是爱象棋,你是跟象棋过,还是跟我过……”这样令人大伤脑筋的问题,令人常常失眠。自尊心经常被女人严重打击,不想听女人说你棋臭,下棋不如张三棋路广,不如李四走得精,让人英雄气短!     

男人茶

品茶吗?答案多半是否定的，在现而今咖啡+果珍的世界里，谁还会想着那苦涩而不够浓厚 的茶?然而对于所有爱上足球的男生女生来说，的确应该喜欢这种混杂着多种浓情和淡意的饮料 ——如果茶也能被称为饮料的话。因为品茶绝不仅仅是品味一种苦中带甘的味道，更重要的是， 如果男人也是一种茶，那么为我们所挚爱的球星无疑是茶中珍品，而当你在它不经意中享受某种 茶品的清香时，实际上也是在品味你所爱的人本身……     

王之男人

在西班牙,最有荷兰情结的俱乐部是巴塞罗那。1973年5月,阿贾克斯完成欧洲冠军杯三连冠,声誉之鼎盛一时间堪比50年代的皇家马德里。在巴塞罗那人眼里,能与皇马对抗的都是好的,他们马上利用主教练米歇尔斯的面子,将其昔日弟     

男人泪

男儿有泪不轻弹,然而在6月的阿尔卑斯山下,一张张熟悉的男儿面孔上却不约而同地让人们看到了热泪。今年6月8日,四年一度的欧洲杯首次来到了风景迷人的中立小国瑞士,简短的开幕式后,紧接着举行东道主与东欧劲旅捷克队的揭幕战,在这场比赛中,期待已久的球迷遗憾看到了第一位在本届欧洲杯落泪的球员。大赛的揭幕战向来是激烈有余而精彩不足,作为东道主的瑞士队绝不想开门见黑,而他们的对手捷克队,在强势的主场球迷面前踢得谨小慎     

居家男人

2000年10月18日,星期三,训练归来的里奥·费迪南德坐在家中的沙发上悠闲地看着电视。这是一款来自英国的名牌沙发——CHEERS,它传承了原汁原味的英国文化内涵。里奥在家居选择上十分考究,而且非常注重室内色调的搭配。用     

男人世界

老天哪,给我一个精壮的男人吧!这是临近季后赛开始时,每一个没有内线保障的球队的总经理,都会从心底发出这样的呐喊。季后赛是男人的世界。詹姆斯、科比、安东尼等人虽然都是极品男人,但他们都是NBA的招牌,身体金贵得很,不可能去季后赛中随意糟蹋,大卫·斯特恩和球队的老板还指望他们带来更多的