考前失眠不必过分担忧

"随着高考一天天临近,我觉得自己越来越紧张,吃不香睡不着。从模拟考试之后,我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡,越想早点儿睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的,坐在教室里,精神却集中不了,听讲效率很低。有时候为了保证睡眠,我特意早点上床睡觉,结果更糟,两三点才能入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子,他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去,高考我肯定考不好,得让大家失望了!"这是一位考生在咨询时说的话。这位考生谈到     

考前失眠怎么办

小轩是一名高三学生,就要高考了,晚上总是失眠。看着别人上课认真听讲,下课刻苦努力,保持着充沛旺盛的精力,而自己晚上睡不着觉,又担心影响第二天白天上课的效率,越着急越睡不着,小轩不知该如何是好。     

高三睡眠学问大

有考生提出,“离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话．总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都会被打乱。看到同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天的心情都不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。”     

考前失眠不必过分担忧

“随着高考一天天临近,我觉得自己越来越紧张,吃不香睡不着。从模拟考试之后,我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡．越想早点儿睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦。     

五种方法提高睡眠质量

考生:离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话,总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都     

决战高考备忘录

7月6日是高考的前一天,不少考生因此紧张不安,这种心态必然不利于第二天的考试。所以,考生7月6日的主要任务是把心态调整好,以平常心去迎接考试。为了帮助考生调节心态,以便第二天能够较好地进入考试状态,建议考生7月6日这天这样度过: 1.早上6点—6点半起床。7月6日早上不要起得过早,也不要起     

球星瑞恩·吉格斯的减压诀窍

记者:你在出赛前一天晚上是怎么准备的?瑞恩·吉格斯:很有趣的,我会尽量晚点睡——大概是11点左右——然后我知道我会倒头就睡。我不能忍受躺在床上,脑海里反复想着比赛的事情,翻来覆去睡不着。因为那样会加大自己的压力。所以最好晚上倒头就睡,第二天一早起来,才开始担心比赛的事情!如果我们下午三点钟有比赛,那我就会早上九点起床。     

“高原期”现象案例概要

正学生来信:"进入高三以来,我对学习比原来更投入了。刚开始复习时收获很大,效率也高,虽说我成绩不好也不坏吧……但因为重视基础,理科底子也不错,能爬到这个成绩,我还是信心大增,觉得对高考势在必得!但近一个月来渐渐觉得"状态"在下降,一天学下来,回头想想,没记住多少东西,在学校都还可以,上课还算听得进去,但是一回家就啥都不想做了,整个人糊里糊涂,一晚上就过去了。这两次考试也就是原地踏步,不像前两次考试,名次一考一个台阶。可越着急就越学不进去,效率就越低。日复一日……     

高考志愿填报指导(三)--怎样估分填报志愿

估分填报志愿是考生在高考之后，迅速将自己考试情况估算出一个分数，再根据估算的分数进行志愿填报。由于考生估分往往会有一定的误差，因此，估分填报志愿的有效性则取决于估分的准确性，所以说估分填报志愿也是对考生的一次考试，考生照样半点不能放松。从近几年估分填报志愿以及实际录取的结果来看，高考估分的不准确，通常就     

高考第一天——华师一附中高级教师尹邓安对你说

高考第一天,一般应注意以下二十个方面的事情: 一、考前生理准备考试前一天晚上早点睡,考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。二、考前物质准备考试前一天     

考前失眠大解救

“随着高考一天天临近,我觉得自己越来越紧张,吃不香睡不着。从模拟考试之后,我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡,越想早点睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦、白天整个人都昏昏沉沉的,坐在教室里,精神却集中不了,听课效率很低。有时候为了保证睡眠,我特意早点上床睡觉,结果更糟,两三点才能入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中...     

梦游

妈妈在外面打工,我一直是外婆带。星期五晚上,妈妈回来了,要我和她睡。我没有答应,跟外婆说:外婆,我跟您睡。外婆笑着说:好。我很高兴,就在外婆的房间里睡着了。第二天早上,我迷迷糊糊地睁开眼,发现自己睡在妈妈的房间里。我着急地问妈妈是     

警惕高考结束后心理问题“井喷”

典型案例:经历了两天的紧张考试,高考总算结束了。小东本来以为考完之后会彻底放松,很开心,结果却是茫然无措,忐忑不安,自己对什么事都不感兴趣,整天六神无主,甚至彻夜难眠,比考试期间还要紧张。小东觉得自己紧张了这么久,终于考完了,总该好好歇歇了。所以刚考完的第一天,他早上起床后就找出一大堆零食,要好好慰劳一下自己。他晚上睡不着,又没有什么别的事情可以做,就上网玩游戏玩了一个通宵。第二天,他还是睡不着,就跑到街上逛来逛去,消磨时光。从考完到第三天,他一个晚上只睡三四个小时。     

注重学生心理健康教育预防和克服考试怯场

调查表明,中学生在考试方面存在着严重的心理 问题。其中,最突出的就是考试怯场。何为考试怯 场?其表现是:考前睡不好觉,忐忑不安,一听到考 试就紧张恐惧,一进入考场就心慌意乱,注意分散, 思维混乱,记忆出现困难,平常记得很熟的知识无论 如何也想不起,平常易做的题也做不来,急得面红耳 赤,满头大汗,捶头跺脚,而心里越急,就越是想不起 做不来,做不来又使自己更着急。如此反复形成恶性 循环。心理学家把这种因临场而产生的焦虑造成回 忆障碍的现象叫做怯场。 如果怯场现象得不到及时的调节和矫正,形成了 动力定型;则可能望考生畏,逢考必…     

解决失眠有方法

造成考生失眠的原因,一般有这么几个方面：①高三一年之中紧张与焦虑情绪的积累,这种紧张与焦虑情绪在高考前表现得更为突出。②考试前,每个人或多或少会有紧张和焦虑的情绪,只是程度轻重不同罢了。过度紧张和焦虑就会导致思绪纷乱、失眠等现象。③作息时间发生变化,有些考生平常晚上12点左右睡觉,在高考前一周提早入睡,结果出现失眠。     

走出“疑似艾滋病”的困扰

案例呈现 高考结束十多天的一个晚上，我突然接到一个家长的电话。听起来电话那一端家长非常着急：“徐老师，你无论如何都要救救我的孩子!孩子说他已经得艾滋病了，现在一天到晚窝在家里，饭不吃，觉不睡，口口声声说不活了，要自杀……”     

保持充沛精力 重视考试细节

一年一度的高考又临近了,经过高三近一年的努力拼搏,我们的知识体系已经完全具备,但要想在高考中取得好成绩,仅仅是知识的准备是不够的,还需要一种良好的心态。下面我就高考的考试准备以及应试技巧给同学们提一些建议。1.备好考试用品高考前一天晚上,必须把准考证、黑色签字笔、2B铅笔、作图工具准备好,并用一个白色透明的塑料袋装好,放在容易看到的地方。2.熟悉考场环境临考前熟悉考场环境,并不是一件无关紧要的小事,它对考生的临场发挥产生直接的影响。因此,考前我们应找到自己的试室,熟悉一下周围的环境。这样,考试时你就不会对周围的环…     

别给升学应考的孩子帮倒忙

参加考试本是学生的事,然而我们却常常感受到:孩子考试,家长比孩子着急。一些家长在孩子“漫长”的复习应考过程中,心理焦虑表现相当严重。我们一面听着学生说:“我在家里几乎成了稀有动物,多喘口气家长都要问个为什么。”一面又听到家长无奈地求助:看到孩子晚上十点左右就上床睡觉,就为孩子“不努力读书”而担忧;看到半夜十二点孩子还在用功时,又担心第二天孩子没有足够的精力去学习;学校老师讲课讲多了,就担心孩子没有剩余时间去解决自己的问题;但如果老师早放学,让学生回家自习时,又责怪老师对学生不负责任……家长的这种失衡心理给正迎…     

如何选择全日制自考院校

每年高考录取过后，都有一些考生医高考分数不够录取分数线或因填报志愿失误而不能被录取，这些考生因种种原因又不想复读，因此他们面临失去进入大学继续学习的机会。这时考生和家长都非常着急，有些考生想通过其他高等教育形式实现自己的大学梦，其中高等教育自学考试，就是他们首先关注和选择的对象之一。     

考前三天怎么过

首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。在6点左右起床,晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。二要会复习。严格按考试时间来复习相应的科目,复习内容是每科最基础的知识,不能再做新试卷、学新内容。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。三要会睡觉。每天晚上11点之前睡觉,特别是考前一个晚上,一定不要提前睡觉,违反了生物钟会睡不好。另外,没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以…