聪耳保健功

第一节 聪耳健功的作用 气功,是祖国医学里的一项医疗措施,是中华民族宝贵文化遗产的一颗瑰丽明珠,正如我国最早的一部医学经典著作《黄帝内经》中所总结的,气功为已行之有效的五种医疗措施之一:导引按跷,指是就是气功。以后在汉末两位大医学家张仲景、华佗的著作和传记中,隋唐的三大医著《诸病源     

胃肠保健功

多发于胃肠的消化系统慢性病,除少数是器质性病变外,大多数是属于功能性疾患。这些疾病的发生,主要是由于缺乏体育锻炼以及生活不规律所造成的。胃肠保健功可以改善神经系统对肠胃运动的调节,锻炼腹壁肌肉,增加腹压,使下垂的胃肠回升,适于治疗消化不良、胃下垂、习惯性便秘等症。此功宜于空腹进行,可以在早晨、午睡后或晚间睡前进行锻炼。一、腹式呼吸平卧床上,双手掌压在腹部,徐徐下按,并向膈肌方向推动,同时伴随用嘴呼气,呼气至尽,双手缓缓从腹部上提,并伴随用鼻深吸气,复原至初始姿势为1次,共做20次。此法可改善膈肌的活动,增加腹压。练…     

保健按摩功

按摩,是我国古老的治疗手段之一。保健按摩功,通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作,调节人体的阴阳气血之平衡,达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。具体练法: (一)呼吸按腹法:站立,两足距离与肩同宽,全身自然放松,两手置腹两侧,上身后倾约30度的同时,用鼻徐徐吸入清气,意人丹田。双手按腹约5秒     

老人保健推拿功

1、梳头双手手指自然分开并微屈,用十指指端着力,从前额沿头顶向后梳摩至脑后,速度稍快,梳摩3—5遍。梳时,指端后附着于头皮进行。2、叩头双手手指自然分开并微屈,以手指指端着力叩击头部,先叩头顶,再叩击两颞旁,从前向后,各叩3—5遍。3、搓掌两手相互摩擦至热。4、浴面摩掌后,乘掌热摩擦面部,要上下摩擦至     

扭摆拍打保健功

扭摆拍打保健功是作者在推拿、按摩的技法基础上,以中医、撮生、导引的理论为依据,结合武术的拍打、点穴及舞蹈、体操动作等运动形式创编而发展起来的一种保健方法,具有方法简便、适用面广、无副作用、效果显著等优点,颇受广大群众的喜爱。上、拍击手臂前侧接上述动作,按拍击手臂后侧的节奏和方法,使两臂在身前作横"8"字路线挥摆,交替拍击异侧手的内侧,从掌心、手腕、前臂、肘、上臂拍到     

扭摆拍打保健功

扭摆拍打保健功是作者在推拿、按摩的技法基础上,以中医、摄生、导引的理论为依据,结合武术的拍打、点穴及舞蹈、体操动作等运动形式创编而发展起来的一种保健方法,具有方法简便、适用面广,无副作用、效果显著等优点,颇受广大群众的喜爱。     

武当壬九门颈椎保健功

壬九门拳、械、功、医、药,已于2001年8月在《武当》杂志上作过专刊介绍,沉默五年,今身再现。献出秘功,愿天下人益寿延年。一、望井观天立正,面向正东或正南,两脚分开,间距与肩同宽,鼻深吸气,两臂自然下垂,置于两胯旁。双目向前看,静心调息心坦然。低头看井(图1),尔后抬头观天(图2)。上下共做九次。功用:拉松颈椎,活动经络,上达百会,下通涌泉,气走会阴腰中盘。     

武当壬九门腰椎保健功

“武当传神功，壬九献秘技”。壬九门颈椎保健功自今年3月在《武当》杂志上发表以来，受到广大颈椎病患者的一致好评，在社会上得到广泛关注。今再把壬九门腰椎保健功和盘托出，以如石盘似钟，太极一出阴阳明，两仪分开天和地，三花聚顶气神精。”[第一段]     

老中医的养生术 床上保健功(新八段锦)

赵纯璞,生于1914年3月14日。系辽宁中医学院儿科主任医师。赵先生养生有道,兴趣甚多,生活颇有规律。他特别喜爱气功、太极拳、五禽戏、八卦功等,数十年的坚持锻炼,使他受益匪浅。他在自己制定的作息时间表上写到:坚决遵守作息时间,书法写作加强锻炼,科学养老欢度晚年,余热生辉幸福无边。他将刘贵珍的床上保健功加以改进,勤练不辍。老年朋友可以根据自身的条件仿照此功锻炼,它的健身祛病作用,是室外肢体运动所达不到的。预备功盘膝平坐,轻闭二目,心静神安,四指在外,拇指在内,放大腿上,脊背竖起,自然正直,舌舔上腭,意守丹田,呼吸深长,呼吸12次…     

放松功与松静功

1、放松功 放松功是初学气功的人应首先学习掌握的入门功法,它通过有步骤、有节奏地放松身体各部位,以意念配合默念字音,把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。放松功对消除疲劳,恢复体力有较好的效果。     

点穴功功理揭秘

点穴功,因其功效显著,功理精深,故成为许多武术爱好者渴求修炼的功夫。对于点穴功,现在有两种不正确的认识：一种是借点穴功奇特而无限夸大,言至神乎其神的地步;另一种则是存有偏见,认为点穴功是虚夸的玄术,根本不存在。其实,这两种认识都有失偏颇。为此,有必要正言点穴功。只有抛弃玄虚,丢掉偏见,才能直视点穴功本貌。     

吴图南太极功桩功之中四功

<正>一、霄壤云泥身体直立,全身放松,虚领顶劲,两足站成自然步,双臂在身体左右两侧自然下垂,面向前方,目光平视前方。此势起始时,两手松拢握拳,抱于两肋旁边,拳心向上。然后两拳内合,拳眼翻转向上。拳心贴着两肋,以两拳拳面引领圈拢两个小臂,左右两个小臂成两个半圆形,平行停于胸前。左臂在外,左拳面向右,右臂在内,右拳面向左,两臂两拳不要紧贴,这时松两膝、两胯。身体下蹲成马步式,两足间距为两个足之长度,身体状如坐在椅子上面的姿势,上身直立,此时,右小臂以右拳引领,经左小臂下方,循着左拳外上方翻撑,右拳翻撑180°,拳心向上,     

彭祖医行功——养心功

带着疾病练一般气功,有时会“功在天天长进,病在日日加深”,一旦旧病发作,则功亏一篑。因此,有病者宜先练医行功,待疾病痊愈后再练其他种类气功,将会大有益处。“彭祖医行功”至今约有四千三百多年历史,过去一直是“述而不作,秘而不传”。本人自幼承家传师授,1958年开始在医学院行医,以此功结合中西医治疗50多种常见病,取得很好的效果。从总结的一千多种病例来看,“养心功”治疗各种心脏疾患,效果尤为显著,现把“彭祖医行功”中的“养心功”介绍给广大气功爱好者。     

少林筑基功:少林沙袋功

少林拳非常重视沙袋功的锻炼，它是从单势和套路练习过渡到实战应用的重要手段，是正确学习击打、体会攻防接触的实际感觉、提．高拳法实战能力的必要过程。利用打沙袋可以体会冲劲、崩劲、抖劲、劈砸劲、整劲、透劲、横劲、撞劲等功夫，也是培养战斗意识的有效方法。常用功法练习介绍沙袋的功法练习比较常用的有：冲拳、崩拳、撩拳、撞拳等（图１～４）；正撞掌、侧撞掌、横撞掌、侧扫掌、反扇掌（图５～９）；掌指戳、掌指点（图１０。１１）；平顶肘、横击肘、挑肘、撩肘（图１２～１５）；头撞、侧头撞、后头撞（图１６～１８）；胸撞、…     

习武基本入门功——放松功

凡是运动开始之前和之后(劳累之后),可用放松功解除疲劳。放松功要求人体各部肌肉丝毫不紧张,做到体松、心静,使大脑得到充分休息,这样对练拳和健康都会起到事半功倍的效果。     

少林铁臂功——格臂功

“铁臂功”是少林传统武术基本功的关键功法之一，内容包括：鼎功、猫行功、推起功、格臂功、运石功、铁球功、旋臂功、抖大杆子等；“铁臂功”不仅是提高手臂力量的锻炼方法，还可以通过它体会对抗中臂部肌肉力量运用的各种不同感觉，体会“以柔克刚，以刚制柔”技法的运用。“铁臂功”的训练是武术从基本功讨渡到宴战练习的基础功，     

石锁功

石锁功是中华武术中流传久远的传统功法,相传石锁最早出现于北宋时期,盛行于清。习练武术时,可以通过石锁功来进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练,功效与铁袋功相仿。同时它能增强人体的力量素质,也是锻炼身体的有效方法之一。     

铁臂功

铁臂功,亦称“铁扁担”、“打三星”、“磕膀子”等。专练两臂前臂硬度,多用于防守。内容主要包括单练和两人对练两种。单练是对着木桩或树干练,对练是两个人臂对臂练。现介绍三种传统练法,即树干练法、木人桩练法和双人对练法。 1.树干练法:呈马步或弓步站立;左手叉腰,右手握拳直臂;面对碗口粗树于。然后右臂内旋,由右向左用前臂挠骨侧为力点,向树干磕击;右臂不停向左上方摆臂,摆至肩高后,右臂外旋后向右回摆再以前臂挠骨侧内力点向树干磕击(图1)。 此法两臂可交替练习。初练时穿衣服磕击为好,避免臂部受伤,每次练习力尽为止。每日一次或两次均可。     

沙袋功

传统硬功功法,今散手和拳击运动员多练此功。现介绍几种主要的沙袋练功方法,供散手和拳击运动员参考。其功法主要有:单袋功、双袋功、多袋功。 一、单袋功 单袋功有单人单袋功和双人单袋功两种。 动作:1.单人单袋功:选一沙袋,内装河沙和锯     

张良学功

张良、字子房,春秋战国时代韩国城父县人(今河南颖川)。张良少对心怀大志,爱国、爱人民。当韩国被秦灭后,张弃尽家产,四处游说寻访志士、侠士、力士预谋行刺秦王,为韩国报仇。张良幼年学私塾经典于淮阳(今河南陈州),后迁居游历到东海滨隐居,结交一力士手持铁椎重达百多斤。乘秦始皇游东海之际,张良与力士阻击始皇于搏浪沙中(地在阳