大脑充电ing 健身益智瑜伽课堂(三)

终于又和大家见面了!每次等待的时间都让人感觉如此的漫长,真想知道大家练习的效果如何。重返学校已经一个月了,大家有没有从假期的轻松快乐中将思绪收回,投入到紧张的学习中呢?如果还没有,就和我们一起来练习本期的瑜伽体位中的山式吧,和着舒缓平稳的呼吸,让我们一起集中精神,慢慢学会去控制注意力,让纷乱的情绪慢慢平复下来,使你的学习更加富有效率。如果这一个月的学习生活让     

瑜伽——大脑充电ing 健身益智瑜伽课堂(一)

又一个缤纷的假期将至,在经历了紧张忙碌的复习考试后,咱们如何来迎接这期盼已久的假期呢?或许早已经将出行的计划安排得满满的,又或许只希望能彻底休息,不再被学业的压力困扰……     

大脑充电ing:健身益智瑜伽课堂(二)

嗨!亲爱的同学们,我们第二期的健身益智瑜伽又和大家见面了!你们有没有坚持上一期的动作练习呢?如果你没有坚持练习或者你是刚刚才看到这本杂志,没有关系,因为瑜伽的练习是非常灵活的,你可以从任何一个体位来开始你的练习计划。     

户外坐式健身瑜伽(二)

六、端坐展膝俯抱佛脚式(一)练习方法1.端坐展膝平坐于垫子上,端正上体,立腰挺胸,两腿外分,两小腿屈膝向里,在裆前两足掌心相对,趾尖向前,两膝外展于体两侧,膝尖均向外,两手分别按于两膝关节上,掌心向     

户外坐式健身瑜伽(三)

九、横分双腿伸展前俯式(一)练习方法1.分腿端坐两腿左右外分下劈,臀部坐于垫子上,两腿成一条直线,两脚心向外,趾尖斜向上,上体正直,两臂自然下垂于体前两大腿前侧,目视前方(图25)。呼吸调均,静坐16至32秒钟后,开始做下动作。     

户外坐式健身瑜伽(一)

你若是在那绿草如茵,翠林花海,广阔平坦的广场上;或是在那鸟语花香、景色别致、幽雅清静的公园里;或是在那山青水秀、秧苗油绿、果香阵阵的郊外,身着舒服的便装,在清风的陪伴下用心去感受与自然合而为一的美妙。所有的劳累疲惫、忧伤烦恼,都会抛到九霄云外,愉悦舒适就会走进你的身体,活力就会     

网球瑜伽(6):放松

在前五个月的杂志中,我们向大家介绍了对网球运动中热身、正手、反手、截击、发球和高压有益的瑜伽动作。本期,我们将为大家带来一些练后放松的内容。瑜伽动作作为运动后的恢复性练习,被体育界很多项目所采用,它不但可以降低缓解大运动量后的身体不适,也能更好的提高身体的各项机能,让你的运动水平更上一层楼。     

印度释达瑜伽总部之行(续)

三、“总理”高僧我进入瑜伽总部第五天,圣主的秘书跟我商谈交流的细节问题。她说,总部为了我学好瑜伽功,圣主古鲁玛义将亲自主讲内功法第一课,还专门叫香港弟子陈小姐,美国弟子冯先生来印担任翻译。然后,由伊舍沃伦纳德高僧对我单独传授。对此,我深感激动和荣幸,因为圣主极少亲自主讲内功法课程,在美国听她主讲一次课的门票是200美元,在香港是2500港元。伊纳德是我极     

全民健身大特写(下)

“生命之树”的故事 1993年年10月,记者来到广西最贫困最落后的百色。这个少数民族密集地区有十余个县,其中多数是国家重点贫困县,温饱问题尚未解决江泽民同志到此视察过,目睹民生,难过得流下了眼泪。 生存是艰辛的,灰色的。然而体育却是其中一道刺目的亮光。记者到与越南毗邻的靖西,正遇一场乡村篮球赛,吸引了方圆百里的农民球队。他们多数自带干粮,晚上就露宿在球场旁边,当地的人说,这样的球赛,每年约举办千余场。     

全民健身大特写(上)

在东方的中国,一场跨世纪的社会变革正吸引着全球的视线。本世纪末实现小康,二十一世纪中叶达到中等发达国家水平,行如此浩然之伟业,不可没有全民族的智慧,也不可没有亿万魁伟之躯力拔山兮气盖世的胆气和体魄。 强国必先强种,强种必先强身。不得健康的“绿卡”,焉能通过二十一世纪的民族辉煌之门?于是,一个为争得这份“通行证”的“全民健身计划”出台了。然而,当人们认识到它深厚的内涵时,也发现了它面对的是历史和现实更为深刻和沉重的忧思。     

全民健身纲要(节选)

全民健身的对象和重点全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点。青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛,要发动全社会关心他们的体质和健康。     

伊延加谈瑜伽活神话(下)

瑜伽锻炼作用于副交感神经:降压、降心速,促进松弛,但是,什么是通过瑜伽的各种姿势来制止疾病和恢复健康的机制呢?伊延加说:“用几句话来回答这个问题是不容易的,因为瑜伽所治愈的机制是根据坐姿和病理学的不同而定的。”简言之,它对各种疾病都有益处——从糖尿病到气喘病,从血压高到抑郁症——精神和紧张状态是病痛的根源。现在的时代不可避免地有一种副产品,即紧张状态,而且机械化还在不断地增加。外部机械化所造成的紧张和由于紧张使人体内部生病之间有什么联系呢?伊延加答道:“在某种意义上讲,人体也是一部机械,而对这部机器的活动(紧张或松弛)更加敏感的是,精神对它所起的作用。”我们以心脏病发作和冠状问题为例,西方的生理学也同意,即冠状动脉阻滞是由于心脏不断跳动供血液的可用空间的     

全民健身计划纲要(送审稿)

本文是国家体委送审稿,为了让读者了解其基本精神,本刊先行将其发表,具体实施以国务院审批后的正式文件为准。     

全民健身日戳记(2009.8.8)

邮戳:江苏徐州第一个全民健身日纪念;山东东营中国首个全民健身日暨北京成功举办第29届奥林匹克运动会一周年纪念,临沂全民健身日;浙江杭州浙江省全民健身日,宁波首个全民健身日,金华中国第一个全民健身日;河南南阳第一个全民健身日第七届全国农民运动会2012年在     

群星璀璨(四)

为满足广大读者珍藏体育明星照片的需求,本刊将部分奥运明星照片刊载并开展邮寄活动。照片为5寸彩色片。每张6元。需者请将款汇至100061北京体育馆路8号《新体育》总编室春雪收（请在汇款单上注明序号及张数）。本活动属于纪念性质,照片除个人珍藏外,不得有任何商业行为（如发表、翻拍、印刷等）,     

复苏(四)

复苏是指通过建立和/或维持气道(A)、呼吸(B)和循环(C)—即ABC—以及相关的紧急救护措施来维持或恢复生命。 脑组织通常是在失氧约4至6分钟开始死亡,因此,如果有必要实施复苏,就应当立即开始,才能最大限度地使伤者获得痊愈的机会。     

重围(四)

这个星期周末,沈缨打算先去俱乐部找罗峰。以往她都是直接回家,给罗峰和他父亲准备晚饭。至于他的母亲——她从没见过,也没听罗峰提起过。并非罗峰有意隐瞒,罗峰从来不对她隐瞒,只要她问,她问到的罗峰都会回答。她问过他很多,甚至问到过在她之前的那个女朋友,他的初恋,罗峰都会一五一十的把从他们在一起到分手发生的所有事,甚至细末枝节描述给她听,直到她听不下去时大声喝止。他从不考虑什么地方她不想听,他只是单纯的认为毫无秘密的爱情才是最真挚的爱情。沈缨大部分时间     

独一无二(四)

成为一个父亲对于贝克汉姆来说,带来的力量是他自己也难以想象的。其实在此之前,布鲁克林还未问世之时,其成长的每一步都为大卫所关注。因为大卫为了保证怀孕的维多利亚的健康,干脆弄来了一台超声波机,在学会了操作这个器械之后,每天亲自检查胎儿的发育状况。尽管这样,大卫第一次见到布鲁克林仍然掉下了眼泪。足球运动员一向不以情感的敏感细腻见长,可是大卫到现在还能回忆起那个时候的种种感动。从此,大卫的生活多了一个新课题,那就是如何做好一位关心细致,体贴入微的父亲。某种意义上讲,作为一个父亲,本身未必有多优秀,但他必须以行动为自己的子女提供一个有力的引导,     

跳皮筋 (四)

1-2左脚原地跳一次,同时,右脚跳起用前脚掌点地后迈过皮筋,于另一侧着地。 3-4左脚原地跳一次,右脚点地后,由里向外将皮筋正绕在小腿上点地。 5-6以右脚为轴,跳起向右转体180°,左脚从体后跳过皮筋点地,再继续