怎样看晨练指数?

为了更好地帮助人们选择晨练时机,气象科学家综合了以上气象条件,制定了晨练环境气象要素标准晨练指数。晨练指数分为五级: 1级:非常适宜晨练,各种气象条件都很好。 2级:适宜晨练,一种气象条件不太好。 3级:较适宜晨练,两种气象条件不太好。 4级:不太适宜晨练,三种气象条件不太好。 5级:不适宜晨练,所有气象条件均不利。晨练的人应根据晨练指数,有选择地进行晨练,这样才能保证身体不受外界不良气象条件的影响,真正达到锻炼身体的目的。     

桑拿运动

暑热蒸腾桑拿天.还没抬腿出身汗。不是运动,胜似运动。一对于热衷户外运动人来说,桑拿天是他们的死敌,因为由天气预报衍生的各种晨练指数、登山指数等等都指向"不适宜";对于热衷桑拿的人来说,桑拿天同样不是值得高兴的事.没见谁喜欢光着膀子在街上晃.号称要蒸一回"天然桑拿"。桑拿是改革开放之后的舶来品.虽然其表现形式为出汗,但坐着出汗还是不能归结到运动的行列中去。当然,桑拿在我国的普及程度和推     

气压变化也会影响健康

随着气象和保健科学的日益普及,天气变化被证实对人的健康和情绪会产生影响,甚至对某些疾病有直接的关系,如关节炎、心脏病等。因此,越来越多的人开始关注温度、湿度、风、日照等气象要素与健康的关系。但对于气压,大多数人往往会忽略,其实气压和健康的关系还真不少呢。     

老人晨练讲究多

进入夏季以来,越来越多的老年人加入了晨练的大军。每天清晨,在街心公园或小区中心的健身器械旁,三五成群的老年人比比皆是。对于老年人而言,晨练不仅可以提高身体素质,还能充实夕阳生活。不过老年人晨练其实也是有很多讲究的。晨练从床上开始早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那,要恢复"常态运转",这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况。此时可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,     

中老年晨练人群主观幸福感的调查研究--以上海市杨浦区为例

文章通过调查中老年晨练人群的主观幸福感情况,旨在为中老年晨练活动及相关部门提供一定的参考依据;主要采用问卷调查法,问卷包括晨练的基本情况和主观幸福感两部分。研究结果：晨练者中以60-74岁的老年人居多;项目以武术类居多;59.0%的选择集体练习;89.2%的几乎天天锻炼、87.0%的晨练超过1小时;55.4.%的无人指导;71.08%的总体感受为非常满意。晨练者的幸福感水平几乎处于“幸福”级别,男性略高于女性;武术类晨练者幸福感略高;以彰显才能、集体晨练、天天锻炼等为主要晨练特征的其主观幸福感较高。建议：政府部门提供更有力的保障;成立健康服务队,提供持续的健康服务;场馆管理制度更加“以人为本”;社会媒体舆论充分关注;晨练者完善自身各方面。     

跑步换成快走

目前有不少老年人在晨练中推崇跑步,而对“快步走”却不以为然。其实跑步对老年人并不适宜,尤其是心血管病患者。剧烈的运动容易诱发血栓形成,导致心肌梗死、心绞痛;而“快步走”既简单安全,又健身防病,还能使消沉的意志一扫而光,使人精神愉快。     

春季运动要注意

选择合适的时间:在太阳升起一段时间后,才是运动的最佳时机。对于已经习惯早起的人们,可以先在室内做一些活动,在太阳出来之后再进行户外晨练。晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时,人的皮肤及呼吸道都     

高考体育边缘生转化的“三个突破”

<正>一、突破考前运动成绩上升的瓶颈笔者采用临考前2~3个月"一日多练"(将原来每天下午2个小时的常规训练改为晨练1小时,上午课间操训练20分钟,下午放学后训练1.5小时),重点突破薄弱项目,有效地提高了体育边缘生的成绩。1.晨练。针对体育边缘生薄弱项目存在的原因进行细致地分析与诊断,根据学生的情况制订个体薄弱项目提高的晨练个性化训练计划。如,在100m跑项目中,对于短     

运动补给三大纪律

对运动饮食这个话题,西安体育学院的张教授指出:在运动前、中、后合理的饮食能够令运动的效果事半功倍。然而在您开始挑战运动之前,是否注意到运动前后的饮食调理呢?下面关于运动饮食的提示或许能够给您一些帮助。运动前很多人都有晨练的习惯,据统计,很大一部分     

运动鞋温、湿度舒适性研究

为了解运动中运动鞋内的温度和湿度舒适性,采用6通道温、湿度测量系统对25名运动员穿3款运动鞋跑步时的鞋内脚前掌、足弓和足跟等3部位的温、湿度进行实时测量,并结合受试者主观问卷调查。结果发现:运动鞋内温度随运动时间增长呈上升趋势,跑步速度越快,前掌温度越高;运动鞋内相对湿度随运动时间增长呈下降趋势。运动结束后,足弓部的温度迅速升高,鞋内各部位湿度快速增长;穿不同运动鞋运动时鞋内温度和湿度变化有明显差异性,穿透气性和排湿性好的运动鞋运动时鞋内相对湿度可明显降低,穿透气性能较差的鞋则相对湿度不降反升,感觉不舒适。     

晨练三问

晨练时如何确定自己的最佳运动量? 能否掌握好晨练的运动量是晨练能否坚持下去和晨练效果好坏的关键。运动量太大,晨练后会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象,甚至会加重原有的疾病;而运动量太小,机体得不到充分的锻炼,也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的,此时,运动结束后,身体不仅可以很快恢复到原来的状况,而且还会超过原     

吉首市广场中老年人晨练现状调查研究

文章通过对吉首市广场中老年人晨练现状的了解,进而为有关部门加强中老年人体育锻炼提供一些有益的建议。研究主要采用问卷调查法,问卷从晨练者的性别、年龄,晨练的项目选择、接受指导、坚持时间以及运动损伤情况等三部分内容进行调查;研究结果表明：晨练者女性明显多于男性;晨练者的锻炼意识较强;一半的晨练者没有接受过专业指导,所练项目以武术、太极为最多;晨练者损伤的部位主要集中在下肢膝关节;主要原因是自身对运动损伤的知识了解不够、缺乏专业的人士指导、充分的准备活动及放松练习等。建议建立和完善中老年健身管理体系和服务体系、挖掘更多的晨练项目、提高晨练者的自我保护意识,充分发挥当地体育院校的周边辐射作用等。     

对河南省市区居民晨练习惯的调查研究

文章采用文献资料、专家访谈、问卷调查等研究方法,对河南省市区居民中参与晨练活动的人群的基本情况及晨练习惯进行调查分析,旨在为改变晨练者错误的习惯和认识提出建议。研究认为：河南省市区居民的晨练者存在着晨练场所的选择不合理,晨练频率偏高,晨练开始时间较早,晨练天气的选择不科学以及晨练前后的不良习惯等问题。相关部门应通过扩大场地建设,加强社会体育指导员的培训和指导力度,扩大宣传,提高练习者对体育锻炼的认识。     

健身有道 乐而忘忧--记运动医学专家刘纪清先生

哈尔滨的儿童公园,白天是孩子们的理想乐园,清晨则是老年人晨练的好场所。每天清晨,有一位年已75、细高个、清瘦的老人,必会沿着儿童小火车道散步。他要走20分钟(100米/分钟),正好一圈。他认为这个运动量可以达到健身的要求。他建议晨练的人们,先步行20分钟,再做其它运动,常年坚持,必见功效。他还说晨练应多在公园、林荫道或小区街心公园内进行,不要在汽车通道旁锻炼。在散步时应身体放松、心情畅快、乐而忘忧。他认为晨练有开心、赏景、会友、健身等诸多作用。晨练的人们都乐于向他请教,因为他是一位健身运动的受益者,更是国内著名的运动医…     

合理安排摔跤运动员赛后的饮食

摔跤运动中,由于运动员参加比赛时有严格的体重指标限制,所以每个运动员参加比赛前,必须把自己的体重降至本人参赛级别的限定范围内。参赛队员要根据自己的身高、技术、力量以及本人肠胃消化吸收的情况,在教练和医务人员的指导监督下,把体重降至最为适宜参加比赛的某一级别。     

一位群众喜爱的拳师

有这样以为拳师,最初,每天早晨只是在公园或体育场为十几个太极爱好者传拳授艺,随着声望越来越高,陆续要求学艺的人日益增多。2004年他又筹建起红山区文化广场玉龙活动站,每天来晨练的达150多人。同年被赤峰市老年大学聘为太极健身专业教师,八年来累计所教学员1200多人。每当下课或晨练结束时,学习太极的人总不情愿离去,围着他...     

北京亚运村社区居民晨练情况实地调查研究

以北京朝阳区亚运村社区常住居民参与晨练的锻练行为及相关思想意识为研究对象,采用了文献资料、非结构性访谈和非反应性观察的研究方法,分析了人们参加晨练的目的与动机,频率与时间等现状。结果显示：不同年龄阶段的人参加晨练的主要目的、动机不存在差异;但不同年龄阶段的人参加晨练的频率、时间存在差异;参加晨练的人中40岁以上的人多于其它年龄阶段的人。     

基于单片机的温度湿度监控系统

随着单片机技术的快速发展,越来越多的控制系统需要单片机完成,针对单片机的温度与湿度的监控,保证系统的有效实现,完成设备可以对进行系统的温度和湿度的检测,测量数据分析和检测,可以对单片机的温度与湿度进行数据设定,当温度或湿度超过系统监控的最大限度的时候,系统可以对系统进行有效的室内调节,保证整个系统的温度与湿度维持在设定的基础范围内.单片机的温度与湿度控制系统需要具有较高的静度,具有较低的使用成本,较小的体积和重量,耗电量较低、功能性较强,却具有较强的控制能力.通过生活中的系统设计,解决人们在日常生活中可能遇到的问题,从而利用单片记得温度控制和湿度控制保证系统的有效控制.本文将针对AT89C51单片机进行温度的监控和湿度的监控,认识单片机的温度与湿度控制系统的实际原理.     

高等学校晨练实行阳光体育教学俱乐部的研究

晨练是学生进行自我身体锻炼的主要形式之一,也是学生终身体育内容之一。由于高等学校晨练的内容与形式相对单一、枯燥,使学生的个性、创造思维能力的培养受到一定的压抑、限制。在对五十所大学进行了调查和分析后,根据大学生晨练活动特点、晨练感兴趣活动项目,找出适宜大学生晨练最佳组织形式。体育教学俱乐部形式有利于满足学生体育学习兴趣、发展学生的体育能力、培养学生完美个性和终身体育习惯。     

我国高校羽毛球教学改革的现状分析

羽毛球运动以其富含跳跃的美感和优雅的动作受到越来越多的人的喜爱。羽毛球门槛较低,入门不难,非常适宜广大人民群众的体育健身活动的开展。我国又是一个羽毛球大国和强国,羽毛球对我国人民群众来说,有着极其重要的意义。近几年来,羽毛球运动逐渐进入大学课堂,越来越多的受到广大学生的喜爱。本文是探讨教学改革以来,对我国高校羽毛球运动的现状进行分析。