110米栏中级训练

一中级训练阶段 的起始特征 经过初级阶段3—4年的训练,打好了全面身体素质和跨栏基本技术的基础,年龄在16~18周岁,就读高中一至三年级。世界观和人生观处于成熟的雏形,训练目的更加明确,训练的自觉性和刻苦性基本形成,身高、体重等身体形态较稳     

110米栏初级训练

一、回顾与展望 110米跨栏跑是非对称性的周期性项目。用固定的栏高、栏距及栏间三步形式跨越障碍,对速度、力量、灵敏、协调、柔韧等素质赋予更高的要求,可谓是田径运动中的“高科技”。 1900年,在巴黎第2届奥运会上,美国人阿·克伦茨因创下了15秒4的世界纪录。至1993年英国人杰克逊跑出12秒91的跨世纪成绩,百年沧桑,110米栏曾是欧美人的天下。纵观百年田径史,跨栏技术可分为三个     

冷浩东110米栏的训练

冷浩东110米栏的训练,是针对其本人的具体情况,采取以发展速度为主导;以身体训练为基础;以专项技术训练为目标的训练指导思想,二年打基础,三年见成效,五年取得显著的成绩,对此,本文作了分析和总结.     

110米栏运动员的身体训练

跨栏跑要在快速奔跑过程中连续跨过人为设置的固定距离和固定高度的障碍物。110米栏是典型的跑跨结合性项目。在技术上除要掌握先进的短跑技术外,还必须具有跨越障碍物的先进技术。因此对运动员的身体条件,身体素质有较高要求。     

对改进110米栏训练方法和训练原则的建议

鉴于目前国内110米栏的运动成绩,普遍难以提高的状况,我再一次仔细分析了传统的训练模式,认为原来的训练原则和计划均属于短期行为,换句话说主要是应付比赛,长期下去“短期行为”必将影响“长期目标”——阻碍大幅     

男子110米栏技术训练发展趋势

男子110米栏是技术性较强的田径运动项目,它将速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调和节奏等诸多内部素质严密地集中在自己的组织之中,它的特殊性在于必须进行专门化的训练,从而去适应这个项目对神经系统的强度刺激,适应它的复杂技术,适应它对身体素质多方面的要求。     

青年110米栏选手专项强度发展的探讨

１１０米栏选手大多身材较高,力量增长较缓慢,加上过栏技术复杂,技术成熟时间较长,因而成材较慢。由于少年时期（１６－１７岁）训练和比赛用的均是非标准栏高（１米）和拦距（８．９０米）,转入青年时期将采用标准栏架（１．０６７米）和标准栏间距离（９．１４米）,那么在青年时期的两年中,怎样使他们尽快适应这个变化和尽快提高专项成绩,一直是跨栏教练员面对的问题。 广东省青年 １１０米栏选手张显彬（１９岁）在１９９１年３月２３日的广州春季田径邀请赛中,跑出了１４秒２０的较好成绩;在当年１０月９、１０日（杭州）全国…     

浅谈110米栏运动员的动作速度训练

本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等方法,对110米栏中动作速度的影响因素进行分析探讨。从各个角度对动作速度的训练机制进行阐述,为110米栏动作速度的训练提供一个科学的理论指导依据,从而对110米栏中动作速度的训练以及如何训练建立一个清晰的总体的认识。     

110米栏初学者常见问题及训练途径

110米跨栏跑是一个技术非常复杂的项目,它对运动员力量、柔韧、速度、栏上技术、栏间节奏及心理素质的要求都非常高,特别是在业余训练中一些初学110米栏的运动员经常会出现一些错误动作,笔者经过多年的训练总结了一些经验,针对初学110米栏的运动员错误动作及改正途径提出了几点想法,仅供大家参考。     

110米栏运动员专项速度训练的探讨

110米栏全程跑成绩的提高取决于栏间跑的节奏和速度。110米栏专项速度训练和其他田径运动项目训练一样,应遵循训练原则,运用科学的训练方法。在不断提高运动员运动技术的基础上,逐渐加强以速度为主的专项身体素质训练,从而提高运动成绩。本文通过文献资料法,对110米栏运动员专项速度的训练方法和手段进行了阐述。笔者认为:专项速度是110米栏运动员获得优异运动成绩的重要因素。     

刘翔征服110米栏

刘翔在上届世锦赛上获得了银牌,这是他的第四次世锦赛,他在每次世锦赛上的成绩都有所提高,此前他已经获得过铜牌和银牌,这次他实现了金牌的梦想。现年24岁的刘翔是雅典奥运会该项目的冠军,并在2006年的洛桑大奖赛上打破了该项目的世界纪录,在昨晚的比赛中刘翔凭借出色的技术弥补了起跑不利的劣势以12秒95的成绩力压群雄,成为第一位在世锦赛的比赛中加冕的     

对中学生110米栏训练的几点体会

一、人材的选拨 110米跨栏跑的技术要求是复杂的。要想在跑动中跨过1.06米高度的栏架,除身高是重要条件外还必须具备速度快、弹跳高、步幅大、柔软性好等因素;而同时,在中枢神经方面具有反应快、判断准、高度     

杰克逊的110米栏技术

在10年以前的重大国际跨栏比赛中,那些获胜者的速度素质是极为突出的。当时的短距离跑—跨栏运动员和速度慢的运动员都可以达到13″20—13″40的成绩。现在在跑道上的是短距离跑—跨栏运动员占优势。他们的风格特点是充分发挥速度潜力,而其技术的所有单个动作不是很有效的。     

对曾宪福110米栏跑的技术分析与训练

男子110米栏是一项技术复杂,动作质量完成要求较高的运动项目。它要求运动员在规定的距离内,以最快的速度,最完美的技术动作来完成全程跑。整个技术过程具有直线性、节奏性、连续性和协调性等特点。运动员完成动作是否合理和正确,直接影响全程速度的发挥和运动成绩。所以,研究和改进跨栏技术,是提高运动成绩的重要环节。     

110米栏运动的技术、速度特征与训练

跨栏跑属于速度性的径赛项目,它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成,因此,跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高,是跨栏跑最具代表性的项目。     

谈400米栏选手张伟民的基础训练

张伟民生于1970年,身高1.73,体重118斤。1984年2月,她从长宁区少体校调入我组训练,于1986年8月选入上海市田径队。去年她在全国第二届青运会上夺得400米栏金牌,并和同伴们一起获得了4×100米接力的冠军。张伟民调入我组时,在     

刘翔110米栏技术特点

刘翔,1983年7月15日出生,身高1.90米,体重78公斤。他性格开朗,活泼,好胜心强,渴望挑战。技术特点是栏间节奏快,攻栏凶猛。他的现任教练员是孙海平,少年时教练员是顾宝刚、方水泉。曾就训于普陀区少体校、上海市第二体校。2001年5月6日在上海举行的全国大奖赛上,刘翔以13秒32的成绩夺得110米栏冠军。此成绩相当于2000年该项目世界排名第十四位、奥运会前六名。2001年5月22日,获得东亚运动会110米栏冠军。现将他跑13秒32时的技术参数     

110米栏运动员刘翔技术图

刘翔,1983年7月15日出生于上海市普陀区一个普通工人家庭,身高1.90米,体重78公斤。他起初是练跳高的,曾因跳高这个项目上人才济济而一度回家。后来方水泉、孙海平等教练员慧眼识珠,将这名当时只有15岁的普通少年招至门下,练习跨栏仅3年,就奇迹般地开始出成绩。刘翔性格开朗,活泼,好胜心强,渴望挑战。     

中国110米栏整体推进

如果将刘翔2007赛季的表现与前两年加以比较,就会发现刘翔2007年的技术状况愈发稳定,关键时刻的发挥愈加老到,对于胜负的心态也保持得更加恬淡平和。这些新的特点使得他在大阪世锦赛中实现了金牌零的突破,并一次次度过了暂时失利的不利局面,赢得了整个赛季新的收获。     

李彤110米栏技术剖析

本文通过李彤比赛技术参数,从平跑速度、跨栏步技术和栏间节奏同世界优秀运动员进行比较分析,找出其优势和劣势。