注意三餐分配 早餐不要过量

饮食情况：早餐2个煮鸡蛋,半斤牛奶,大约2两香肠,3块巧克力蛋糕,2两凉拌土豆丝。午餐吃2个酸菜猪肉包子（大约2两1个）或牛肉萝卜包子,喝一些汤;或者3两米饭,西红柿炒鸡蛋,油炸大海虾2—3个：或者3两米饭,西红柿炖牛腩,芹菜炒土豆丝,水果沙拉。晚餐炒饭3两,海鱼2两,红烧肉3两;或者刀削面3两,西红柿炒鸡蛋,蒜台炒肉;或者白米饭3两,红烧排骨2两,凉拌金针蘑2两。此外,每天保证2杯酸奶和1个苹果。     

具有双重版式的汉半两钱

汉承秦制,所铸铜钱仍沿用秦"半两"钱文。先后铸行榆荚半两、八铢半两、五分钱、四铢半两等几种。至汉武帝元狩四年(前119年)更铸三铢钱止,汉半两钱前后流通80余年。汉半两不同于秦半两,特点是版式多变。有几种版式为汉半两独有,如"凸块半两",就是在钱面穿孔上下铸以凸块,这种版式有的泉友称之为"邓通半两"。再如"蛇目半两",其名称首见于日本奥平昌洪《东亚泉志》,特点是钱肉外缘高出较宽的一圈,据说像蛇     

一枚罕见的秦有颈“半两”

有颈"半两",指半两钱币。"两"字的中间竖笔直抵第一笔上横者,较常见于汉"四铢半两"中。而秦"半两"有颈者则多谱未载,亦未见相关收藏刊物披露过。在网上见过几枚,但皆漫漶不清,说是有颈,实则勉强。余日前得一宗生坑"半两"60余枚,多战国、秦"半两",间有两枚汉"八铢半两",其中就发现了此枚甚为罕见的秦有颈"半两"。该泉为大生坑品,红斑绿锈入     

排球移动传接球练习五则

<正>一、转身移动传接球练习方法:四人一组,两个排球,四人站成一条直线,最外侧两人相距10米,中间两人相距1米。外侧两人面向里,作为抛球人,内侧两人面向外作为接球人。练习时,抛球的两名学生把球抛向身体前2米左右的位置     

具有双重版式的汉半两钱

汉承秦制,所铸铜钱仍沿用秦＂半两＂钱文。先后铸行榆荚半两、八铢半两、五分钱、四铢半两等几种。至汉武帝元狩四年（前119年）更铸三铢钱止,汉半两钱前后流通80余年。汉半两不同于秦半两,特点是版式多变。有几种版式为汉半两独有,如＂凸块半两＂,就是在钱面穿孔上下铸以凸块,这种版式有的泉友称之为＂邓通半两＂。再如＂蛇目半两＂,其名称首见于日本奥平昌洪《东亚泉志》,特点是钱肉外缘高出较宽的一圈,     

甘凤池易筋经秘法释意（上）

【原文】 两手相促,纽捩如洗手法。 两手浅相叉,翻手两胸。     

学校体育工作借助“三把力”——上海小学学校体育工作介绍

一、聚——＂二期课改＂一把力 （一）＂三课两操两活动＂进课表,课程来保障 为了有效实施＂三课两操两活动＂,全面提高学生的身体素质,根据学校实际情况,我们努力,确保每个学生每天一小时的活动时间,把＂三课两操两活动＂排进了课表,通过课程来保障。     

跨栏跑教学应注意心理练习

一、跨栏技术教学中的“两个阶段”、“两个为主”、“两个强化”与心理训练1.“两个阶段”与心理表现实践表明,学生掌握跨栏技术具有阶段性,跨栏技术教学也可分两个阶段,这也是跨栏心理训练的两个阶段。第一阶段:掌握跨栏步的“雏型阶段”,建立跨栏概念,初步掌握跨栏单步技术,     

五星军团在阅兵（上）女排想说卫冕不容易

[生死点]两战决定命运参赛的12支队伍先分两组进行单循环比赛,排出各自的座次。两个小组的前四名进入前八名复赛。八进四,四进二的两轮复赛均采舟交叉赛且单败淘汰制。这是一个非常残酷的赛制,对于中国女排来说,无论小组赛排名如何,这两场比赛的胜负都至关重要。     

中学体育教师两强技能——教学的厚度与宽度

<正>一、"两强"技能涵义"两强"技能是指体育教师在拥有"一专"技能的基础上还能够很好地掌握两个运动项目的技能和相关的理论知识,能够利用这两个运动项目出色地完成教学工作,还能够在课外体育活动中对参与这两个运动项目练习的学生进行指导。教师通过自身的讲解帮助学生了解这两个运动项目的发展现状,参加这两个运动项目的练习对提高身心健康发展有哪些     

钱币两则

一枚有径"半两"饼钱"半两"钱流通数百年,分为先秦、秦、汉三种,大小不一,轻重悬殊,珍、普品标准也往往以重量和钱径大小以及钱上文字符号为依据。一般"半两"钱的"两"字中间与上横不连,相连的极罕见,称为有径"半两"。     

宫门八卦游身掌(下)

(接上期)第二十五式黑虎出洞接上式,两手合掌,身体尽力下蹲后坐,然后两掌左右分拉转带,再上右步,两掌变尖拳,合手向前顶冲。图26(1-4)说明:以腰身扭转带动两掌左右分拉,上步冲拳时,双手要前倾,身体向后下坐,以两拇指尖顶出。     

大年初三看刘翔

大年初三,在节日气氛里,飞人刘翔将离开家,踏上两场德国室内赛的征程。 在欧洲极端的冰雪天气里,刘翔将要赶往两个德国重镇——斯图加特和卡尔斯鲁厄,这两场大奖赛也是德国田径两项传统赛事。刘翔上一次参赛还是在四年前的冬天。     

杀机四伏

有时,历史的惊人巧合会让你欲仙欲死。小牛和热火联手创造了两个奇迹:第一,除了那些王朝球队,他们是仅有的时隔两年以上还能在总决赛上再聚首的两支球队;第二,这两支球队都只进入过两次总决赛,遭遇的恰好都是对方。但五年过去了,即使我们依然可以在双方阵容中,看到诺维茨基、特里、韦德和哈斯勒姆四张老     

八卦掌走圈的步法要求

1两脚落地的形状。"步弯脚向前伸",里脚落地要直,外脚为了转圈需要,要稍向里扣,这样两脚似八字(里脚的毛病往里撇)。2两脚在圈上的落地宽度,"全凭膝下两相交",对两脚落地的宽度可以不用管它。膝下两相交,就是两膝里侧不离开,也不     

救人一定要方法得当

去年铁坑水库淹死两位老人,经公安现场勘察,结论是两位老人均属钓鱼人,不属自杀,更不属他杀,而是一位老人掉入水库,另一位老人急忙用手去救落水者,结果被落水者拉人水中,两人一起被淹死,死后两人还抱在一起。     

必杀技·攻杀的要领

一块死棋有两个基本特征,一是没有两个眼,二是被包围。因此杀棋也要具备两项基本技术,一是破眼。二是包围。     

棋规问答

提问：杨敬东老师您好,以下两图是我们地方一个赛事出现的棋例,当时对这两则棋例的裁决有两种不同的意见。其中图1,第一种意见：认为红方一将一要抽吃黑炮,黑方两闲。对红四路炮在这过程中将被黑车吃掉这一事实不予考虑。判红方两打需要变着。     

烹鱼二法

鱼的种类很多,烹调方法多样,今天我向渔友们介绍两种烹鱼方法。一、干烧鲫鱼主料:鲫鱼1公斤,每条2至5两。配料:雷里蕻2两,肥猪肉2两,红干椒3个,葱1两,蒜1两,姜1两。调料:花生油1两,面酱     

中国武术与西方体育舞蹈的差异与共融

着重从体育文化方面详细对比了中国武术与西方体育舞蹈的差异,具体包括:地理环境与文化背景的差异;起源及历史背景不同;训练及表现方式不同和服装道具的差异。分析了二者的相似之处,两个项目均重视对美的追求,两个项目要求的基本功相似,两个项目开展水平相似,对学生素质教育的作用相似等。总结了两个项目的优点与不足,得出结论:两个项目应该相互交叉融合,因为两个项目所体现的价值观生活观进行互补,同时要大力扶持中国传统体育项目。