“小垫子”在横箱屈腿腾越教学中的运用

<正>一、地面基础练习1.俯撑于小垫子上练习目的:体会练习瞬间收腿的速度,勾脚尖的重要性,使学生们能够做到大腿贴胸,并保持勾脚尖状态。练习方法:俯撑于打开的小垫子上,通过提臀收腹使双脚落于小垫子上(图1)。双手于小垫子上的位置为由远至近(图1-2～图1-5),通过练习使双脚落于手掌中间,双手、双脚成一条直线。注意事项:根据学生的完成情况,手的摆放位置由远至近,如有学生不能独自完成,教师需要安排帮助与保护者辅助其练习。2.俯撑于小垫子前跃过单(双)层小垫子     

跳跃类游戏三例

<正>一、激流勇进不停息(一)游戏目的提高学生的下肢力量,培养学生相互协作的意识。(二)场地与器材在平整场地上放置小垫子6个～8个,每个垫子间隔1米～1.5米。(三)游戏方法将学生分为人数相等的四个小组。在游戏前,各组站在指定位置;游戏开始后,各组     

有利于青少年长高的几项活动

研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。所以,人的身高并非绝对与遗传有关。立定或助跑跳远:起跳时踏跳要有力,两臂上伸,充分展体;落地的地方,一定是沙坑或垫子。可根据体质情况做7～10次,中间适当休息。仰卧起坐(两头翘):身体仰卧在地毯、垫子或床上,用     

国际式摔跤、中国式摔跤的得分方法及得分区别

古典式摔跤和自由式摔跤均为奥运会正式比赛项目,合称为国际式摔跤。国际式摔跤评定运动员得分有4分、2分、1分三个标准。 4分: 用大幅度方法,使对方立即处于危险状态,(危险状态即指运动员脊柱或两个肩连线与垫子相交构成的角度小于90度时所处的状态)。得4分方法应具备以下条件: (1)使对方腾空翻转——脱离垫子,而且动作幅度大。 (2)使对方直接和立即处于危险状态。 2分: (1)使对手处于危险状态:肩背或头触垫子后,肩背与垫子形成的夹角明显小于90度;背朝下时,用一肘或两肘撑地,或仰卧垫上被对方把持住用两手撑地。 (2)使对方背朝垫子,腾空翻转一周。 (3)使用直接得4分方法,但未能便对方直接处于危险状态。 (4)凡运动员一瞬间两肩着垫或两肩在垫子上迅速滚动,不论是     

玉米皮垫子

体操垫子是体育教学必不可少的器材。商店里出售的体操垫子,是工厂用帆布、棕毛缝成的,每块价值近百元。我校体育组自八一年使用惟纶帆布、玉米皮试制体操垫子获得成功。每块垫子不用四十元,垫子轻便柔软结实。现在,我县此种垫近百块。现将制做方法介绍如下: 1.先按上图把帆布裁成面料(垫子上面一层),底料(垫子贴地一面),边堵料(缝把手的侧边)、端培料、隔布、把手料等。 2.把玉米皮准备好:选玉米捧中、内     

小垫子游戏 玩出不同精彩

<正>小垫子是体育课堂中利用率最高的活动器材,如何将小垫子运用于游戏中,对此笔者结合教学实践中的两个小游戏,谈些粗浅的看法,供同行参考。一、首尾相连游戏准备:5米×10米的长方形场地、小垫子每组四块,小足球一只。游戏方法:将学生分成8人一组,每组两人一块小垫子,共四块,首尾相连(见图1)。将一只小足球从第一块小垫子上滚动到第二块小     

对"抢座位"游戏的改进和拓展

一、对"抢座位"游戏的改进1.原"抢座位"游戏方法:把8或10个小垫子围成一个圆摆放,学生(人数比垫子数少1或2个)站在小垫子围成的圆外。游戏开始后,学生在垫子围成     

《立定跳远与游戏》(一年级)课堂实录

<正>一、课的开始环节(一)课前准备检查垫子,让学生在垫子上试跳,观察是否存在垫子滑等问题,检查学生服装,安排见习生。(二)课的导入及常规整队组织:四列横队教师:孩子们好像有点紧张,来,露出你们洁白的牙齿,灿烂地笑一笑。教师:亲爱的孩子们,你们还记得老师叫什么吗?教师:你们能用一个最夸张的方式和老师打招呼吗?(引导学生用夸张的方式打招呼)。教师:来,我们玩一个反应游戏(提高     

正反“印刷”

<正>游戏目标:三人能分工合作,协调配合,提高仰卧起坐质量,发展腰腹力量和快速反应能力。游戏准备:各组一张报纸,一块体操垫。游戏方法:三人一组,两人面向蹲于垫子两侧,双手一正一反拉着展开的报纸(称作“印刷纸”)两端,并平整的将报纸按在垫子上,扮作“印刷工”;另一人仰卧在垫子上,将腰背以上部位贴着“印刷纸”,两腿自然弯曲,两手放于胸前(或头的两侧)扮作“印刷机”。     

从“不可能”到“都实现”的运动负荷

<正>一、课前质疑多数参培学员都认为预计平均心率140¹45次/min、练习密度75%145次/min、练习密度75%⁸0%较难实现。二、课堂回顾《篮球组合技术》(第1课时)教学流程:课前导入(7min):课前在场地上放置四排25个小垫子,学生每人取一篮球后站在垫子后集合开始上课,教师带领学生每人一球围绕2个垫子展示自己     

手垫子的妙用

小巧轻柔地“手垫子”(近似一付大手套)给体育教师的课堂教学带来了极大的方便,也给少年儿童带来了无限的乐趣,同时,更给体育课注入了无限的活力。凡在体育教学中使用过“手垫子”的老师,不难发现其独特的作用。“手垫子”小——携带方便,能使每一个学生都在各自的“手垫子”上,根据不同的需要进行练习,有利于增加课的练习密度。“手垫子”轻——折拼自如,能就地组合成各种场地,减少了不必要的队形调动。既节省了时间,又间接地加大了课的密度。“手垫子”柔——学生有安全感,在上面做各种练习又非常卫生,消除了怕脏怕疼的心理障碍,有利于运…     

利用小垫子组合练习发展学生的跳跃能力

<正>在体育教学中,我们把小垫子当作辅助练习器材或训练设施,根据小垫子能平铺能直立、能折能合、能提能拉,轻柔相济,便于移调的特性,通过变化其高度、宽度、间距、顺序、数量等,在器材、动作、速度、内容、路线、难度、人员等的组合练习,来实现发展学生的跳跃能力的目的,其主要方法有如下几种:一、器材组合(一)同器材组合同器材组合有三种组合方法。1.利用两块以上的小垫子组合成一个物体或障碍物,利用组合物进行原地或移动中的专项跳跃练习。如把两块小垫子折     

巧过独木桥

一、游戏目的发展学生的平衡能力,提高灵敏、协调等身体素质,培养勇敢、果断和相互帮助的优良品质。二、游戏准备①器材:平横木2个,垫子4块。②场地:如附图。在平地上摆放平衡木,在平衡木中间地面上放好垫子。     

点子搜索：探讨教学规律 搜索妙计高招

小垫子是小学体育教学的常用器材之一,巧妙地利用小垫子,能有效地增加我们的教学手段,提高教学效率。一、利用小垫子提高滚翻的速度在滚翻练习时,把两块小垫子部分重叠,使重叠部分与单层垫子之间形成一个小斜坡,让学生在“小斜坡”上向下滚动,滚动速度加快,学生就易于掌握滚翻技巧,完成滚翻动作。二、利用小垫子练习立定跳远1.将小垫子折叠竖立成“人字”型〈“人”字〉,让学生从垫子上跳过。这种练习方法对帮助起跳蹬地角度小,向前冲劲过大的学生有较好练习效果。2.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要…     

室内游戏两则

游戏一：英语单词接龙 　　目的任务：复习英语单词,发展力量素质。 　　游戏方法：将学生按座位分组,每路纵队为一组,每两组之间进行比赛。先由各组排头在黑板上写一英语单词,然后将粉笔交给第二名学生,第二名学生到黑板前写一个第一个字母与前一单词的最后一个字母相同的单词,依次类推,直至最后一名学生写完,先完成且出错少者为胜。 　　规则： 1.相邻的单词必须尾首字母相同,否则为失败。 2.单词必须完整正确,否则为出错。 3.本组所写单词不得重复,否则为失败。 　　教学建议： 1.该游戏可变化为每个单 词的第一个字母相…     

用“活”小垫子

<正>利用小垫子的特性,充分开发与拓展它的潜在功能,并在体育教学中加以运用,使体育课堂教学越发精彩纷呈。一、球类练习(一)滚过"山洞"方法:在起点持球向"山洞"滚去,球顺利通过"山洞"者为胜(见图1-1)。建议:1.起点至山洞的距离可根据学生的能力进行适当调整。2.此练习可将若干只小垫子前后重叠立在地面,拓展为"打保龄球"。     

跳箱的妙用

一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。技巧鱼跃前滚翻:①站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;②根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻体会腾空的感觉,提高动作规格。技巧手倒立前滚翻:蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。技巧头手翻、前手翻:手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动…     

十六种鱼跃前滚翻练习

<正> 练习一:做远撑前滚翻练习,练习时两臂后举半蹲站立,用力蹬地同时两手远撑。远撑距离可逐渐增加。练习次数一般每课每人4—8次,主要解决缓冲屈臂、摆臂蹬地和撑地的协调配合。 练习二:在垫子上设立标志物,一般采用跳箱盖、橡皮筋和细棍等,主要解决腾空高度和撑地远度的问题。 练习三:在垫子上俯卧一人,可逐渐增加人数,练习者从俯卧者背上越过做鱼跃前滚翻练习,主要提高鱼跃远度。 练习四:在垫子上跪一人,练习者从身上越过,主要提高腾空高     

例析体育课堂教学中的“不安全”现象与对策

一、场地器材的检查要细致案例:一节评优课,在某重点中学体育馆进行。教学内容为分腿腾越,学生在二次腾空落地后,由于垫子打滑(地板光滑)而摔倒骨折。上课教师课后辩解称:"我们学校没有体育馆,没想到垫子会打滑。"剖析:由于时下的评优课,大多是经过     

小垫子在高中田径教学中的妙用

我们知道小垫子在技巧教学中应用较多,安全又有实效。其实在高中田径教学中,只要我们能够巧妙地发挥小垫子的功能,合理、适时和创造性地运用它,也能激发学生的锻炼兴趣,降低学生的畏难情绪,照样能取得满意的教学效果。1.在跨栏跑教学中的运用:首先将小垫子纵(横)向平铺,做连续地跨“沟”(雷区)的练习,可以帮助学生体会蹬、跨的感觉;接着把平铺的小垫子折成“A”型间隔排放,进行连续的跨越练习,并提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬、跨动作体验基础上,完成跨越一定高度“蹬、跨、摆”的组合动作;最后把平铺与折“A”字型的小垫子放在一…