走出热身的误区

走出热身的误区●吕新颖英文中的准备活动叫“ＷａｒｍＵｐ”，有人把它直译为“热身”。近年来，又有些人将此名词外延到体育活动中的一些准备工作。例如，为大赛作准备的一些模拟比赛被称之为“热身赛”；赛前的一些专门性训练被称之为“热身训练”或“热身”等。可见“...     

网球的热身练习

网球的热身练习,为在场上的球员提供身体上和心理上的准备,适当的网球热身是最大限度提高场上表现的关键因素。每次网球比赛和练习之前都应该进行热身。网球热身的目的是为稍后的比赛或练习做放松肌肉的准备。热身练习从慢速的运动开始,让选手可以逐步调整自己的节奏,直到他们得到完全的热身。特别是像网球这样大运动量的运动之前,如果运动之前你不做任何适当的热身,则将无法表现出最好的状态或者以受伤结束比赛。你的击球时机和节奏将被     

话说季后赛

从每年的11月到来年的6月,NBA的赛季长达7个多月。 从整体上看,NBA的整个赛季就好像一场完整的比赛。 “常规赛季”就像一场比赛的上半场。“季后赛”就像下半场。其中10月份的季前热身月就如同比赛开始前的热身。每年11月到来年2月的第一个星期天之前为第一节比赛;这里的标志是每年2月的第一个星期天进行的全明星比赛,全明星赛之后的近3个月的常规赛就像第二节比赛;而季后赛的第一轮、半决赛和联盟赛就好像是第三节比赛,最后从6月初开始的七战四胜的总决赛当然是决     

比赛后你拉伸了吗？

球友都知道赛前热身的重要性,会进行比较到位的拉伸练习,但比赛结束之后,不做拉伸或拉伸敷衍了事的大有人在,殊不知,这样对自身的伤害极大,尤其是在硬地球场。最新研究表明,比赛前应进行动力拉伸。动力拉伸是有节奏多次重复同一动作的拉伸练习,能够提升人体的柔韧性和力量,提高肌肉的温度,使心率加快,达到“热身”目的,从而有效避免伤病。     

一次难忘的表演赛

一九七二年,由于南洋新加坡象棋队要来上海访问比赛,中断六年之久的象棋活动得以复苏,一批“名将”也因此被“解放”。听说要公开露面比赛而且是挂大棋表演作为赛前热身,名将们虽说是心有余悸、顾虑未消,但仍拗不过技痒,更何况这又是“命令”呢！     

丑陋地赢球

吉尔伯特前一阵赴北京讲学,让我想起六七年前从朋友处借到那本传说已久的《丑陋地赢球》(Winning Ugly)后,如饥似渴地从 cover读到cover的日子。如今,我对于这本书内容的所有记忆仅限于一些富有喜剧色彩的场上小伎俩了,比如提前半小时去球场热身,然后穿好衣服,擦干汗等球伴到来后,建议大家不要热身直接比赛;在比赛打得上气不接下气的时候,“一不小心”把球打向相     

竞技散打比赛各阶段降低热身损耗的策略研究

以降低竞技散打比赛热身损耗的有效策略为目的,将竞技散打比赛作为有机整体来研究,划分为战前、局间和局中3个阶段,即重视每局比赛,又注重3阶段的有机联系,针对不同阶段采用相应策略来降低热身损耗.战前策略是通过一般、专项准备活动和准备活动后的活动来降低热身损耗;局间策略是通过内部表象训练和开局前20s内的活动来降低热身损耗;局中策略是控制比赛节奏、非重拳不停运动、连续灵活的步法和巧妙化解人为因素降低热身损耗.     

高水平青年男子足球运动员赛前热身活动

采用可穿戴电子设备,对2019赛季“全国青少年男子足球超级联赛”19岁以下年龄组的一支参赛球队的24名青年运动员参加的8场正式比赛的赛前热身活动和比赛负荷进行量化分析。结果显示：（1）该运动队的赛前热身时间平均为（27.8±4.6） min,首发球员和替补球员在赛前热身活动中的各项负荷量化指标皆体现出极其显著的中等至非常大程度差异（P＜0.001,ES值介于0.72和3.17）;（2）首发且打满全场的运动员赛前热身活动的跑动总距离占比赛跑动总距离的18.6%±3.2%,加速度负荷总量占24.5%±4.1%,首发打满全场、首发被换下、替补45 min以上和替补未满45 min四组不同出场时间的运动员的赛前热身活动的各项负荷指标占比赛负荷指标的比重皆体现出显著性差异（P＜0.013,ηp2介于0.10和0.44）。研究认为,赛前热身活动的负荷量应该被计入比赛日的负荷总量,用于足球运动员的训练负荷管理与训练任务设计参照,且不同出场时间带来的负荷差异应该被纳入考量范围。     

门球运作“三字”诀

作为一名门球运动员,不仅要积极提高门球技、战术水平,还要潜心探索、科学有序地处理一般常规球,以期循律运作,在比赛中获得最佳效益。下面是笔者在多年门球活动实践中的几点体会, 诚与同行切磋、共探。一、热身“三练”。体育比赛,要赛前“热身”。门球赛场如战场。为打有准备之仗,几年来,我已养成赛前热身“三练”习惯并受益匪浅。一是挥杆练手感。到球场前先在家中就地挥杆练习(一百次),保持和增强手感;二是自练熟球路。到球场后先自练几分钟,以熟悉场地、球门特点,温习门球运作技巧,提高控球能力;三是送位练力度在自练中要侧重练习送位球。通过自送自打探索击球力度,提高比赛时送位球到位率。     

升级

如何提高比赛能力很多业余选手在练球时,技术动作非常放松,能够打出快速流畅的击球,但一旦参加比赛,技术动作就会变形,发力不连贯,导致失误连连,很快就败下阵来。下面的几点小建议,将对你下次参加比赛提供帮助。1)认真完成好热身活动,比赛前热身,不仅可以缓解紧     

九阳真经

赛前热身小计策 业余比赛在打比赛之前,都会有差不多5分钟的热身时间。时间虽短,但千万不要小瞧这点宝贵的时间。     

“易”帜成王

世锦赛开始之前,中国男篮在美国展开一系列热身拉练,比赛的球馆就在美国篮球圣殿——麦迪逊广场花园,易建联的巨幅海报被贴在球馆外墙最显眼的位置。这幅喷绘的作者显然是要突出易建联在今夏“魔鬼训练”中的成绩.     

老解的网球情缘

在球馆遇见解战江时,他正在场边积极地热身。前一场比赛还没有结束,大多数人都只是安静地坐在一旁关注着场上的局势,唯独他似乎一刻也停不下来。“我就喜欢运动!”他乐呵呵地说着。解战江有一个辨识度很高的外号——外交部“网球老解”。     

专家信箱

问:赛前球员在场地上热身练习发球时,对方可以接发球吗?(天津吴鹏) 答:这是可以的。问:比赛中,司线员在什么情况下呼报“out”,什么时候报“fault”呀? (桂林王时庭) 答:司线员在看发球的时候,如果球没有发到发球区内,都要呼报“fault”; 其他情况下球打出界要呼报“out”。问:请问什么级别的比赛才会有司网裁判? (北京匡明) 答:一般的小比赛是不会有司网裁判的。大型比赛要看组织者的安排,目前已越来越多的使用司网感应器来代替司网裁判。     

直通巴黎 直面煎熬——国家女以世乒赛选拔赛纪实

当国家男队的直通巴黎第二阶段比赛打得热火朝天时,女队也在紧锣密鼓地安排着各项事宜,为直通“攒人气、造声势”。鉴于男队“网络票选”所引发的高关注度,女队比赛前也进行了充分的“网络热身”。有所不同的是,女队通过四大门户网站开设的是“竞猜窗口”,以便球迷更直接地参与互动。考验眼力的同时,国家队精心备置的“新春大礼”也着实吊足了球迷们的胃口。1月19日,国家女队在北京大本营进行了第一阶段直通比赛的抽签仪式,即将上任的女队主教练孔令辉公布了选拔的详细规则：2月2-7日,国家一队共22名运动员参加第一阶段大循环比赛。     

奇迹的延续

刚刚在武汉纪念辛亥革命首义百周年水墨清华杯的比赛中获得了冠军,我们又有幸参加了“南港动力杯”全国桥牌邀请赛,这项比赛是为了纪念南港动力工程有限公司成立二十周年同时也为中国国家男子桥牌队出征百慕大杯做最后的热身。我们这支业余队伍因为参加了广东省第一届精英俱乐部赛而获得了参赛资格,     

“懒惰”的施奈

瑞士小将施奈德以其聪明的“左手”打法克敌无数,并于去年年底跻身世界前１０位。去年美网开战前三周,大牌运动员纷纷聚集洛杉矶,参加在那里举行的硬地比赛。对他们来说,这绝对是个好的热身时机。但那时,施奈德却在荷兰边界某小镇上参加一个不入流的俱乐部比赛。如果...     

九阳真经

独自热身你有过这样的经历吗?在热身时,对手总是回球挂网,使你还没有完全活动开或找到感觉,比赛就开始了。而理想的状况当然     

在赛与赛间保持好状态

经常打业余比赛的朋友都会遇到一个问题,在一天里或许要打三四场、甚至更多的比赛,每场比赛中间的时间有长有短,只能在赛场周围呆着,有时会觉得非常无聊。而自己的状态也会在漫长的等待中不断下滑,这样的“持久战”确实令人精疲力竭。或许你会在每天的第一场比赛前进行规范的热身,但不可能在每场比赛前都这样做,体力上也不允许。那么如何才能让自己在比赛的等待中保持好状态呢？下面几点会对你有所帮助。     

国内高水平大学生篮球队赛前热身探究

通过实地比赛观察记录参加第12届CUBA全国大学生篮球联赛东北赛区参赛队的赛前热身方式,并运用文献资料法与专家访谈法了解现在国内外最先进的篮球赛前热身方法,阐述训练和赛前热身的必要性和合理性,最后归纳科学合理的赛前热身模式,使其能够为CUBA各高校参赛队提供参考。