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头顶球的击球位置高,是争取时间和空间主动的重要手段。它快速简练,适用于进攻和防守,是一项重要的足球技术。练习1. 做各种头顶球的模仿练习。要求:严格按照头顶球动作方法。目的:体会动作全过程,形成动作表象。练习2. 自己双手举球固定在头前,用规定部位去触击球。要求:颈部紧张,短促有力。目的:体会触球部位,养成顶球过程中注视来球的习惯。练习3. 两人一组,一人分腿双手举球至另一人面前比头略高,另一人两脚前后开立,前脚放于举球人两脚间做原地顶球练习。要求:后蹬和摆体动作连贯。目的:体会额触球时机及顶球力量。练习4. 利用吊球进行… 相似文献
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一、利用排球网进行射门练习1.越过排球网上射门射门队员位于排球场一侧的底线,并向后退3~5米;守门队员位于排球场另一侧的底线,并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作"人墙",进行任意球的练习。射门路线:球从排球网上有弧线的越过。2.穿过排球网下射门射门队员位于排球场一侧的底线,并向后退2~3米;守门队员位于排球场另一侧的底线,并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作"障碍物",进行定点抽射练习。射门路线:球从排球网上直线穿过。 相似文献
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第二部分一、提高头顶球技术 1、顶球和向后传球图1 两个队员进行练习,第三个队员抛球。(见图1 A)练习者站于一条直线上,相互间距离不要太远,中间队员做向后顶球的练习。练习时第一个队员(左边)用手将球抛给中间队员,他向后顶给第三个队员并立即转身,第三个队员用头顶给中间队员,中间队员再向后顶给第一个队员。此练习进一步可如图1 B所示,练习者互相顶球不准用手接球(第一个队 相似文献
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一、提高学生脚步移动能力的垫球趣味练习l.左右移动垫球练习三人一组,两人相距3m左右站在一侧(队员②③号),各持一球,练习者相距3m左右站在另一例(队员①号)。练习开始时练习者①正面垫起②抛来的球后,迅速向右移动正面垫起③抛来的球,再迅速向左移动正面垫起②抛来的球。如此练习2~3分钟后换人练习,让每一位队员体验左右的并步、滑步和交叉步的步法,如图1所示。2.前后移动垫球练习四人一组,三人(队员①②③号)前后站立距离1m,另一人(队员④号)相距排头队员3~4m为供球者。排头③队员垫起供球者的上手发球后,迅速移动到排尾(采用后退步、… 相似文献
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Mark Vancil 《篮球》2000,(13)
托墙练习 想要成为一名善于争抢篮板球的球员,手感是很重要的。拿只球,找面墙并站在离墙5英尺(合 1.53米)远的地方,双手将球举过头,尽量用力向墙砸去,在球弹回来时,就模拟抓篮板球时手腕和手肘扣锁住球的动作。 在熟练了5英尺远的扣球动作后,再向后退约一步的距离,重复上述的练习。之后只要每熟练了一段距离的手感之后,就可再往后退,直到完全熟悉这个动作。 另外一种托球练习是站在离墙约两英尺(合0.61水)远的地方,双手将球由脸颊处向墙面传。这项练习时以训练你在球场上跟多位对手抢篮板球时的注意力。 只要你有… 相似文献
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头顶球是一项要求全身各部位协调工作的技术,主要用于传球和射门,防守时还可用于将球顶出危险区域或阻截对手的传球。你可以在原地跑动、跳跃和鱼跃的状态中头顶球。一个头球技术精湛的人可以将球以不同高度向前顶或向后顶出。头顶球不是头部本能的反应,头部的本能反应是避开一个移动的物体,因此我们需要采用额外的训练、使顶球成为一种自然而本能的行动。 通过将球掷向前额中部的方法可以使顶球的自然恐惧得到克服。一旦小孩们意识到这样做不会带来任何伤害,他们就会很快学会这项技术。尽管当球飞来时人的自然反应是眨眼,但在前额中部顶球之前睁眼看球却是很重要的。千万不要用头的顶部去顶球,同时,在顶球过程中球员要紧闭嘴以避免受伤。 相似文献
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篮球移动技术动作的练习比较枯燥,受练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响,往往使学习者产生“厌学”的消极心理。我们在教学与训练中采用“六站”练习法,充分地调动了学生学习的积极性,培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力,从而达到良好教学、训练的目的。第一站:滑步练习:队员从①快速跑至②,然后滑步到③后返回②,反向滑步到④后返回②,后退跑到①,持续练习15”。练习时不用摸标志物。第二站:前后跑练习:队员从①快跑到②,然后后退跑回①,同样的动作依次跑完③、④、⑤点,持续练习15”。第三站:队员从①出发,快速跑到②后,面向外沿… 相似文献
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在体育教学实践中,我们灵活地采用了“人球比赛”的教学方法在50米跑教学中收到了良好的效果。现将“人球比赛”法介绍给广大体育教育工作者参考。 “人球比赛”法如下:在若干条跑道的中间道定为球运行的道次,其余为人跑道。在起点处设抛球员1—5人(依次与练习者轮换),终点设裁判员兼拾球员1人。当练习者听到跑口令或者枪声时,抛球员同时抛出地滚球与练习者进行比赛,到终点后由裁判员宣判比赛结果并拾球回起点加入练习。所图所示: 相似文献
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(四)后场接球步法:由场地中心位置的后场区域移动接球的步法称为后场后退步法。后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿式的不同分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法,在此只介绍前两种后退步法。后场正手后退步法:身体面对球往身体右后侧的后场区域移动接球的步法称为后场正手后退步法。起动后右脚向来球方向后退一小步。左脚紧接其后蹬地向右脚并一步,重心放在右脚上,呈后场高手击球的准备姿式,此时左脚后摆,右脚用力蹬地向前交叉起跳接球, 相似文献
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第七章 十一——十二岁 第五单元 开始部分 三人一组,用一个方块,作轮流头顶球练习,设法使球不落地。 班级活动 三人一组,在三个方块中进行活动。 如图七十四所示,位于中间方块的甲开始传地滚球给方块一端的乙。当球越过第二条线时,甲立即上前进行拦截,勿使乙传高球给位于另一方块的丙。 相似文献
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根据网球技术动作的特点 ,多球训练是练习者更快更好地掌握动作的有效手段。为了使练习者尽快地熟悉多球训练技术 ,设计一个行之有效的网球基本技术练习方法很有必要。1 “六人结伴循环训练法”的设计练习条件是一块场地 ,每人一个球拍、1~ 2个球 ,练习者 6人。附图 六名学员练习站位示意图六名学员按附图所示位置站位 ,其中A位置学员练习抽击球 ,B位置学员为A抛球。C位置学员为B供球。D、E、F处学员将A击过网的球拣到C处。A学员连续击球一定数量后按顺时针方向循环一个位置 ,具体练习方法在“讨论分析”里详细介绍。2 实验… 相似文献
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