运动养生，老人试试温和臂胞

“臂跑”是一项新兴的健身运动,顾名思义,就是用运动手臂的方法代替跑步,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全,对胯关节、膝关节也是零损耗,坐着、躺着都可以进行,非常适合体质较弱,年纪较大,有关节炎或者刚开始进行体育锻炼的老年朋友。     

特步携手广马 欢乐奔跑每公里

2013广汽丰田广州马拉松赛于11月23日成功举办．作为本届赛事的钻石赞助商及唯一指定运动装备赞助商,特步将继续倾情支持本届广州马拉松．除了为广大跑步爱好者提供专业跑步装备．更将以。乐跑”理念促使更多国人参与到跑步运动中来,让更多跑者尽情享受跑步乐趣。     

跑者皆为有福之人

人生中有些事,真是机缘巧合。 像我这样的人,以前是不大喜欢动的,却在一位跑过多年马拉松的兄长影响下,居然也开始跑步了。 记得那还是2003年,在北京跑步的人并不多见。过后,影响我跑步的兄长回国,我在京虽然也坚持跑,但基本上是一人在跑,身边的朋友大多觉得跑步是件很难的事,即使跑个一千米也要叫苦不堪。当然,那时我也从不认为自己会去跑马拉松,只是觉得跑步出出汗也挺好的。     

提速22招 跑步嘛,当然要跑够快

跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。     

试论髋部动作在跑步运动中的重要性

分析髋部生理结构,及髋部动作在跑运动技术中的运动形态和重要作用,说明了髋部的正确运动形态有助于提高跑步运动项目技术过程的实效性和经济性。     

用跑步迎接春天

三月春暖花开,又到了人们制定一年运动计划的最佳时节,而跑步无疑是最多人的运动选择。怎样跑步才能实现健康、实现减肥？什么样的强度和环境最有效？究竟应该跑多快？众多的细节决定了运动效果。     

跑步运动机械能消耗的仿真与优化

跑步运动是相当复杂的能量转换和动力学过程。建立跑步时能量转换的数学关系对于运动训练乃至运动生物力学都具有积极意义,可惜至今还未获圆满解决。Keller于1973年建立了跑步动力学方程,提出了跑动动力、跑动速度、地面阻力和空气阻力之间的关系。后来有人以此为依据,建立了跑     

趣跑趣合作——定向运动融入小学体育跑步类教学的实践

小学体育的课程框架中田径教学是主要内容,跑步类作为田径项目,由于其实践方式单一导致学生对跑步类项目的理解与认知十分有限。为协调和处理这一问题,尝试将定向运动这种新兴体育运动方式融入其中,开创趣跑趣合作的新模式,通过对定向运动的价值挖掘,制定具体的定向运动实践方案,并对效果进行检验与评价,为定向运动融入小学体育跑步类教学奠定基础。     

慢慢享受跑步生活

本人孟秋渝,身高176,体重70Kg,从小喜欢各种各样的运动,几乎接触过的所有运动都会喜欢上,从小学到大学一直喜欢锻炼身体,练就了一副好身体,并把运动融入到我的血液里,现在我是一个跑步运动的超级狂热追随者。 原来我并不把跑步作为一种运动方式,因为感觉太单一枯燥了,足球、羽毛球、橄榄球、公路自行车、登山……等等部是我经常参与的运动项目。我虽然不是专业的跑者,但是跑步从未远离,我只是把跑步作为我从事其他运动项目的基础。     

让运动伤害跑开

跑步可能使身体感到不舒服、疲劳,甚至使身体的结构和功能发生变化。如果这些变化显著的话,可能会影响跑步生涯。但你必须坚持下去,最令人信服的证据是一个事实：多年坚持跑步的人发生运动伤痛比初跑者要少得多。     

跑步，向智能化前进!

四月的早春,跑步成为人们再适合不过的运动。但你还在漫无目的的“瞎跑”吗？不!你可能会说我已经制定好了训练计划：今天跑400米,一周后将距离提升至800米。有训练计划是再好不过的一件事,但是你的训练计划够详细吗？它又被执行了吗？adidas智能私人跑步训练系统——miCoach将会帮助跑步者完善训练计划,同时,在跑步过程中监督计划的执行情况。跑步者运动结束后,还可以将自己的跑步数据上传到miCoach的网站上,与世界各地喜欢跑步的人们进行交流与比拼。     

给我3到4年的时间

运动衫,短裤．跑鞋,和所有跑者一样,贵宝乐刚刚参加完上午的10公里耐力跑的比赛,从装备上可以看得出,他很热爱这项运动,并且很享受跑步的过程。     

运动生物力学视角下的长跑运动损伤与预防

长跑是全民健身中最为普及的一种运动形式。随着各类跑步运动的流行,跑步所造成的运动损伤也随之增加,从科学技术层面探讨跑步运动损伤与预防是真正实现健康中国美好愿景的迫切需要。基于现有研究基础,从运动生物力学视角研究长跑的运动损伤,解决相关问题。研究发现：足底筋膜在直立和行走过程中发生的类弹簧作用,实现了足弓对力的吸收、调节和转化,足弓功能的紊乱可能使跑步的效率变低,极大地增加发生损伤的风险;足部着地时脚掌自身的姿势角度也与跑步运动损伤密切相关,跑步中足跟着地产生的持续重复的高负载瞬间冲击力,是跑步运动损伤的高风险因子;良好的外部介质有利于支持腿的超等长力量及髋部肌群力量的发展,同时有助于预防和减少运动损伤。此外,从身体机能的稳定性和平衡性、跑鞋的选配以及跑姿的再训练等方面进行了运动损伤预防的探讨。     

交叉训练的作用

纵观田径赛场,在径赛中取胜的大多是从事多项运动训练的运动员,两项全能和三项全能的运动员尤其容易在径赛中取得好成绩。虽然他们不是全职的跑步运动员。但是他们的成绩常常要比跑     

浅析跑步中的“踢小腿跑”

跑是支撑与腾空相互交替、蹬与摆相配合、动作连贯的周期运动,在跑步的过程中具体的分为：折叠前摆,下腿准备着地,着地缓冲和后蹬的四个过程。然而在现实生活中,由于有些人先天或后天的缘故,对跑步的动作技术没有掌握好或者根本就不了解,结果在跑步的过程中,出现了一种踢小腿跑的现象,这种情况多发生在女同学身上,     

网球运动员的体力训练

怎样才能增强网球运动员的体力和心肺功能呢?当然,跑步是最好的办法;但是这并不是最有效的方法。而最有效方法就是间歇跑,或在网球场地上进行“角锥体”练习。1间歇跑练习间歇跑可以增加体力和提高心肺功能。练习时可以这样安排,50m快速跑之后再50m恢复跑,或者快速跑的距离再短     

篮球运球急停急起教学设计（一）

本期选取了篮球急停急起的优秀教学案例,目的是让广大一线教师感受同一内容的不同教法,最终达成教学目标,以扩大教学视野,启发教学灵感,比对现实经验。耐久跑是冬季体育课的主要教学内容,有很多练习的方法,如定时跑、定距跑、追逐跑、让距跑、变速跑、走跑交替等,还可以运用各种游戏形式进行跑的变化,利用学校本身的地理资源,开发校园定向运动校本内容。体育课内主要是让学生掌握跑步的正确姿势和呼吸方法,并能在途中跑中进行实践,提高心肺功能,打好一般耐力的基础。     

幼儿健康体能之跑类游戏方法

<正>跑是幼儿的一种基本的运动能力,但由于幼儿下肢力量薄弱,跑步姿势不正确,常常会出现摔倒现象。为了建立正确的跑步姿势、减少跑步产生的意外损伤,应加强幼儿的跑步姿势、奔跑能力,配合跑的团队游戏和竞赛游戏,培养幼儿的动作模式、体育精神和完善人格。笔者从幼儿的学习特点出发,根据人类动作模式发展规律,利用模仿动物的跑,激发幼儿的学习兴趣,并从中建立该年龄段和运动水平阶段正确的跑的动作模式。本文主要以猎豹的跑步为主线,列举了不同时期猎豹应该进行的奔跑练习,     

合理弯道跑技术与人体跑步距离的关系

根据人体在弯道跑时的生物形态学特性,分析了合理弯道技术与人体跑步距离的关系。提出掌握好合理的弯道跑技术可以少跑弯道距离的观点,只是根据纯运动学的因素看问题,而忽略了人体运动的生物形态学因素。人体在任何弯道的分道跑时,人体的弯道运动距离并非有缩短的情况,而是弯道跑技术越好,似与计算圆周长度趋近。     

“互联网+”背景下临汾市尧都区自发性跑步组织现状调查

运用文献资料法、问卷调查法、访谈法以及数理统计法,以临汾市尧都区咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个组织的成员作为调查对象,调查“互联网+”背景下临汾市自发性跑步组织现状,得出以下结论:1)咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个跑步组织发展规模较大;2)跑步组织成员男性多于女性,主要以中青年、本科学历、公职人员和个体户成员居多;3)成员多选择早晨在公园里跑步,跑步时间以30～60min居多,跑步目的是为了锻炼身体、结识朋友:4)组织发展还不成熟,规模较小,组织相对松散,缺乏专业的健身指导员.