提高职高女生短跑速度的策略探析

专项调查结果显示,职高女生虽然在职业课程方面的成绩良好,但是在体育运动方面能力明显不足,尤其在短跑速度方面,严重影响了体育测试成绩的整体水平。为了全面提高职高女生的短跑速度,笔者结合教学经验总结了如下教学策略,希望为同行教学人员提供有益的指导与帮助。     

短跑运动员绝对力量提高手段的研究

短跑运动是以肌肉工作为主推动人体产生快速位移的周期性速度力量型项目,而绝对力量起着决定洼因素,因此绝对力量是短跑运动员最基本的身体素质和重要组成部分。本文从运动理论和训练实践角度出发,在短跑运动员身体技能和专项技术的基础上,对短跑运动员绝对力量训练的指导原则、方法学原理、训练手段与方法三个方面,对短跑运动员绝对力量训练进行分析研究。结果表明,短跑运动员不但要发展其绝对力量,还必须与专项技术动作相结合、相协调,才能对短跑运动员提高短跑成绩起到积极的作用。     

对青少年短跑运动员前摆训练方法的研究

短跑技术结构中,快速伸髋动作越来越受到世界各国的普遍重视,在提高加速能力和最高速度能力方面,快速合理的伸髋技术起着重要的作用。练习伸髋手段中,只有俯卧高抬腿等少数专门训练手段,因此有必要寻找专门的训练方法来培养伸髋能力。     

对青少年短跑运动员前摆训练方法的研究

短跑技术结构中,快速伸髋动作越来越受到世界各国的普遍重视,在提高加速能力和最高速度能力方面,快速合理的伸髋技术起着重要的作用。练习伸髋手段中,只有俯卧高抬腿等少数专门训练手段,因此有必要寻找专门的训练方法来培养伸髋能力。     

对短跑运动员放松跑技术训练的探讨

在短跑训练中,良好的放松跑技术对其短跑成绩有着极其重要的作用,它能使运动员在跑的过程中更经济的运用自身的能力,更有效地发挥最大潜力,更大可能取得最好成绩.而放松跑技术训练在短跑运动员训练中还没有得到充分的重视或运用,本文结合短跑实际,运用运动理论知识,阐明了放松跑技术在短跑中的重要性,并提出了训练方法.     

对短跑运动最大力量训练特征及方法的探讨

短跑运动员重要的专项素质中,力量素质对于提高短跑运动成绩有着十分重要的作用。提高短跑运动员最大力量和速度力量短跑运动员的力量训练,应结合自身特点,并联系不同运动水平运动员在不同发展阶段的生理生化指标。     

小学生短跑训练之我见

影响短跑成绩的原因不仅仅是提高反应的快速,还应注重学生的心理原因。探索有效的训练方法,不忽视训练后的放松,本文探索了这四个原因,提出了短跑应从强训、育心、巧练、恢复四个方面进行教学。     

小学生短跑训练之我见

影响短跑成绩的原因不仅仅是提高反应的快速,还应注重学生的心理原因。探索有效的训练方法,不忽视训练后的放松,本文探索了这四个原因,提出了短跑应从强训、育心、巧练、恢复四个方面进行教学。     

短跑运动员大腿肌肉拉伤的原因及预防

随着短跑运动水平的不断提高.运动员的生理负荷量和强度不断增大,运动创伤也伴随着相继出现.大腿肌肉拉伤在短跑运动中最为常见,它不但影响到运动成绩的提高,也影响了训练的正常安排.运动员感到苦恼,教练员也很着急.本人通过调查、研究,进一步摸清肌肉拉伤的原因,对令后在比赛和训练中如何合理安排运动量,预防大腿肌肉拉伤,从而提高运动成绩.     

浅谈放松训练对女子青少年短跑成绩的影响

在短跑训练中良好的放松技术对短跑成绩有着极其重要的作用,它能使运动员在跑的过程中更经济的运用自身的能力,更有效地发挥最大潜力,更大可能取得好成绩。     

短跑运动损伤的分析与研究

本文就对短跑运动中常见的损伤进行阐述比较,并提出相应的预防措施,使其训练更加的科学化,从而更好的参加短跑训练,更好的提高短跑成绩,促进短跑运动的健康发展。     

现代短跑技术研究综述

本文主要分析了现代短跑专门性练习中存在的一些缺陷,并针对其不足提出了一些改进建议。在对传统短跑专门性练习分析的基础上,选择和设计一些符合现代短跑项目技术特点的训练方法的手段,有助于掌握短跑专项技术并提高专项成绩。     

80年代后中、外100m跑优秀运动员成绩变化及技术特征比较分析

采用文献资料、影片解析、数理统计的研究方法,对80年代后中、外100m跑优秀运动员成绩变化及技术特征进行了较为全面的测量及评价,并分析了影响我国100m跑运动员成绩落后的相关因素,对促进我国优秀100m跑的发展和成绩的提高有积极意义。研究表明,步频、步长在100m跑的各个阶段中的作用各有所不同,每个运动员所采取的技术应以其个人的身体条件和素质为基础,在长期的训练中逐渐形成。提高我国短跑水平,必须以我国短跑运动员的实践为依据,在训练过程中,步频、步长不可偏废。     

青少年运动员短跑专项力量训练之我见

力量素质是身体素质中最基本最重要的素质,没有力量就没有运动,而对短跑运动员来说,发展专项力量是训练中必不可少的组成部分。因此,青少年运动员在短跑力量训练中,科学、系统、合理地专项于力量训练是提高短跑成绩的重要手段。     

青少年运动员短跑专项力量训练之我见

力量素质是身体素质中最基本最重要的素质,没有力量就没有运动,而对短跑运动员来说,发展专项力量是训练中必不可少的组成部分。因此,青少年运动员在短跑力量训练中,科学、系统、合理地专项于力量训练是提高短跑成绩的重要手段。     

浅谈青少年跨栏运动员的身体素质训练

跨栏跑是一项在一定距离内跨过规定高度和数量的栏架并且技术性较强的短跑项目。运动员要在十几秒的时间里快速攻下10个栏架,这就需要具备较快的速度能力和出色的身体素质,身体素质能力的高低直接决定着运动员的成绩。本文从身体素质训练的概念、青少年跨栏运动员专项身体素质的训练内容及训练原则等方面做简要综述,旨在为一线的教练员和运动员提供一些有益的参考和建议。     

皮纹选材法及其在短跑运动员选材中的运用

皮纹选材法是近二十年来新诞生的一种选材方法,其指标主要反映人体先天运动能力的大小。短跑运动是一种对先天运动能力要求极高的运动项目。运动员运动成绩的高低和先天遗传有着极高的关联性。本文通过对皮纹选材法的研究,从众多皮纹指标中筛选出那些对短跑运动员先天运动能力反映准确、易测量的皮纹指标,以求达到辅助科学选材的目的。     

探讨短跑运动员的气质类型与短跑选材

本文根据短跑的特点,结合不同的气质类型,通过文献资料法和逻辑分析法分析和探讨了短跑运动员的不同气质类型与短跑成绩的影响,为应该选择什么样的气质类型从而提高选材的成功率提供参考。     

短跑训练手段的不完善与替代方法研究

目前短跑训练手段有很多,但部分训练手段对身体存在很大伤害或对短跑成绩提高不理想。通过对目前短跑训练手段的不完善进行归纳,并总结出比较理想的替代办法,以此帮助教练员更好地指导实践。     

跨栏运动员级跳能力与运动成绩的相关分析

通过运动员级跳能力与跨栏成绩的相关分析，发现长跳(立定十级跳等)与跨栏成绩在起跑及下五栏成绩相关密切，而短跑(立定三级跳等)与跑及下一栏成绩相关系数较高。