利用短绳发展灵敏素质的六种游戏

<正>灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外部环境的能力。灵敏素质要求整合平衡、协调、速度、反应、力量和耐力等,它对各种体育项目有着非常重要的作用,因此培养灵敏素质不容忽视。灵敏素质发展敏感期为6~13岁,是我国基础教育的小学阶段,作为小学体育教师,抓住这个敏感期,     

灵敏素质测定方法的探讨

<正> 灵敏素质又称灵巧或机敏素质,是个体能迅速变换体姿和以精确方式变换方向的能力。它是许多运动所需的一种重要能力,灵巧性是独立的协调能力系统,是中枢神经系统方面的更广泛的控制运动系统。目前大多数人认为(1)灵敏素质是运动员的运动技能和各种素质在运动中的综合表现。因而是人体最复杂的一项身体素质。     

小小短绳本领强 发展灵敏它帮忙

<正>灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。灵敏素质与力量、速度、协调等素质有密切关系,尤其是反应速度、动作速度、爆发力和协调性等对灵敏素质影响最大。短跳绳价格低廉,便于携带,灵活多变,是有效提高身体素质的好帮手。笔者在平时的教学活动中总结了几种把短绳捆绑起来做游戏的方法,能够有效地发展学生的灵敏素质,现提出来仅供大家参考(见图1)。     

优秀篮球运动员灵敏素质练习方法

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。灵敏是指在不损失身体平衡、力量、速度或身体控制的情况下改变方向的能力。改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。     

篮球运动员的灵敏性和反应速度

对一名优秀的篮球运动员来说,有许多素质是至关重要的,其中最重要的两项是灵敏和反应速度。提高运动员的机能和一般素质的方法和器械很多,那么如何发展运动员的灵敏性和反应速度呢? 一、灵敏性训练灵敏性是指运动员在快速运动中迅速有效地变换方向的能力,象篮球这样的快速运动,灵敏水平的高低往往能区别一个运动员的优劣。影响一个人灵敏水平的许多因素是与遗传无关的,可采取两种途径来发展运动员的灵敏水平:1.身体素质训练;发展与专     

灵敏素质对掌握排球基本技术的影响

一、前言灵敏素质是随外界环境或身体姿势的变化及时而准确们转换动作以维持身体平衡,适应外界刺激变化的能力。在球类运动中,主要表现为对外界环境的变化及时而准确地转换动作以作出反应的能力。这种能力具体地表现在力量,爆发力,运动速度,反应,协调性等方面。可见,灵敏素质是一个综合性很强的素质。鉴于在体院排球普修教学中,发展学生的灵敏素质,将有助于对排球技术的掌握和提高。然而,在较短的教学时数中,要全面发展学生的灵敏素质,显然不大符合实际,因此,通过对灵敏素质中诸因素的分析,筛选出其中与排球技术、战术的掌握和不断提高密切相关的因素,无疑,对加快教学进程,提高教学质量是有积极的作用。     

巧用短绳发展学生灵敏素质

<正>灵敏素质是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。小学阶段是一般灵敏素质发展最佳期,游戏中采用突然变换条件,让学生迅速、准确地做出各种规定动作,进一步提高小学生的灵敏素质和身体快速反应能力。一、"绳形百变"游戏方法:学生分成人数相等的若干组,各组站成一路纵队。游戏前,各组学生将短绳围成绳圈,并将所有绳圈间隔0.3m排成直线。游戏时,各组第1名学生以开合     

青少年健康体能训练(七)——协调能力的机制及其练习方法

<正>协调性(coordination)是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性。协调性不仅与遗传因素有关,还与肌力和肌耐力、速度和速度耐力、身体平衡、肌肉放松和收缩、身体柔韧、灵敏等素质有关。协调性是人体运动中应具备的基本能力,是学习、掌握和运用运动技术的前提和基础。近期,人体运动协调能力成为了教育学门类中儿童发展研究的热点问     

身体发育状态与运动训练程度控制

<正>在日常生活中,人们所表现出来的走、跑、跳、投、攀、爬等基本活动能力是生命运动的基础,随着运动能力的增强而逐渐丰富。身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的反映,是人体在运动时表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质是运动员竞技能力的重要构成因素,是为了完成某项竞技比赛所具备的专项身体运动素质。本文以青少年田径短跨跳(远)运动员身体素质训练为例,阐述身体发育状态与运动训练程度的控制问题。     

对一般大学生灵敏素质的测定和评定

前言灵敏素质是一种复杂的、重要的身体素质,它表现为人体在各种突然变换的条件下,迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。灵敏素质不仅可反映出大脑的灵活性,而且也是运动技能和各种身体素质在活动中的综     

少儿篮球运动员灵敏素质训练的研究

<正> 一、前言影响篮球运动员学习,掌握动作技能和提高运动能力及其发展水平的训练因素有许多,灵敏素质训练就是其中的一个因素。国内外的许多研究结果指出:少儿时期是运动训练的“敏感期”,这个时期进行灵敏、协调、速度训练对运动员运动能力的提高有很大的促进作用。因此,本文研究的目的是:通过对少儿篮球运动员灵敏素质训练的初步研究,探讨少儿篮球运动员灵敏素质训练中某些规律性的问题。为少儿篮球运动员的灵敏素质训练提供理论依据和一般的训练方法。     

耐力素质的生理基础

人体在运动时肌肉活动所表现的力量、速度、耐力、灵敏和柔软等基本能力,统称身体素质。身体素质的发展是机体各器官系统功能提高的综合表现。在体育运动中,通常说的耐力,是指一般耐力素质而言,也就是人体能长时间进行肌肉活动的能力。(包括心血管的耐力) 耐力是各项运动竞技能力的基本因素,是竞赛中决定取得优秀运动成绩的关键素质。运动员的耐力素质不好,在训练或竞赛中就会很快出现疲劳,表现出肌肉活动不协调、反应慢,灵敏性降低,动作速度下降,判断能力差等现象,对运动成绩有很大的影响。一个赛跑     

浅谈如何发展学生的灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力,它是人体运动技能、神经反应和各种身体素质在运动过程中的综合表现。在体育教学中,我们发现,有相当一部分学生由于身体的灵敏性较差,而不能很好地掌握技术动作,且易发生伤害事故。如何采用有效的方法和手段去发展学生的灵敏素质,已经成为摆在体育教师面前的一个重要课题。笔者根据多年的教学实践,摸索出了一些实用的方法和手段,在     

改进“50×2蛇形跑”测验方法、提高灵敏素质因素的实验研究

一、前言为了使高等学校体育专业招生的身体素质考试项目更加科学化和标准化,近年来国家体委统一规定测验灵敏素质采用“50×2蛇形往返跑”。该项目的设计与选定,根据灵敏素质的定义:“灵敏素质是指在各种突然变换条件下,运动者能够迅速、准确、协调地改变身体运动方向的能力”来看是有理论依据的。但是,在招生考试实践中,我们对1983和1984年的     

浅析少儿灵敏素质训练在武术运动中的重要性

以文献综述法、分析法等研究方法对作为竞技运动能力主导因素之一的灵敏素质在少儿武术基础训练阶段的重要性进行研究和分析,说明灵敏素质（协调性）的发展水平,对于 促进少儿身体素质的全面发展,提高武术套路运动技术和运动成绩起着决定性的作用。     

青少年运动员的体能训练

一般来说,体能是指人体器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质与人体基本活动能力(如走、跑、跳、投掷等)。从运动训练角度来看,体能是运动员先天具有的遗传素质与后天经过训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。运动员体能是指运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分。体能主要由形态结构、运动机能和运动素质构成的。身体形态主要反映身体一般情况,如身高、体重、身体部位相关围度及皮褶厚度等。运动机能主要反映人体运动、循环、呼吸和中枢神经系统的情况,运动员的运动机能评定的重点在肌肉骨骼系统、血液循环系统、呼吸系统、能量代谢系统和神经系统等方面。运动素质是体能能力在体育运动中的表现,是体能的构成因素,也是运动实践中评价和检查体能的常用指标。运动素质实际上是体能水平的外在表现形式。运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。体能与运动素质既有联系又有区别。从运动训练实践角度来说,青少年运动员体能训练的内容主要就是运动素质的训练。     

现代体能训练研究现状及发展趋势

体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技术、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质(包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等)。其中运动素质是体能的重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。     

浅析武术运动员灵敏素质的影响因素与发展

灵敏素质是人体在一定条件下的各种素质能力的综合表现。武术运动是强调＂内外合一,形神兼备＂的民族传统体育项目。武术运动的难美复杂性要求运动员必须具备较高的灵敏素质训练。文章通过分析影响运动员灵敏素质的因素,并进一步提出了促进武术运动员灵敏素质发展的建设性意见。     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

利用山区自然地形,抓好体育考生灵敏素质训练

灵敏和协调是指考生能够快速、准确地完成动作和高度随机应变的能力。灵敏和协调素质的提高,取决于大脑皮质神经过程灵活性的高低和所掌握的动作技巧的数量多少以及巩固的程度。同时灵敏和协调能力提高,又有赖于力量、速度、柔韧等素质的发展。因此,灵敏和协调是体育考生的运动