浅谈青少年中跑的运动特性及专项强度训练

长期以来人们常把中跑训练与长跑训练混为一谈,把它们统称为中长跑训练,而在实际训练中二者的区别是很大的。一般来讲现代中长跑是指800米至马拉松之间的范围,从运动项目的供能形式和对运动员的各项运动素质要求来分,800米和1500米应属于中跑的范畴;5000米（包括女子3000米）和10000米应属于长跑范畴;而马拉松属于超长距离跑。     

肯尼亚中长跑何以甲天下

在世界体坛上,不少国家的名字与一些竞技体育项目的名称密不可分。譬如:巴基斯坦与曲棍球保加利亚与举重,美国与棒垒球,匈牙利与现代五项,而一提到中长跑,人们首先就要想到非洲国家。早在1964年,埃塞俄比亚著名马拉松运动员阿贝贝,就在第18届东京奥运会上为非洲国家夺得了破天荒的第一枚田径金牌。四年后,非洲运动员在墨西哥奥运会上再创奇迹,一举夺得男子1500米、5000米,10000米,马拉松和3000米障碍跑五枚金牌、五枚银牌和两枚铜牌,其中5000     

上帝看了也疯狂

如同非洲草原上空的艳阳一般,身着鲜红运动服的肯尼亚选手,席卷了汉城奥运会男子800、1500、5000及3000米障碍4块金牌,这是肯尼亚选手继去年罗马世界田径锦标赛及今年的世界越野锦标赛后,再度震惊世界田坛,使人发出他是“中长跑道黑旋风、上帝看了也疯狂!”的感叹。以8分5秒51的成绩赢得3000米障碍金牌,并破此项奥运纪录的卡鲁基,曾由于长跑成绩非凡,被肯尼亚政府送到美国大学学习并接     

英语宝典

中长跑一般特征所谓中跑,通常是指距离在800～3000米之间的跑道项目。而长跑则包括5000～10000米的跑道项目、越野跑、山地跑、公路跑直到马拉松跑(42.195公里)以及100公里或100公里以上的超长距离跑。     

花儿为什么这样红?——“马家军”的成功之道

辽宁女子中长跑的18位姑娘,在教练员马俊仁的率领下,连续取得优异运动成绩。十几位姑娘在800米、1500米、3000米、10000米和马拉松项目上的出色的成绩震撼体坛,犹如“百万雄师”,锐不可挡。外界称这支神勇之旅为“马家军”。     

漫谈中长跑中的“极点”和“第二次呼吸”

中跑是属周期性练习中次最大强度活动,包括800、1500米等项目,长跑是周期性练习中的大强度活动,包括3000、5000、10000米等项目。在学校的体育大纲中都把800、1500米叫做中长跑项目,它又是《国家体育锻炼标准》的必测项目。中长跑对人体锻炼的好处,概括地说,对提高中枢神经系统的机能和改善肌肉的协调能力,都有积极作用;其次是增进内脏器官的机     

“黑色风暴”掀翻欧美选手——肯尼亚独步中长跑天下的秘诀

肯尼亚1963年才宣布独立,然而仅仅过了5年,肯尼亚的田径就令世界刮目相看。他们参加了1968年的墨西哥奥运会和1972年的慕尼黑奥运会,一举夺得5枚金牌、6枚银牌,田径总分进入前6名,得分全是中长跑项目。随后,由于政治原因,肯尼亚未能参加1976年的蒙特利尔奥运会和1980年的莫斯科奥运会。七十年代末至八十年代初,肯尼亚出现了两位中长跑传世之人:一位是罗诺,一位是恩古吉。1978年,罗诺在56天内刷新了3000米、5000米、10000米和3000米障碍4个项目的世界纪录,震惊了世界田坛;1963年出生的选手恩古吉,是肯尼亚最优秀的5000米跑选手。1986年至1989     

谁能超过塞巴斯蒂安·科

当阿尔及利亚的莫塞利和肯尼亚的盖布塞拉西在1995年赛季中大破男子1500米、2000米、5000米和10000米的世界纪录时,可能很少有人想到,在男子中长跑项目中,还有一项世界纪录未被打破,这就是由英国运动员塞巴斯蒂安·科保持的男子800米的世界纪录。 1979年,塞巴斯蒂安·科在奥斯陆创造了1分42秒33的男子800米世界纪录,1981年6月10日,他又在佛罗伦萨把这一纪录提高到     

田坛排行榜

世界青年纪录男子100米200米400米800米1000米1500米1英里300Q米5000米10000米2000米障碍3000米障碍110米栏400米卞兰剐匕高撑竿跳高跳远三级跳远铅球铁饼链球标枪十项全能10000米竞走4x100米4x400米半程马拉松马拉松铅球6公斤铁饼1.75公斤链球6公斤10.0620 1343一871:43.642:15,003:30.243:50.417:30.6712:537227:1 1.185:25017:58.6613.1248.022 .372一375一808 .3417.5020.3963一6478一3383.87839738:46,438一923:01.90l:00:052:12:492:12: 4921.9664.518 1.34钱伯斯马丁刘易斯基姆塔伊基普库鲁伊奇尔奇尔恩格尼贝克尔莫西马切利莫迪米…     

中长跑运动项目的专项力量训练

中长跑项目的力量训练不追求最大力量和爆发力,而是追求力量耐力,或者叫专项力量耐力。比如:800米跑,假如平均每步2米,那么800米要跑400步,平均每条腿要承担200次自身重量进行着地缓冲和后蹬。实际证明,每条腿承担重量由于有重力加速度是大于自身重量的,而我们平时基本都是半蹲深蹲练习,两腿承受的力量虽远远大于自身力量,而次数只有10次、20次,远远不能够达到200次,实际上每条腿承担的200次自身重量,就是800米项目的专项力量。由于中长跑的项目很多,不仅仅有800米,还有1500米、3000米、5000米、10000     

中长跑一般特征

所谓中跑，通常是指距离在800～3000米之间的跑道项目。而长跑则包括5000～10000米的跑道项目、越野跑、山地跑、公路跑直到马拉松跑（42．195公里）以及100公里或100公里以上的超长距离跑。     

世界田径纪录

100米 9.84 200米 19.72 400米 43.29 800米 1:41.73 1500米 3:28.86 5000米 12:56.96 10000米 26.52.23 110米栏 12.91 400米栏 46.78 3000米障碍 8:02.08 4×100米接力 37.40     

1995年世界田径纪录

【女子】(截止1995.12.31)100米200米400米800米1500米3000米5000米10000米100米栏400米栏4X100米接力10.4921.3447.601'53.283 l 50.468'06.II14'36.4529 t 31.7812.2152.6141.374><400米接力 3'15.174X800米接力 7'50.17跳 高撑竿跳高跳 远三级跳远铅 球铁 饼链 球标 枪七项全能(12.69.1.86。5000米竞走i0000米竞走马拉松10公里竞走 2.09 4.28 7.52 15.50 22.63 76.80 68.16 80.OO 729115.80.22.56。 20'17.19 41 l 56.232'21 t 0641 l 30【男子】(截至1995.12.31)100米200米400米800米1500米5000 0~I0000 Y~110米栏400米栏3000米障碍…     

全国“田径之乡”业余锻炼等级标准达标通讯赛竞赛规程

一、主办单位：国家体育总局田径运动管理中心。二、竞赛时间和地点：1999年4月至10月。三、参赛单位：全国各田径之乡。四、竞赛项目：男、女（各13项）：100米、200米、400米、800米、1500米。5000米、5公里、10公里、半程马拉松、跳高、跳远、三级跳远、铅球（男5公斤?..     

3000米障碍之王——摩西斯·基普塔努依

3000米障碍是肯尼亚军团实力最强的项目——这一点已经毋庸置疑,而摩西斯·基普塔努依这个来自马拉维特山区的男人,则是第一个在这个项目上突破8分钟大关的运动员,而且是在没有领跑人的情况下。肯尼亚运动员在中长跑项目上的出色表现,已是世人皆知,但其中他们在3000米障碍项目上的统治力和影响力,没有哪一个国家可     

速度滑冰知识简介

速度滑冰是一项以滑行特定距离所需时间来决定胜负的冰上竞技体育项目。国际性速滑比赛,始于十九世纪末。有世界锦标赛(男子500、1500、5000、10000米,女子500、1000、1500、300咪),短距离锦标赛(男女均为500、1000米),冬季奥运会赛(男500、1000、1500、5000、10000米,女500、1000、1500、3000米),还有青少年项目竞赛(男500、1500、3000、5000;女500、1000、1500、3000米)。标准速滑竞赛跑道最大用长400米,最小为333.33米,内弯道半径不能小于25米,亦不得大于26米。每条跑道宽5米、最窄4米。运动员必须按逆时钟方向滑跑。内(外)道起跑的运动页滑到换     

学习“马家军”的训练应注意什么?

<正> 1993年令世界瞩目的“马家军”旋风,使我国女子中长跑跻于世界一流水平。“马家军”打破了1500米、3000米和10000米世界纪录,其中10000米以29分31秒78首次突破30分大关,提高幅度之大,使人难以相信,而从整体实力来看,破800米和马拉松世界纪录也是指日可待的。对“马家军”所取得惊人成绩,法新社年终未稿认为,1993年将成为中国田径之年;美联社评选的1993年世界二十大体育新闻,“中国女子中长跑运动员连     

奥运会纪录

(截止1980年) 田径 男子 100米200米400米800米1500米5000米10000米马拉松20公里竞走50公里竞走no米栏400米栏3。。0米障碍4片100米接力4又400米接力跳高跳远撑竿跳高三级跳远铅球铁饼标枪链球十项全能 女子100米200米400米800米1500米100米栏 9扩95吉·海因斯19“83托。史密斯     

对肯尼亚长跑衰落的几点思考

在2004年世界越野锦标赛上，埃塞俄比亚运动员贝克勒获得了成年男子12公里的冠军，这是自1986年以来肯尼亚首次丢掉该项目的冠军。丢掉这个冠军对肯尼亚来说意义重大，因此肯尼亚国内唯一的长跑杂志《运动员》将此次失利作为该杂志的封面。而且2003年的世界锦标赛、2004年雅典奥运会，肯尼亚的男子运动员都在10000米和马拉松比赛上与奖牌无缘。     

第29届奥运会田径比赛述评（九）

2．中长跑项目：18名运动员入选参赛队伍,14人参加了7项比赛。参赛人数和项目数都比上届有所增加（上届9人5项参赛）。比赛中中长跑项目获得一枚铜牌、一个第四名,共计11分。男子800米李翔宇预赛1分48秒44列第45位被淘汰（参赛59人）;男子马拉松决赛邓海洋2小时16分17秒列第25位被淘汰,李柱宏2小时24分08秒列第51位被淘汰（参赛95人）。