谈中职体育田径教学中短跑力量的训练

短跑是中职体育田径项目中的重要组成部分,包括100米跑、200米跑、400米跑和4×100米跑等。在短跑训练中,力量训练无疑是很重要的一环,其科学有效与否,不仅对短跑成绩有着显著影响,对中职学生的身体素质发展也有着重要意义。本文就中职体育田径教学中短跑力量的训练浅谈了几点策略性意见。     

浅论青少年短跑运动员步长与步频的训练

步长和步频是决定短跑成绩的主要因素,是提高短跑运动员速度的关键,训练中无论是发展运动员的素质,还是提高奔跑能力或改进跑的技术,其目的都是在于提高运动员的步长与步频能力。笔者根据多年训练实践与经验,就步长、步频训练方案和训练方法手段等问题,进行了一些初步的探讨,旨在为教练员和运动员提供一些训练参考。     

浅议体育高考生力量训练应掌握的“十性”

如何进行体育特长生的力量训练,直接影响到力量训练的效果,关系到运动成绩的提高程度。对于体育高考生来说,掌握好力量训练的“十性”,是快速提高运动成绩的一种有效途径。     

短跑步长与步频的内在联系及提高途径

步长和步频是跑步时身体位移在空间与时间方面运动学特征的表现。在跑的项目中,跑的成绩取决于跑的平均速度,决定跑速的因素主要是步长和步频。对1 00米跑来说,全程平均步长=1 00米/步数,全程平均步频=步数/1 00米成绩,故可推导出1 00米成绩=1 00米/(步长×步频)的公式。这个关系式直接表明了步长、步频的值越大,则成绩就越好。因此,通过保持一个因素增加另一个因素、或两者同时增加、或一个因素增加的幅度超过另一因素降低的幅度等都可以提高成绩。然而,步长和步频是发展速度中的一对矛盾,如何正确处理好它们之间的关系、弄清跑速与步长和步频之间的内在联     

对体育高考生立定三级跳远训练方法的探讨

文章探讨了立定三级跳远的训练方法;方法：主要发展力量素质、速度素质、柔韧性素质和协调能力,特别是采用大负荷、超等长训练法进行力量训练;结果：经过一年的系统训练,考生成绩大幅度提高;结论：采用大负荷、超等长训练法进行力量训练,效果明显。     

小学体育学生短跑力量训练的方法研究

新形势下,随着我国国民经济水平的持续发展,老百姓的生活质量和生活水平得到了较大提升,人们对于精神文化的追求也更高了,体育运动也越来越受到全国人民的认可。目前从实际情况来看,全国的各类院校都是非常重视体育这门学科的,而我国专业运动协会也是尤其关注小学体育的开展情况,因为只有从小就根据孩子们的兴趣抓起对他们的体育训练工作,那么将来的世界冠军才能得以产生。小学短跑训练对于提升孩子们的协调性和爆发力是具有重要的促进意义的,同时也能更好地激发学生的运动潜能,在运动中让孩子们真正的感受到快乐,为帮助他们达到最佳的训练水平,那么就应做好对小学体育学生短跑的力量训练工作。     

体育专业高考生的训练与辅导

一、文体兼顾选好苗子 首先与班主任及任课教师联系,了解学生文化基础如何,过差则文考很难过关,即使体育成绩较好也不能入选,除非身体素质特别出色、体育成绩有望达到国家二级运动员标准,将来报考运动系。其次进行体能测验,并观察其动作协调性如何,而且还要结合其在体育课中的表现情况。 另外,还应了解学生的思想品质,能否吃苦．有无毅力等。 二、处理好文化学习与体能训练的时间关系 一般教师习惯早晚两次训练．但如果早晨安排的量与强度过大;加之学生一夜血糖消耗过多,空腹运动只能使血糖浓度更低,饭后的文化课学习,学生往往…     

关于加强青少年上肢肌肉力量训练对提高短跑成绩的因素分析

在短跑比赛中,决定成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长和步频的作用,同时对维持身体平衡,增加两腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影响,因此,加强上肢肌肉力量训练势在必行。其实上肢力量一直被短跑教练员所认可,但未能引起足够的重视,在基层的兼职教练员对此重视的程度更为不足,以至造     

小学体育短跑训练指导策略

短跑是学校体育教学中重要的田径项目,也是进行体育学习的基础内容。在新时期,体育课程的重要性逐渐受到人们的广泛关注,所以也逐渐对短跑教学提出了更高的要求。为了落实相关的教学要求,需要不断对短跑训练的指导策略与思路进行调整与创新。为此,笔者将结合教学实践经验,谈一谈在小学体育教学中组织短跑训练的有效方式。     

提高初中生短跑成绩的有效途径

短跑是广东省中考体育的必考内容,也是中考体育的关键,以下是笔者多年来对初中生田径短跑训练的几点体会,与初中体育教师们一起探讨。     

提高短跑运动员技术水平应注意的问题

在短跑训练中，普通存在的问题是：摆动腿后摆折叠不充分；摆动力量差；没有缓冲动作。因此，教练员必须把握目前短跑技术结构的发展规律，明确训练方向，并施之有效的训练手段，以达到提高短跑运动水平的目的。     

广东省青少年短跑步长步频训练的探讨

本文通过文献资料法、数据统计法、实验分析法,对步长与步频训练理论与方法进行了综合归类、分析和研究,结果表明青少年短跑运动员基于初级专项训练阶段,除了身体素质的训练外,更应重视步长与步频的训练,才能确保步长与步频技术的更好发挥,从而更好提高短跑专项成绩。意旨为青少年短跑训练提供参考依据。     

高中体育有效实施短跑训练的具体策略

短跑训练是高中体育田径项目中的一个基本项目,训练的是学生的爆发力与反应能力,对学生的四肢发育、心肺功能等有着良好的优化作用。在新课改下,越来越多的人开始关注体育教育对学生的身体素质发展、心理品质优化的双重作用。为了让越来越多的学生喜欢上体育运动,教育部提出了阳光体育、健康第一等多种新理念。在这一时代背景下,高中体育教师也要积极优化短跑训练活动与组织形式。本文将从根据学生身体强度来设计短跑训练任务、丰富短跑训练活动的组织形式、以赏识教育保护学生的短跑训练自信三个角度来分析高中体育教师应该如何组织有效的短跑训练活动。     

如何在短期内提高体育高考生800米跑成绩

800米跑作为体育高考项目,让许多教练员和考生感到不适。即训练多了影响其他项目的发展,训练少了又怕影响体育考试总分。其实,800米项目的训练属于无氧耐力训练,在训练中要多变换训练方法。这样,考生在训练时就会感到兴奋而不知疲倦,从而达到良好的训练效果。一、一般耐力的训练一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础,发展一般耐力是为了让运动员承受更高的运动负荷,     

浅析体育高考生投掷项目训练与营养的结合

投掷类项目包括铅球、铁饼、标枪、链球,均属于速度力量型项目,要求运动员在最短时间内表现出最大力量或最大速度,对肌肉的爆发力量要求非常高,因此如何增加肌肉力量和爆发力是取得好成绩的关键。由于该项目运动时间短,瞬间爆发力大,主要以肌肉的无氧供能为主,所以从训练角度看应该重视力量训练和动作技术这些关键环节,从营养角度看应该有效解决运动员的肌肉生长和磷酸原供能的能力。     

高三体育考生提高短跑成绩的有效训练方法

100米跑是高考体育的必考项目,在短跑训练中特别是短跑专项考生的训练,必须要有目的、有针对性地科学训练,才能在有限的时间里,尽快地提高考试成绩。     

短期内提高体育高考生专项运动成绩的有效方法

随着高考扩招,相当大的一部分体育考生为报考体育专业在高三时才参加训练,训练时间相时较短。如何在短期内提高体育考生专项运动成绩是摆在我们面前的一个重要课题。通过多年带队训练,总结出一些在短期内(2、3个月)提高体育高考生成绩的有效方法。     

高中业余体育长、短跑训练方法探究

近几年,井陉县高中业余体育短跑与长跑训练有了较大发展。十几年的发展,井陉县高中业余体育已经有了创新性训练手段和方法,但也有一些不足的地方。在井陉县高中业余体育训练走向职业化的新形势下,原来的业余体育训练已经不再适合,尤其是以培养竞技体育后备人才为主的业余体育训练。其中一些长期积累的问题已经制约了井陉县高中体育生的发展,有必要对这些问题进行分析并提出解决措施。     

体育高考生的二级蛙跳技术训练

二级蛙跳是高考体育生的必考项目之一。相对于其它几项测试项目,是比较容易得分的项目,但是还是有许多考生丢分较多。究其原因,很多考生是从高二下学期或从进入高三时才决定报考体育专业的。在这之前,有相当多考生没有接触过二级蛙跳这个项目,对它很不熟悉。     

体育高考生冬季训练注意事项

凡是带过体育高考生的体育教师都有这样的体会：学生在冬季训练时经常出现韧带拉伤、腹痛、咳嗽、感冒、情绪低落没有精神、不愿参加训练等现象。离体育高考只剩5～6个月的时间了,怎样让学生在冬季训练出成绩呢？训练时要注意什么呢？笔者认为要注意以下几点。