“单挂膝悬垂摆动”动作教学小绝招

<正>一、"单挂膝悬垂摆动"的简要说明在低单杠上做各种悬垂与支撑是一种儿童游戏和锻炼身体的常用方法。单挂膝悬垂是单杠悬垂的动作之一,这项练习对身体的绝对力量要求不高,但对柔韧性与协调性要求较高,单挂膝悬垂属于混合悬垂,主要利用手臂及膝关节做悬垂动作。练习这些动作,可以发展上肢、肩带及腰腹肌力量,并培养学生勇敢顽强的精神。二、"单挂膝悬垂摆动"单挂膝悬垂的教学绝招绝招1:"体操棒"练习法(见图1)     

趣闻荟萃

9O岁的体操运动员在德国,有一位园艺师出身的90岁高龄体操运动员。他名叫海因利希施米特,1978年参加了联邦德国体操锦标赛,在680名运动员中,他的年龄最大。施米特老人虽然年已90,但身体和精神均很好,还能做单杠的挂膝回环、双杠的屈体滚翻、挂臂悬垂等动作。年逾百岁的棒球健将     

中学体操单元教学范例

动作名称:单杠单挂膝后回环一周半(初二) 一、教学任务:掌握单挂膝后回环一周半技能,发展上肢力量和单挂膝回环的准确性和协调性,提高控制身体平衡的能力。二、教学重点:提高重心后移。三、教学要求:两臂和摆动腿伸直,回环准确、圆滑、协调。四、教学顺序:     

体操棒在小学单杠教学中的运用

<正>支撑、悬垂等体操项目,在日常生活中有很高的锻炼价值和实用价值,但存在一定的危险性。因此,部分学校和体育教师便放弃了对这些内容的教学。怎样才能将该项目化"险"为夷,而且使课堂教学达到实效呢?实践发现,体操棒的有效运用能使小学单杠教学达到一举两得的效果。     

单杠单挂膝摆动上成骑撑的教法

<正> 我在单杠单挂膝摆动上成骑撑的教学中体会到,学生学不好这个动作的主要原因有两个:一是怕痛,挂膝腿的膕窝易被杠子磨伤。二是单挂膝摆动的技术不正确,摆动幅度过小,难以完成动作。针对上述原因,我采用了以下两种教法措施:     

初二女生单杠教材的教法

<正> 初二女生的单杠教材是由简单的悬垂、混合悬垂、回环、上法、下法等动作组成,具有动作幅度大、节奏性强、动作舒展优美等特点。由于它是在悬垂摆动中完成的,对力量的要求不高,但协调性要求较高,技术性较强。它对培养学生勇敢顽强、大胆果断等优良品质有重要意义。其主要内容是“背向单杠站立—背后正握—屈体悬垂—左(右)腿单挂膝摆动二、三次挂膝上,前腿向后摆越成正撑—前翻”。由于初二女生的年龄大多为13～14岁,处于青春发育高峰期,体重增长较快,臂力相对下降,再加上有的家长对学生娇生惯养,使她们怕苦怕疼,容易产生恐惧     

护腘管

在单杠单挂膝摆动(回环)的教学中,因腘部与杠面经常磨擦,容易磨伤,有红肿疼痛感,严重影响练习次数和教学效果。如果装上护腘管,可以保护腘窝。一、种类:塑料管、橡皮管、竹管三种。     

悬垂摆动转体生物力学研究方法的探讨

<正> 一、前言: 悬垂起摆、后摆接前摆转体180度成正反握悬垂动作是三级单杠规定动作之一(其分值为1.5占整套总分的15%),而前摆转体180度成正反握悬垂是做此动作的关键部分,也是进一步发展高难度动作的基础。然而此动作的完成,就目前可查到的国内有关单杠论著、体操讲义来看,通行的是两种转体方式:1.前摆时,利用髋关节来带动整个身体的转动;2.利用脚尖扭转髋关节带动身     

单杠教学中教师的站位与手法

一、保护帮助时站位要得当单杠教材的动作主要是低单杠的动作包括各种上法、摆动、屈伸、回环、转体、腾越和下法等。保护与帮助者应根据不同动作的结构特点,选择最适宜的位置。1.单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的,并以摆动、回环动作为主。由于在垂直部位时的动量最大,摆过垂直部位后,出现脱手发生危险的可能性也最大也正是需要加力的时机。因此,在做向前摆动时,应站在器械的前侧方(如悬垂前摆转体180度成悬垂);在做向后摆动时,应站在器械的后侧方(如悬垂摆动挂膝上悬垂摆动骑上、悬垂摆动后摆…     

跳箱在体操教学中的作用

体操的单杠、双杠教学中,我利用跳箱进行辅助性教学,效果很好,现将其方法介绍如下:一、学习单杠骑撑单腿向前摆越转体90°下学生由骑撑来完成下法,骑撑时身体与单杠的接触面小,难于控制身体的重心,并且学生在心理上也存在着畏惧心理,学习起来比较困难。在教     

利用“安全带”进行单杠保护与帮助的技巧

<正>《低单杠》教材是小学中、高年级体操必修教学内容之一。在小学体育教材中,单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等,教材难度较大、技术动作较复     

初一年级(水平四)体育与健康课“打棒”单元教学计划

单元 目标 学生能时“打棒”产生兴趣与爱好,初步了解打棒运动的基本知识,掌握打棒的关健技能,并能在比赛中合理地应用,培 养团结合作、公平竞争、不怕困难、争取胜利的优良品质,发展速度、力登、灵敏、衬力等身体素质,全面长高休能. 课次 学习目标 学习内容 学习方法 评价要点 与古件 1 激发极炼兴趣,能积极主动地参与 学习;较熟练地掌握挑棒的技能并 达到一定的远度。 !.棒操(自编) 2.挑棒、接挑棒、娜棒 1.棒操;模仿练习、自主学练;2.挑棒练习、挑准 练习、挑远练习。3.自我抛接短棒(创新活动)、接 挑棒练习;4.娜短棒:掷准练习. 积极参与…     

体育教学中体操棒的七种作用

一、作为教学用具体操棒既可用于棒操的教学,少数民族特色的“跳竹竿”活动,辅助进行跳跃、抛接、平衡、推拉、击打、举、钻、跨、绕等动作的练习,还可以借助它自身的特性,开发、拓展它更多的使用空间,做“蜈蚣赛跑”、“蟹行”、“蜘蛛行”(见图7)等游戏,是一种多功能的体育器     

二十二、翻山越岭赶小猪

游戏目标(水平三):能与同伴友好合作,提高双人协同活动的能力。游戏准备:体操棒8根、体操凳4条、软式排球4只,跳板4个,小垫子4块,场地见图。路),到达体操凳后两人合力用棒将球夹到体操凳上用棒继续拨动球前进(过桥);到达跳板处后两人再合力用棒将球拨过踏跳板(翻山);夹球过垫子     

从我院85级实习生在部队实习中存在的问题谈体操普修课教学改革

本文用调查法对我院到部队实习的学生完成单、双杠动作示范能力进行调查,结果发现我院的培养目标与实际需要有距离。体操教学中缺乏高单杠的教学安排,以及体操结业后学生主动练习少而导致技能消退等问题;并提出了积极性合理的建议     

对体操落地动作技术结构的研究

1 历史和现状在40年代,旧中国的体操运动十分落后。解放初期,男子体操项目只有单杠、双杠、技巧(垫上运动)、跳箱等四项。运动员人数少,技术水平相当于我国老三级体操运动员的水平,女子体操尚未得到发展。当时体操落地动作的技术结构是上体稍前倾,两臂前平举,两膝左右分开,两脚跟并拢,两脚掌稍分开成50度角,前     

学生畸形体型的运动矫正处方

一、斜肩体型矫正处方1.上身直立，两脚分立，与肩同宽，两手持哑铃垂于体侧。吸气，同时两臂做侧上举。放下双臂，还原，呼气。重复10～15次。2.两脚开立，与肩同宽，一侧手叉腰，另一侧手偏低持哑铃做单侧耸肩，意念集中。重复做10～15次。3.两脚开立，一侧手叉腰，用另一侧偏低的单臂做哑铃正推举，意念要集中。重复做10～15次。4.单杠正握悬垂10～15秒钟。5.单杠双臂正握悬垂颈后，引体向上8～10次。6.单杠双臂正握悬垂，向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂，接着再向前提臀翻转还原成正悬垂。重复做8～15次。二、溜肩体型矫正处方1.站立，上体…     

浅析少年男子体操运动员专项素质训练

1、力量素质训练 在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。     

体操棒趣味练习十二法

一、轻器械操练习利用体操棒可以进行棍棒操练习,也可以模拟情境进行练习,如模仿"划船""举重""扭秧歌""击剑""单杠"的动作练习,用于准备活动,增强趣味性。建议:①练习的间距适当增大;②加强安全意识教育。二、摆图接力学生分成若干组,每人一根体操棒,在起点成一路纵队站好,听信号后持棒跑至终点处摆"字"或"图     

单挂膝摆动上成骑撑教学之我见

单杠“单挂膝摆动上成骑撑”是中学女生体操教材内容之一。很多女生在学习过程中,由于不了解这个动作的特点,急于求成,过早屈臂拉杠,出现摆动路线不正确、摆动幅度过小的现象,以致很难完成动作。我在教学中,采用以下两种教学方法,取得了较好的教学效果。一是在教学中,利用学生已掌握的其他学科知识,有机地联系起来。如物理学科的杆杠知识及原理讲到:作用点固定时,力一定,若力臂长,则力矩大,物体就容易转动。在讲解中深入浅出地利用这些原理,使学生明了在这个动作的练习过程中,过早屈臂拉杠,力臂就会缩短,力矩