体育教师,珍重你的嗓子吧!

嗓子是教育工作者的主要工具,同样也是体育教师的主要工具。然而十分遗憾的是,教育工作者因为“倒嗓”而不得不改行,并不是很稀罕的事。若想多年如一日的使嗓音保持清脆有力的状态,学会正确的呼吸是第一重要的(有节奏地用鼻子呼吸)。长时间的用嘴呼吸会使嗓子出现干燥和寒冷的感觉,因为吸入的空气不能得到湿化和预温。更为严重的是,如果不利用鼻子清除空气中的灰尘和病菌,就会引起各种喉部疾病。如果在某些场合下必须用嘴呼吸时(如,在严寒的季节中露天讲课,或进行某些冬季运动项目的教学     

运动时用嘴呼吸好吗?

在基层学校运动会上经常看到，长跑的学生嘴里咬着一块手绢或者其它的东西。专门上体育课时许多学生也问这个问题。有的说是为了不让口腔吸气，有的说是把手绢弄湿好湿润口腔，更有的说咬个东西跑着有劲。运动时用嘴呼吸究竟好不好呢？根据运动生理学的实验，从事长跑、游泳或其它大多数运动项目的锻炼时，用口鼻同时呼吸比单纯用鼻呼吸有利得多。鼻腔比口腔小，在身体处于安静状态时，它能轻松地呼出二氧化碳和吸进足够的氧气。可是，一旦进行剧烈运动，为了满足身体需要，单位时间内的肺通气量要比安静时增加几十培，于是鼻孔就显得力不能…     

如何在体育课中融入德育内容

一、熟悉水性教学法游泳是水平运动,直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一,由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游进的速度会很慢。其二,由于水的压力,造成了呼吸困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。其三,由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂…     

游泳速度训练中减少呼吸次数的意义

游泳是一项使人体全面发展的运动,无论男女老小都可以进行游泳锻练。因为游泳是在人们所不习惯的水的环境中进行,所以可以得到其他运动所得不到的身体发展,尤其是对呼吸的锻练,更为显著,因此苏联运动生理学家克列斯多夫尼可夫同志称为游泳是发展呼吸的运动。游泳运劫与其他运动项目比较起来,游泳运动的呼吸是具有一些特点。这些特点是和运动环境水是分不开的。首先是游泳中的呼气是用口和鼻子同时向水中呼气,用嘴快速而有力的在水面上吸     

自修球嘴漏气一法

无论足足球、蓝球、还是排球,球嘴漏气是常见问题。球嘴漏气的主要原因一是球嘴自身质量问题,即球嘴细头两叶片有压力时不能对紧密封,另一原因足气针损坏了球嘴。球嘴一旦漏气,轻的给教师增加工作量,重的使球不能再用,造成浪费。我在给自行车胎打气时,从车胎的气门嘴原理得到启发——用气门心将漏气嘴加压密封。     

使用药物和不用药物防治运动性哮喘

运动性哮喘、运动性支气管痉挛、支气管扩张药物、茶碱、兴奋剂 对许多人来说,运动性哮喘不用药物就可以预防。当代理论认为:下呼吸道的失水和失热会加剧运动性哮喘病的发作。因而,许多人在运动期间能够学会呼吸暖而潮湿的空气,而不能学会呼吸冷而干燥的空气。这可以通过在一个热水池里游泳来说明。例如在水温为24℃和相对较高的湿度条件下游泳。另外一些人已学会用鼻子(这个器官可使     

拱肩驼背的矫治

拱肩驼背的人不仅显得体态不优美,身高比正常也显得矮些,在体育活动和劳动中常比别人容易气急,从而影响耐力。这是因为脊柱弯曲后使胸腔容积缩小,呼吸时胸腔的活动受到限制,出入肺部的空气就比正常情况减少。当劳动或运动身体对氧气的需要量大大增加时,即使加快呼吸,也还是不能吸收充足的氧气来满足身体的需     

呼吸节奏与技巧

一、呼吸的节奏性 呼吸与动作有密切的关系。吸气时,隔肌收缩下降,肋间外肌收缩、肋骨上提,胸腔内压减少,空气经呼吸道进入肺部;呼气时,膈肌松驰而上升,肋间内肌收缩,肋骨下降,使胸廓缩小,胸腔内压升高,肺部空气经呼吸道排出体外,与外界进行有效的气体交换。在运动中有节奏地呼吸,能有效加大气体的交换,同时能延缓呼吸肌的疲劳,提高运动效果。如中长跑的呼吸自然均匀,并与跑的节奏向配合,一般是“两至三步一吸气,两至三步一呼气”。要求用半张嘴和鼻同时呼吸,呼吸均匀,深而慢,越是跑到最后阶段,越是要求加深呼吸和保…     

学习游泳呼吸的最佳方法──发音呼吸法

游泳时,正确的呼吸是嘴和鼻在水中慢慢呼气,抬头露出水面时把最后的余气用力呼出,并张嘴快速吸气。但由于初学者在水中新陈代谢的提高、水对身体各感官的物理刺激,以及怕水的心理,这一简单的动作,做起来却很困难,往往会出现在水中不能顺利呼气,抬头后不能或不敢张...     

游泳教学中的突发事件与应对

呛水。游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道,影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽,称为呛水。应对：掌握正确的水中呼吸动作,水面上用嘴吸气,吸气结束后应有一瞬间的憋气,然后在水下用嘴鼻吐气（不要在水中吸气）．头露出水面加速吐气,紧接着用嘴吸气。如果已经呛水．也不要心慌,应迅速调整呼吸,或使头露在水面做几次水面游泳动作,也可以原地踩水,休息一会儿,即可恢复正常。     

十分钟学蛙泳

在游泳学习过程中，初学者对水是又爱又怕，常常难以找到适合自己的练习方法。学习起来十分困难，而这一阶段，解决呼吸问题是根本。借助身体浮力屏气，在水中漂浮后，继而再学习游泳技术动作的方法运用起来较为容易。 一、树立信心，学习水中呼吸方法 首先在下水前一分钟，把水中呼吸过程做一遍，用嘴吸一口气，闭紧嘴，用鼻慢慢把气呼出，同时把手放在嘴鼻处体会呼气要慢，期间可以用手感觉一下呼吸，做两次，使学生感觉呼吸简单易学。下水靠池边站，吸口气半蹲把气呼在水里。其次要求初学者，带游泳眼镜，在水里清楚看到池…     

游泳教学中的呼吸练习法

<正> 少年儿童的身体正处在生长发育阶段,呼吸系统的功能尚不健全。学习游泳时,初学者常因在水中呼吸困难而导致肌肉僵硬,手忙脚乱。所以,初学游泳不宜先学臂腿动作配合,应先学呼吸方法和做适应水性的练习。掌握了正确的呼吸方法,就可以消除在水中的恐惧心理,对学习游泳具有重要作用。在练习呼吸的过程中,为了避免单调,枯燥,练习时可穿插一些陆上模仿动作练习和水中借助漂浮物的辅助练习,以激发兴趣。具体练习方法如下: 1.适应凉水刺激。在池边用盆或水桶往练习者身上、面部浇水,要求平和呼吸。 2.适应水性练习。沿池边行走,体会水对机体产生的浮力与阻力作用。根据需要决定练习距离。 3.在陆上练习水中呼气。用盆或水桶装满水,练习者深吸气后嘴鼻入内,再用嘴慢吐气,重复练习。     

呼吸对超声心动图测定左室内径和搏出量的影响

超声心动图由于无损伤、简单易行并可重复检查,所以在临床和运动医学上已广泛开展。在应用时,尤其是对心脏的功能和结构的变化进行动态观察时,要求超声心动图有较好的重复性。影响重复性的因素很多,其中呼吸的因素尤为不能忽视。近年来,关于呼吸对超声心动图测定心腔内径的影响,国外已有报道,但国内尚未见这方面的报道。为此,我们用简易呼吸装置在国产心动仪上同步显示呼吸曲线,并观察平静呼吸对左室内径的影响。     

呼吸到脐,寿与天齐

也许在您看来,呼吸对人的意义只是提供我们所必需的养分而做的一种运动,但实际上,呼吸还有着更特殊的作用。当我们的身心发生变化时,呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化,例如生气时,呼气会极为强烈,做粗暴式呼吸;悲哀难过时,吸气极为强烈,做悲观式呼吸;而心中祥和安静时,呼气温和缓慢,做平稳式呼吸。事实上,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙的人,一定早逝;相反,呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,必定高寿。     

享受“休闲潜水”

在我们身边有着这样一群与众不同的人,他们用自己的方式领略与都市完全不同的景观,呼吸着别样的空气,这就是刚刚兴起,目前为大多数人所陌生的一项新鲜、时尚、刺激的运动——休闲潜水。     

鱼类的辅助呼吸器官

众所周知,鱼类是终生在水中生活、用鳃呼吸的脊椎动物,这是从所有鱼类的主要特征方面来看的。但是有少数鱼类在长期适应其生活环境的过程中,除了用鳃呼吸(即水呼吸)外,亦可利用鳔、皮肤、肠等来呼吸空气(即空气呼吸),以帮助水呼吸的不足。这些帮助呼吸的结构,总称为辅助呼吸器官。现举例分述如下:     

运动中要喝足水

从前,人们一直认为临运动前和运动中不能喝水,认为喝水不好。但现在有许多科研结果证明运动中喝足水对身体有好处。认为不能喝水的理由之一是水会使胃膨胀,压迫横膈膜,从而影响呼吸。应该说,喝多了当然不好,但少量多饮还是必要的。此外,还有人认为喝水会增加疲劳或使生理节奏紊乱。这也没有充分的科学根据,大多是心理作用所致。运动时限制喝水,无论对运动能力或健康都不好。人体在不出汗时,也有一部分水以水蒸气的形式从皮肤排出去。此外,呼吸时也要以水蒸气的形式从肺中带出一部分水。运动时水的散失则更多。例如,高     

浅谈“武术”与呼吸运动

人体各项运动,都必须有呼吸配合进行,武术运动更不例外,尤为重要,它与人正常呼吸有着共同点,但是在运动时和不运动时又有着不同点,武术运动的呼吸是根据姿势动作不同,所以呼吸方式和方法亦随之不同。     

运动与心脏

心脏的机能运动能提高心脏的机能是人所共知的,本章想关于这一问题进行深入的探讨。运动时心脏功能提高的主要目的是输送全身组织器官所需要的氧气。运动时骨骼肌和心肌的需氧量增高,为了供给较多的氧,心脏舒缩频率增加,输送较多的血液,把其中含有的氧气供给骨骼肌和心肌。为使氧气进入到肌体内,呼吸和循环的共同作用当然是重要的,空气中的氧气在呼吸机能的作用下被送入肺,在肺泡的毛细血管与红血球中的血红蛋白结合,这些氧合Hb在心脏“泵”     

游泳与健康

游泳是一项很好的运动,对于增强体质有着明显的作用。特别是对于提高人体的呼吸系统的功能,游泳的作用极为明显。大家知道,水的密度要比空气的密度大八百二十倍,因此,人体在水中进行呼吸就要比在陆地上费力得多。当你站在齐胸深的水中时,你就会感到呼吸有些困难,因为这时你的