怎样做到虚实分明?

太极拳演练的全部过程,就是阴阳互换,虚实不断变化的过程。做到虚实分明,首先要在身体松沉、动作连贯圆活的状态下,维持身体重心的平衡稳定,做到下盘稳固,转换灵活。下肢每个步法的形成,一个姿势与下一个姿势的衔接,位置和方     

练习太极拳如何做到虚实分清

<正>太极拳运动以中正安舒、轻灵圆活、开合有序、松柔连贯、刚柔并济、虚实分清、步如猫行等为主要特点。其中做到虚实分清是一项重要的环节。杨式太极拳宗师杨澄甫先生讲：“太极拳术以分清虚实为第一要义。”这充分说明了在练习太极拳过程中虚实分清的重要性和关键性。虚实分清要在套路中充分体现。其实练习太极拳套路的全过程都是在虚实转换当中来完成的。能分清虚实,才能做到周身轻灵。太极拳动作要求是上身立身中正而下身在屈腿下蹲的情况下进行的,如身体的重心坐于右腿时则右腿为实左为虚,反之亦然。     

怎样做到放松与圆活

1、怎样才能做到放松?首先要做到心情清静,意念专一,排除一切杂念,用意念引导动作,用思维活动把握、支配和调控演练技术,使精神贯注到每一个动作细节,心静是放松的前提。     

中招体育考试怎样做到公正公平

在中招体育考试中,如何防止违纪行为,真正做到公正、公平,我们作了如下的研究与实践。一、违纪者可能在哪些工作环节上作弊１考试前各校考生的组号、顺序位置已经固定并且公开。２引导员在往返于检录处和考场的途中能与外人接触,是违纪信息来源的主要途径。３考...     

怎样做到夏钓淡季不淡

一、钓早晚不钓中午夏季的早晨气温一般在20～26℃。水温在22～30℃,这正是鱼儿吃食的最佳水温,此时,鱼儿食欲旺盛,四处觅食,容易上钩。下午4时之后,太阳已西斜,气温降低,水温也随着下降,鱼儿在深水区休息后,预感夜晚的到来,表水已开始凉爽,纷纷从深水区逐步游向浅水区或岸边觅食,也容易钓到鱼。     

NTRP你能做到多少?

NTRP是National Tennis Rating Program的缩写,是国际网球水平定级标准。虽然中网和上海大师赛早已落幕,但是京城的网球热又再一度升温,越来越多的人开始泡在网球场,很多人都想知道自己究竟是一个什么样的水平,就让我们看看下面这个表格,给您的水平打个分。     

如何做到意守丹田?

意守丹田多指意守下丹田而言。下丹田是指以脐下气海穴为中心的一定面积或体积而言。此处正值人身之中央,和命门穴相对。中医认为气海穴是生气之源,人身真气从此而生。意守此处,具有加强元气、协调脏腑、通经活络、调和气血、消除疾病、益寿延年等作用。其他意守部位虽都有各自的作用,但在作用的广泛性与重要性方面远不如下丹田。所以,锻炼中就以守下丹田为主。多种锻炼都要求腹式呼吸。腹式呼吸形成的开始要以意领气,其气由浅入深逐渐达到小腹(即气贯丹田)。每当呼吸出入时,思想即集中于呼吸的出入,并注意由呼吸而致的小腹鼓起和回缩,此即…     

体育中考过程性测试怎样做到公正公平

<正>近年来,各地体育中考增加了体育过程性测试,且体育过程性测试分值在中考总分中占的比例也越来越重。就拿我市(江苏省南通市)体育过程性测试分值来说,已达到30分。但在当前片面追求升学率的情况下,由学校组织的体育过程性测试根本不能客观公正地反应学生的实际成绩,过程     

怎样跑得快?

跑,可以说是最简单的运动项目了。有谁不会跑呢?小孩从两三岁就开始学跑,七八十岁老人还坚持长跑锻炼,跑真可谓是妇幼皆可、老少咸宜了。 练跑是容易的,只要迈开你的双脚,坚持每天在操场上绕几圈,就可以达到一定的锻炼目的。然而,这只不过是一般而言,如果你要跑得快,甚至参加各种距离的比赛,可就不那     

绿茵黑白未分明

足球是圆的。这里有最痴心的等待,最激情的爆发,最狂热的追随,最无奈的守望。中国足球就让中国球迷在2001年高兴了一回,随即又陷入了重重劫数。球员们踢着黑白分明的足球,中国足球的前途,看起来却仍然是混沌一片。我是球迷第一次看球是1990年的夏天。年少的我,看到了势如破竹的东道主意大利,看到了马拉多纳如鬼魅般的身形,看到了稳步前行并最终夺冠的德国战车,以及输掉比赛后潸然泪下的加斯科因。他们让我感受到了足球的魅力所在,从此我喜欢上了足球。 1993年,我被"神话"般的施拉普纳所倾倒,守在电视机前为中国足球队加油。但那一年,中国队冲     

怎样才能做到不“顾此失彼”?

<正> 孙小虎同志: 编辑部转给我您提出的体育课教学“既要安排、照顾好全体学生的学习,又要加强对差生的区别对待而不顾此失彼”的问题,我认为这很有意义,想和您交换一下意见。自从捷克教育家夸美纽斯创建班级授课制以来,体育课教学一直沿用这种教学制度。这种授课制对提高教学效率、增加接受体育教育学生的人数等,发挥了积极作用。但是它不利于因材施教和充分发挥每     

四季分明的宁夏野钓

“天上黄河富宁夏”,就是指宁夏地区有着黄河自流灌溉这样得天独厚的自然条件。黄河水经十数条灌渠供给农田,农田排出的水又经纵横交错的大小排水沟汇入排水主干沟再流入黄河。宁夏被称为“塞外江南”,独特的黄河自流灌溉优势使其成为大西北的主要产稻区。黄河水中本身就带有鱼苗,所以在宁夏黄灌区内能存住水的地方必有鱼,给众多的钓友提供了无数的钓场。黄灌区内虽然也有许多自然湖泊,但绝大多数都已成为养鱼池,钓鱼人不明底细是轻易不敢在湖泊、水坑中试竿的,以免惹出不必要的纠纷麻烦。在灌渠中,因水色浑黄,水流较急,除偶尔有…     

怎样封装包裹?

1.脆弱易碎物品,内件与箱板之间要留出二厘米的空间,用柔软物料充分填塞。箱内物品不只一件时,还要分别用瓦楞纸、海绵等物包扎,防止运输途中碰撞损坏。流质及易溶物品,要先装入完全密封的容器内,再装入箱内,按上述方法填充箱内。对油腻、腥味容易受潮的物品及有色的干粉末,应使用不透油的包皮套封后再装入箱内寄递。2.对柔软、干燥、耐压、不怕碰撞的物     

老年人怎样穿鞋?

张大夫:我已经是一个75岁的老人了,每天呆在家里的时间比较长,所以想选一双合适的拖鞋,可又不知道老年人穿拖鞋,应该有什么样的讲究,您是否能给我们讲一讲?王忠权     

鱼类怎样睡觉?

睡眠是动物消除疲劳、保持精力充沛的生理现象。每当暮色苍茫,鸟兽先后归巢人穴酣睡,而生活在碧波之下的鱼睡不睡觉？怎样睡觉？这是令人感兴趣的问题。睡眠时,陆生脊椎动物都闭着眼睛睡n而鱼类绝大多数则眼睛裸露,因而有人认为鱼总是不睡觉。其实不然,鱼也天天睡,...     

怎样应对手足口病?

春夏之交,安徽等地手足口病流行,并呈蔓延的趋势,死亡病例随之增加。在国内引起不少心理恐慌,海内外关注。哈尔滨医科大学教授于汉力指出:其实手足口病是一种常见病、多发病,多由肠道病毒感染引起,没必要过多地害怕。手足口病如无合并症,只要及时治疗,多在1至2周便可痊愈。但是,由于这种病没有特效药,大家应该从养成良好的个人卫生习惯、增强抵抗力等方面入手积极预防,尽量避免病毒入侵。     

怎样退出江湖?

李娜是中国网球乃至中国体育的一个 异数。她曾退出过国家队,后来应领导之邀 再度出山。对于网球和国家队,李娜曾经说 过这样的话:"我打球是因为我喜欢,假如 有一天我失去兴趣,那我就不会再挥舞球 拍。网球不是生活的全部。"她甚至表示, "进国家队如果影响到我的学业,我宁愿不 进。"进退之间,本色不改。     

怎样提高棋力?

我是一个业余围棋爱好者，学棋一年， 自己认为棋力提高较快。现将自己的体会简介如下： 一、苦学棋理。有了一定围棋基础知识后，关 键要认真探究棋理。主要途径是：１、勤打谱。反复打名人的谱，就会看到高手在处理一些复杂问题和关键环节上走出的妙手，每打一谱一定要认真总结，切忌靖蜒点水，浅尝辄止；２、看讲解。打谱靠自己琢磨分析，而看讲解，则是亲自聆听高手讲棋，时间一长自然受益匪浅。我除看 重大比赛外，中央台《纹枰论道》、贵州台《弈海方 圆》、山东台《中国围棋报道》等节目每周必看； ３、多学习。针对自己在布局、中盘…     

怎样远离抑郁症?

最近,报章(<中国青年报>11月23日)披露,深圳市最新精神疾患调查显示:18岁以上成人患病率高达21.1%,这就意味着每5个成人中就有1人患有心理精神疾病.尤其令人关注的是,这里工作生活着几倍于户籍人口的外来工群体,这个群体存在着一个大问题:有了精神疾患,自己还不知道,不懂得这也是疾病,也需要治疗.不管是白领还是蓝领,几乎都是如此.心理卫生界发现一个规律:越是经济发达的地区,心理卫生问题越多、越突出.