洗“半身浴”有益老人健康

日本保健专家提出,老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点:(1)水温在39℃左右;(2)浸泡至肚脐部位;(3)浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于:从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏,在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环30次。这样,血液可以在体内反复循环,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。心脏不好的老年人不宜洗全身浴,因为当水浸泡到肩部,水压会给心脏带来负担,心脏是顶着水压输送血液,对心脏不利。加之肺部受到压迫,也易造成呼吸紊乱,从而出现意外。研究证明,洗浴的水温应控制在37～…     

老花眼的自我保养

老彭在50岁时配戴上200度的老花镜,现在63岁了,还是用那副老花镜。而且如果光线充足,摘掉老花镜也能看书报,几年来从未发生眼病,这些都得益于老彭对眼睛保养得当。 一、冷水洗眼法:清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。 二、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。 三、热水敷眼法:每天晚上临睡前,用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热…     

TDP特定电磁波治疗器治疗软组织损伤70例疗效观察

TDP特定电磁波治疗器是根据特定电磁波的生物效应研制成功的新型医疗器械。目前已广泛应用于临床,用于治疗支气管炎、肺炎、浅表性胃炎、前列腺炎、烫伤,面神经瘫痪等症,以及各种软组织损伤。我们在临床中试用TDP特定电磁波治疗器治疗软组织损伤70例,收到了较好的疗效,现将临床疗效报告如下。一、治疗方法: 在病痛区直接幅射,距离皮肤30—40公分,或按照祖国医学经络理论在穴位照射,皮肤表面温度保持在40±2℃左右,每次照射40—60分钟,每天一次,10—20天为一个疗程。     

鲜见的狮子鱼

狮子鱼体长约20～30厘米,是极贪婪的肉食性鱼。喜攀缘在礁石间,缓慢挨近猎物,以迅雷不及掩耳之势,大口将猎物吞下。它的背、胸鳍可胀缩,嘴和鳍刺上有毒,如钓鱼人被刺中,应速用热水浸泡,以减轻疼痛,防毒素扩散。狮子鱼可称得上是“美丽的杀手”。鲜见的狮子鱼!上海@鲍光伟     

热水坐浴通便法

便秘是中老年人易得的一种疾病。这里介绍一种快速通便法———热水坐浴。热水坐浴的方法是:将摄氏60至70度左右的热水,倒入干净的脸盆内,水温应该尽量热但又使皮肤能耐受,不感到烫,水面应略低于盆口,然后坐在盆上熏蒸。一般坐浴20至30分钟后即可以排便。当感到水已不热而排便尚困难时,可换一盆热水继续坐浴,直到能排便时为止。坐浴开始时,如感到水温有点烫,可将臀部稍抬高一些,悬离水面,待水温稍降时再坐盆上。如果有痔疮及肛门裂时,可以在热水中加入少量的食盐搅匀,这样坐浴后还可使痔疮的水肿和炎症消散。也可用少许高锰酸钾放在盆内搅匀…     

北方冷凉地区茄子越冬栽培技术

1 品种选择 日光温室栽培越冬茬茄子宜选择耐寒、耐弱光、抗病丰产的优良品种.如圆茄用农大601、长茄用布利塔、10-911,嫁接砧木用托鲁巴姆等品种. 2 嫁接育苗 2.1 种子处理 茄子品种用50～60℃的热水浸泡种子,并不断搅拌,待水温降至30℃时,静置浸泡10～12小时;浸种过程中不断搓洗种子并换水,用清水洗净种子上的黏液,用洁净的湿布包好,置于28～32℃下催芽,一般6d～7d可出芽.砧木品种托鲁巴姆需用赤霉素2000倍液浸泡24h,然后在28℃～32℃条件下催芽,待70％种子露白后播种.     

陈醋可治颈椎骨质增生

备纱布口罩一个、热水袋一个(可容500毫升水)、山西陈醋(越陈越好)300毫升。先将陈醋加热,然后把口罩置入陈醋内浸泡15分钟后捞起稍拧干(以不滴水为度),再把浸湿的口罩敷于颈椎最疼痛的部位,再将装有70～80℃热水的热水袋覆盖于口罩上,敷30～40分钟,使热力透过口罩直达颈项深处。如此每日进行一次,如果患者颈椎部疼痛比较明显,颈部活动受限,且有头昏等症状者,每日进行两次,早晚各一次。10天为一疗程。坚持使用2～3个疗程,可有显著效果。经临床实践证明,采用陈醋局部热敷治疗颈椎骨质增生具有独特疗效,时间短,见效快,且无任何不良反应及副作…     

保护牙齿十二法

一、实行刷牙“三三三”,即每天早、中、晚坚持刷牙三次。进食后三分钟刷牙,每次刷牙三分钟,而晚上刷牙,尤为重要。这样可以减少口腔内酸性细菌的分泌。二、刷牙时,最好用淡盐水,顺着牙缝上下刷,选用牙膏不宜经常用药物牙膏,最好是几种药物牙膏与普通     

岭南冬季钓鲢鳙方法

岭南冬季,只要气温约在10～20℃,完全可以在湖泊、小水库、大山塘钓鲢鱼和鳙鱼。 桂西百色冬钓鲢鳙鱼的饵料制法,主要有以下几种: 1.纯玉米粉和30％糯米粉酸饵。 将玉米粉5千克和1.5千克糯米粉,用刚煮开的热水冲烫,混揉成饼块后再蒸15分钟后,用筷子掰开弄碎,放些臭豆腐、两三个臭鸡蛋和     

从羽毛球的能量消耗谈谈运动和能量平衡

羽毛球被人认为是一项轻松的体育活动。但是,学习了各种打法,参加比赛后,便知道羽毛球也是一种十分激烈的运动。在公园等地玩羽毛球,假如在原地不动,没有走步和跑步动作时,每人打10次,只消耗热量3仟卡左右。这样的打法,接近高远球,每分钟能打17～20次,便算打得较好的。即使这样,每分钟的能量消耗也只有6仟卡左右。一瓶啤酒的热量是240仟卡,用这种打法,足够进行40分钟消耗。一铁筒的炭酸饮料或果子汁的热量,和按这样打法进行15～20分钟的热量消耗相等。比赛时,运动员根据具体情况,采取发球、高运球、短吊或扣杀等各种动作。     

膝关节的康复

目前,有关膝关节伤后的康复方法很多。本文介绍的是用力量训练、营养、计算机饮食控制以及各种伸展练习的方法。有二名运动员膝关节严重损伤,若在几年前,医生一定让他们停训休息,但经五步康复法,不到三星期他们就重返球场。五步康复法如下: 星期一、三、五第一步——2∶30～2∶45∶热、冷疗法。 1)冷水浸泡7分钟;2)热水浸泡7分钟。第二步——2∶45～3∶00∶伸展练习。身体各部分都要进行伸展练习,主要是腘旁腱和四头肌。每一练习做三～四次。腘旁腱的练习方法是:双腿开拢,持续以头触膝部:     

安排好主教材和辅教材,让学生都获益

<正>"实心球前抛"(新授)和"健美操基本步法"(新授)能否同时出现在一节小学三年级的体育课上?靖江市名师送教下乡与年轻教师同课异构活动中就出现了这样的情况。小学体育课40分钟,掐头去尾,学生真正学习新知识、新技能的时间也就30分钟左右,在这短短30分钟的时间内,学生要接触和学习     

洗澡间操作有学问

一、洗澡时间不宜过长。有些人习惯于泡澡,洗浴时间往往一个小时以上,洗澡之后出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状,医学上称之为“洗澡综合症”,有研究认为,洗澡时间过长,洗澡水温过高,空腹洗澡等是引发洗澡综合症的主要原因。医生认为,洗澡时间一般不应超过30分钟,老人、小孩15分钟左右为宜。时间长了会因皮肤、肌肉过度松弛而引起疲倦和乏力。同时,人体吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也会增多,据测定,三氯甲烷等有机氯化物对人体有害。为了预防“洗澡综合症”的发生,应选择晚上洗澡,每次不超过30分钟,最好不要在清晨洗澡。二、洗澡不宜…     

前列腺按摩保平安

我今年已77岁了，1982年我从一本杂志上看到有个张姓武术师为防在格斗中被踢伤，每晚先用右手按摩睾丸180次，再换左手按摩180次，以承受得了为度。当时我想自己虽不搞格斗，但为健身也应该这样做。因此，每晚我都仰卧在床上，按照他的方法做了1年多，效果很好。坚持久了，因嫌麻烦就停止了按摩，几个月后，小便出现尿滴现象。这时我意识到前列腺出了问题。于是，1983年6月又继续按摩，1个月后尿滴现象没有了。因此，我逐步研究出前列腺按摩的10条有效方法。1、每晚用热水泡脚约20分钟，水温在30-40℃，接着按摩两脚涌泉穴各36次。2、按摩两…     

全天候服装的洗涤方式

全天候服装在面料上大量采用了各种高科技涂层或薄膜,具有防风、防水、透气等各种性能,过强的外力和腐蚀性强的物质会伤薄膜,因此在洗涤方式上不同于普通衣服,不可干洗、机洗,一般只能用40℃左右的清水手洗（切勿使用热水）。     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

蜂蜜是心脏和肌肉补剂

美国已将蜂蜜用于增强运动员的耐力。剂量如下: 田径:赛前20分钟服15—30克(加1—2汤匙咖啡),长跑中每一公里增服上述剂量的一半; 足球:赛前30分钟饮服30—60克(加2—4汤匙咖啡),休息时饮加柠檬汁的蜂蜜     

体质测试仪的使用与保管——《体育教学》论坛“场地器材”栏目观点汇总

【江苏南京·李安成】:一、电子肺活量测试仪使用和保管1.使用之前要彻底地用84消毒液进行杀菌消毒。一般将吹嘴放进兑配好的消毒水中浸泡10～20分钟后取出来,然后反复用水洗净吹嘴上面的消毒液,直到水盆里的水没有一点泡沫为止,再把它们放在太阳下晾晒干,有条件最好直接放在消毒柜里面就万事俱备了。     

浑水摸出什么鱼?

一、甲醛甲醛的35％—40％水溶液称为福尔马林,是一种重要的防腐剂,医学院校的解剖实验室常用其浸泡尸体,固定标本,这样尸体不致腐烂,可长期保存。近年来,不少商贩为使水发海鲜和动物内脏保持原状不变,而使用甲醛浸泡,以使消费者误认为是高鲜度的海鲜品和     

枸杞子干嚼比泡水好

中医很早就有“枸杞养生”的说法,很多人在生活中也喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥。有关专家最近研究发现,从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。专家指出,用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选…