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一、原地挥片(一)图示 (二)目的 1.发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 2.建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 3.提高专门协调能力和改进技术。 (三)方法与要求 1.在身体充分扭紧姿势下开始发力动作,以右腿、右髋的转动为主。 2.投掷臂充分伸展大幅度摆动。 3.动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 (一)图示(二)目的1.发展胸部和肩带的专门力量。2.加强肩带的柔韧性。(三)方法与要求1.必须直臂完成练习。2.下摆铃片时应尽量放松,拉长胸部和肩带肌群。3.当放到最低点时立即胸带臂快… 相似文献
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伴随着田径运动在科技迅速发展这一背景下的快速发展,短跑这一田径比赛中竞争最激烈、也是成绩提高最快的项目之一,其摆动腿摆动技术对跑速的重要作用越来越受到教练员、运动员和体育科研工作者的重视。本文通过对现代短跑摆腿技术进行剖析,以期完善我国短跑运动员的技术训练及短跑理论,为教学调练提供指导和参考依据。 相似文献
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标枪运动员的常用专门力量训练手段 总被引:1,自引:0,他引:1
(以右手投掷为例)一、鞭打小竹条(一)图示 (二)目的 1.发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 2.建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 3.提高专门协调能力和改进技术。 (三)方法与要求 1.手持小竹条(或树枝),进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 2.发力动作以右腿、右髋的转动为主,充分翻肩快速向前上方鞭打。 3.动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 (-)图示 (二)目的 1.发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 2.培养快速用力节奏。 (三)方法与要求 1.投掷臂手持带球,非投掷臂手扶墙面… 相似文献
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2007年是中俄国家友谊年的俄罗斯中国年,由国家体育总局武术运动管理中心和黑龙江电视台主办,哈尔滨少林武术学校协办的今麦郎杯2007"龙"中俄散打对抗赛于8月1日至2日在黑龙江省 相似文献
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短跑、跨栏是青少年非常喜爱的运动项目,也是学校体育发展青少年体能和培养良好心理品质的常用方法与手段。专门力量练习的合理性与科学性,直接关系到青少年的健康发育和教学任务的全面完成。所以,全面了解短跨教学训练中的专门力量练习,正确的选择、组合和设计各运动项目的专门力量练习是教学与训练中十分重要的问题。 相似文献
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前摆动作是跑的基本技术,短距离跑,更要积极主动的发挥前摆的作用。看过史密斯、海因斯、格林、米勒尔、鲍尔佐夫、伦纳德跑的技术,感到他们在基本技术上确实下了功夫,特别是前摆技术,以摆带蹬,蹬摆结合,送髋向前,动作表现非常突出,符合生物力学的一般原理,达到了经济实效的目的。目前国外大量资料介绍跑的技术,非常重视前摆技术。他们把抬腿练习,作为发展 相似文献
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魏晓光 《体育科技文献通报》2005,13(1)
美国的短跑训练是以专项力量练习为基础,辅之以专门性练习和途中跑,从而形成合理的短跑技术。专项力量训练被作为改进技术的重要内容,其更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求。 人体在短跑中运动动力主要来源于支撑腿、摆动腿、骨盆转动(送髋)等各个关节肌肉快速收缩产生的肌拉力作用于地面,使人体获得的支撑反作用力。而身体的其它环节肌肉的快速收缩与动作的到位,则是 相似文献
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我国以往短跑训练以速度为核心,在大量途中跑和加速跑中改进技术和提高跑的能力,专门性力量训练相对较少。而美国的短跑训练是以专项力量练习为基础,辅之以专门性练习和途中跑,从而形成合理的短跑技术。专项力量训练被作为改进技术的重要内容。其更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求,具有更大的实效性,也表现出更强的科学合理性。 相似文献
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近年来,随着社会经济快速发展,很多体育运动项目都得到飞跃式发展,田径短跑也不例外。由于该项运动是一项以快速奔跑为主的体育项目,摆腿技术掌握和应用关系到运动员成绩,因而需要不断强化摆腿技术训练,进一步提高运动员短跑成绩。 相似文献
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本文通过对短跑运动员途中跑过程中摆动腿前摆动作迟缓进行了理论分析,认为支撑腿后蹬过直,踝关节肌群离心与向心收缩能力差,以及大腿股后肌群快速收缩力量簿弱,是造成摆动腿前摆动作迟缓的主要因素。针对这一问题,本文提出一些克服摆动腿前摆动作迟缓的训练方法。 相似文献
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短跑运动员摆动腿前摆动作迟缓及产生原因 总被引:1,自引:0,他引:1
短跑运动员在跑动中摆动腿前摆动作迟缓,主要表现在两个方面:一是支撑腿后蹬转换为前摆的时间较长;二是摆动腿前摆速度缓慢。支撑与摆动是短跑中相互交替的两个动作,而摆动腿前摆的速度是人体获得向前运动的重要动力。在教学与训练中,大都采用抗阻力摆腿的练习方法,增大髋屈肌群的收缩力量,以达到提高摆动腿前摆速度的目的。从训练实践中我们得知,髋屈肌群力量的增长并非与前摆的速度成正比,摆动腿前摆的速度不仅与髋屈肌群收缩力量有关,而且 相似文献
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现代短跑摆腿技术的分析及训练手段设计 总被引:1,自引:0,他引:1
通过对现代短跑技术的再认识,从运动的统一体特征、运动力学和运动生理学角度分析现代短跑的摆腿技术,论述了摆腿技术是提高跑速的主要因素之一,并设计了摆腿技术的训练手段与方法。 相似文献
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