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麻雪田 《体育健康知识画刊》2002,(5)
世界超级球星大都有沉着、果断的性格,在球场上表现出王者的从容不迫和潇洒自信的风度。这除了他们熟练掌握了足球技术外,在很大程度上还得益于他们非凡的柔韧、敏捷素质。控制球所需要的身体柔韧性和敏捷性只能通过有关练习来提高,除此以外,别无它法。练习4 右脚前脚掌将球向后拨拉动(引球),同时转身180度,仍用右脚的脚背外侧将球向前推进。练习5 将上面的练习组合在一起练习,右脚的前脚掌将球向后拉,转身的同时,仍用右脚的外侧把球推出。反复进行。技术越好,动作会做得越熟练,低头、脸朝由于练习动作的不同,跟球的接触也就… 相似文献
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柔韧素质是正确规范地完成跆拳道技术动作的基础。柔韧性差的人一般踢不出跆拳道选手那样快速、有力的高腿,这并不是他们不会,而是自身柔韧素质比较差的缘故。例如跆拳道的后旋踢技术,身体旋转时,要求支撑腿充分后蹬,以获得最大的转身速度。此时,力由扭腰发出,最终传递到脚尖。蹬地时,需要获得强大的反作用力。如果身体柔韧性不好,攻击腿就显得僵硬,发力蹬地的效果和击打力量就大打折扣。 相似文献
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<正> 柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力。表现在关节的活动和肌肉、韧带、肌腱的伸展性和弹性。 柔韧性是各项运动的重要身体素质之一。全面发展全身各关节、韧带的柔韧性,能改进运动技能,增大动作幅度,提高协调性和动作质量;柔韧性的提高,可以增加肌肉收缩前的初长度,对提高动作速度、增加肌肉力量十分有益;较好的柔韧性,对完成难度高、突然用力的技术动 相似文献
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在田径运动中,运动员脚踝受伤几率是比较高的,增强运动员脚踝部位肌肉和韧带的延展性,是避免或者减少损伤的有效途径之一。笔者根据多年的经验,总结几种方法与大家探讨。 相似文献
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在短跑训练时,有一些教练员,运动员为了尽快提高成绩,一味地在速度和力量上下功夫,而忽略了其他素质的训练或强度,导致运动成绩提高缓慢.其实各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁的作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分发挥和利用.所以在训练中运动员不要忽视柔韧性训练,应列入计划,并科学、合理地安排,长期坚持用科学的方法训练柔韧性素质. 相似文献
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有人认为投掷运动员与柔韧性练习好象没有太大的联系,但是在投掷训练中有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味在技术、力量上狠下功夫,而忽略了其他素质的训练,导致运动成绩提高缓慢,有的甚至到了平台期。其实,各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分利用和发挥。所以投掷运动员的柔韧性训练应列人训练计划,并科学、合理地安排,长期坚持以提高他们的柔韧性素质。 相似文献
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柔韧性训练主要有两种方法:一种是静力拉伸法,一种是动力拉伸法。在训练时,有动有静,动静结合,效果是最好的。
静力拉仲法是指通过动力拉伸的缓慢的动作,将肌肉等软组织拉长,当拉长到一定程度时静止不动。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复同一动作练习,使软组织逐渐拉长的练习方法。 相似文献
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决定一个人柔韧性的好坏,有三个因素:第一,关节活动范围的大小。一般来说关节活动范围越大柔韧性越好。第二,关节的骨性结构不同,因而关节活动的范围也不同。如肩关节比肘关节活动范围就大得多。第三,跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性。系统的 相似文献
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在短跑训练时有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味地在速度和力量上很下功夫,而忽略了其他素质的训练或强度,导致运动成绩提高缓慢。其实各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁的作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分发挥和利用。所以在训练中短跑运动员不要忽视柔韧性训练,应列入计划,并科学、合理地安排,长期坚持训练柔韧性素质。 相似文献
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武术运动对人体各部肌肉、韧带的柔韧性要求极高,练武术的人首先要进行长期的、艰苦的柔韧性训练,以增大身体各关节(主要是腰、腿、肩部)的活动幅度,以适应武术运动的需要。即做出的动作姿势准确、造型美观、舒展大方、劲力顺达。拳谚说:“练拳先练筋”,“打拳不溜腿,终是冒失鬼”、“练功不活腰,总是艺不高”。这里说的“练筋”、“溜腿”、“活腰”都是柔韧性练习的传统说法。为了取得更好的柔韧性训练效果,运用生理理论探讨一下柔韧性练习的意义和作用是十分必要的。 相似文献
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一、水上练习 (一)腿的练习 1、扶板脸入水做蹬腿练习。 2、扶板脸入水做蹬腿练习,配合上呼吸。 3、两臂伸直抬头在水中练习蹬腿。 4、两臂伸直低头在水中练习蹬腿。 5、两手放在体侧做蹬腿练习,使手触到脚掌(图1)。 6、两手放在背后做蛙泳腿的练习。 7、两手放在头上做蛙泳腿的练习。 8、仰卧在水中,两手在体侧做反蛙泳腿的练习。 9、臂在体侧,仰卧在水中蹬蛙泳腿,使手触到脚(图2)。 相似文献
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是否进行伸展练习——这是当前的一个焦点问题。伸展技术曾被当作训练的主要内容,但现在已有一些研究对它在预防损伤方面的作用提出了质疑。 相似文献
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<正> 编辑同志: 你好! 在上武术课的时侯,老师为了发展我们的柔韧性准备活动时常常让我们拉韧带。听人家说,拉韧带会影响力量素质的提高,同学们都不愿意拉韧带。请问做柔韧性练习是否会影响力量的发展。此致敬礼 相似文献
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柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好基础。通过几年的实践探索,认为提高少年儿童的柔韧性练习效果应考虑以下几个因素。 相似文献
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背越式跳高的柔韧性练习 总被引:1,自引:0,他引:1
背越式跳高的柔韧性练习柔韧性是背越式跳高所不可缺的素质之一,它对提高背越式技术和运动成绩起着积极作用。以下介绍八种适用于背越式跳高的柔韧性辅助练习。 相似文献