看生命起舞——2014年残疾人乒乓球世界锦标赛侧记

为了保证比赛的公平性，以运动员肢体活动范围、肌肉力量、运动限制及在轮椅上的平衡和操控球拍的能力，残疾人比赛分为10个级别进行。其中，TT1-TT5级为坐姿运动员：TT6一TT10级为站姿运动员。参加坐姿比赛的选手为下肢残疾，坐在轮椅上比赛。TT1级为坐姿级别中残疾程度最重的级别；TT6级为站姿级别中残疾程度最重的级别。本届世锦赛TT11级，为智障残疾组。     

资势与健康

人体的姿势表现着一个人的精神面貌与健康状况,在日常生活中养成正确的体姿很有必要。而这往往不为人们所注意,特别是正在发育中的年轻人,如不养成良好、正确的走姿、坐姿、站姿与卧姿,到了一定年龄,就会出现诸如肩酸、腰痛等种种症状,直接影响人体的健康。     

核心部位健身负荷训练的心率阈探析

核心部位的健身训练受到越来越多健美爱好者的关注。通过对大学生的负荷训练实验,运用数理统计分析等方法,以提供健身负荷训练科学的心率阈,作为评判核心部位健身负荷训练运动强度的量化标准。结果表明:用80%或60%最大负荷强度的杠铃俯立划船训练心率在103～126b/min,大于重锤坐姿胸前下拉、哑铃俯卧飞鸟;站姿比坐姿和卧姿负荷训练心率上升幅度大;相同的练习,8RM或16RM训练的心率高于1RM和3RM训练的心率,健身训练宜采用8RM或16RM强度练习。     

健美训练方法[4]

四、肩部肌群训练法动作1：站姿颈前推举 （图1a-1b）目标肌肉：三角肌前、中部和肱三头肌等动作分解：自然站立，挺胸收腹，双手虎口相握住杠铃，握距与肩同宽或稍宽于肩，将杠铃曲腕托杠，控制自身平衡，然后主动用至伸直状时，停2秒，体会三角肌再慢慢依此路线放下至肩处，以此重复。动作要领：上推动作时要收紧腹背，保持身体特别是在练习较大负荷重量时，最好加一腰带以保护，上推动作要沿直线向上，即向头顶上方运动，身体不要后仰辅力，后仰动作容易受伤。替代动作：本动作也可以坐姿完成，要求相近，也可双手持哑铃练习，动作要领如…     

佛海人参大肚僧——程远斌和他的弥勒收藏

1992年秋水正瘦时,一批日本游客出现在湖北天门石河峪镇。其中有个热衷农业养殖的中野村夫,他发现有个门店临街的壁柜池中放养着一二十只甲鱼,便走了进去,原来那是个甲龟养殖场营业处。营业处厅堂不大,与众不同的是,厅堂里竟然供奉着数十尊瓷塑弥勒佛,有站姿、卧姿、坐姿,全都乐盈盈、笑哈哈的神情欢喜。仿佛厅堂里充斥他们朗朗的笑声。     

公关小姐选择哪些健美操练习

公关小姐除了业务上要求外,外形、气质、风度对事业成功起了较重要的作用。健美操练习目的是锻炼匀称健美的形体,培养正确优美的体态和举止,形成高雅端庄的气质风度。主要练习有: 形体健美操——胸、腰、腹、臀、腿部的健美训练。 姿态操——站姿、坐姿、卧姿、走姿、跑姿。 手臂优美操——手臂部位练习,手臂波浪练习。 身段优美操——挺胸、含胸、身体正立及波浪练习。     

加强身体中部锻炼的重要性及其基本手段

人的大部分生活、生产劳动，常用的姿势基本是站或坐。身体的主要重量是通过身体中部直接或经下肢传至支撑面，并由支撑面将反作用力通过身体中部传递或分散，身体中部起着承上启下的重要作用。正常人一生中站姿或坐姿时，身体的总负荷量最大。在健身锻炼时，对身体中部的锻炼应和身体其他部位或系统得到同样的重视。介绍了练习身体中部柔韧性、灵活性的基本方法。     

立定跳远的辅助练习

立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空和落地相互联系的四个部分构成。正确的发力顺序和双臂配合用力是构成立定跳远技术的要素。下面就谈谈立定跳远各技术环节的辅助练习方法，供同行参考。一、预备姿势预备姿势的确定，要根据学生的习惯和舒适程度来选择两脚之间的距离。因为每个学生的身体素质存在差异，而不能强求一致。下列三种预备姿势供练习时选择：1．两脚稍分开，膝关节微屈，上体前倾，两臂屈肘于体后。2．两腿于肩同宽，两脚平行，脚尖稍内扣，两腿弯曲，上体稍前倾，头部随上体前倾或稍抬起，颈背放松，两臂自然垂于体侧。3.两腿…     

易筋经五印健身操

预备式一循环摇臂拍腰腹动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后以腰为轴，用两肩带动双臂前后甩动，同时双手掌心向内拍打腰腹部（用力要以舒适为度），拍打1次为1个节拍，共做2个8拍或者4个8拍（在后面第一节至第四节的各节动作做完之后，都重复做2个8拍）。预备式二提踵颠背颤全身动作：接预备式一，两脚分立与肩同宽（或者两脚跟稍靠，脚尖自然分开，成立正姿势），两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，然后，两脚跟缓慢提起后下落，脚跟与地面轻轻一震（震颤强度要以舒…     

青少年日常仪态修养的教学(四)

第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。     

青少年日常仪态修养的教学(三)

在保持基本站姿的基础上身体稍前倾，重心随前移脚转换于两脚掌；脚尖向前，步幅约为一脚长；两脚内侧行走的轨迹应成一条直线；两肩平稳，双臂配合行走摆动时掌心向内，前后摆动幅度以30。左右为宜；行走的总体要求为“挺拔、稳定、轻松、匀速”(图1)。     

直柏推档ABC

—般站位及准备动作：根据运动员身材高矮的不同，站位离台约30—40厘米左右，大多站在球台左半台的1／3处；两脚开立，比肩略宽，右脚稍前，左脚稍后，相差半只脚左右，或两脚平行；上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈；拍呈半横状，拍面与球台平面约成90度：握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。     

哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

截拳道两节棍指南

截拳道警戒势 截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己,也可随时发动进攻。站立时,双脚前后分开,前脚稍内扣,前脚尖与后脚跟在同一直线上。前脚全部着地,后脚跟稍提起。双腿稍屈,前膝稍内扣护裆。前手与肩同高,后手放于腮侧,双肘护肋(图1)。     

少年儿童不良身体姿态的预防与纠正措施

<正>身体姿态主要包括坐姿、站姿和走姿。身体姿态会对身体骨骼的生长及视力产生影响。少年儿童骨内钙盐较少,骨质较有弹性,并易弯曲,预防与及时对不良身体姿态进行纠正,对少年儿童的身体发展尤为重要。一、注意端正身体姿势平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩     

太极意念养气基本功法

此功在意念中模拟仙鹤两翅开合的动作,吸气时假想开翅采日月之光,呼气时假想闭翅。习练者实践后,普遍感觉全身舒适,气力充沛,尤适合初学太极者练习。此功法分三个阶段,各以仙鹤舒翅、开怀、导气作为比喻。1.舒翅两脚站立与肩同宽,两膝微屈,两手自然下垂,眼帘自然     

篮球技术教学中的要领,重点及易犯错误

一、基本站立姿势和持球基本站立姿势是进攻队员在比赛中处于行动停止时的基本姿势。要求动作自然,便于随时向各种方向快速起动和接各种方向的来球。因此必须两脚开立,两膝微屈,上体稍前倾,两手自然放腰间,两眼观察场上的情况。1.基本站立姿势要领:开立稍屈膝,屈肘稍前倾。重点:屈膝。易犯错误:直腿直身或直腿弓身。2.双手持球要领:五指分开,拇指八字,握球侧后,手心空出。重点:五指分开手心空。易犯错误:手心贴球。     

我国残奥越野滑雪运动员不同运动应激下的气体代谢特征

目的：探讨我国残奥越野滑雪运动员不同运动应激状态下的心肺和代谢反应。方法：以8名残奥越野滑雪运动员为研究对象,站姿运动员进行3min与12min最大运动负荷测试,坐姿运动员进行3次间隔1.5min、3min重复最大运动负荷测试,比较不同类型运动员与在运动后恢复2min、5min和10min时心率(Heart Rate, HR)和血乳酸(Blood Lactic Acid, La)清除率等心肺代谢反应。结果：(1)在越野滑雪站姿测试中,12min测试的最大摄氧量(maximal oxygen consumption, VO_2max)、VO_2max相对值、HR和通气量(Ventilation Rate, VE)的明显高于3min测试,但两种测试方案之间的氧脉搏(Oxygen pulse, O_2pulse)和氧通气当量(ventilatory equivalent for oxygen, VE:VO₂)无显著差异(P>0.05),在残奥越野滑雪坐姿运动员测试中,运动员3次试验之间的心肺代谢反应无显著...     

乒乓球四面攻打法系列讲座②——四面攻长有式球拍的打法(2)

(一 )反手位低抛发球 　　运动员站在左半台 1/4处，两脚开立，右脚稍前，左脚稍后，身体略微向左偏斜。持球手掌伸平，四指并拢，球放在掌心上。持球手要置于球台端线之外和边线沿长线之外，并略高于台面。 　　利用四面攻长有拍发球时，引拍时要让对方看着红面，用黑面发球；看着黑面用红面发球。这样在发球时给对方一个恍忽的感觉，造成接发球直接失误或间接吃发球。 　　1反手位用正面发直线快球 　　运作要点：两脚开立，右脚稍前，离台约 40厘米左右。引拍时，身体稍左转，同时让对方看着反手反面。当球下降到与球网同高或稍低于…     

道家秘门健身养生三手功

此功乃本人在济南期间,幸遇蓬莱院的一位道人相传,今特整理献出。第一手：1、每天早上醒来未起床之前,或晚上未入睡前平卧于床上,两腿自然伸直,两足分开,间距与肩同宽。