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每次体育课后,常看见学生跑到凉水管旁大喝一通。这样做的危害是很大的。因为随着运动时间的延长,人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列正常的生理现象,机体通过毛孔把体内的水分、盐分及一些代谢物排出体外,导致体内缺水,人们就会感到口干舌燥、唾液粘稠,其实这属于“假渴”现象。如果忍耐一下,“假渴”现象不久就会消失。而如果大量饮水,那么对于正处于高温状态的内脏器官来说,其危 相似文献
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《上海体育学院学报》1999,(4)
运动训练或比赛时,运动员水盐代谢旺盛,丧失水分很多。合理而及时地补充水分不仅有助于血量的维持,对机体的血液循环和散热也是极为有利的。相反,如果当体内失水不能及时补充时,就会引起血液浓缩、脉率加快、体温升高、运动能力下降、易发生疲劳。运动前,要合理地补充水分,但不能过多,因为过多不仅吸收不了,反而会潴潴留在胃中,引起胃部不适,影响食欲和消化,同时大量水分进入血液,使血液稀释,可增加心脏、肾脏及排泄器官的负担量。运动中及运动后也不要一次性大量喝水,因为在短时间内大量喝水是不符合卫生要求的。在运动中及… 相似文献
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陈超 《武汉体育学院学报》2008,42(8):67
以河南师范大学经常参加空竹运动的老年人(n=30)为研究对象,同时,以未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,研究此项运动对老年人身体血脂指标的影响。结果显示,在48周空竹运动后,老年人高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)浓度有显著性上升(P〈0.05),胆固醇(TC)浓度有显著性下降(P〈0.05)。分析认为,空竹运动可以有效改善老年人血脂水平,提高老年人心血管机能,并对老年人的心理健康起到积极的作用。 相似文献
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进入老年期后,个体的骨骼、肌肉、力量、平衡以及认知能力会出现衰退,体育运动是延缓老年人身心机能衰退,降低老年人运动风险,提高老年人生活质量的重要手段.老年人的运动干预需要紧密联系老年人身心机能特点与变化规律,在运动方式、运动时间、运动强度和频率等要素上进行个性化设计,以发挥体育运动对老年人身心健康的促进作用. 相似文献
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跌倒预防运动干预对社区老年人运动能力的影响 总被引:4,自引:0,他引:4
段峰 《山东体育学院学报》2011,27(11):59-62
通过动态观察跌倒预防运动过程中社区老年人的反应速度、平衡能力,位移速度,以期探讨长期的规律性运动干预对社区老年人运动能力的影响以及自主参与体育锻炼意识的效果。采用先干预后跟踪的实验法与前瞻性调查法对60名60岁以上社区老年人运动能力的比较发现,运动干预即后实验组与对照组的三项运动能力指标均有显著性提高;但运动干预1年后的实验组与对照组间运动能力变化值仅平衡能力下降明显。提示,跌倒预防运动干预对于非自主参与运动的社区老年人来说,并未起到提高体育锻炼意识的作用。 相似文献
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对长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的心率、血压、肺活量、台阶试验指数、力量、柔韧、灵敏等各项生理指标和运动素质进行测试比较,研究结果显示:长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的身体机能和运动素质等大多数指标存在着明显的差异,表现为从事太极拳运动的老年人的身体机能与运动素质等指标优于普通老年人,这说明长期从事太极拳锻炼能够减少外周血管阻力,改善外周循环,降低安静心率与血压,提高肺活量和台阶指数以及力量、柔韧、灵敏等素质,对老年性外周循环障碍起到良好的保健作用,太极拳运动对减缓心、肺功能下降的速度,维持和提高老年群体身体素质具有积极的促进作用。 相似文献
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体育运动可以提高老年人的生活质量,促进工作能力和反应性的提高,延缓机体机能的下降。但对评价体育运动许多老年人有自己不同的见解,据全国范围的调查,老年人回答最普遍的问题,就是缺少体育运动。运动训练能使老年人做些生活自理和家务活动,并可超过原先的活动能力 老年人需要懂得年龄对生理因素的影响和符合老年人身体状况的运动知识。 相似文献
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肌肉衰减征(Sarcopenia),是指肌肉质量、体积以及肌肉力量下降为主要特征的一种中老年人多发病征;本文综述了国内外关于预防老年人Sarcopenia蛋白质饮食并探讨运动对其影响。建议老年人每顿餐摄入约25~30克优质蛋白质以最大限度刺激老年人肌肉蛋白质的合成;运动可以有效预防老年人Sarcopenia。 相似文献
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气排球运动的健身观测 总被引:5,自引:0,他引:5
老年人参加气排球运动 ,对身心健康有良好的影响。但是 ,若盲目性地进行锻炼 ,也会发生关
节、韧带等运动器官的损伤。原因是对老年人日益衰变的解剖生理特点认识不足。为此 ,要研究适合老年人体质和健康状况特点的锻炼方法和手段 ,使气排球运动沿着以康乐为宗旨的方向进展。 相似文献
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老年人(60岁以上)进行运动锻炼,对保持键康、防病祛病、延年益寿、尤其是精神生活质量的提高都有很大作用。老年人已经明显地表现出对运动锻炼适应能力的减退,对运动锻炼的生理刺激缓冲余力小,对突击性过大的运动刺激应激能力差,较小的不正确的运动锻炼,如大强度激烈的运动,都很容易给身体带来不良影响,甚至带来伤病乃至危及生命。 相似文献
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运动鞋作为运动的辅助装备,在提高运动感受的同时,还起到了重要的危险防控作用。体育运动发展至今,很多的项目都有其专属的运动用鞋,而广场舞运动并没有一款完全针对其运动特点所设计的运动鞋。当下,广场舞运动已经成为老年人最热衷的健身活动,其范围之广,影响之大前所未有,而长时间穿着不科学的靴子进行广场舞锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还有可能造成不必要的伤病,因此设计一款专为老年人进行广场舞锻炼的专业用鞋,不仅可以有效防患老年人参与广场舞锻炼中可能造成的运动性损伤,同时也会促使广场舞运动更好地发展。 相似文献
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体育锻炼与老年人健康 总被引:1,自引:0,他引:1
参加有规律的体育锻炼能延缓衰老引起的身体机能的下降。耐力运动有助于维持和改善心血管机能,减小心血管危险因素;力量运动能补偿衰老引起的肌肉质量和力量的下降。因此,有规律的体育锻炼能改善老年人机能能力,有助于老年人有一个更加健康、独立的生活方式。 相似文献