跨栏架在体育教学中的妙用

一、栏架在田径训练中的妙用(一)发展学生腿部及后蹬力量1.跳跃不同高度的栏架。将栏架由低到高按顺序摆放5～6个栏架,高度大约在60～90厘米,栏架之间的间隔在30～50厘米,练习组数在3～4组,且组与组之间有1～2分钟时间间隔,以双脚跳过方式完成。练习提示:初次练习时可以用橡皮筋代替栏板,练习者可以在完成全部栏架后接30米的加速跑,但组与组     

如何攻克跨栏跑中的第一只栏

(美国)佛吉尼亚大学D·克雷道克: 首先,运动员意志要坚强,要有攻克栏架的信心。在训练计划中要包括在草地上反复跑,跳箱、上坡跑、沙地跑、穿负重背心跑、以及跳深练习等等。技术练习的方法是:将第一只栏架向起跑线方向移近一点,避免拉大步子过栏;将高栏     

足球技术、战术训练方法

1.带球练习:目的:练习带球技术,提高带球突破与晃动摆脱能力,要求有突然起动快慢结合的节奏感。练习方法:队员在中圈每人带一球作过人、转身急停等带球练习,当听到教练员吹哨后,要求所有的带球队员迅速带球突出中圈,越迅速越好(体院队采用)。2.带球练习:目的:练习带球技术,提高在小范围内带球过人的技术。练习方法:队员在中圈外每人带一球,听到教练员的哨声之后要求迅速带球进入圈内,突破阻挡把球运出对面的圈外     

青少年跨栏技术的徒手训练方法探索及营养强化手段的应用

<正>对青少年跨栏运动员而言,他们的专项素质较弱,身体各方面发育不完善,如果过早地进行专项训练,对运动员的技术和心理影响存在着许多不利因素。在跨栏的教学与训练过程中,进行徒手训练,加强营养恢复,对运动员专项成绩的提高有积极功效。一、跨栏专项技术的徒手练习(一)绞剪动作的徒手练习1.面对肋木,人站在两个平行的栏架之间,双腿轮流做直腿前后绕栏架练习,栏高因人而异,每组10～15次,做4～5组为宜。2.双手支撑于肋木单腿支撑,栏架置于练习腿侧成斜坡状,做提拉起跨腿练习。     

足球射门训练方法介绍(七)

九十九、有接应一打一射门 (1) 按图99所示的位置在半场中标出A、B两点,队员分列于此。 (2) 练习开始,B列第一人2号将球传给A列的第一人1号,然后立即回防,制止1号带球进入和射门。1号遇2号阻截,如难以越过,可将球传给A列或B列的第二名(即     

栏架妙用

栏架是一种最常见的教学器械,是跨栏项目必须的设备。如何利用栏架进行跨栏辅助性练习,已被大家所熟知。下面就一些常见和创意性应用简单的向大家做一介绍,希望能给广大的体育工作者带来一些新的体育教学元素。一、栏架的常见用法(一)作为力量训练中的常用设备1.各种形式的多栏     

改进女子跨栏项目栏架高度的建议

一、简介 跨栏项目,就我们目前所知,大约是1864年在牛津大学“产生”的。当时的距离为120码(约109.73米),共10个栏架,栏架间相隔10码(约9.14米),从起跑点到第一栏,从最后一栏到终点都是15码(约13.72米),栏架高3英尺6英寸(约106.68厘米)。     

美国大学生联队(男)第二次训练课

一九七三年六月二十九日于杭州体育馆。一、带球准备活动。1.用两球跑篮。2.五人围绕(同第一次训练课)。3.半场策应传切(同第一次训练课)。4.三人围绕(去)、三人直线(回)快攻练习。二、个人攻守练习。1.1×1全场攻守(同第一次训练课)。     

多目的的全队半场冰球练习

对全队参加的多目的的练习感兴趣的冰球教练们,应邀研究了附图所示的半场练习.练习把半场冰面纵向划分成三个路线.靠界墙的两条路线为两个外线,或称为退守阻截路线,两"外"线之间是射门的中心线或"内"线.模仿基本比赛情况,如防守阻截和守区配合,除了可以作为极好的赛前准备活动外,这一练习也有助于比赛的转换发展——从进攻到防守和从防守到进攻.儿童组或稍高于儿童组水平的运动员,可以练习滑行、传球和射门.我们告诫他们在练习时要保持抬头姿势,并且以75%的滑行速度进行练习,以确保他们滑行通过时不受交换位置队员的阻挡.通过这个练习,运动员不断的滑行能造成"巧妙的对抗"效果,并且增加练习的实战性.随着练习强度的增加,也可以加强练习的节奏.练习的直接目的在于随着比赛的转换、提高基本技术,并使运动员提高带球或不带球的跑动练习技术.     

游戏足球

踢球 停球 带球 足球比赛不仅要求球员会踢球,还必须学会停球和带球的本领。当自己周围没有同伴接应的时候,球一时传不出去,因此球员必须有好的带球技术。所以说“踢、停、带(运球)”是足球运动的三大要素。当你学会踢之后,就应把这三项技术合在一起练习。     

点子搜索：搜索妙用高招 创造教学乐趣

在足球教学中,适当运用跨栏架来帮助练习,不仅能增加趣味性提高学生兴趣,并对掌握与巩固技术动作是一种很好的手段。本人通过多年教学经验总结出几例练习方法供大家参考。1.穿越运球方法:栏架间隔5米正放或侧放,当运球队员运球至栏架前时,使球穿过栏架,运球队员则迅速绕过栏架,接球继续运球前进。目的:控制传球的力量与方向。练习时提示:不停球,绕过栏架要迅速。2.两人运球对传方法:栏架间隔5米侧放,两名队员持一球在栏架两侧5米外向前运球,当运球队员至栏架正前方时,不停球使球穿过栏架,对面队员接球继续向前运球,至下一栏架正前方作同样动…     

大学生篮球比赛中带球走违例调查与分析

运用问卷调查、数理统计和理论分析等方法,对大学生篮球比赛中带球走违例情况进行调查与分析。结果表明:大学生对规则中带球走违例相关知识了解甚少;带球走是大学生篮球比赛中经常出现的违例现象。原因:概念不清楚;没有控制好身体重心;基本功不扎实。建议:明确确定中枢脚的方法是减少带球走的前提;合理有效地运用规则是减少带球走的关键;明确球、手、脚之间的关系;加强预见性;多进行有针对性的练习。     

节奏——跨栏跑的关键

许多东欧国家把节奏置于绝对速度之上。什么叫节奏?“节奏是速度的标志,使他们的技术发挥最大的效率”。“我把栏的高度降低,这样我能练习而不劳累,而且我的跨栏技术平稳流畅,我用固定节奏而不丧失速度”。栏架的高度降低,技术就成了第二位的了。节奏训练时要在保持良好技术(“错误动作的重复意味着缺点的巩固”)、速度与速度耐力条件下,把栏架移近建立“感觉”。     

欧文教你踢球

带球足球比赛中没有什么能比看一名球员带球飞奔,并轻巧地过人 更令人兴奋的事情了,当然如果你是一名防守球员,你会为此头疼不已,因为被人突破将是很难堪的事。当前锋高速带球向他们冲来时．防守者不能确定他会采用何种方式控球,而一旦防守队员未能及时阻截,他们可能会得红黄牌或送给对手任意球的机会。 因此,从进攻者的角度而言,带球技术是你必须学会的。在你带球跑的时候,球与脚的距离最好保持在３０～４０厘米左右,你可以用双脚的内侧、外侧或者脚掌控制身前的球。 护好球 你可以从助跑带球开始练习,注意双眼要盯住球,而一旦…     

巧制跨栏架

当前,正规跨栏架存在价格高、摆放占用空间、练习时存在畏惧心理而望栏兴叹等问题,针对上述的现实问题,笔者摒弃传统竞技化思维下的标准栏架作为特定教具,创新性地利用钢筋、PPR水管和橡皮筋自主开发设计跨栏架,以此节约教学成本和满足部分学校没有标准栏架而无法开展跨栏跑教学的困扰。这种自制栏架的优势在于成本低廉、组装简单、易于存放,学生进行练习时可以消除负面的情绪,并且在教学过程中可以根据王成学生的运动能力而随时调整栏架的高度。     

400米跨栏跑技术的简便练习法

400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑,     

2021年东京奥运会女子100米栏决赛运动员时间参数特征研究

研究目的：在选定的时间参数基础上调查优秀女子短跑跨栏运动员的技术特点,并检验在高水平跨栏比赛中是否存在一种共同的比赛模式,探寻8名运动员时间参数的差异,分析运动员之间的时间参数存在差异的原因并提出相关意见与建议。研究方法：采用文献资料法、二维视频分析法和数理统计法等方法,对跨栏项目关键技术参数指标进行定量研究和分析。研究结果：(1)女子100米栏比赛中最后一栏的分段时间与最终成绩相关性较大,起跑反应时和起跑至第一栏的时间与最终成绩相关性较小。(2)东京奥运会女子100米栏冠军Jasmine C.与亚军Kendra H.从起跑之后便一直处于领先并保持到了终点,二人的加速能力以及栏间速度节奏和保持能力为八人之首,在第九栏亚军Kendra H.碰倒栏架导致身体重心不稳,失去栏间节奏,从而与第一名拉开差距。(3)女子100米栏的栏间平均用时最短出现在thu6(第六栏至第七栏之间)和thu7(第七栏至第八栏之间),即大约在60米至72米之间出现最高速度。栏间平均用时最长出现在thu2(第二栏至第八栏之间),大约在22米至28米处,这与百米跑运动员速度节奏有着明显的不同。(4)碰到栏架也是致使栏间...     

巧用废旧羽毛球筒制作简易跨栏架

<正>一、设计背景笔者长期带领学生练习跨栏时,发现初学者对跨栏架有恐惧心理,而且笔者所在学校的栏架采用的是标准比赛栏架,如果训练时利用小垫子又达不到栏架的高度,过渡到跨栏架时学生依然不敢跨,训练效果不明显。同时,标准栏架较重,小学生搬进搬出比较费力。怎样找到和栏架高度差不多,训练时又不让学生产生畏惧心理的器材呢?笔者想到堆放在器材室     

第二届全国中小学体育教师技能大赛田径径赛项目评述

<正>一、田径径赛自选项目评述自选项目的比赛方法是跨栏跑与弯道跑组合,其中跨栏跑40米,直道,弯道跑60米,衔接方式是跑完第三个栏架后直接进入弯道跑。本次比赛基本参照正规跨栏比赛的规格,起跑至一栏和栏间距没有改变,栏架高度有所调整,男选手栏架高度为84厘米,女选手栏架高度为76.2厘米。评分标准以动作规范性和运用效果为主,百分制评分(见表1)。本届比赛共有13名选手参加,从参赛选手地表现来看,起跑后都能准确的踏上起跨点顺利跨越第一栏,跨栏步技术比较规范,有部分选手能够做到起跨     

跨栏跑训练的新器械

长期以来,在跨栏跑训练中运用了各种不同的手段,其目的一方面是为了能更容易地掌握跑的节奏和过栏技术,另一方面是能够排除恐惧,予防伤害。例如大家比较熟悉的就是在药球上装上竹竿,或者利用儿童栏架进行训练。然而,随着练习要求的不断提高,大家都用正规比赛高度的栏架了。害怕损伤的恐惧心理,往往使训练水平的提高受到影响。这种情况在男女选手中都存在。为了减少恐惧心理,有人曾试用适当的材料(泡沫橡胶,棕榈皮)将架栏横竿包起来,但效果不很理想。托马斯·扎卡赖亚斯设计了一种新的练习跨栏跑技术的栏架,不论是初学者还是有一定水平的、高水平的运动员都可以运用。经过试