提高体育特长生术科考试成绩三要素

<正>一、积极训练提高体育特长生的运动技能体育特长生的考试项目有100米、800米、立定跳远、铅球、专项,项目设置按照高考四大项分别进行。平常训练采用隔天训练的方法,主要是投掷,跳跃,跑交叉训练。     

弹力带对铅球投掷的干预

铅球作为投掷项目,符合青少年身体发展特点和素质发展要求,是中国部分地区高考体育项目之一。为更好地提升铅球教学质量,文章探究弹力带练习应用到铅球投掷的教学方法,采用数据统计法和文献资料法的实验方法来进行教学实验研究,结合铅球项目的运动规律与专项特点,制定了相应的技术训练手段,从而期望更加有效地提高投掷铅球能力。     

运动医疗站

一、您好!我是一名体育特长生,铅球专项。还有一个月就要体育高考了,我想咨询一下,在这个阶段,考前饮食和营养方面需要注意哪些呢？     

自制教具提高铅球成绩

原地推铅球是近些年来黑龙江省体育高考的必考项目。众所周知,推铅球是一个速度力量性项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。投掷原理表明,铅球出手的初速度、出手角度及出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素。但在日常训练中,学生往往会出现出手速度不够、铅球出手角度偏低、最后用力过程“掉肘”等较多的错误动作,而且纠正起来比较困难,影响铅球成绩。     

浅谈铅球教学

投掷项目是中学体育教学大纲中规定的基本教材之一。在投掷教材中,主要有两个内容,即:投掷手榴弹和推铅球。由于铅球教学贯穿在各年级、各学期的教学之中,所以,在体育课的教学中占有非常重要的位置。要上好铅球课,不但要注意逐步增强学生体质、发展投掷技能,还要不断提高学生投掷的成绩。为了完成体育课铅球教学任务,克服学生在反复多次学习铅球投掷技能过程中出现的枯燥、厌烦情绪,我在教学中采取了如下一些做法: 1.教好握法要想教好铅球,首先要教会学生握对铅球,这是完成下一个     

介绍一种铅球专门练习

为了纠正铅球运动员在投掷技术上一些常容易发生的缺点,意大利体育训练中心,热那亚大学投掷教练吉米·佩德蒙特提供了一套铅球专门练习的方法。这套专门练习巳在实践中取得很好的效果,但必须使用得当。     

合理的营养补充,助体育考生一臂之力

体育特长生高考专业考试包括身体素质和专项技术。身体素质从1 00米、800米、立定跳远、立定三级跳远、原地推铅球、后抛铅球、折返跑等项目中选取部分内容进行测试;专项技术从田径、篮球、足球、排球、乒乓球、体操、武术等项目中任选一项进行测试。近几年来,体育高考生这个群体中有相当一大部分考生是由文化课考生转报的,这些考生文化课基础较好,但是参加专业训练的时间     

原地推铅球的专项力量练习

原地推铅球是体育高考的必考项目,提高专项力量是提高成绩的有力保证,笔者结合自身训练高考体育生的实践,总结出一些原地推铅球的专项力量练习方法,仅供大家参考（所有的练习均以右手为投掷臂,左手为非投掷臂）。     

怎样辅导“原地双手后抛铅球”

“原地双手后抛铅球”是我省高考体育专业所必测的四项身体素质项目中的一项,对发展速度、力量、灵敏和协调性都有较大的锻炼价值,这样就成为我们体育教师必须对考生进行教学和辅导的内容。由于“原地双手后抛铅球”这个动作在平时体育教学中不常采用,所以造成学生技术概念不清,发力不当,动作不协调,往往有力用不上,甚至比单手推铅球的成绩还要差,从而影响考生测验。我在实践中采用以下方法进行辅导,取得较好的效果。一、徒手练习动作过程     

铅球运动员专项速度力量的最佳练习重量

速度力量是铅球运动员训练的重要内容,推重球练习是提高铅球运动员专项速度力量最有效的方法,但对推重球的重量选择看法不一.运用功率理论,采用实验和录像解析方法,对129名二级以上铅球运动员和60名体育大学生进行了研究.结果表明:用推重球的方法发展铅球运动员专项速度力量的最佳重量,是运动员次最大投掷功率重量到最大投掷功率重量区间,次最大投掷功率重量应作为练习的首选重量.     

高考体育特长生改进铅球技术的有效方法

<正>在高考体育术科升学考试中,铅球项目的技术动作较为复杂,各个环节环环相扣,一旦某一个技术环节出现问题,就会引发连锁反应。为了让学生更容易理解、掌握动作要领,笔者根据技术动作的特点,结合多年教学探索与实践积累的经验,总结出了改进铅球技术的练习方法,并在实践中取得了较好的成绩。     

高考体育专业学生的考前运动营养

高考体育专业的学生,也就是 我们常提到的体育特长生,在报考 体育专业时,必须参加由当地教育 部门组织的体育高考测试。体育高 考的项目通常分为两大类:身体素 质类和专项技术类。身体素质类项 目包括100米、800米、原地推铅 球、后抛铅球、立定跳远、立定三级 跳远等,从中选取部分项目进行测 试。专项技术类项目一般包括田 径、篮球、排球、足球、体操、武术 等,学生从中任选一项进行测试。     

逆向思维在原地推铅球技术训练中的应用

<正>原地推铅球项目是高考体育专业中的一项素质考试项目。它在总分100分中占15分。也就是说,每一个参加高考体育专业的学生不论男女生都必需参加原地推铅球的考试。(男:5kg,女4kg)原地推铅球技术动作传统上用蹬、转、挺、推、拨这五个字概括,所以大家经常在教学中采用的技术动作传授的顺序也是先蹬、转、再挺、推、最后到拨。本人2005年参加工作,现已有六年,一直从事高考体育特长生训练工作,第一届学生我用的是传统的教学方法,先完整示范,直接练习完整动作,发现学生出现技术动作错误时再分解示范进行练习,2008年参加高考的学生有23人,结果铅球最好成绩为11米,平均成绩为10.1米,成为影响高考总分的主要因素。找其原因,主要是出手时拨不上球,伸臂送肩不够充分,出手角度底。从而成绩不够理想。     

提高指腕力量对投掷项目成绩的影响

随着我国的田径发展,投掷项目已经普及到了大、中、小学,在学校的体育教学和训练和学生的身体素质达标考核中,投掷项目是不可缺少的内容,包括小学的实心球和中学大学的铅球、标枪、铁饼,这些项目对发展学生的力量素质、协调、灵敏性都有重要作用。为了全面发展身体素质提高投掷项目运动的成绩,许多教师在进行投掷项目的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在投掷项目技术中起一定作用的手指、腕力量却往往容易忽视。     

如何使投掷项目成为健身的手段

有研究表明,进行投掷项目的练习可以提高人体的力量和速度,改善人体肌肉的灵活性和神经系统的均衡性,是一项健身价值较高的运动项目。但人们在健身过程中不可能拿着铅球、标枪等器材进行锻炼,因此,需要利用投掷项目的基本原理对一些投掷项目的练习方法和练习形式进行改进,使其成为集健身性和趣味性为一体的健身手段。下面是我们在教学中改革的一点尝试。     

不同力量训练对高考体育生铅球成绩影响的对比

以高中体育特长生为研究对象,通过3组不同的力量训练方案对运动员进行为期20周的干扰训练。结果表明：模仿铅球动作的专项力量训练结合传统力量训练较传统力量训练和单纯模仿铅球动作的专项力量训练,对于高考体育生铅球成绩有明显地积极影响效果。     

体育课中不可忽视的隐形伤害

在体育课堂教学中,有很多练习存在一定的危险性,如：投掷铅球要有严格的安全措施、单双杠及山羊教学需要很好地保护、对抗性的游戏需要严密组织……如果组织保护不当,这些练习就会给学生带来直接伤害。如果我们认识不够,体育课中还有一些练习也会给学生带来不小的伤害,因为这些伤害当堂不易被觉察,有一定的隐蔽性,所以常被我们忽视。     

儿童原地垒球投远技能形成的基本规律及教学对策

随着新一轮的体育教学改革，以及中、小学体育健康课新课程标准的推广，体育教材中带有明显竞技体育色彩的铅球、标枪等投掷项目正逐步淡出，而垒球投远一跃成为小学体育健康课程中最主要的投掷类项目的教材。提高完善原地垒球开步投远技术不但可以提高正常的肩上投掷能力，同时在儿童时期较好地掌握垒球     

皮筋助推球成绩提高不用愁

原地侧向推铅球是高考体育必考内容之一,通过多年的教学和训练实践证明,正确运用投掷技术,我们的铅球训练会在获得最佳的爆发力、出手角度、出手速度的前提下,发挥最佳的投掷水平,取得最佳的投掷效果.除了强调合理用力,超越器械,出手速度和出手角度外,如果加上巧用器械,我们的投掷也会达到出其不意的效果,这就是我要说的橡皮筋的运用,下面主要从两个方面来特别强调皮筋的作用.     

女大学生铅球并步投掷教学法

女大学生铅球并步投掷教学法吴文生铅球是高校体育教学大纲规定的必学内容，是国家体育锻练标准考查项目之一。教学实践告诉我们，它是女大学生较难达标和较难通过考试的项目。因此对女大学生铅球投掷教学方法进行改进是值得重视的一个问题。笔者通过多年对女大学生的教学...