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第七节:腿部的健力舞组合腿部的健力舞组合,吸收了西方流行的爵士舞为主要舞蹈素材。通过正踢腿、侧踢腿、后踢腿的练习,旨在加强腿部肌肉的力量和韧性,消耗腿部的脂肪。 相似文献
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<正>在正步走的教学实践中,学生往往会出现各种错误,对此,笔者采取了一些有效的纠正措施,收到了较好的教学效果。错误动作一:踢腿较慢,且踢腿时小腿先屈后伸产生原因:对"踢"与"摆"的概念认识清楚,踢腿的同时膝盖没有绷直,大、小腿没 相似文献
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不管是竞技健美操还是健身健美操,都是以基本步法为基础的,基本步法作为健美操运动中最小的单位,是构架健美操练习的基本元素,通过基本步法的练习,能培养练习者的协调性和韵律感。基本步法分别是:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 相似文献
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蛙泳的关键技术是腿部动作。掌握了腿部动作技术就可以说学会了蛙泳。笔者在自己二十多年的蛙泳教学实践基础上,总结出了一套全新的能确保学生在10~16小时内掌握正确的蛙泳技术“主干”的最优化教学模式。其模式的主要内容是蛙泳腿部技术最优化教学,通过“感知——模仿——水下练习”腿部动作训练,以达到掌握蛙泳技术。下面简要谈谈我们对腿部技术主要教法。一、“感知”腿部技术动作,了解腿部动作的要领教学时首先要向学生讲清蛙泳腿部动作基本技术要领,在此基础上让学生感悟蛙泳腿部动作基本技术要领。腿部动作是推动身体前进的主要动力… 相似文献
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《上海体育学院学报》1998,(3)
跟着电视台或录像带的领操员进行锻炼。 自编一套健美操,配上20~24拍/10s的明快音乐节奏进行练习。 对着镜子练习,有利于自己检查动作的正确性。 利用地毯、床进行练习,如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、踢腿、控腿等。 利用床沿、椅子进行坐姿操练习和腹背肌、俯卧撑、踢腿、柔韧练习等。 登高爬楼梯进行腿部力量练习:踏板操、台阶练习。 相似文献
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少年拳套路短小精悍、连接紧密,以武术中最基本、最简单的单个定势动作为主,难度适中,便于教学和普及。套路具有三方面的特点:一、腿部动作以武术中最常见的弓步、马步为主。两套中共出现弓步9次、马步3次,学练后能有效提高学生的下肢力量,上肢以拳法、掌法为主,简单易学。二、整套动作具有较强的攻防含义,实用性强,如架冲拳、横拳、蹬踢腿、侧踹等。充分体现了武术特有的技击性和技巧性,非常适合少年儿童的兴趣需要和心理特征。三、套路动作均是在上、下肢及身体各部位同时运动中完成的,能有效提高人体神经中枢系统的调节性和身… 相似文献
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要想提高100米的成绩,就要加强对影响100米成绩肌肉群的训练,而武术中的踢腿练习是有效的辅助训练方法之一。这是因为,在快速踢腿的过程中,由于大腿是积极上摆和积极下压的,能够较好地锻炼髂腰肌、腹直肌、臀大肌以及股二头肌等股后肌群的力量。此外,在"踢腿"练习时,还能提高大 相似文献
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<正>在快速跑的训练过程中,经常会出现部分学生因髋部打不开,髋关节僵硬、不灵活,两腿蹬摆幅度不够而形成"夹着跑"的现象,严重影响短跑速度。笔者根据多年的教学和训练经验,总结出一套良好的纠正此类现象的方法,望与同行共勉。一、加强柔韧性练习1.各种正压腿、侧压腿与快速踢腿相结 相似文献
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《体育科技文献通报》1997,(11)
G886.52 9704898日本松涛武馆空手道四绝技[刊,中,I]/杨海庆,戴维·W·克兰瑞//搏击.-1997(9).-23-24 图4(DW)空手道//技术//踢腿G886.92 9704899泰拳凶狠割踢攻击法[刊,中,I]/王一俊,宋琰琪//搏击.-1997(9).-49-52 图75(DW)泰拳//攻击技术//腿部动作//踢腿 相似文献
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在整个初中学习过程中,体育武术教学对于整个初中教学过程有着极大的影响,所以我们应该提高对于整个体育教学的重视程度,优化初中体育武术教学,不断地加强学生的腿部肌肉训练,从而让初中学生的身体素能有一个全面的提升。本文主要针对现目前初中体育教学中所存在的问题进行探讨,从学生的腿部肌肉锻炼入手,找出完善初中体育武术教学腿部肌肉锻炼的相应策略,以期能够为初中体育武术教学提供一定的参考。 相似文献
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短跑的专门性练习——高抬腿跑的目的主要是使学生体会腿部高抬前摆,发展抬腿动作,增强腿部力量等,是一项很好的练习方法。但对于一些身体素质较差,髂腰肌力量较弱的学生,他们在做此练习时,大腿往往抬不起来,形成重心下坐和支撑腿弯曲,坐着跑等错误现象,有的甚至身体后仰过大,挺着肚子跑,致使整个动作很不协调,不能达到腿部高抬前摆的要求。为了使学生能正确体会积极抬腿前摆动 相似文献
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跳绳不仅能增强踝关节的力量及腿部的弹跳力,还能提高身体的协调性,而且跳法多样,趣味性强,携带方便,简单实惠,深受中小学生的喜爱。在跑、跳教学中巧用跳绳做练习,花样多,能激发学生的练习兴趣,且场地简单布置。 相似文献
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在蛙泳技术中 ,腿部动作十分重要。这是因为在蛙泳的游进过程中大约有70 %左右的动力来源于腿部 ,对初学者来说尤为明显。所以 ,在蛙泳教学中腿部动作的学习一般所占时间也较多 ,一方面由于腿部动作本身动作环节较为复杂 ,另一方面是在学习中很容易出错。以下 ,我们根据多年教学实际观察 ,对蛙泳腿部动作教学中最容易出现的三种错误 ,即 :收腿后不翻脚掌、收腿时臀部上下起伏、蹬腿后不夹水 ,对它们产生的原因及较实用的纠正方法逐一总结。一、收腿后不翻脚掌产生此种错误的原因主要有两个 :一是小腿肌肉对翻脚掌没有体会 ,二是绷脚尖已形… 相似文献
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横踢腿是跆拳道最基本的腿法之一,也是在比赛中经常使用的技术动作。在教学中,要结合实际情况,以培养兴趣为主,充分发挥教师教学主导性与学生学习主动性的教学原则,技术教学与战术教学有机地结合起来,在基本掌握技术动作要领之后再学习战术方法,使学生能够体会到战术练习的重要 相似文献
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非冰期模仿动作的练习对提高速滑课教学质量的探讨 总被引:1,自引:0,他引:1
在大学体育课教学中,初学在上冰前的非冰期中,利用陆上模仿练习,可以增强学生的腿部力量和专项支撑平衡能力,进而能较快地掌握速滑基本技术动作。 相似文献