浅谈运动补水

人体在运动中,出汗和呼吸会排出大量的水分。据科学研究,当人体经过两个小时的激烈运动之后,身体内大约要失去2000毫升的水分。跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动时的流汗量主要和运动强度有关,运动强度越高,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失的水分大约500毫升左右,如果是在烈日下打篮球、或是更高强度的运动,则流失的水分可能接近1000毫升。     

夏训补水很重要

<正>夏天气温较高,运动员训练时会大量排汗。在气温较高的环境中,马拉松运动员的排汗量可高达2.8升/小时。机体大量排汗的同时,水分和无机盐也会随之流失。大量水分和无机盐的流失,会对人体的心脑血管等造成     

老年人更要补水

我现在60多岁了,周围一起打球的球友中,男女老少都有,我发现在同样的运动时间内,年轻人总是咕咚咕咚地灌水喝,特别是夏天,可我看我们老年人都没有那么渴呢？ 您的感觉没错。老年人对渴的敏感程度会有所下降,同时维持水分的能力也会下降。因此,年龄越大越容易产生某种程度的缺水。正是这个原因,对许多老年网球选手和爱好者来说,赛前或长时间的运动之前强调补充水分尤其重要。     

冰球运动员训练及比赛中补水问题的探讨

冰球运动是速度快、对抗性强,强度高的激烈运动项目。运动员在训练成比赛中出汗量大,为了预防和避免运动性脱水症的发生,探讨冰球运动员在训练或比赛前、中、后科学地补充水分的方法和运动饮料的选择。     

重建的学问

自从2010的"五冠王"辉煌过后,意甲豪门国际米兰就彻底迷失了。这个夏天:他们只能选择重建:解约卢西奥,赶走塞萨尔,兜售麦孔,就连帕齐尼也不在球队的计划之中,算上冬季转会巴黎的莫塔,蓝黑军团的一系列举动让人瞠目结舌。不过,国米重建看似步子迈得挺大,实际上他们每一个大动作之后,都伴随着相应的对     

筷子的学问

筷子的材质筷子看起来简简单单,灵活小巧,却质料各异,种类繁多。中国历史上的筷子就有100多款,我们现在常用的有木头的,竹子的,密胺的。     

坂田全集的学问

日前，一位国手专门委托天地，请我们帮助购买一部《坂田荣男全集》。1984年出版、限量发行1200部的坂田全集，价格昂贵，几近20万日元，如今已经是很难找到了。     

枕头的学问

什么样的枕头有利于睡眠 枕头的作用是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。     

夏日补水 不能只为解渴

酷夏来临,网球爱好者继续在球场上握汗如雨,却发现自己不再如春秋季那般得心应手。酷热除了带来体温骤升外,随之而来的大量流汗也卷走了我们体内的水分和养分。     

钓鱼眼镜的学问

总的来说，偏光镜是钓鱼人的最佳选择，它可以不动声色地过滤掉大量有害光，同时还不降低清晰度。[编者按]     

浅析运动与科学的补水

水是人体必不可少的物质之一,它与我们的生活息息相关。对于运动者而言,适时适当补水,显得尤为重要。科学的补水,对运动者的体能恢复大有益处。     

探析体育运动中的科学补水

我们日常生活之中,有很多时候都会有流汗的情况,在流汗的同时,人体内的水分也大量的流失,这就需要及时的补充水分。而水合的作用是运动员可以充分发挥最高适动潜能和较好的维持住竞技能力的必然要求。但是,在平时的体育运动之中,却往往被人忽视它基本的知识,缺乏科学补水常常会导致运动员的身体健康和运动成绩收到严重的损害。本文对体育运动中如何科学补水和科学水合的方法和意义进行较详细的论述。     

凿冰洞的学问

冰钓是北方钓友冬天垂钓的一项特殊享受，尤其是雪后的野外空气非常清新，岸边的树木，房屋披着银装，钓鱼人身着冬装，守在不远的冰洞旁，漂儿轻轻一动就立即拾竿，短小的鱼竿弯得象一张拉满的弓，出水的鱼儿在洁白的冰面上蹦跳着，这种情趣是在其他季节垂钓中无法领略的。     

运动中补水的作用和方法初探

科学的补水有利于保持运动员的身体健康,有利于运动员保持运动能力和延迟疲劳。合理的补水方法是在训练或比赛前20-30分钟摄入400-600毫升的水或饮料;运动中遵循少量多次的原则,每10-15分钟饮用150-200毫升的水或饮料;比赛间歇中,饮料以糖-电解质饮料为好,温度在8℃-14℃为宜,糖浓度低于5%;运动后补水量最少为丢失体重的1.5倍,不宜饮用冷饮来解渴和降温。     

吃药膳的学问

在4000多种常用的中药中,有500多种可用作药膳原料。而其中使用较安全、并且味道好的,大约有60余种。尽管药膳也称得上餐桌上的一道菜,可它又不同于普通饮食,制作时必须掌握药膳应用的基本原则。     

钓竿上的学问

“一人一竿在手，池塘钓鱼不发愁”的时代，已一去不复返了，而休闲钓鱼活动的广泛开展，垂钓水域的不断拓宽，钓竿种类的愈来愈多，都为钓鱼爱好者选配钓竿提供了更广阔的空间。     

冰球运动员训练及比赛中补水问题的探讨

人体含水量约占体重的60％～80％,是生命的重要组成部分。水不但构成了人赖以生长的内环境,还是生命体内各种化学反应的介质和各种重要代谢的底物。水是仅次于氧气的维持生命的必需物质,是运动员最重要的营养之一。运动员在水分充足时才能维持良好的细胞功能,调节体温,获得最佳运动能力。因此,能否保障水分的合理供给,保持身体的水平衡,是影响训练效果和比赛成绩的一个重要因素。     

体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。l、水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养…     

早春钓鲫有学问

早春温度不算高,时寒时暖,而越过寒冷冬天的大鲫鱼急需补充能量,此时想要钓获丰收应当掌握以下几个方面的技巧。     

架设抛竿有学问

架设抛竿最好使用抛竿专用支架，而不宜使用普通竿插，可以使用市场出售的能调节高低的金属支架，或自制各种形状的支架，一架一竿或一架双竿，这样当有的竿上鱼后，会互不干扰，亦可利用岸边树枝，凸起的石块等，架设抛竿。但无论怎样架竿，必须注意下列几个方面：