美国儿科学会:“无妨”推迟第一堂课

众所周知,睡眠不足将使青少年身体正常发育和心理健康受到严重影响,也会带来青少年学业成绩下降乃至车祸发生率提高等诸多问题。然而,对于当前的美国青少年而言,获得充足的睡眠时间并不容易。因为自然的生物钟使得他们通常很难在夜间11点之前入睡,而美国大多数学校第一堂课的开始时间都在早上7:30甚至更早。因此,美国青少年普遍处于睡眠不足的状态。     

美国儿科学会建议:“无妨”推迟第一堂课

正众所周知,睡眠不足将使青少年身体正常发育和心理健康受到严重影响,也会带来青少年学业成绩下降乃至车祸发生率提高等诸多问题。然而,对于当前的美国青少年而言,获得充足的睡眠时间并不容易。因为自然的生物钟使得他们通常很难在夜间11点之前入睡,而美国大多数学校第一堂课的开始时间都在早上7:30甚至更早。因此,美国青少年普遍处于睡眠不足的状态。美国国家睡眠基金会的调查显示,大约59%的美国六至八年级学生长期睡眠缺乏,达不到8.5至9.5小时的专家建议时间,而高中生的情况更为严重,睡眠不足的比例高达87%。     

即时

正1美国:儿科学会建议推迟第一堂课以保障睡眠美国大多数学校第一堂课的开课时间都在早上7:30甚至更早,因此,美国青少年普遍处于睡眠不足的状态。日前,美国儿科学会公布了一项关于美国青少年睡眠不足原因和结果的研究报告。研究指出,慢性睡眠缺乏是美国儿童和青少年群体中最普遍的健康问题之一。导致青少年睡眠不足的原因种种,但第一堂课的开始时间太早是首要原因。美国儿科学会在其官网上撰文,建议初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,使学校的课程时间安排和     

青少年为什么睡眠不足?——基于中国教育追踪调查数据的研究

充足的睡眠时间是青少年健康成长的必要条件,虽然我国青少年睡眠不足问题日趋严重,但缺乏相应的实证研究深入分析睡眠不足的原因.基于理论和文献,构建了影响睡眠时间的个体和家庭层面与学校层面的多层线性模型,利用中国教育追踪调查数据(CEPS),对6923名青少年的睡眠时间分析后,发现:(1)青少年平均每天睡眠时间约8.00小时...     

环球资讯

严重睡眠不足会增加肥胖症青少年患心脏病的风险 肥胖的青少年本身就比别人更容易患心血管疾病。一项新的研究显示,跟睡眠充足的肥胖症青少年相比,睡眠不我的肥胖症青少年出现心脏病和其他健康问题的风险更高。虽然睡眠不足不会直接导致肥胖症、心脏病,或者是糖尿病。然而,睡眠长度与心血管代谢的风险指数之间的紧密联系与身体组成和体育活动都没有关系。这可能说明睡眠长度影响肥胖症青少年的心血管健康。     

让学生睡个好觉

小学生一天要保证10小时睡眠,中学生一天要满足9小时睡眠,这是医学专家根据青少年的生理发育需求确定的。然而,前不久中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示,近10年来,我国中小学生的睡眠时间持续减少,在学习日有近80％的中小学生睡眠不足,在周末仍有超过70％的中小学生睡眠不足。青少年学生的睡眠问题,关系到他们的健康成长。长期睡眠不足导致学生精神恍惚、注意力不集中,影响学生身心发展。     

外媒动向

The Washington Post华盛顿邮报:睡眠不足严重影响青少年身心健康美国国家睡眠基金会称青少年每晚需要九又四分之一小时的睡眠,但只有8%的美国青少年真正达到这     

重新认识生物钟：在床上发送电子邮件会致病

据国外媒体报道，你是不是一个不得不在黎明时分起来工作的夜猫子，这种情况导致你始终睡眠不足，感觉很有压力，苦不堪言？或者你是一个天生喜欢早睡早起的人，但却需要每晚工作到深夜？据一项最新研究，不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和2型糖尿病风险，并会导致体重增加。     

洞悉睡眠机制、改善学生睡眠

<正>目前,世界各地的青少年普遍处于睡眠不足的状态。多个国家的调查普遍得出这样一个结论,至少70%的中学生存在睡眠不足的问题。造成这一现象的主要原因包括学业压力,青春期的生理原因,以及电子产品的使用和社交需求等。此外,青春期的到来会推迟青少年的入睡时间,而社会又要求他们必须在早上七八点到学校开始学习。学生长期处于一种生理时间和社会时间脱节的状态,俗称社会时差。     

家教信息

青少年周末补觉可能影响学业很多青少年在上学期间很早起床,于是到了周末便睡懒觉以弥补平时的睡眠不足。但美国研究人员指出,这种睡眠习惯可能会对他们的学业产生不利影响。     

生物钟的奥秘

从自然的生物钟现象入手,根据生物钟的类型与意义,讨论了全球变化对生物钟的影响以及人为改变生物钟的后果,提出了本着人与自然和谐发展的原则,人类应遵循自然规律、维持生物钟的观点。     

生命的昼夜节律

地球上几乎所有的生物都有生物钟系统,以其预测和调整自身的生理活动和行为。来适应环境的昼夜周期性变化。不同生物负责调节生物钟的基因有所不同,但基本的作用机理是相似的,都是由正调控元件和负调控元件组成的反馈通路组成。本文简述了生物钟的研究历史,并介绍了粗糙链孢霉以及哺乳动物生物钟的分子机理,也对生物钟与人类健康的关系进行了综述。     

体育运动对防范中学生亚健康的作用

中学生正处在身心发展的关键时期，一方面因身体迅速发育，对身体形态和机能的变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面，长期处于满负荷、持续不断的学习状态，往往因为学习负担过重，睡眠不足，过度疲劳，营养不当，缺乏锻炼等造成亚健康状况。最近的一些调查表明．亚健康已经严重地影响到青少年学生的生活、学习、身体以及心理等各个方面。如三分之一的中学生患有肥胖或身体偏胖：全国过半数的中学生超时、睡眠不足；近视率大大增高；心理发育不健康，     

“垃圾睡眠”危害青少年健康

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往在看电视或玩电子游戏时入睡，睡眠质量很差。调查显示，大约有1／3的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。     

睡前玩手机危害大

<正>睡前长时间玩手机会打乱原有的生物钟,使身体疲劳。长此下去会造成睡眠不足,免疫力下降,直至引发精神焦虑、抑郁症。有些人喜欢横躺着玩手机,这样下去不出一个月就会造成左右眼视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,出现短时性影像重叠,对视力危害较大。     

什么是图画书

中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会11月8日在京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动结果，调查显示，中小学生睡眠不足和高校教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。有关专家呼吁，改善中小学生的睡眠状况和改进高校教学方法成为解决我国青少年注意力问题的关键。有关专家还提出了一些自我科学改善注意力的方法。     

浅谈如何利用人体生物钟进行武术训练

人体生物钟的周期变化对武术训练有着重要影响 ,因此 ,教练员在武术训练前要对每个运动员生物钟情况进行深入了解 ,并针对生物钟的不同时期 ,分别采用不同的训练方法 ;同时 ,要根据“日钟”、“年钟”的变化 ,科学地安排训练计划     

五成青少年处于亚健康

最近的一些调查表明,亚健康已经严重影响到青少年学生的生活、学习、身体以及心理等各个方面:如三分之一的青少年患有肥胖或身体偏胖;过半数的青少年学习超时、睡眠不足;近视率大大增高;心理发育不健康,遇到挫折易产生逆反、厌学心理,甚至做出过激行为。引起青少年亚健康的主要原因是青少年学业负担过重,家长们“望子成龙”心切,对子女期望过高,由此产生的非理性行为造成对孩子的伤害。同时,社会上人们在道德、精神方面发生的种种病变渗透进校园,造成青少年价值系统的混乱和情感的苦闷。近几年来,计算机也成为诱发青少年亚健康疾病的罪魁祸…     

浅谈如何利用人体生物钟进行武术训练

人体生物钟的周期变化对武术训练有着重要影响，因此，教练员在武术训练前要对每个运动员生物钟情况进行深入了解，并针对生物钟的不同时期，分别采用不同的训练方法；同时，要根据“日钟”、“年钟”的变化，科学地安排训练计划。     

专家“支招”提高青少年注意力

学习时打瞌睡怎么办听课时走神怎么办临近考试紧张怎么办中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会11月8日在京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动结果,调查显示,中小学生睡眠不足和高校教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。有关专家呼吁,改善中小学生的睡眠状况和改进高校教学方法成为解决我国青少年注意力问题的关键。有关专家还提出了一些自我科学改善注意力的方法。头部按摩和趴着睡觉负责主持本次调研活动的中国社会心理学会第五届理事会会长冯伯麟教授指出:注意力是智力行为的本质特征之一。提高注意力水平,培养…