高中体育学业水平测试“十二分钟跑”的价值及其教学建议

普通高中体育与健康学业水平考试是检测高中学生在必修必学和必修选学模块学习中的运动能力、健康行为和体育品德三方面的学科核心素养基本要求。十二分钟跑是检测高中学生心肺功能的重要形式之一,本文从高中体育学业水平测试十二分钟跑的价值及在高中体育教学中如何有效开展十二分钟跑项目提出教学建议,旨在为广大一线高中体育教师提供一定的理论参考。     

“学、练、赛、评”视角下长跑教学的实施策略

<正>一、长跑教学中“学”的实施策略“学”是学生掌握技术的关键环节,在教学中,教师应注重“学”。“学”在课程初期应占有较高的比重,但随着学生基本动作掌握程度的提升,“学”所在课时中的比例会有所下降。为消除学生学习新内容的抵触心理,教师可将“学”的内容放在热身阶段,留出更多的时间进行“练”和“赛”。学习是练习和比赛及测评的基础,在学习的过程中教师可以通过图片、视频等内容让学生掌握起跑的理论知识,然后通过示范的方式讲解具体的起跑动作,起跑时的上肢、腰部、腿部的协调配合,起跑后的加速跑技术要求和动作要领,途中跑的技术要领和呼吸节奏等。     

冬季长跑应加强呼吸方法教学

冬季长跑教学中,学生常常因呼吸不当造成一些不良反应,使学生对中长跑产生畏惧感。不良反应一般有:1.跑步停下来后,出现咳嗽或腹痛现象;2.途中跑产生胸腔闷塞、呼吸困难等不适感。负氧债越积越多,学生感到“心有余而力不足”,终至跑速下降甚至停跑或退     

“十二分钟”跑的简易测验方法

<正> 如何对人的心肺功能进行评定,美国生理学家提出了“十二分钟跑”的测验方法(详细内容见1983年3月11日《体育报》),并设计出测验标准对照表(见附表)。由于此法具有简易可靠,较为准确的优点,已被一些学校采用。测验时我们发现,由于学生性别、体质、运动水平不同,所以12分钟跑完后,距离差异很大,计算距离非常困难。针对这个问题我们     

冬季长跑也应“因材施跑”

近来,媒体频频刊登学生因长跑意外死亡、中途休克的消息,一时全国舆论一片哗然,其中就有不乏对长跑质疑的声音,一些省市还取消了冬季长跑活动,有的学校甚至连耐久跑教学与测试都不敢进行了.笔者认为长跑的锻炼价值是毋庸置疑的,也是无可替代的.关键是看我们在实施冬季长跑的过程中,如何科学合理地安排.     

儿童少年跑的训练

本文从理论和实践两个方面谈了儿童少年跑的训练问题。有些是值得我们参考的。如,儿童少年训练阈的制定;按供能系统将训练分为非乳酸强度与耐力,乳酸强度与耐力,有氧强度与耐力练习;提高各系统机能能力的关键是控制训练强度;为达到训练目的严格控制间歇时间;8—12岁孩子不进行乳酸强度练习;利用十二分钟跑进行最大耗氧量的简易测定等等。相信本文在科学、有效地指导儿、少进行跑的训练中全有一定的参考价值。     

师生同乐红练长跑

虽然长跑的好处众所周知,但是学生普遍怕苦怕累,体育课上同学们一听说“长跑”二字,立即怨声载道。前几天我们上耐久跑课,集合后我得知操场两侧的跑道将被别的班级练习实心球和跨栏占用,于是我灵机一动,将同学们带到了篮球场,然后我神秘地说道：“今天我们在篮球场上田径课,下边我们先做一下准备活动。”接下来我将全班队伍调整为一路纵队,然后我站到队伍的排头,带领大家沿着篮球场边线跑了起来,同学们一边跑一边小声议论：“老师想当老母鸡,领着咱们小鸡跑!”“这好像工厂的流水线,挺有意思。”慢跑了两圈后,我又宣布：“现在我是你们的‘带头大哥’,我做动作,大家一定要跟着做,不能掉队啊!”     

初中生如何练长跑

国家体育锻炼标准测验项目之一长跑,往往被学生看着是一项“枯燥无味”和“害怕”的项目,在田径教学中也是一个较艰苦的运动项目,如何在初中阶段的长跑教学中,根据学生身体素质较差,教学时数较少,又要使学生能完成长跑教学任务和目标,是我们研究长跑教法的一个中心问题。     

巧用长跳绳趣学耐久跑

曾几何时,具有着较高锻炼价值和场地要求低的耐久跑成了枯燥、单调的代名词。学生怕学,老师怕教,成为了“鸡肋”。学生耐久能力的持续下降,阳光长跑的不断深入,“以学生的发展为中心”的教育理念的渗透,使得耐久跑重新进入了老师们的视野,倒是应了“是金子就会发光”的俗语。本期采用的教学设计（或片段）都比较好地体现了激发学生的学习兴趣,在手段与方法上作了深入的探究,还有的文章关注到了学生的个体差异,让学生根据自身能力选择跑段。     

对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。本年级教学的任务是继续发展耐力     

如何化解长跑的枯燥乏味

长跑的好处众所周知。然而主动练习的学生却不多，这是为什么呢？据了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，没有意思。因此本文提供几种解决枯燥乏味问题的办法：１．往风景优美的地方跑在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。２．“吐故纳新”跑这是比较新颖的跑步方式。在长跑的过程中，利用“吐故纳新”法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外；…     

小学耐久跑趣味练习法

根据小学生的身心特点以及兴趣爱好,将“耐久跑”教学与故事情境、游戏活动结合起来,增加练习的趣味性、新鲜性,利用新颖的组织形式,分段实施“耐久跑”教学,不仅可以调动学生的练习积极性,提高课堂教学的时效性,让学生喜欢耐久跑,还可以培养学生诸多良好品质,充分体现体育教学“育体育心”的多功能作用.     

利用篮球场地上好耐久跑课

耐久跑是初中年级学习的主要内容,如果组织形式简单,教学方法单一,学生很难对此项目感兴趣,学习效果较差。我在教学中采取了以下方法：一方面从思想上帮助学生消除惧怕的心理,利用室内课生动的讲解使同学们懂得长跑中出现的“极点”,以及各种不适应的生理现象产生的原因及克服办法,阐明长跑对心、肺功能的影响和对提高身体素质的意义,让同学们早有心理准备,消除惧怕心理;另一方面,在备课中备场地,充分利用篮球场上的线采取多变形和游戏的形式,激发他们的锻炼兴趣,排除距离长的心理障碍,消除压力。为了提高学生的成绩,增强学生体力,我利用篮球场进行了以下几种耐久跑教学：     

浅谈“情感效应”在体育教学中的应用

现代教学方法特点之一,是重视学生的情绪生活、强调靖感在教学中的作用。古人云:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”。我们常见到这种情况:不少的学生认识到长跑对身体健康的益处,对跑产生感情,就能冬夏坚持不断的晨跑锻     

提高耐力的一招——“定时定距法”

“定时定距法”是从体育教学、训练的科学角度出发 ,在严格限定时间与距离的情况下 ,进行中长跑练习的一种教学训练方法。合理的运用该训练方法进行中长跑教学 ,能够能效的提高学生的耐力水平。具体方法如下 :一、集体“定时不定距”跑的练习在组织练习时 ,教师对跑的总时间做出规定 ,如五分钟、八分钟、十分钟等。而对学生跑的快慢、跑程的长短不做具体限制和要求。让学生根据自己的水平 ,跑满教师规定的练习时间。这个练习可安排在开学初。这时期学生身体素质较差 ,通过这种练习 ,能够使学生对中长跑练习初步适应 ,为进一步打基础。二、集…     

长跑训练的基本原则

在田径运动中,长跑训练方案比其它任何项目的方案提出的都多。通过所提出的种种训练课计划,有一些原则应认为是长跑运动员训练中的基本原则。一、数量原则从格里·林德格林是六十年代初期的“青少年奇才”赛跑运动员和认为长跑训练的关键是每周跑100英里以来,教练员和赛跑运动员就已经关心起了数量问题。哩数是由长跑训练中的耐力成份所决定的。耐力是其它任何训练形式的基础。这种具有多种意义的“每周100英里”跑,并不是基本的准则,而只是更一般的数量概念。在计算跑的距离时,教练员和运     

选择好长跑锻炼的场地

<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软     

充分挖掘拔河绳在亿育教学中的作用

拔河绳闲置了吗？我们除了经常用它在体育课上开展小组拔河对抗活动外,还把它用于一些体育教学活动之中去,发挥它应有的教学功能与作用。1冬季长跑“一线牵”把全班学生排成一路纵队站在跑道上,将拔河绳拉开摆放在学生右边的地面上。教师一声令下．学生各自用右手抓起拔河绳开始慢跑1000米热身活动;又如在耐力跑的小组练习比赛中,采用小组成员“一线牵”的方法,看哪组成员“一个不少”先到达终点（以拔河绳末端为准）。     

体育课教学中导入RPE初试

H校,长跑运动盛极一时,该校每年秋天都举行“长跑运动会”,而且该校学生也曾多次在全国性运动会上取得较好的成绩,外界评价极高。但近年来,学生对待长跑的热情逐渐减退了。这当然和教师指导方法不无关系,但马拉松比赛中曾发生的运动员猝死等安全问题也对学生有很大影响。如何在长跑教学中更确切、简便地掌握运动量,并以学生为主体实行“运动处方”的指导,是提高学生练     

如何培养长跑运动员的竞技水平

长跑运动员,并不要特别好的设备和条件,没有田径场地照常开展,也是我们广大群众和青少年最喜爱的运动项目之一。为普及长跑运动项目,制定详实、可行的训练计划外,要掌握正确的长跑技术动作,合理运用长跑技术训练方法。一、正确掌握长跑技术动作合理运用长跑技术训练方法长跑的技术也和其他事物一样,都是逐步向前发展的。开始是后蹬伸直有力,步幅较大,步频较慢的跑法;以后又有了速率快动作自然,后蹬迅速有力,步幅较小,步频较快的跑法。现在我们又向着有一定步长,高频率跑法的训练方面发展。在长跑训练过程中,途中跑是长跑的主要阶段,跑的距离…