少儿趣味跳跃练习(连载)

一、节律性跳跃练习 (一)将少儿编成跳跃小组,各小组(如图一所示),集体双足跳跃,前一人一手抬后一人一条腿,后一人一手搭前一人肩(如图二所示),集体单足跳跃。此练习可在音乐伴奏下进行,也可用比赛的形式进行。 (二)在地上放置一条10米左右的长绳(或划一条5厘米宽的长     

少儿趣味投掷练习

一、铁饼投掷练习 (一)投车胎(如图1) 两人一组,相距15～20米,相对站立。以小自行车胎做投掷物。侧对投掷方向站立,投掷臂充分后引,两腿屈膝。投掷时,投掷臂由后向前挥摆,平行于地面,使投出的器械像飞碟一样在空中旋转。     

少儿趣味投掷练习

一、发展上肢力量的练习 (一)用报纸或图片制成投掷靶子,用胶带固定在墙上(如图①)。让少儿持球(投掷专用球或网球)位于距投掷靶一定的距离上(视少儿的能力而定),用投球的方式击打靶子,投掷完规定数量后,以击中靶子壁,看谁投出的球反弹得高。 二、投掷比赛 (一)击球(如图④) 将少儿分成两组,在距离足球门10米处一字排开站立,每名少儿分发5个小球。在足球门横梁的中间悬挂一个足球。足球门两立柱旁     

发展跳跃能力的趣味练习

中小学体育课在发展跳跃能力的教学中,利用跳箱盖、跳绳、吊球等辅助器材做各种不同的跳跃练习,对提高练习的趣味,调动学生的兴趣十分有利。一、用跳箱盖做练习(一)双脚连续跳上跳下练习练习者面对跳箱盖,双脚连续     

发展学生跳跃能力的趣味练习方法

<正>跳跃内容是小学阶段主要教学内容之一,每学期都有较大比重的跳跃内容出现在教材中。在教学中,教师应根据跳跃练习的目的选用新颖有趣的练习方式与方法,让学生在游戏中、玩耍中和不断挑战自我中发展跳跃能力。笔者在多年的教学中积累了一些比较有趣且锻炼价值较高的发展跳跃能力的方法,现呈现如下:     

发展跳跃能力的趣味练习12例

发展跳跃能力是提高身体素质,掌握跳跃技术的基础,在教学和训练中,根据学生的特点,提高练习的趣味,调动学生的兴趣,采用实心球为障碍物做各种不同的跳跃练习是个好办法。     

跳跃项目中的跳跃练习

在跳跃项目中,跳跃练习具有与起跳动作非常相似的力量——时间特征,所以,常常把它作为一种特殊的训练方法。跳跃练习帮助运动员抵抗起跳腿产生的极大冲力负荷,并在短时间内发挥较大的力量。跳跃练习也是一种多关节活动,并提供了发展肌肉灵活性的可能性。跳跃练习的特征可选用与某个跳跃项目的起跳动作极为相似的练习来作最好的说明。例如:跳远和三级跳远运动员应该突出起跳中的水平速度;而跳高运动员的动能更多地来自起跳时产生的较大的垂直速度。因为跳跃项目中没有三次以上的起跳     

趣味跳跃练习法

练习1 三人一组,两人面对面跪立,相距半步。两腿分开,前臂在胸前相接。第三个人从原地或以少许助跑进行跳跃,借助两腿的摆动和伙伴们前臂的支持,从他们当中经过(图1)。伸腿;屈腿;伸直和90°、180°屈腿。练习2 同上。跳跃者屈腿,撑住支持者的肩。支持者两人面对面跪立,侧对跳跃者,跳者用手支撑他们的肩,向前向上跳,屈腿,推肩(图2)。支撑者要保证练习者完成跳跃,扶住练习者的肩并随着他向前。屈腿90°、180°重做。     

跳跃练习小游戏

一、渡河 （一）场地器材：画两条相距１５米的平行线,中间为河道,线外为河岸。在河道里画大小不同的两组圆圈作为石块（两组圆圈大小、距离位置相反）。 （二）方法法：把学生分成人数相等的两队,各队再分成两路纵队,分别面对面站在两端平行线后。听到信号后,先由各队第一个人开始跳,从一块石头跳到另一块石头,再跳到对岸后与第一个人拍手,对岸第一人跳回。以此类推,以最先跳完的队伍为胜（图１）。 （三）规则 １．跳跃时,脚必须落在圈内,否则退后重跳。 ２．下一个人必须被拍后,方可进行跳跃。 二、跳篱笆 （一）场地器材：…     

跳跃练习游戏化

跳跃练习枯燥无味.本文结合学生的心理特点,通过简化等方法尝试将时尚的跳舞毯运用于跳跃练习中,让学生在音乐的伴奏下,在不断挑战难度中进行练习.在此基础上,本文又从三方面对案例进行分析.通过该案例,不仅能让教师借鉴此方法,更给教师提供一种引进时尚运动进课堂的思路.     

跳跃练习十法

一、臂腿协调练习 学生双臂上举时,挺胸抬头,两腿伸直;两臂下落后引时,收腹含胸,两腿逐渐弯屈,反复练8～10次.     

趣味队列练习

<正> 在一堂体育课中,常规的队列练习是:“立正、稍息、向左(右)看齐、向前看、报数、向左(右、后)转以及集合、解散和队列变化”。这些对学生来说,是体育课中最枯燥无味,但又必须经常练习的。然而,如果我们把这些常规的队列练习稍加变化,演化成许多有趣而又实用的练习,就可在短时间内集中学生的注意力,调动他们上课的积极性。一、趣味报数练习法通常的报数是从排头开始报1、2、3、4、……到排尾,我们可以变化进行: 1.逆行报数:比如说是10人一列,则从排尾起报O、9、8、7、6、5、4、3、2、1。 2.单数、双数报数:从排头起报1、3、5…到排尾,或者从排头开始报2、4、6…到排尾。     

铅球趣味练习

激发学生兴趣、调动学生积极性、主动性,是掌握各项内容的首要条件和关键所在。结合多年的教学实践和经验,笔者搜集、整理、创编了一组关于铅球的趣味练习,运用于教学中,收到了较好的效果。现介绍如下:     

试论短跑的跳跃练习

提高短跑运动水平,发展短跑专项素质十分重要,其中,跳跃练习由于在用力特点和肌肉工作方式上均与短跑技术要求接近,因而,已作为短跑运动员专项练习手段受到重视。有人说:跑跳、跑跳,跑离不开跳,跳得好,才能跑得快。此话确有其道理。为此,认真研究短跑的跳跃练习,对改进短跑技术,发展短跑素质,提高短跑成绩,具有一定的价值。     

趣味运球练习与裁判练习

<正>篮球运动是学校体育教学中不可或缺的组成部分,但传统的教学方式、方法已经不能满足学生的需求。对此,笔者设计了下述两则小游戏,有效地激发了学生的练习兴趣,提高了教学效率。一、"种菜"游戏在运球练习中,由于学生的兴趣不高,常常带有懒散的心态,尤其是在高、低运球练习     

短跑训练中的跳跃练习

短跑训练中的跳跃练习是非常重要的,但对其产生的具体效果并未完全搞清,有关方面的介绍也很含糊。为弥补这一不足,笔者在初学者中进行了两年多的实验。实验一按照跳跃练习的性质,把受试者分成两个组:“短跳”组(以单双脚的立定跳、     

短跑训练中的跳跃练习

笔者从事田径队短跑组的业余训练近十年,在短跑训练工作中取得了一点经验。近三年我专门进行了短跑训练中的跳跃练习实验研究,并进行了认真的分析对比和初步探讨,以期能对短跑的教学训练工作有所促进。 一、实验研究方法一 按照跳跃练习的性质,把受试者分成甲、乙两个组,每组10人。甲组为“短跳”组(以单脚的立定跳、立定三级跳、立定五级跳训练为主),乙组“长跳”组(以30米、60米、100米以上单脚连续跳和跨跳训练为主)。     

跳跃膝和柔韧性练习

一、“跳跃膝” 通常把反复多次地跳跃而引起的膝伤害称谓“跳跃膝”。包括跳高在内,所有的跳跃项目都有较多的膝伤害,即是反复多次地跑也能造成这种伤害。因此“跳跃膝”是一种过度训练的并发症。值得注意的是田径跳跃运动员这种膝伤害比排球、篮球运动员格外地多。这是因为在非比赛期间,跳跃     

少儿趣味性柔韧练习

柔韧性是衡量身体素质好坏的一个重要标志,柔韧素质好不仅可以加大人体关节的活动范围,尽快掌握动作技能,还可减少伤害事故,促进运动疲劳的恢复。据调查研究表明,现在很多小学生体质下降,反应迟缓,动作僵硬,对意外情况(躲闪及自我保护)往往     

少儿协调性练习方法

协调性是运动员能否很好的掌握专项运动技术,并在比赛中灵活运用的基础。运动员的协调能力主要表现为做动作时身体各部分协同配合,并能迅速、准确、合理地完成各种难度动作的能力。