训练恢复对提高摔跤成绩的作用

本文研究表明,采用药物进补、改善饮食、理疗按摩、心理暗示等一系列手段,能使疲劳尽快消除,使训练得以顺利进行。     

乒乓球训练中的恢复训练

在现代竞技体育的训练和比赛中,如何使运动员发挥最大的潜力,取得最理想的成绩,是摆在我们教练员和医务工作者面前的重要研究课题。 运动训练学认为,完整的运动训练过程应该是练习加恢复,没有恢复就没有训练,将运动恢复过程和运动训练列为同等重要的地位。按照负荷、疲劳、恢复、提高这样的过程,从眼前看,运动恢复是训练水平提高的前提;从长远看,能使机体始终保持良好的状态,使运动员的潜力得到最大限度的发挥,为进一步提高技术水平打下坚实的基础。同时为运动员延长运动寿命得到了体能上的保证。 我国优秀乒乓球运动员,退役比发达国家的优秀运动员早得多,一方面中国人才济济,长江后浪推前浪,竞争激烈,另一方面,我认为更重要的是体能问题,伤病多,运动量上不去,训练得不到保证,自然不排除心理、精神压力等方面的问题。第35届世乒赛单项决赛,郭跃华赛中大腿拉伤,放弃了争夺冠军的机会;蔡振华的伤病,影响了他运动寿命的延长;王浩的肘关节     

模式训练成绩与不足

模式训练是以控制论观点为指导,运用系统工程的方法,建立定量化、程序化、最佳化的训练模型(即模式),并对照模式,运用信息原理对运动员实施有目的、有针对性的训练,使运动员成绩达到或接近模式中的各项指标。1968年,苏联教练员彼德罗夫斯基,运用模式训练方法,对短跑运动员鲍尔佐夫进行训练,使鲍在1972年慕尼黑奥运会夺得100米和200米跑金牌。自此模式训练风靡于世。许多国家认为,它是收效显著的训练方法之一。但是     

常年坚持训练 成绩独占鳌头

"2007年山东中学生体育秋令营"于11月3日至4日在青岛六十六中(原青岛铁中)体育场顺利落下帷幕。本次活动由济南铁路局火车头体协、山东省学校体育协会主办、青岛高校体协、青岛第六十六中学、青岛火车头体育运动俱乐部承办,中国火车头体工队协办,设田径、足球、篮球三个项目的运动员达级赛(运动成绩达二级者可批二级运动员等级)。     

气功训练与运动成绩

看过气功硬功表演的人,都会对气功师的绝妙表演赞叹不已。那些“头撞钢拄”、“掌指碎石”、“金枪刺喉”,“腹托千斤”的令人触目惊心的场面,会使观众久久不能忘怀。为什么会有如此神奇的效果呢?难道表演者的骨骼和肌肉会比钢铁还硬吗?原来,经过气功训练和锻炼的人,通过运气,可以使全身力量协调集中于一点,等于用上了全身的力量。使气功师能表现出具有超乎常人的巨大能量。     

科学训练及赛季成绩

运用耗氧量及乳酸水平制定训练计划。     

常年坚持训练 成绩独占鳌头

<正>青岛二中是山东省重点高中,学校推行"阳光体育运动",严格落实《学校体育工作条例》,被授予全国传统体育项目学校,北京2008奥林匹克教育示范学校、青岛市帆船运动特色学校等荣誉称号。     

过度训练的恢复

大多数的训练计划中,在每周的运动中往往安排1天(有时是2天)的休息时间和1～2天的小运动量训练。     

训练的恢复过程

恢复过程的标准定义,其基本思想是一次负荷后的间歇。在组织生物学的恢复过程时,这一运动上的定义被大大发展了。它包括一系列的问题,它们与标准的恢复过程并无多大联系,但基于组织的原因和简便起见,于是就用了一个共同的名称加以称呼。我们今天是这样理解恢复过程这个概念的:1.对因负荷过重而产生的运动性疾病的预防;2.恢复;3.训练过程中的调节;4.运动创伤的治疗;     

训练后的恢复

大强度、大负荷训练后,身体恢复已成为教练员谈论最多的话题,同时也是十分重要的科研课题。作为一名教练员,不能忽视那些对恢复有帮助的各种方法。 恢复中常见的方法就是保健和医疗。保健的方法包括不同种类的按摩治疗、自我按摩疗法、洗浴、自我暗示休息法、被动休息法和主动休息法,医疗的方法包括对紧张和训练过度的早期发现、利用特殊设备帮助运动员恢复体能、对运动创伤的治疗以及药物处方的治疗。     

浅议运动训练恢复

一、现代运动训练原理 在训练过程中,机体对负荷的反应总是从不适应到适应。适应就是机体内、外环境不断取得平衡的过程,是自然界生物活动的基本规律之一,也是运动训练能够提高人体竞技能力的生物学基础。竞技状态的形成要求机体各系统器官的机能形态以及心理、智力等方面的生物适应性,都达到相对完善的程度。只有运动训练符合竞技状态形成的客观要求,才能保证生物适应性合理的发生和发展。     

运动训练后的恢复训练操

在运动竞技中,运动员要想提高运动成绩必须要进行精神和体力上的恢复,有些项目用来恢复的时间甚至于比技术训练的时间还要长。随着科学的发展,运动水平的提高,运动成绩不断的被刷新,恢复就变成了很重要的训练手段之一。     

提高短跑成绩的训练建议

与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。一、正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长3厘米,那么,50步就可以赢得1.5米的优势。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使     

我国举重训练中的恢复训练措施剖析

前言当前,世界举重运动发展迅猛,纪录日益更新,人才不断涌现。1980年十个级别世界纪录总成绩平均为359.25公斤,1984年提高到380公斤。但相比之下,我国成绩提高的速度远远落后于世界水平(即从307公斤提高到319公斤)。那么影响我国举重运动成绩提高的原因何在呢? 1984年2月,保加利亚举重专家比科夫在成都训练我国青年运动员30人。按他的训练计划,负荷量和强度都是很大的。从集训队调研组对20运动员训练负荷量(上举次数)的统计看,都未完成训练指     

速度训练的恢复时间

速度训练的恢复时间武汉大学体育部姜庆元，沈孟棣（编译）（武汉：４３００７２）作为游泳教练员在拟订速度训练计划时，首先要考虑的一点就是专项特点。在常见的间歇训练方法中，通常是让游泳选手以最高速度进行多趟次的重复游来获得这种专项素质。由于高速重复练习产生...     

训练后的恢复手段

沃尔柯夫把训练后的恢复手段概括为四个方面,即教学的,医学生物的,心理的和健康性的。在上述几个方面中,教学手段最为重要,尤其是如何分别妥善安排诸如一个训练季节、一个小周期乃至一年中不同时期的运动负荷。显然,一个运用切实可行的科学训练手段的教练员,要比一个只靠药剂师提供各种“药丸”的教练高明得多。医学生物恢复手段有两类:生理的和药物的。在生理恢复手段中最为普遍的是各种水疗法(盆浴、水中按摩、旋涡水疗等),蒸汽浴,按摩(振荡、水中、室内按压),紫外线照射等。药物恢复从某种角度来说使用得比较普遍,其影响之大足以使人们误认为缺乏药物作用将直接影响运动水平。为了寻求提高运动成绩的人为途径,运动员们经常混淆兴奋剂     

浅谈乒乓球训练中的恢复

１　前言在以前陈旧的训练观念中,我们通常以训练的量为主,每次训练时预先订下的指标,都要求运动员必须完成,这样“订死计划”的训练,运动员的机能水平得不到正常合理的发挥,难以达到最佳状态,这样既劳累,训练效果也不佳。运动的恢复过程和运动本身一样重要,各项训练与竞赛之间恢复的不完全,将引起身体机能和运动成绩的下降。２　消耗和恢复过程的三个阶段身体的各种机能并非在运动结束后才开始恢复,实际上在运动时,随着能量物质的分解、消耗,再合成过程就已经开始了。消耗和恢复过程可分为三个阶段：第一阶段——运动时,在这…     

谈训练后的恢复

(注:在当今优秀运动员的训练安排中,恢复及其恢复时间已成为颇有争议的问题。苏联《爱沙尼亚体育运动杂志》载文概述了一些可行的恢复手段及其应用)。可以这么说,在现代高水平的体育竞赛中,没有一项纪录是不借助于外部的力量而诞生的。一些运动医学专家们觉得这类辅助力应越小越好,他们认为运动成绩的提高主要是通过训练。另一些人认为,适当的“外     

浅谈力量训练的恢复

众所周知,机体疲劳的消除与运动训练的效果有着密切的关系。运动训练学的研究表明:没有恢复就没有训练效果。对力量训练来说,无论是以提高绝对力量为任务的身体素质训练,还是以发达肌肉改善身材线条为目的的健美训练,其特点是运动强度大,     

训练与恢复的艺术

我们大多数人都把训练水平的提高与训练负荷的增加联系在一起。却常常忽视训练能力的获得恰恰是发生在我们身体休息的时候。运动成绩的提高出现在机体对某一训练负荷的适应,并在承受负荷后产生恢复的阶段。因此,虽然训练负荷是产生适应过程的重要刺激源,但机体大部分的“新陈代谢重组”都是发生在机体休息的时候(恢复的时候)。