立定跳远中摆臂错误的原因与对策

在平时立定跳远学习中经常会看到以下三种情况：一是学生在跳之前摆臂,但在要跳的时候手臂却不摆动了;二是学生手臂在向后摆的时候人跳出去了;三是多次或反复摆臂,但在跳出去之前,摆臂动作突然出现节奏的变化。这三种摆臂情况很明显不能对跳远的成绩起到积极作用。第一种情况摆臂没有起到任何作用,做的是无用功;第二种摆臂情况对整个动作结构起到破坏的作用,人在向前跳,手臂在向后摆,不符合运动规律;     

初中低年级学生“收腹跳能力差”的成因与教学策略

"收腹跳"是中小学体育教师常用的素质练习手段之一。通过"收腹跳"练习,不仅可以提高学生的弹跳能力,而且还能发展学生全身协调、腰部、手臂等方面的素质。然而在初中生中、尤其是初中低年级学生完成"收腹跳"动作的能力较差,这会直接影响某些运动项目的运动效果和成绩。通过分析造成完成动作差的原因,结合学生这个年龄阶段特点,提出有针对性、多样性的练习方法,以便为广大同仁在教学时提供参考。     

小跳步——提高弹跳的好方法

小跳步,又称弹跳或弹跳步,它类似于跨步跳,但动作幅度比跨步跳小,其动作性质不是充分向前跨跳,而是尽量向上跳起。它要求蹬地腿的髖、膝、踝三关节充分蹬伸,摆动腿屈膝向上摆,手臂随腿的动作而协调地摆动,既可采用双臂同时摆动,也可采用单臂一前一后的摆动。摆动腿下落着地时最好脚后跟不接触地面,用前脚掌支撑整个身体重量     

巧用小垫子练习立定跳远

<正>1.将小垫子折叠竖立成"A字"形,让学生从垫子上跳过。蹬地角度小,向前冲劲过大,是学生急于跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得"远",忽视了需要跳得"高",结果使腾空时间缩短,不仅难以形成收腹举腿动作,还极容易产生直腿落地,造成无曲膝缓冲的现象,发生摔伤事故。这时,通过练习跳过"A字"形小垫子,让学生在用力向前跳的同时,体会到了向上用力的感觉,延长了身体在空中的滞留时间,给了收腹举腿和曲膝缓冲以足够的空间。2.连续跳过"A字"形小垫子。让学生模仿"小青蛙"连续跳过两、三块"A字"形小垫子,让学生掌握空中的收腹举腿动作,同时还能活跃课堂的气氛,提高学生练习的情趣。3.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过     

体育教学语言七"用"七"引"

一、用童话语言引入情境中在三年级第一学期体育与健康跳跃教材单、双脚跳教学时，要求学生分散模仿兔跳、青蛙跳，我是这样进行教学的。“同学们看见过青蛙跳和兔子跳吗？”学生都说看见过。“那么请同学们想象一下青蛙和兔子是怎么跳的，相互之间交流一下。”同学们展开热烈的讨论，边说边情不自禁地做起来。“接下来请‘小青蛙们’和‘小兔儿们’到草地上去，干什么呢？小青蛙可以去捉害虫，因为捉害虫的本领要从小练起；小兔儿可以去吃草，因为兔妈妈上班去了，小兔儿肚子饿了，要学会自己找食物吃。请注意，小青蛙和小兔子是怎么走路的…     

利用高单杠提升立定跳远技术动作的练习方法

<正>在立定跳远教学中,教师示范动作"速度过快"造成学生因"看不清"而学不会。笔者在日常教学中使用单杠(均为高杠)纠正立定跳远动作,收到不错的效果。问题1:在教学中,手臂摆幅过小或过大都不能较大限度地带动身体向前运动。原因是身体不协调,先摆臂不蹬地或先蹬地后摆臂或摆臂至肩部前上方时没有制动。改进建议:通过单杠的上杠动作纠正(图1),如,起跳后,若手臂上摆至低于肩     

低年级体育课堂常规建立策略举隅

<正>一、用趣味性的活动激发学生案例一:学生队伍集合总不能做到快、静、齐时,可以安排学生进行"狼和兔子"的游戏:"狼来了"(集合信号发出),"兔子"(学生)马上逃回家。当发出声音或没有及时到达指定位置时,"兔子"即为被"狼"抓住。在游戏中,学生们都不愿被抓住,自然而然就做到安静、快速地集合了。     

趣味学练50米×8往返跑的方法

<正>如何在50米×8往返跑的教学中调动学生的积极性,科学有效、有条不紊地开展耐力训练?笔者在实践中摸索了一套趣味往返跑的练习方法,供大家参考。一、"花样"线段跑在操场上围绕线段跑,可以跑弧形、方形等多种图形(见图1)。排头看见线段可以任意选择跑的方向,身后学生跟着他选择的路线跑动。一路纵队跑,包括"螃蟹跑"(侧向跑)、车轮跑(手臂前后转起来)、放松跳、后踢腿跑、"小白兔"跳着跑、向后     

小学一年级体育课教学设计(跳跃)

一、指导思想根据小学低年级学生喜动、善模仿、兴趣易激发的特点,本课以拟人法“仿生物活动形态”教学手法入手,以模仿兔子跳(蹲跳)为主教材,激发学生浓厚的运动兴趣,满足儿童对运动求知欲望,达到增强学生跳跃能力和掌握专项运动基本技能、技巧的教学目标。二、教材选择     

短跑中重心不稳的原因及纠正

在蹲踞式起跑教学中,许多学生身体过早抬起。分割了蹲踞式起跑起动动作的内在完整性,抑制了身体的快速向前位移。为解决这一问题,笔者在实践中进行了积极地改进尝试。 　　一、身体早起产生的原因 　　1.动作概念不清 　　学生往往由于动作概念模糊,普遍存在摆动腿着地拉大步,造成重心滞后,身体早起。 　　2.手臂力量和腿部力量不足。 　　二、身体早起的纠正方法 　　1.发展学生上、下肢力量 　　教师有意识的多安排发展学生上、下肢力量的练习内容 (如蛙跳、跳深、立卧撑、俯卧撑等 )。并且组织上、下肢力量较差的学生进行专门性…     

创设情境 激发兴趣

<正>一、创设游戏情境,丰富学练内容创设生动的情境开展游戏化教学,能够有效提升学生学练兴趣与运动参与度,在寓教于乐、促进学生身心愉悦的同时帮助学生习得运动技能。如,在幼小衔接阶段,为更好地发展学生跳的能力、激发跳跃兴趣,在单元教学中,可以创设“森林运动会”情境,邀请“兔子”“青蛙”“袋鼠”等运动员参加运动会,学生模仿小动物的运动方式进行学练。伴随着运动会多轮预赛的结束,运动员进入决赛阶段,学生需要在不同的决赛区域进行更高难度的挑战。参加“兔子跳”决赛的学生需要在场地中控制双脚前进并保持前脚掌着地;     

发展学生跳跃能力的游戏方法

<正>一、蛙跳接力游戏方法:学生分成人数相等的四队,各成纵队站在起点线后,听口令各队第一名学生按立定跳远的方法向前跳一次,并在落地点脚尖前画一标记,然后返回队尾,第二个人从第一人的落地点标记处向前跳,后面学生依此类推。各队跳完后,以最远的队为胜。要求:第一名以后的学生要自觉遵守规则,要从前一人画的标记处起跳。二、双人蹲跳接力游戏方法:学生分成人数(双数)相等的四队,各成纵队站在起点线后,前后两人为一组,每组正面(或背对背)     

巧用“高人、矮人、超人”游戏纠正错误动作

<正>一、纠正立定跳远中的错误动作错误动作:1.腾空过高或过低、收腿不充分、落地不稳、膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳;2.上肢摆臂动作不规范或向相反方向摆;3.起跳前重心太高等。纠正方法:教师高喊"高人"时,学生两臂上举,同时两腿伸直,脚跟提起;喊"矮人"时,学生两臂经前向下、向后摆,同时两腿屈膝,脚跟回落;喊"超人"时,学生双脚同时用力蹬地,同时两臂用力向前上方摆动,使身体向前上方模拟"超人"飞天的动作跃出。     

水平二《跳跃》教学设计

<正>一、设计思路本课以“小步跑”“力腿跳”“向前越”“落地稳”跳跃小分队为故事情境进行设计,通过“单脚连续跳”“前踢腿跳”“高抬腿跳”的运用,渗透跳远技能。通过教学器材海绵砖的不同形式摆放,以条件限制法让学生在游戏、比赛中自然掌握“小步跑”“力腿跳”“向前越”“落地稳”的技术要点。在活动的设计上,注重“教会、勤练、常赛”的技术运用思路,     

纵箱分腿腾越三种诱导练习

一、踏跳顶墙推手练习 1.练习方法:学生面对墙五至七步加速助跑,积极上板(两脚踏板点超越身体重心垂直投影),用力踏跳,提臂(略高于肩)合胸,以上体稍前倾和稍屈髋的身体姿势向前上方腾起。两臂主动前伸顶肩(五指自然分开,手腕略外转),掌跟顶墙后落地。(见图一) 保护者站于一侧,顶墙后一手扶腹一手托腰。 2.常见错误:上板并腿迟缓;以全脚掌或屈膝踏跳;踏跳后挺腹或未充分向前上方腾越而过早顶墙或屈臂推墙等。二、向前上方腾起练习 1.练习方法:助跑、上板、踏跳后的     

兔子舞拓展游戏四则

<正>"兔子舞"是受很多学生欢迎的活动项目之一,笔者把兔子舞融入到了游戏中,充分调动了学生锻炼的积极性,不仅发展了学生的下肢力量,提高了学生的弹跳能力和反应能力,而且培养了学生团结协作的意识,使学生     

游泳接力出发中不同视觉认知判断模式的对比研究

利用游泳接力反馈仪对在游泳接力出发中以头部和手臂结合的视觉认知判断模式和单一的手臂判断模式进行实验对比研究.研究发现头部和手臂结合的视觉认知判断模式能更有效地缩短游泳接力接跳耗时,且犯规率更低,技术稳定性高.将头部和手臂结合的视觉认知判断模式应用于陕西游泳队第11届全运会决赛前的训练,有效缩短了运动员间的接跳时间,反映出该训练方法对游泳接力出发训练的可行性和有效性.     

探析我国跳绳文化历史研究

跳绳源自中国,采用名词甚多,有"透索"、"跳索"、"跳百索"、"绳飞"、"跳草绳"、"跳绳子"等。一条绳子,不需要特别大的场地,可分为短绳和长绳,包括单人、双人多多人的向前绕、向后绕、侧方绕等,以达到健身和娱乐的一种活动方式。本文首先探讨了跳绳的历史渊源,接着剖析了跳绳活动的内涵,最后建议政府及学校推动跳绳活动的发展,并促进国际交流。     

创新教具设计 演绎灵动课堂

<正>一、面对困难、大胆突破,激发学生学习兴趣1.巧用教具,突破障碍目前,由于部分学生存在手臂力量差、性格胆小内向、骨胳正在发育比较脆等问题,而"跳山羊""单双杠"这类体操项目又存在一定的安全隐患,在部分学校这些项目已经退出了课堂。面对这种困境,该课执教教师能够迎难而上,另辟蹊径,将轮胎运用到支撑跳跃这个教材中,并结合学情将冷冰冰的黑色轮胎刷上五颜六色的颜色,课未开始就已经让学生们想要一展身手。     

罗汉拳秘传技击法(二)

罗汉短八手一、天罡肘招法单练:1、捣肘法(1)左门预备。(2)左肘向前上捣击,手臂里屈,肘头在前,位高同头(图1)。2、拐肘法(1)左门预备。(2)左肘向前上拐击,手臂里屈,肘头在前,位高同头