巧用排球发展力量素质

<正>力量素质是人体最重要的基本素质之一,也是发展学生各项运动技能的基础。在排球教学和训练中,笔者结合小学生的身心特点,通过游戏形式来发展学生的力量素质,学生练习积极高,效果明显。下面介绍几种方法,以供广大同仁参考。一、单人练习1.滴水不漏(垫高球)练习目的:熟练双手正面垫球动作,发展上肢力量、移动和判断能力。练习方法:两脚自然开立,自抛自垫,然     

巧用跳绳练力量素质

简要说明：一组学生两人一绳(不拉得过紧、过松，可调节高度)，成一路纵队，另一组学生也成一路纵队，从排头开始双脚收腹起跳，依次跳过每根绳子。该组跳好后，两组交换。     

巧用跑道线进行趣味素质练习

<正>一、并脚前后跳1.练习目的发展学生的下肢力量,培养学生的感观能力。2.练习方法与要求两脚并拢站立于跑道线的后侧,听到信号后,手脚协调配合进行前后跳,在练习时两     

巧用橡皮筋发展学生力量素质

<正>橡皮筋因具有经济性、实用性、方便性等特点,被广大中小学体育教师广泛运用,收到了良好效果。下面简要介绍使用橡皮筋发展学生力量素质的几点做法和体会。     

巧用废旧轮胎发展力量素质

<正>在训练过程中,适当地运用废旧轮胎可以提高学生对体育课堂、课外拓展、自学自练的兴趣,激发学生的学练热情,还能提高学生的力量素质和综合力量素质,改善协调性。废旧轮胎在生活中具有易得、安全、种类多的特点。笔者在教育实践中通过制作废旧轮胎练习微课,在学校家校结合策略下,利用班级qq群的上传、下载、语音等     

高校排球教学中加强女生力量素质训练实验研究

力量素质是衡量体质强弱和身体活动能力的重要标志之一。实验结果表明,在排球技术教学过程中,有目的的加强女生力量素质训练,对发展学生全面身体素质,加速运动技术的掌握有良好效果。     

青少年排球运动员要重视力量素质训练

我国的排球运动多年来受到广大群众的喜爱,其重要的原因是中国女排是三大球中唯一得到过世界冠军的球队,从而促进了排球运动在中国的开展和提高。但是目前我国男子排球运动的整体水平距离世界先进水平还有很大的差距,甚至在亚洲还与日本、韩国互有胜负,使广大的排球爱好者感到失望。造成这种情况的原因是多方面的,其中很重要的原因之一是中国运动员的身体素质水平有较大的差距,特别是力量素质明显低于欧美运动员。     

巧用篮球发展学生的力量素质

<正>在高中体育选项中,篮球是热门项目。为了能让学生在篮球运动中更好地完成技、战术;在较高水平的比赛中提高对抗能力,加强力量练习必不可少。巧用篮球发展学生的力量素质,既符合球类教学的实践特点,又能充分体现体育教学中的一物多用、一用到底的原则,另外,还可增强力量练习的趣味性和实效性。现介绍几种利用篮球发展力量的方法。     

巧用足球,发展学生力量素质

<正>力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力,是人在参与各项运动时所必需的身体素质之一。然而,由于传统的力量练习形式单一、枯燥乏味,导致学生普遍力量偏弱,因而急需调整力量练习的方法,探索新的途径。笔者在长期教学实践过程中,     

巧用软式排球

<正>在历年的体育中考中,选择软式排球的人数总是占绝大多数,反映了学生对软式排球的普遍喜爱。排球的淘汰率比较高,一般使用1年后便要更换,白白扔掉很可惜,能否废物利用,一物多用便成为大家关心的话题。     

发展排球专项力量素质的理论与方法

随着排球运动的发展，各种技、战术不断创新，对一般身体素质和专项身体素质提出了更新更高的要求。重点论述了排球专项力量素质的训练理论与方法。     

巧用废弃横幅提升学生核心力量

<正>横幅常用于学校的宣传活动,是易耗品之一。在体育课堂教学中,笔者尝试将废弃的横幅变废为宝,利用其色彩鲜艳、捆绑方便、长短可控等特点,设计了多种练习方法,帮助学生提升核心肌肉力量,激发学生的练习兴趣。     

排球趣味练习四则

<正>在排球教学课堂中,"插"、"夹"、"抬"、"两手自然张开成半球形"等专业术语对促使学生掌握正确的排球技术和形成规范的动作有一定的效果,但同时也存在一个比较突出的问题,即传统的、单一的教学方法会导致学生的学练兴趣的降低。对此,笔     

巧用体育游戏提升小学排球训练的方法

为提高小学生排球队训练效果,老师须积极探究行之有效的教学方法。通过教学实践发现,体育游戏教学法对于排球训练而言具有很高的教学价值,以体育游戏的方式开展排球训练,不仅可以培养学生排球训练兴趣,而且还可以帮助学生更好的理解和内化知识。近年来,在国际竞赛中我国排球运动取得了瞩目的成绩,想要发展排球教育,就要从小抓起,强化小学生排球训练,将其列入素质教育中。本文将围绕如何利用体育游戏提高小学排球队训练效果展开探究,重点解析了体育游戏在小学排球训练中的重要性以及应用方法,以供参考。     

排球教学要重视下肢力量练习

在排球教学中,教会学生正确的手型、手法、合理的触球部位及击球时机,无疑是至关重要的。而在实践中,不少学生特别是女学生,腿部力量、尤其是膝、踝力量很差,表现为重心偏高,反应迟钝,动作软弱无力,学习动作较困难。而部分田径基础较好的学生,掌握技术比较快,他们在激烈比赛中积极、灵活,能较好地运用所学的技术。这说明了灵敏、速度、     

排球教学中的手指手腕力量练习

在中学排球教学中，我们经常在准备活动中和传球练习前穿插一些练习，来提高学生们的手指手腕力量。这些练习简单易学，积极性高，不枯燥，效果好。因为这些练习不仅有助于学生掌握提高传球的技术，还能防止手指手腕搓伤的事故发生。     

核心力量训练对提升排球垫球稳定性分析

排球运动是现代体育运动中的明星项目,具有观赏性、运动性、竞技性、互动性等特点。经过对排球运动的动作进行拆解细分后发现,垫球是排球运动中非常重要的基础性动作,不管是初学者还是拥有丰富经验的人,垫球动作的标准性和准确度对其排球运动的整体动作有着至关重要的影响。而核心力量训练是运动训练当中的一大有效方法,将核心力量训练应用到排球垫球运动的训练当中,可以有效提升运动员排球垫球技术的稳定性。为进一步证实核心力量训练是否可以提升排球垫球的稳定性,文章采用文献资料法等研究方法,从核心力量的角度,对排球垫球动作技巧的稳定性训练进行分析,希望以此完善排球垫球运动训练体系,全面提升运动员的排球垫球技术和技能。     

趣味跑提升小学生耐力素质七则

<正>对于小学生而言,枯燥、艰苦的耐力性运动项目往往不受欢迎,简单重复的跑圈难以激发学生的练习积极性。为了增加耐力性素质练习的趣味性,笔者将学生个人及同伴作为"器材"进行游戏设计,在教学实践中有效调动学生的主动性,让学生在愉快的游戏中不知不觉增强耐力素质。一、跑道追逐跑场地要求:400m或300m跑道。练习方法:在3条跑道上设置A点、B点、C点3个位置不同的起点。建议每个起点间相距8～10m,终点相同。     

巧用短绳游戏促进下肢力量的提升

<正>小学阶段是学生身体发育的重要时期,在此阶段学生的心肺发育快速,运动中呼吸力量逐步增强,骨骼骨质生长较快逐渐形成骨化,但肌肉力量发展较缓,易出现疲劳和损伤。根据小学生身体发育的特性,在小学阶段学生下肢力量的发展,有助于学生各项素质的稳步提升,更为学生参与各种学练活动、游戏、比赛奠定基础。一、快快跳起来游戏方法:将学生分成人数相等的四队,分别成纵队站在起点线后,每队一根短     

巧用道具突破排球垫球教材教学重点

在排球垫球教学中手型和击球点是教材中的重点。手型:练习者两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。击球点:腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面。由于人的生理结构以及因球击打手臂部位的疼痛所产生的畏惧心