高栏训练问题初探

高栏是田径运动中技术比较复杂,对身体条件、身体素质和心理品质要求较高的项目之一。多年以来,国内外的许多教练员、运动员和体育科研工作者对高栏训练问题进行了研究和探讨,积累了一些宝贵的经验,取得了一定进展。譬如,对高栏运动员速度训练问题的看法,总括起来,大致可以归纳为三种。一、认为平跑速度是决定高栏成绩的主要因素。跨栏跑就是途中有障碍的短跑。只要短跑问题解决了,跨栏跑的成绩就会迅速提高; 二、认为我国高栏水平不高的主要原因     

男子高栏的力量训练

一、力量训练手段要符合专项的能量代谢特点男子高栏是在110米内运动员快速的跨过栏高1.067米的十个栏架,反应出了肌肉最大力量、爆发力和速度特征。其中是以ATP系统和无氧代谢供能为主,高栏运动员的力量训练分为最大力量、爆发力和速度力量三种练习,每周四以发展素质为主,主要促进身体全面发展,提高全身各部位肌群力量的     

高栏运动员的合理训练

我们曾试图搞清跨栏运动员的身体素质发展水平和110米高栏成绩的相互关系,以及测出达到苏联一级至健将级运动员所需要具备的身体素质发展水平的初步指标。为此,我们曾对23名高级跨栏运动员,对能反映他们主要身体素质发展水平的20项指标做了记录和统计学整理。这些指标是:(各肌群的最大静力,20米行进间跑成绩,110米平跑成     

大学生高栏运动员技术训练初探

通过对大学生高栏运动员这一特定群体的训练,探讨和实践了提高起跨能力以改进跨栏技术,发展跑速以提高跑跨结合水平的技术训练方法,遴选出了一些针对性强,设计合理,行之有效的训练手段,效果显著,使运动员技术水平和运动成绩得到了明显的提高。     

青少年男子高栏运动员的心理训练

随着青少年业余运动员水平的不断提高,跨栏训练艰苦程度和一些重大比赛时运动员的心理压力愈来愈大,一个较好的跨栏运动员同样必须具备良好的心理素质,才能承受在将来的运动生涯中精神上和肉体上极大的压力,在目前和将来比赛中发挥最佳水平创造优异的运动成绩。近来业余训练教练员逐步地认识到心理训练对运动员的重要意义,开始在训练实践中学习运用心理训练手段,并取得了一定成绩。跨栏运动员在青少年时期个     

对高栏训练若干问题的探讨

随着运动训练理论的发展和多种学科知识的广泛介入,各种训练方法,训练手段被综合运用在训练中。运动员的专项水平有了很大的提高。然而,也仍有不少训练上的问题值得我们去研究、探讨,以寻求一些更好的解决办法来促进训练质量的提高。 下面就我们在高栏训练中所遇到的一     

110米高栏运动员李长友的训练

李长友在第四届全运会上以14″4的成绩获得少年110米栏第五名,破了湖北省少年纪录。他又于一九八三年六月在北京参加了第五届全运会预选赛,在110米高栏复赛中,以14″4手计时的优异成绩刷新了14″5的省纪录;以电动计时14″69的好成绩创造了110m高栏省纪录。下面谈谈对李长友训练的体会: 一、狠抓全面身体训练,着重发展速度素质全面身体训练,是提高身心两方面生理负荷的关键,是提高运动成绩的基础。运动员身体有了高度全面发展的水平,才能提高专项训练能力及技术水平。所以任何全面训练都是可     

从中栏到高栏的过渡训练

110米高栏是高难度的技术项目,从少年——青年——成年跨栏技术的衔接及训练的连续性,均有很高的要求。要培养合格的高栏后备人才,首先要重视少年时期的选材和训练。一、110米栏的选材 (一)选材年龄:12～13岁,身高1.60～1.65米(未显第二性征)。 (二)预测身高:1.88米(±0.02)。 (三)肌肉形态:脂肪少,有爆发力,肌肉收缩速度快。 (四)关节要求:髓关节柔韧性好,活动幅度大,特别是外展的幅度大。 (五)其他:腰短,向前的韧性极佳,并腿坐时,胸部能碰及大腿。膝关节折叠度佳,直线性好,小腿明显长。踝关节在冲击性条件下的支撑和发力强,蹬离速度快。     

从中栏到高栏的过渡训练

形意拳有五种劲,简明朴实,可以速成。形意拳是把武术中的各种动作．归纳成五种劲。从上向下的为“劈”,从下向上或斜上方的为“钻”,直向前去的为“崩”,架开敌手再击的为“炮”,用横力制敌的为“横”。     

对高栏训练若干问题的探讨

随着运动训练理论的发展和多种学科知识的广泛介入,各种训练方法,训练手段被综合运用在训练中。运动员的专项水平有了很大的提高。然而,也仍有不少训练上的问题值得我们去研究、探讨,以寻求一些更好的解决办法来促进训练质量的提高。 下面就我们在高栏训练中所遇到的一些问题以及解决的方法,谈谈自己的认识和体会。     

高栏运动员训练中主要因素的分析

男子110米高栏是我国基础较好的田径运动项目之一。也是我国少数几个曾经达到过世界先进水平的田径运动项目之一。我国高栏运动员崔麟1965年11月14日在武汉举行的“中越田径比赛”中创造的110米高栏13″5的成绩,被并列为当年世界最好成绩,这在我国田径史上是极为突出的。目前,我国运动员的高栏成绩与世界水平相比有较大的差距,为了早日冲出亚洲,走向世界,迅速提高我国男子110米高栏的运动技术水平和运动训练水平,使     

内赫米亚的110米高栏的训练

内赫米亚是美国著名男子跨栏运动员、男子110米跨栏世界纪录保持者。他1957年3月24日出生于美国新泽西洲,身高1.86米,体重77公斤。内赫米亚是个很有进取心的运动员,他非常钦佩美国前跨栏世界纪录创造者罗·米尔本,在技术和风格上都向米尔本学习。他把自己和米尔本逐年发展的情况进行对比,制订了适合自己的赶超计划。1979年4月14日,内赫米亚以13秒16的成绩打破110米栏     

高栏运动员王勋华两年来的训练情况

王勋华是1957年11月出生的,身高1.85米,体重73公斤。于1975年3月入队试训,当时成绩:100米12″2,110米高栏16″2,30米起跑4″1,1500米5′12″,立定跳远2.76米,立定三级跳7.82米,纵跳65厘米,铅球前抛13.55米,铅球后抛12.34米。经过两年两个月的训练,目前提高到110米高栏14″3,100米11″2,30米起跑4″,1500米4′52″4,立定跳远2.82米,立定三级跳8.62米,纵跳65厘米,铅球前抛14.51米,铅球后抛14.43米。该运动员于1975年3月至12月在我队试训。他的优点是身材高大,体型匀称,爱好田径运动,有一定的接受能力,具备一般性耐久力和力量,敢于跨越障碍。缺点是柔韧性、关节灵活性差,技术僵硬,速度和爆发力较差。根据他的表现,我认为,爱好田径运动,有接受能力,敢于跨越障碍,就会敢于练习,是主要的。而经     

对我国高栏技术训练的几点建议

110米高栏有着悠久的历史,它的发展和运动水平的不断提高,除科学的发展、社会前进、训练条件和理论逐渐完善等条件外,运动技术的研究和改进,在该项目的提高和发展中同样立下了不可磨灭的功勋。大约用了整整一个世纪的时间,将“蹦栏”技术发展到“跑栏”技术,世界纪录也由15秒多突破了13秒大关。高栏运动在我国开展较晚。解放前运动成绩很低。解放后随着田径运动的发展,高栏水平提高较快,先后培养出梁仕强、高济桥、崔麟等优秀运动员,他们在多次比赛中获得优异成绩和较好名次,六五年崔麟曾     

控制周期时间指标的方法在高栏训练中的应用

通过实验训练 ,阐述控制周期时间指标的训练方法对于提高 110m高栏栏间节奏能力的作用 ,并从理论角度给予检测及分析     

高栏基本技术

近几年,美国田径运动员已经统治了110米高栏这个项目。1983年《田径新闻》汇集的世界高栏最高纪录中,十名110米栏最好选手中有六名是美国运动员。这十名运动员的平均成绩是13″50,而1971年世界前十名的成绩是13″84。     

谈谈我的训练

我练体操是从学校直接到运动队的。我们学校里体育活动开展得较好,经常组织运动会。在小学时,我参加过跳高、跳远、跳绳跑的比赛。第一次知道有体操项目,是在一九五六年。那时,将要举行全国少年体操比赛,学校要选拔一名学生到省里参加集训。从那以后,我就特别注意《新体育》上刊登的体操动作照片,看了以     

谈谈过度训练

过度训练(全称为过度训练综合症)是体育运动中常见的一种运动性疾患,其临床表现与一般人的神经官能症极为相似。因之有人将运动员的过度训练认为是一种特殊的神经官能症。体育锻炼以后,在一定的时间内,引起机体工作能力下降,全身疲劳,这是正常的生理现象。如果疲劳长期积累而不能消除,就可能发展成为过度疲劳或过度训练(实际上过度疲劳是早期的过度训练)。一般情况: 过度训练是运动性疾患中的常见病和多发     

谈谈李伟的训练

李伟在一九八三年三月全国第五届冬季运动会速滑决赛中以一七五、九七三分成绩获得全能冠军,破了我省男子全能纪录,创造了我国平原冰场男子全能最好成绩.李伟是从一九七九年2月省四届运动会冰上速滑少年比赛中选拔上来的,这届省运会李伟各项成绩是:五百米四十四秒八、第五名,一千五百米二分十八秒三、第二名,三千米五分零三秒四、第五名,五千米九分零五秒、第六名,小全能一百九十五点九六六分、第四名.李伟1961年生,一九七三年开始学滑冰,七四年入哈尔滨市道里区业余体校,     

谈谈我队的双打训练

自73年冬训始,我们重视了双打的训练。到目前虽有了一些进步,但水平还很低。现把训练情况向同志们汇报一下:一、技术风格技术风格是训练指导思想的反映。我们学习福建、广东兄弟队的打法(当然看得还很不够),走自己的道路,建立以快、狠为主的风格,取得了一定的成效。我们认为,上述风格符合我国运动员灵活、积极的特点。我们进攻坚持后场积极扣杀,前场紧紧封住;防守以快速拉开,