女子400米栏力量训练

一、项目特点 女子４００米栏运动员首先要有良好的４００米跑速度,又要有良好的节奏感,特别是在后半程疲劳程度加深的情况下,要保持良好的过栏动作,就要求运动员有强大的、良好的力量耐力。往往运动员过了第七栏（２５５米）以后,就产生了动作僵硬和变形,整个栏间节奏受到破坏,严重地影响了专项成绩。究其原因,就是力量耐力不足,年轻运动员尤其明显。二、力量训练方法 （一）绝对力量 在冬训初期至中期（共３个月）进行,方法 是每周２～３节力量课,采用大量的杠铃全蹲和 半蹲。 １．全蹲。实行累积法与极限法相结合。如全蹲 ６…     

空中良驹——米-17直升机模型制作

米-17汽升机是由苏联米里直升机设计局（现米里莫斯科直升机股份公司）设计的一种中型运输直升机。该机原型是苏联20世纪60年代研制的米-8直升机,经过多次改型设计,换装大功率发动机（功率提高约20％）．     

奥运会垒球比赛规则

奥运会使用的是“速投垒球”。击球手站在离本垒12．2米（40英尺）处，这样要击中就有相当大的难度。     

夜间钓鱼有巧法

夜钓应首先选好塘口（水里没有杂物的塘口），固定好自己所站的位置并做好标记。然后在对岸找一目标（灯光、房屋或大树等）做标记，再在两个标记之间的直线上选两个点作为打米窝的位置。打窝的米要多，第一个米窝要打二台球米（米的体积相当于两个台球大小），一般要打上2个米窝。在米窝里打下米后，等上30分钟再伸竿钓鱼。饵料以小虾为主，渔线采用4～10磅的，鱼钩的钩门要大，坠也要重些。     

交叉领跑法──提高800米跑成绩

一、交叉领跑法的概念 交叉领跑法是指参加训练或测试（比赛）的每一个运动员都要领跑,当其他运动员超过领跑队员时,领跑队员要紧跟或紧追不放,落后的队员除紧跟之外,争取也一定要领跑一段。要求队员具备很好的内脏功能,能够适应高速下的时快时慢的节奏。 二、训练方法 （一）长时间或较长时间的追赶练习２～４分钟。心率控制在１３０～１５０次／分,以有氧供应系统为主,负荷的强度相对要小。 （二）短于或略长于８００米距离的重复交叉跑,如跑６００米×Ｘ１组、４００米×２组、３００米ｘ２组、２００米ｘ４组、１０００米或１２…     

飞行场

地理位置： 位于广东省珠海市香洲区香山驿站公园内（22°17′N,113°32′E）,地处市区,交通便利。 公交路线： 该飞行场紧邻梅华西路,采坐13、16、17、55和99路公交车在交通大楼站下车后,步行20米即可到达。     

猫老师第十八课 盛夏夜钓

一、一定要带上必备的东西： 手提灯或手电筒、雨具、驱蚊灵, 有条件的可带上帐篷。二、天黑以前要做好垂钓的准备工作：（１）确定钓点,测准水深,投撒诱饵。（２）用海竿的应试投,以便在夜间 凭手劲控制抛钩的距离。（３）发光源要趁天亮安装并调试妥当。（４）架好钓竿,用绳子将竿拴在竿架上 防止人打盹时钓竿被鱼拖入水中。三、不宜一人出行,一定要结伴而钓。白天吵,太阳晒,鱼儿喜欢在远离岸边的深水活动,我们野钓一般都用１０米以上的手竿,海竿也要用３·５米以上的,投的窝点离岸越远越好。晚上就不同了,近岸浅水区比深水区…     

中学生跳跃身体素质训练方法

跳跃运动员所需要的主要身体素质为速度、力量、弹跳三个方面。在注重全面发展的基础上应重点发展这些方面的素质，为将来创造优异成绩打下牢固的基础。一、发展速度素质方法（一）跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。（二）３０米蹲踞式起跑。（三）３０－６０米站立式起跑。（四）１００米加速跑。快速起动后逐步增加步频和步长。（五）１５０－２００米放松大步跑。快速起动后的放松大步跑，注意身体姿势，保持高抬腿大步幅。（六）３０－６０米行进间跑。注意要保持高抬腿大步幅。（七）斜坡跑。上坡跑可采用快速高抬…     

男子100米仰泳

男子100米仰泳世界纪录首创于1908年7月17日,是由德国运动员比伯斯坦（Amo Bieberstein）在伦敦创造的1分24秒6,之后被陆续刷新打破共61次。现纪录为51秒94,是由美国运动员阿伦·佩尔索尔（Aaron Peirsol）在2009年7月8日创造的。     

钓鲫好饵一款

一、诱饵。原料：豆饼、药酒米。药酒米的制作：把15粒丁香、山奈和白芷各一元钱量的1／2放进高度大曲酒或高度的纯高梁酒里泡20天右即成药酒。用药酒拌小米（药酒不要放得太多）即成药酒米。把豆饼（千万不要用发霉变质的）碾碎成高梁、小米大小颗粒,用文火炒熟（切忌炒焦）备用。用碎豆饼和药酒米等量混合在一起拌匀即可用来打窝。打窝时不要打重窝,要少用饵料勤打窝。     

流川枫问答

问：目前谁是NBA最矮与最高的球员？谁与他们身高相当？答：全州勇士队的博格斯身高1．60米是NBA历史上最矮的球员。在NBA400多名球员中奇才队的穆霍山现在是联盟中身材最高的球员,身高2.31米。NBA目前身高未过1.80米的也有几位,他们是凯尔特人队的艾德尼（1.78米）和巴洛瓦（1.80米）,骑士队的奈特（1.78米）,步行者队的拜斯特（1.80米）,雄鹿队的布兰登（1.80米）,开拓者队的斯塔德迈尔（1.78米）,马刺队的艾弗里·约翰逊（1.80米）。NBA巨人中,220米以上的有小牛队布莱德利（2.29米）,掘金队的罗达杜尔（2.24朱）,步行者…     

中国男篮奥运回顾之1984

1984年7月29日至8月6日．第二十三届奥运会篮球比赛在美国洛杉矶举行,中国男子篮球队代表亚洲参加了比赛。领队柯轮,主教练钱澄海．教练吕长新。球员有中锋：南部的胡章保（26岁,2．20米）．山东的王海波（2.08米,19岁．后因病而退役）．八一的黄云龙（2．01米,24岁）。二中锋：陕西的王立彬（2．01米,21岁）．济部的张斌（2米．23岁）。前锋：北京的刘建立（28岁）,八一的郭永林（30岁,1.91米）,广东的稽照光（30岁．担任队长）和吕锦清（22岁）.后卫：江苏的孙风武（22岁．1．85）．四川的李亚光（26岁．1．88米）．八一的匡鲁彬（28岁,1．93米）。     

豆沙钓鲢记实

听说立新水库鲢鱼好钓,2012年11月17日,我就专门驱车到60千米外的立新水库钓鲢鱼（桂中地区气温较高,冬季还能钓到鲢鱼）。到钓场时,已经有五六位当地钓友下竿了,他们每人都用六七根海竿远投浮钓。我和他们打过招呼之后,选了一个比较清静的山谷做钓位。     

你好，电动车

0-100km／h加速时间为3．49秒,加速时的瞬间G值达到1G;7／8英里（201．17米）与1／4英里（402．34米）加速测试,EX1则分别跑出了7．0862秒与12．6754秒的成绩,这些数据属于标志的纯电动概念车-EX1,而创造这些数据的人是中国车手韩寒。     

网球达人的读书·新知·生活

技术/战术 对付短球的时候,身体要从底线附近移动到球网附近,这样—来否则就会出现击球线路过长的不妙情况。我们建议：越接近球网,越要喇氏自己的准星（比如,可以把原来瞄准高于球网1．5米的标准调整为1米）;酬氏击球准星的时候,     

青年110米栏选手专项强度发展的探讨

１１０米栏选手大多身材较高,力量增长较缓慢,加上过栏技术复杂,技术成熟时间较长,因而成材较慢。由于少年时期（１６－１７岁）训练和比赛用的均是非标准栏高（１米）和拦距（８．９０米）,转入青年时期将采用标准栏架（１．０６７米）和标准栏间距离（９．１４米）,那么在青年时期的两年中,怎样使他们尽快适应这个变化和尽快提高专项成绩,一直是跨栏教练员面对的问题。 广东省青年 １１０米栏选手张显彬（１９岁）在１９９１年３月２３日的广州春季田径邀请赛中,跑出了１４秒２０的较好成绩;在当年１０月９、１０日（杭州）全国…     

高中女子100米栏的训练方法与思考

一、100米栏运动员胡岩的情况介绍 胡岩同学出生于1995年,身高1．65米,在2011年校春季田径运动会上,800米跑中获高中组第一名（成绩是2分43秒56）,被选进校田径队。进队时各项身体素质和运动技术都很差,训练起点基本从零开始。胡岩同学经过12周的训练,其100米栏的成绩有了大幅度提高,成绩由原来的不会提高到17秒03,在2012年9月县运动会上获女子100米栏第一名,10月连云港市中小学生田径运动会上以16秒87获高中女子100米栏第一名。     

蛙泳技术

我们通过欧文游泳俱乐部（Irvine Novaquatics）的逐级培训计划,已经培养了几名优秀的蛙泳运动员,其中包括100米蛙泳美国纪录保持者阿曼达一比尔德（AmandaBeard）和1999年泛美运动会的金牌得主斯塔赛娜·斯蒂茨（StacianaStitts）。阿曼达曾在1996年奥运会上获得100米和200米蛙泳的银牌,并在2000年奥运会上获得200米蛙泳的铜牌。     

我国男子百米跑为什么多年徘徊不前

研究认为,我国男子百米跑多年徘徊不前的原因是：（１）跑的基础理论研究滞后于运动实践的发展;（２）对百米跑项目特点与规律认识不清;（３）没有产生被普遍承认的,对我国短跑产生时代影响的训练指导思想;（４）缺乏具有时代意识和创新意识的优秀短跑教练员。     

优秀400米运动员速度耐力突破训练方法

通过对400米运动员能量代谢特点和影响运动成绩的关键段落的理论剖析,提出具有专项针对性的速度耐力突破训练方法。结果表明：（1）400米跑前半程主要是无氧非乳酸系统,后半程主要是无氧糖元酵解系统的供能,运动员的速度是核心、速度耐力是关键、高强度的有氧能力是基础;（2）400米速度耐力训练应重点选择在200-300米左右段落的次极限强度和极限强度的间歇训练法或重复训练法。