短距离跑的能量代谢与训练安排

短距离跑的能量代谢与训练安排陕西师范大学钱铁群，吕萍在基层训练中，我们常发现这样一些问题，有些教练员的训练是凭自己以前的受训经验，来安排指导训练的；还有些教练员是搬用他人训练的成功经验，来安排自己的训练。这种筛选式的训练，缺乏科学性，只会带来人力和物...     

大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长的影响

为探讨大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长的影响,将16只5周龄雌性sD大鼠随机分为对照组和间歇跑台运动组.间歇跑台运动组进行每周5天每天两次的9周跑台运动,运动负荷递增,于第四周达到每次15 rain,中间间隔30 min的40 m/min跑台运动,取大鼠胫骨进行骨量和骨组织形态计量学指标的测定.结果显示:间歇跑台组大鼠骨灰度密度非常显著地高于对照组,间歇跑台运动组大鼠胫骨的骨小梁体积、骨小梁平均宽度、皮质骨宽度、类骨质表面积和类骨质厚度极显著地高于对照组,骨小粱数目和生长板厚度显著高于对照组,而骨小梁分离度和侵蚀表面积却极显著地低于对照组.这些结果表明大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长具有良好的促进作用.     

大运动量、大强度训练对女子举重运动员体能影响的研究

山东省女子举重队58、63、69 kg级运动员共 10名,均为运动健将。取冬训某周的 1次大运动量训练课进行监测,练习形式包括抓举、挺举和深蹲等,运动强度达 95％～100％,运动时间共 2 h。练完后用日本产尿十样仪测定尿蛋白(PRO),用德国产REFIOFRON全血分析仪测定血液肌酸激酶(CK)和血尿素(UREA)。 通过运动后15 min,2 h,次日晨尿液变化,发现PRO与运动量关系密切,运动后15 min最少者为     

两种大强度间歇训练对优秀公路自行车运动员有氧能力的影响

目的：比较两种大强度间歇训练手段对优秀自行车运动员有氧运动能力的影响。方法：将15名备战全国“十三运”的云南省自行车队男子运动员随机分为3组, S组训练方案采用SIT/耐力训练, H组训练方案采用HIIT/耐力训练, C组为对照组,进行传统耐力性训练;训练持续3周。训练前后进行递增负荷测试和有氧运动能力测试,测试指标包括最大摄氧量绝对值（VO2max）、最大摄氧量相对值（VO2max/kg）、每分通气量（VE）、最大心率（HRmax）,并通过公式计算每搏输出量（SV）,以及测试递增负荷后即刻血乳酸（BLA）、最大有氧功率（P）和40 km个人计时成绩进行了测试。结果：（1）3周训练后,S组运动员VE、HRmax、SV、VO2max、VO2max/kg、P和ITT40km均较训练前有显著性提高（P＜0.05）;H组运动员VE、VO2max/kg、ITT40km较训练前有显著性增加（P＜0.05）,BLA有显著性的下降（P＜0.05）。（2）S组运动员ΔVE、ΔHRmax、ΔSV、ΔVO2max、ΔVO2max/kg、ΔBLA、ΔITT40km显著提升（P＜0.05）,且优于其余两组;H组仅ΔITT40km存在明显提升（P＜0.05）。结论：间歇训练结合耐力训练对优秀公路自行车运动员的呼吸系统、有氧供能系统可产生积极的影响;而且,SIT结合耐力训练较HIIT结合耐力训练或传统耐力训练更能提高公路自行车运动员的有氧代谢能力和有氧运动能力,训练效果更佳。     

大运动量训练中掌握数量、强度的体会

在国内外一片大好形势鼓舞下,在批林整风的带动下,在毛主席、党中央的关怀教育下,全国各兄弟省、市发扬为毛主席争光,为革命而练的革命精神,鼓足干劲,力争上游,敢于坚持大运动量训练,运动量普遍比文化大革命前猛增1～3倍,涌现出一大批优秀青少年运动员。在这样的大好形势鼓舞下,我们与全国各兄弟省、市一道,为实现中央首长提出的在三、五年内赶上一般国际水平而自觉地去承担大运动量。运动员们学习大寨人体会到,“轻轻松松学不少大寨,舒舒服服改变不了面貌”。一九七三年冬训开     

举重大运动量训练的强度问题

本文拟结合举重项目的特点,从分析大运动量训练中强度小、中、大的运用对人体的作用着手,来肯定它在举重训练中的主导地位;并就如何确定强度问题,提出自己的看法。包括对举重训练周期划分问题的理解,与举重界的同行们探讨。一、大运动量训练中强度控制的意义通过大运动量训练,能大幅度提高运功成绩,已为国内外大量的训练实践所证明并     

对中短距离跑教学的探讨

前言: 中短距离跑教学在体育课教学中占有重要地位。怎样上好中短跑课,要使学生真正掌握中短距离跑技术要领,达到锻炼身体的目的。通过几年的教学实践和认真总结,结合我们体育课的实际情况,进行以下探讨。 一 对短跑教学的探讨: 短跑是田径比赛中距离最短,速度最快的项目,是在人体大量缺氧状况下,持续高速跑的极限强度运动。其技术可分为起跑,起跑后的加速跑、途中跑、和终点跑。因此     

浅谈中、短距离跑的训练技巧

在学校业余训练中,400米、800米是比较难训练的两个项目,既要速度,又要耐力,两者必须很好的结合,才能有较好的成绩。现中学业余训练中,学生训练时间紧、次数少,根据这些特点,抓住核心内容——发展速度耐力,结合其它身体素质和放松恢复手段,才能尽快地提高成绩。     

提高短距离跑的几种专项素质练习

提高短距离跑的能力,除了掌握短距离跑的技术以外,还必须采用多种手段和方法,发展短距离跑的专项身体素质。短距离跑的专项身体素质包括速度、速度耐力和力量等。其发展方法如下：     

提高短距离跑起跑质量的几种途径

短距离跑是径赛中速度最快的项目。随着现代竞技发展 ,短距离跑起跑的质量对成绩影响很大。通过选择好的起跑姿势对运动员进行心理训练 ,使其能发挥自己良好的反应速度和进行科学的腿部力量练习 ,从而提高短距离跑起跑的质量。     

对短距离跑中放松能力的探讨

全身肌肉高度协调与放松是短跑技术出现节省化和高效化的基础。在青少年训练与教学中,如何采用针对性的方法与手段提高短跑运动员的放松能力具有重要意义。     

大强度间歇训练对耐力成绩的影响

间歇训练法是一种六十年代在欧洲广泛流行、八十年代在美洲受到普遍赞扬的训练法。其主要优点是对耐力项目十分有效。对于一个优秀的耐力项目运动员来讲最大吸氧量至少在70ml/kg-1·min-1。因此运动员用各种各样的方法来提高最大吸氧虽。近年的研究表明,大强度的间歇训练可以导致最大吸氧量和耐力成绩的显著提高。(MacDougal et al,1998)来自加拿大Mcmaster大学的研究者最近研究了间歇训练对最     

不同间歇期短距离快速跑的生理生化负荷强度评价研究

目的：选择我国16～17岁的少年足球运动员作为研究对象，观察心率和血乳酸在短距离快速跑训练中的变化，并对训练的质量和效果进行评价研究，旨在进一步揭示特定年龄段的运动员生理、生化负荷强度水平，并提出适宜的负荷强度安排。方法：测定跑动过程中不同时相段的时间；对不同间歇期心率进行现场采集；测定运动前、运动过程中和恢复阶段的血乳酸。采用SPSS统计软件包进行数据处理。内容：测定运动员30mxl5次跑(两种不同间歇，30s和60s)，比较跑动时间及相关的生理生化指标变化。结论：足球运动员宜在较短的间歇中具备不断的快速冲刺跑能力，30mR30s的练习方式能够体现这一特点，但须在跑的次数安排上做出适当调整。     

短距离冲刺跑与中距离重复跑对血氨及血乳酸水平的影响及其特点

6名短跑及8名中跑运动员分别完成300m冲刺跑及2×800m最大速度跑,于运动前5min、完成后即刻、完成后4min直至22min(间隔时间3min)分别采血测定血氨及血乳酸含量。结果显示,300m冲刺跑及2×800m中距离重复跑均可导致机体血氨水平显著增高,血氨水平与运动强度具有正相依存关系,血氨峰值出现的时间以运动后4-7min为多,均滞后于血乳酸峰值。血氨可以作为监测运动强度的敏感指标,并与血乳酸具有显著的相关关系。受试者血氨水平的增高与其机体机能状态及疲劳程度密切相关。     

业余田径训练改革的重要途径--大强度大运动量

通过文献资料法和专家访谈法，就如何进行大强度、大运动量的训练进行分析。结论认为，业余田径训练进行大强度大运动量的训练才能提高训练的有效性。     

间歇跑时儿童少年的某些生理生化学特点

“间歇训练法”是指运动员在进行一定的练习之后,按照严格间歇时间进行休息,然后再进行练习的方法。它区别于重复训练法的最主要之点,就是严格控制每次(组)练习之间的休息时间。间歇训练法作为提高机体无氧竞技能力和有氧竞技能力的有效手段,已为运动界所广泛接受,并且在周期性运动项目中得到了普遍运用。国外不少学者对成人进行间歇训练时的生理生化变化进行过研究,为这种训练法的运用和进一步发展提     

大运动量训练中肉眼血尿的观察

从贯彻大运动量训练以来,近二年左右的时间内,我们曾发现了五例肉眼血尿。其中:马拉松二例,足球二例,武术一例。均为男性。兹将初步观察情况报道如下:1.二例马拉松运动员的血尿,均出现于大强度长距离的训练后。经治疗后基本消失。其中一例用强的松5毫克及维生素丙100毫克,一日三次,连服一周。治疗后的几次训练过程中均未出现肉服血尿。该运动员系外地代训,观察几次训练后即返回原单位,未作继续随访。另一例(谷××)在1964年刚开始贯彻大运动量训练后的一次大强度长距离越野后出现肉眼血尿,当时安排了休息及一个短时期调整运动量。以后的训练过程中,每次大强度长距离训练后,自觉尿色较深略有微红,感     

大强度间歇练习对红细胞膜蛋白功能的影响

目的:探讨运动过程中红细胞膜蛋白功能的变化规律。方法:选取武术系男子长拳专项学生为训练组(T组)8名,对照组(U组)为普通系男生8名。运动方式为功率自行车运动。肘静脉抽血5mL检验。结果:(1)T组与U组葡萄糖转运速率分别在运动后即刻,运动30min显著降低(P<0.05)。(2)U组阴离子转运功能在在运动后即刻30min阴离子转运功能显著下降(P<0.01)。(3)T、U组Na ,K -ATP酶活性在安静时,运动后即刻,运动后30min,运动后3h均有显著差异(P<0.05)。(4)相关分析表明三种红细胞膜蛋白的变化不相关。结论:大强度间歇练习对不同红细胞膜蛋白功能的影响是不同的,长期长拳练习可改善红细胞膜蛋白功能。目的:探讨运动过程中红细胞膜蛋白功能的变化规律。方法:选取武术系男子长拳专项学生为训练组(T组)8名,对照组(U组)为普通系男生8名。运动方式为功率自行车运动。肘静脉抽血5mL检验。结果:(1)T组与U组葡萄糖转运速率分别在运动后即刻,运动30min显著降低(P<0.05)。(2)U组阴离子转运功能在在运动后即刻30min阴离子转运功能显著下降(P<0.01)。(3)T、U组Na ,K -ATP酶活性在安静时,运动后即刻,运动后30min,运动后3h均有显著差异(P<0.05)。(4)相关分析表明三种红细胞膜蛋白的变化不相关。结论:大强度间歇练习对不同红细胞膜蛋白功能     

肉苁蓉水煎液对大强度耐力训练小鼠能量代谢的影响

目的：考察肉苁蓉水煎液对大强度耐力训练小鼠能量代谢的影响。方法：通过对照试验评价肉苁蓉水煎液对大强度耐力训练小鼠LD、LDH、及和的影响。结果：经过大强度耐力训练后小鼠血液中LD含量升高,LDH、及活性降低;肉苁蓉水煎液能明显降低血液中LD含量、增加LDH、及活性。结论：肉苁蓉水煎液能显著改善大强度耐力训练小     

少年基础期大运动量中等强度游泳训练的探讨

游泳是耐力性项目,许多游泳强国认识到大运动量训练是提高少年基础期游泳耐力的必须途径。打好耐力基础定要采用中长距离自由泳的训练方法来达到量的积累。实践证明,量的积累还要与适当的强度训练相结合,才能达到预定的耐力训练目标,从而为耐力素质的飞跃发展创造有利条件。