勤练手指防脑衰

人的手指之所以灵巧,就是因为大脑对手指的支配最精细。在大脑皮层仅管理一个大拇指活动的代表区域,就比管理一整条大腿的代表区域大10倍多。医学家发现,脑萎缩病人手指的灵活协调性大为下降。相反,经常利用手指从事灵巧、精细动作的人,则较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明,多动手、勤练手指能锻炼大脑,延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。老年人可以通过以下几种方式锻练手指:一玩乐器。德国波恩科学研究所的专家证实,老年人若能经常弹琴,会有明显地延缓脑衰亡功效。弹琴时眼看乐谱,大脑则根据乐谱内容向手指发出指令,指挥…     

动手健脑如何做?

国外学者研究发现,经常活动手指,给细胞直接刺激,对健脑十分有益。中老年人每天坚持做“手操”,改善手的血行,将有助于大脑血流通畅,既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。我们应该怎样科学并合理地活动手指呢?一、尽量双手并用。总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手,如用左手提物、关门窗、翻书页等。爱用左手的人也应该锻炼右手。二、培养手指的灵活性。要使指尖能从事一些比较精密的活动,如拼装小型塑料模型、摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。三、锻炼皮肤的敏感性。皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的…     

美国专家拟订 用脑防衰计划

有些人刚迈入中年就慨叹说：“人老了，脑子不了。”事实真是这样吗?美国脑技术专家经过大量研后指出，随着年龄的增长，人的大脑思维能力并非通常所认为的那样都会发生急剧的衰退。他们引证些科研结果表明，思维一贯异常活跃的人到老年后他的大脑思维能力基本上没有什么影响,一般的人响也不显著,只有那些年轻时就思维活动迟缓或不欢动脑筋的人才会有严重的衰退。因此，科学家们为，为了使人在六七十岁时能继续保持大脑健康，免非病理性细胞衰老及各种与衰老有关的症状产生青年时期要养成勤用脑，多思考的良好习惯。这一在三十岁后更应谨慎…     

养护大脑五法

脑 (又称大脑 )是人体中最重要的器官之一，也是人类活动的控制中心。因此要重视养护和开发自己神奇的大脑。 　　一、勤思考 　　资料表明，经常用脑，可以促进脑细胞活动的增多，这有利于建立更多的突触联系，使突触前后膜增厚，接触广泛，储存传递信息的化学物质囊泡变大，使传递信息的能力增强，在此基础上，促进人们形成良好的思维能力、记忆力。另外，人们在用脑时，脑血管内的血流量会大大增加，使大脑血液中获取更多的氧气和营养物质，从而增强了脑功能的活力。美国在 70年代初期曾对 115个研究机构的 1300名科学家作了为期 5年的调…     

女生例假期间如何安排教学

在高校和一些中学体育课教学中经常会采用两学时连上的形式，体育课按“准备”、“基本”、“结束”三个部分进行。两学时连上，教学容易组织，排课矛盾少。但若要提高女生体育课的时间效率，增强运动密度和增大运动量，多年的实践经验证明女生的体质情况和营养条件都是不能适应的。教学中安排的两个项目，当第一个项目运行到高潮之后，在转入第二个项目时，多数女生就出现疲劳现象，再次进入运动高潮体力明显下降，在安排教学内容方面，针对经期的学生更应尽量选择一些活动量较小的项目。另外，对这些学生参加活动时要加以正确指导，可采用…     

游戏养生

游电脑游戏 在很多人的眼里,玩电脑游戏应该是年轻人的等利,其实,对于老人来说,电脑游戏不仅能够丰富他们的老年时光,同时还可以促进大脑的思维活动,防止记忆衰退和老年痴呆。比如玩俄罗斯方块10分钟就能让人忘却痛苦,美国西北大学精神科专家发现,玩“俄罗斯方块”时,     

体育运动有助于智力发展和记忆力的提高

体育运动能促进人的大脑发育,可使记忆的物质基础发生变化,提高大脑的工作效率。经常进行体育活动能促进智力的发展,增强人的记忆力,延缓大脑衰老。     

体育运动有助于智力发展和记忆力的提高

体育运动能促进入的大脑发育,可使记忆的物质基础发生变化,提高大脑的工作效率。经常进行体育活动能促进智力的发展,增强人的记忆力,延缓大脑衰老。     

太极拳带来幸福和快乐

我今年十岁，从六岁起，跟“原地太极拳”创编人胡启贤爷爷学练“原地太极拳”，至今已有五年。五年来，太极拳给我带来许多幸福和快乐。总体来说，有五点。 一、伴我健康成长。听妈妈说，我幼小时，身体非常瘦弱，经常生病。我也恍惚记得，上一年级的时候，妈妈时常带我去医院看病，我还曾为不愿吃药打针跟妈妈哭闹过。自从学练太极拳后，身体就逐渐强健起来。这几年，再没有患过什么病。过去，我身体弱不禁风，现在“摆莲脚”“二起脚”我能连拍十几个，不觉累，不气喘。就连“横叉”“竖叉”“朝天蹬”高难度的基本功，     

排球上手传球教学关键

排球上手传球包含着对球的判断，传球前的准备姿式，传球手型、击球点和击球用力等技术要求。运用教学手段，尽快提高学生上手传球技术，应抓住两个技术关键进行教学。 　　一、传球手型 　　在排球教学中，一般学生总以为上手传球是一个简单的手指过程。所以，当球接近身体时，就用手指去搓、拔、撩、扒或捅。因此出现五指凑拢的、十指相对的、拇指外翻的、掌心向前等不正确手型。 　　上手传球是手指的弹、拨和手臂大脑协调用力过程。但球到底触及手指的什么部位和怎样传球能触及到这些部位而做出良好的手指动作，无疑，手型是保证此动作…     

全脑体育教育与人的第二大脑——双手运动潜能的全面开发

通过研究,全面地阐明了手是人脑的“父母”,也是人的第二大脑。人的远端肢体(手、足)的活动,尤其是手指运动,更有利于脑潜能的开发。如手指运动有利于激发脑的思维、记忆等智力功能,有利于青少年儿童思维敏捷度和创新、创造能力的提高。进而对“利手”进行了研究,认为“左利手”人(左撇子)反应速度、灵敏性、协调性和应变能力以及操作智商与操作能力比“右利手”人(右撇子)更强。传统体育教育偏重开发右手潜能,而忽视左手潜能的开发,文中认为全脑体育教育更强调全面开发青少年儿童双手体育潜能的开发,从而全面地开发青少年儿童的运动和智力潜能。     

优秀青少年运动员的营养补充

我们经常看到这样的现象，有些运动员问医生，摄入什么样的营养物质可以使我更快，肌肉更强壮，耐力水平更高。这对从事运动医学的人员来说，是经常会听到的问题。所有运动员，不论是年轻选手还是奥运水平的选手，都在寻求某种能使自己更强壮、更好更快的物质，从我参加国际泳联在世界举行的各项比赛中发现，寻求这种“魔力物质”来提高运动成绩是一个世界性问题，但运动营养专家的话却能给我们一一些启迪，他们认为：“成为一名成功的运动员并不需要使用‘高科技’的运动饮品。”     

广莲芝副校长抓足球二三事

是校长又是教练广莲芝副校长,是我校分管体育的领导。她兢兢业业,十几年如一日,一心扑在学生的身体健康上;她把“发展体育运动,增强人民体质”,做为全面贯彻教育方针的重要组成部分来抓。就拿我校小足球活动开展来说吧,是与她直接领导分不开的。为了管好这一行,她虽然已年过半百两鬓斑白的女同志,可她仍经常和校足球队活动在一起,经常过问、了解我国和世界足球发展动态。每当我们教练员外出参观开会,或是有病休时,她总是担     

生命在于脑运动

脑是人体系统的主帅。它通过血流提供氧和葡萄糖等营养物质而发展人的生命力。１．脑运动是完全必要的，因其可通过增力。用脑部分的血流量，增强脑体；脑运动须结合进行体育运动，以增大周流全身的血流量．从而相应地增多脑血流量。２．就脑与体内各系统各器官的相关分析：脑运动可通过大脑里的许多功能区，分别控制、协调着人体的各种活动。脑运动能促进人体发育，延缓老化过程，因为，人的机体发育，脑部领先，从而有效地促进身体发育；衰老，也始于脑。大脑健康，才能发育正常，衰老延缓。脑运动可使人的记忆力不随年老而减退。记忆力衰退已不被科学界认为是衰老的自然化过程。脑运动能增强人体免疫功能，抗御疾病。脑部和免疫系统存在着神经联系，两者是相互沟通的。脑运动能增强大脑对周围环境的抗温耐寒能力。全面地进行脑运动，可扩大脑功能，促进人体更全面地发育，增强人的体力。结论：脑运动可促进脑部健康，从而增强体质，延缓衰老。老人切忌“全体”，更忌“过劳”；脑健才能身康；脑健才能智增。健康长寿的前提，在于脑健；而脑健的关键，在于结合体育，适当地进行脑运动。生命在于脑运动！     

夏季陡坡好钓鲢

众所周知，鲢鳙属中上层鱼类，也就是说它们活动或觅食主要是在中上层水域，这是鲢鳙的习性，下底索饵对于鲢鳙来说是有一定“困难”的。而垂钓者们最习惯、最方便、最快捷的垂钓方式则是用手竿底钓。人们喜欢钓底，而鲢鳙喜欢“悬吃”，这就产生了一对矛盾。如何能解决这一矛盾呢？那就是选择陡坡。在陡坡上钓鲢，饵能触底，对钓手来说是“底钓”，而对鲢鳙来说则是“悬吃”。这既方便了垂钓者，又方便了鲢鳙，正是“两全其美”。     

走进高检院乒协俱乐部（下）

问：“我在实战中正手没有反手稳定,而且经常被对方打退台,不知如何能更主动一些？” 技术解析：李先生的反手推挡和搓球等基本动作确实比他的正手攻球更加稳定,这主要是由于他在握板时食指吃力比较多,这样有利于提高反手技术的稳定性,但对正手来说就容易使击球变僵硬。     

现代科学方法应用于太极拳研究的思考

现代科学对太极拳进行研究主要集中于太极拳健身实效的研究 ,研究已涉及的学科有生理学、生物化学、心理学、免疫学、康复学。各学科均以实验研究的方法为主 ,采用各学科的具有代表性的指标 ,通过逻辑分析 ,发现了太极拳健身的内在机制。国内学者胡怀中等人对太极拳名家 (浦公达、傅钟文、顾留馨等人 )“想象练习”太极拳时的脑电图进行功率谱分析提示 ,“想象练习”太极拳时大脑皮层交替发生了兴奋加强与抑制加强的有序性变化。认为这种大脑活动有序化程度的增强 ,对大脑的智力活动有所裨益 ,是练习太极拳对中枢神经系统的良好影响所在。中…     

八节手指操，常做身体好

医学研究表明,经常活动手指会对人的健康起到重要的保健作用,闲来无事做做手指操,不但能消除疲劳、缓解紧张情绪,还因为十根手指各自对应身体的各个部分,因此活动手指也能对身体其他部位具有保健功能。下面这套八节简单易学的手指健身操,您不妨一试。     

何运富：发自内心地热爱乒乓球

1939年,何运富出生在四川省宜宾市。跟大多数那个年代走上乒乓之路的运动员一样,她也是受人影响爱上了这项运动。在从“瞎玩”到“喜欢”,再到把乒乓球变成“终身事业”的过程中,哥哥姐姐算是她的领路人了。当何运富还是个10岁左右的孩子时,喜爱乒乓球的哥哥姐姐就经常带她去打球。     

身体不失衡 超强平衡能力日常技巧

你能单脚跳跃、走在很窄的平面上身体不摇晃、坐在球面上而不翻倒吗?虽然这些练习听起来像是孩子们的游戏,但这种复杂而又精密的动作实际上能改善身体的平衡功能,这是成年后必不可少的技能。经常进行平衡功能练习能增强大脑与肌肉之间的连接功能,使你在运动和日常活动中保持身体稳定,减少跌倒风险。