视力与食品营养

在日常生活中,注意合理膳食．加强与视觉机理相关营养物质的摄入．同样可以有效保护视力,常见的具有改善视力功效的营养与食物有以下8类：     

从健身方向改革班级体育的探讨

以增强学生体质为目标,进行班级体育的改革实验。举措：配合体育教师组织学生进行课外锻炼,保护视力,进行卫生等教育,开展互爱活动以发展健康的心理。结果：学生的形态、机能与运动素质得到全面发展与增强,提高了适应能力,视力不良率得到一定的控制,不良的卫生行为得到纠正,健康的心理得到发展,从而促进了文化学习。     

四种不良因素影响视觉发育

一、睡眠不足过去,人们很少注意睡眠时间与近视眼的关系,而实际上近视眼的发生确实与睡眠时间不足有密切关系。小学5—6年级、初中1—2年级是近视眼的高发期,此时儿童往往因为功课过多而影响睡眠。长时间睡眠缺乏,导致植物神经功能紊乱,眼睛调节功能出现异常,从而导致近视眼的发生。所以保证每晚睡足8—10小时,有保护视力的作用。     

保护视力小方法介绍

保护视力以通经活血为主 ,兼以祛风明目 ,按摩穴位是一种较好的方法。１ 以按压法按压合间、曲池、肘内２～３遍 ,手法较轻。轻点上肢５、６条刺激线２～３遍 ,对合间、曲池、臂外穴 ,用较重手法。２ 以按压法按压内眦、内眦上、内眦内、承泣、上明、丝竹空穴２～３遍 ,按压开始时患者睁眼 ,待按至眼有胀突感时 ,即令患者用力闭眼５～１０秒钟。３ 掐耳轮及耳垂 ,按压翳上、风池、池上、颈后穴２～３遍 ,点按颈、胸段脊椎、脊椎旁２～３寸处及风池、池上、肩井、乳突、预后等穴位 ,自上而下 ,有穴位处稍重。保护视力 ,还需加强眼肌运动 ,防…     

好消息

西梅堪称最佳零食西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品,故有奇迹水果、功能水果之美誉。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要     

健康饮食保证良好视力

超过1300万的美国人被视网膜黄斑退化所困扰，这些人中大多数是80岁以上的白内障患者。从营养学的角度看，美国国家眼科研究所通过一个大规模的调查研究表明，一些营养物质对我们保护视力有很大益处。     

男人特别需要的营养

男人总是承担着更多的重负,他们更需要特别的营养男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。维生素A(VITAMlNA)研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。     

垂钓保健操

为了防止垂钓时久坐伤身,也为了保护视力,笔者参照有关室内保健活动编创一套适用于垂钓的保健操。该操全套共七节,用时约3分钟,垂钓中每隔2小时练一次。多年来,实践证明它简便易学,且效果显著,许多钓友仿作都说确实有效。现推荐给广大钓友,如感兴趣不妨一试。     

福建师大福清分校学生视力的调查与分析

<正> 为了探索师范专科学生的近视分布规律和发病机制,更好地培养合格的人材,推动学校开展保护视力和防治近视的活动。我们对福建师大福清分校84级和85级的学生进行了视力调研,并对其结果试作分析。一、对象和方法 1、对象:把福清分校84级和85级学生,分为三个大组,其中文科(包括英语、中文、政教三个专业)为一组,理科(数学专业)为一组,体育专业另列一组。总人数共917名,平均年龄20岁,其中男生704名,平均年龄20.3岁;女生213名,平均年龄19.6岁。而84级学生     

“盛威”泳镜防雾剂

使用经本剂喷涂的游泳眼镜 ,泳镜在数日内可保持清晰透亮 ,起到保护视力的作用。尤其对长期游泳爱好者和参加游泳培训的人员 ,可防止因泳镜起雾引起的视力下降、模糊、用眼疲劳 ,并可避免在水中碰撞造成的伤害。本品经专业游泳集训队使用 ,泳镜防雾效果好 ,并受到广大爱好者的喜爱。本产品经山西省质量监督检验所检验 ,各项指标均符合技术要求。本品选用进口绿色表面活性剂 ,无毒、无害、无污染。使用该剂前请详细阅读产品说明。电话 :０３５１ -４０６６１１８４１８３２９３(销售 )传真 :０３５１ -４０５０８６８“盛威”泳镜防雾剂…     

垂钓保健操

为了防止垂钓时久坐伤身，也为了保护视力，笔者参照有关室内保健活动编创一套适用于垂钓的保健操。该操全套共七节，用时约3分钟，垂钓中每隔2小时练一次。多年来，实践证明它简便易学，且效果显著，许多钓友仿作都说确实有效。现推荐给广大钓友，如感兴趣不妨一试。[第一段]     

牛角挂书

牛角不是用来吹的吗,怎么还挂上书了？嘿嘿,这典故是说唐朝李密同学好学的故事,这哥们骑着牛出行,还不忘把书挂在牛角上,真是很勤奋啊!不过好像有点不遵守交通规则,幸亏那时没那么多汽车。而且,似乎对保护视力不太好,所以嘛,具体方式不作推荐,但这种好学的精神还是需要传承并且发展的,您说是吧？     

男人需要7种营养

维生素A维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物…     

男人必需的七种营养素

维生素A：研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，…     

不可盲目食鱼胆

鱼胆中毒并非新闻,笔者所在的急诊科几乎每年均要收治20多人。病人几乎都来自农村,以年末及过节时发生率最高。绝大多数病人并发心、肝、肾等多器官功能衰竭,并因延误抢救时机而丧生。2003年12月2日下午6点,湖南省湘阴县文星镇一位54岁的农民,因近来视力明显下降,将1条11斤重的草鱼胆、3条3～4斤重的鲢鱼胆一次顿服,以求保护视力。15分钟后,他突然出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻,继发尿少、无尿、心律不齐、全身浮肿和神志模糊。12月7日,他被送入湘雅医院救治。经检查,病人血压为150/100mmHg,巩膜黄染,腹部膨隆,可叩出移动性浊音;总胆红素41.5…     

小运动治大病

今天，运动防病治病的功效已为国内外医学专家所公认，其科学性是不容怀疑的。运动方式多种多样，不过对症选择很重要。为此，本文介绍几种特殊小运动治病防病的方法，供参考。常眨眼增视力人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做“眨眼运动”。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2-3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心里想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4-5分钟，每天至少3-4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血流灌注，故…     

养目十法

眼睛是心灵的窗户 ,谁都希望有一双奕奕有神的眼睛 ,可如今 ,学生的近视等眼科疾病成了一大社会问题 ,已经严重地影响到了他们的生活和学习。现介绍养目护目十法 ,以教会学生保护视力。１ 熨目 :将两手掌快速相搓 ,待手掌发热后按抚于双眼上 ,手心的热气可促进眼部血液循环加速 ,以减除眼睛疲劳。２ 浴目 :以热毛巾或用开水发出的热气熏浴双眼 ,亦可促进血液循环 ,防治眼病。３ 摩目 :按摩眼睛 ,包括眼皮、眼球及眼睛周围肌肉 ,可预防视力下降。４ 净目 :有砂尘飞入眼睛 ,勿乱揉 ,可用清水冲净 ,亦可翻开眼皮将尘碍吹出。５ 爱目 :不要边走…     

中小学体育与健康学习评价热点探析

<正>2001年颁布的《全日制义务教育普通高级中学体育(1~6年级)体育与健康(7~12年级)课程标准(实验稿)》(文中简称《标准》)提出了评价内容多元、评价方法多样、评价主体多元的体育(与健康)学习评价新体系。通过十余年的课程改革,多元体育(与健康)学习评价理念已经深入人心,体育教师也日益理解体育(与健康)学习评价的鉴别与证明、诊断与改进、反馈与交流、导向与激励等功能,理解通过综合全面地评价学生的体育(与健康)学习,可以有效地挖掘出每一位学生的体育(与健康)潜力,调动学生的学     

18～49岁成年人BCAⅠ与DEXA两法身体成分测定结果的比对研究

通过对18⁴9岁成年人生物电阻抗法(BCAⅠ)与双能X线吸收测定法(DEXA)的身体成分测定结果进行比对研究,为BCAⅠ体成仪的实践应用提供参考依据。方法采用BCAⅠ与DEXA两法分析了132名成年人的身体成分,其中,男65名,女67名,年龄为(30.20±8.94)岁,BMI为(22.47±4.00)kg/m2,获取瘦体重(LBM)、肌肉重(SMM)、骨矿含量(BMC)、脂肪量(FM)、脂肪率(FM%)、躯干脂肪量(TFM)等,应用Bland-Altman一致图谱法与简单线性回归法比对了两测量结果间的一致性。结果 LBM、SMM、BMC、FM、FM%、TFM等指标两测量结果间具有较高的相关性(0.71249岁成年人生物电阻抗法(BCAⅠ)与双能X线吸收测定法(DEXA)的身体成分测定结果进行比对研究,为BCAⅠ体成仪的实践应用提供参考依据。方法采用BCAⅠ与DEXA两法分析了132名成年人的身体成分,其中,男65名,女67名,年龄为(30.20±8.94)岁,BMI为(22.47±4.00)kg/m2,获取瘦体重(LBM)、肌肉重(SMM)、骨矿含量(BMC)、脂肪量(FM)、脂肪率(FM%)、躯干脂肪量(TFM)等,应用Bland-Altman一致图谱法与简单线性回归法比对了两测量结果间的一致性。结果 LBM、SMM、BMC、FM、FM%、TFM等指标两测量结果间具有较高的相关性(0.712⁰.953,P<0.01),男女LBM、SMM、BMC参数BCAⅠ的测量结果高于DEXA(P<0.01),但FM、FM%、TFM参数BCAⅠ的测量结果低于DEXA(P<0.01)。与DEXA法相比,BCAⅠ法趋向于低估肥胖成年人与高估消瘦成年人的FM、TFM与FM%。结论采用BCAⅠ体成仪分析180.953,P<0.01),男女LBM、SMM、BMC参数BCAⅠ的测量结果高于DEXA(P<0.01),但FM、FM%、TFM参数BCAⅠ的测量结果低于DEXA(P<0.01)。与DEXA法相比,BCAⅠ法趋向于低估肥胖成年人与高估消瘦成年人的FM、TFM与FM%。结论采用BCAⅠ体成仪分析18⁴9岁成年人的体成分时,与体脂正常者相比,肥胖与消瘦成年人体成分测量结果的准确性降低。     

水平二(四年级)《障碍跑——跨越障碍》教案

<正>一、指导思想日本著名教育家佐藤学认为:学习是相遇与对话,是与客观世界对话(文化性实践)、与他人对话(社会性实践)、与自我对话(反思性实践)的三位一体的活动。这也是本课设计的理念,学生在练习与思考中与客观世界对话(不断思考问题),破解疑惑,提高自身水平。