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（7）运动环境：中年人对环境气候适应能力有所下降,若遇到特殊气候,应当及时调整运动计划,不要过分强调用运动去增强机体对恶劣环境气候的抵抗力,而忽视不良环境因素对身体产生损害的作用。 相似文献
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中老年人运动锻炼时期营养配餐方法：
——每周应保持6—7天喝鲜奶,250—500毫升／天。其它饮用食品应多样化,如豆浆、果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等饮品,可以在其它时间里配合食用,对均衡营养供给作用更大。
——运动前应饮水或进少量流质食品,尽量不做空腹运动。 相似文献
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老年人（60岁以上）进行运动锻炼,对保持键康、防病祛病、延年益寿、尤其是精神生活质量的提高都有很大作用。老年人已经明显地表现出对运动锻炼适应能力的减退,对运动锻炼的生理刺激缓冲余力小,对突击性过大的运动刺激应激能力差,较小的不正确的运动锻炼,如大强度激烈的运动,都很容易给身体带来不良影响,甚至带来伤病乃至危及生命。 相似文献
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（6）运动时间：运动时间包含准备活动时间,正式运动时间,整理活动时间三部分。老年人的一次运动锻炼时间以45-60分钟为宜。净运动时间的长短主要根据自身感觉而灵活控制,提倡宁少勿多。 相似文献
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呼吸系统疾病包括：慢性气管炎、慢性间质性肺炎、过敏性支气管哮喘、肺气肿、肺源性。心脏病等。在空气污染、吸烟和缺少运动锻炼等因素的作用下;身体的抵抗力和肺功能下降,致病细菌和病毒则侵入气管和肺脏发病,另外,肺脏在不良因素作用下, 相似文献
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(三)及时恢复原则恢复是从运动锻炼中获得健身效果的根本保障,没有恢复就没有健身。恢复过程是人体机能提高的过程,也是保持运动锻炼能够连续持久的前提。人体进行有负荷的运动后,身体机能能力和能量储备发生暂时的一定程度的下降和减少,运动结束后,逐渐恢复到运动前水平称为运 相似文献
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大多数疾病非一日所患,非传染性和创伤性疾病,如：糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤疾病、消化系统疾病和呼吸系统疾病等,其主要病因是长期不良生活习惯、心理障碍、情绪紧张、缺少运动锻炼及衰老等。亚健康状态和肥胖症与缺少运动有着密切关系, 相似文献
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健身运动原则是指导人们在健身运动中的行为和处理问题所依据的标准,它是健身运动达到安全、有效和科学标准的保证。所以,必须对健身运动原则有正确的认识和理解,并且认真地去执行和运用到健身运动的实践中。 相似文献
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减肥是现代社会人们追求健康和美体的重要手段之一。现今社会,物质文明进步、生活水平提高和饮食结构的改善,人们饮食过多、活动过少,肥胖者日见增多。据有关调查发现：目前我国肥胖症发病率大约是10％,心脏病患者中肥胖者是正常人的2．5倍,高血压患者是正常人的3倍。在糖尿病和动脉硬化的病人中每4个人中就有3个肥胖者。肥胖者寿命平均比正常人少5年。肥胖与癌症发病率呈正相关关系,主要表现在乳腺癌、卵巢癌和消化道癌症方面。 相似文献
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营养学研究认为：人类的营养应尽量从膳食中获取,食物是人类获取营养的自然途径。只有均衡膳食,才能获得合理的营养。 相似文献
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(六)局部与整体相结合原则局部与整体相结合原则是指在运动锻炼过程中,身体整体的大运动锻炼要与身体某个器官或组织局部的小运动锻炼合理的配合,目的是加强某 相似文献
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本刊新辟《运动防病治病》专题讲座,由运动医学专家马振国先生主持。马振国先生是大连市体育科学研究所所长,中国儿少骨发育研究国家课题组成员,多家媒体健康栏目顾问专家。长期从事竞技体育科学和群众体育科学科研工作,主张:科学运动健身、发挥运动防治疾病潜能的学术观点,并已在群众性运动健身推广中得到有效证实。马振国先生还寄语广大读者:运动锻炼的健身效果是没有上限的,只要运动锻炼的方法是科学的,我们的健康目标就一定能实现! 相似文献
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(六)运动与泌尿系统中小强度运动能引起肾脏血管轻微收缩,但血液循环保持正常状态,有效循环血量亦在正常范围,肾小球毛细血管压力在正常范围内波动。运动停止后,肾脏血管由收缩状态逐渐恢 相似文献
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本研究采用不同的运动项目实验后发现,中年人运动后的腰臀比指数、安静心率和血压与运动前相比明显下降,肺活量指数升高。血压异常的受试者实验后收缩压和舒张压均明显下降,基本恢复至正常范围。表明科学的健身运动对预防肥胖、减缓呼吸机能和心功能衰退,改善呼吸和循环系统的生理功能有明显效果。 相似文献
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(接上期)(十一)太极运动太极运动包括太极拳、太极掌、太极推手、太极剑等多种运动方式,属于动力性和静力性相结合的运动。动作缓慢柔软,人的思维动中存静,其精神能得到充分的放松,是很适宜中老年人的健身运动。 相似文献
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(四)登山和爬山运动由于登山运动的目标不同,分为健身性爬山和专业登山。运动特点:(1)登山运动是指山势较高,一般在海拔1000米以上,行进路线的总坡度在20度以上的运动。爬山运动的山势较低,行进路线的总坡度在20度以下。(2)登山运动由于山势的高低、地形及高山环境的不同,对人体机能变化的影响也不同。爬山运动由于山势不高,坡度小,山的环境对人体机能变化的影响也小。 相似文献
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(七)跳绳运动跳绳分为:单人跳绳和多人跳绳两种形式,一般多在室外进行这项运动。运动特点:(1)动作单一,具有一定的趣味性。(2)运动量可以自行控制,依据体能情况可以及时调节动作速度和运动的间断休息。(3)对运动场地条件要求低,运动器材简单,房前屋后楼房间有一小块平地就可以进行运动,一年四季都能进行这项运动。 相似文献
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老年羽毛球运动的健身价值与锻炼方法 总被引：2，自引：0，他引：2
分析了羽毛球运动的特点与老年羽毛球运动的现状，着重结合老年人身体生理特征论述了该项目健身的主要技术和锻炼方法，对老年健身有一定的指导作用。 相似文献