如何提高普通高校短跑运动员的训练效果

普通高校的运动员训练普遍存在设施较差、训练时间较短及学习压力较大等因素。实施运动训练与思想转化相结合的二元制方法，对运动员各项身体素质的加强、运动技术水平的提高和稳定的心理素质形成等，均取得了良好的成效。     

普通高校短跑运动员训练探讨

普通高校的运动员训练普遍存在的困难是设施落后、器材简陋、训练时间较短．以及特招运动员的化基础较低、学习压力较大，学习和训练的矛盾较为突出。针对学校的实际情况，对学生运动员的训练，采取了运动训练与思想转化相结合的二元制方法。实践证明，它符合大学生运动员的实际情况，不失为大学生运动员取得优良运动成绩的有效途径。     

短跑运动员如何训练

我于76年起接任辽宁省男子短跑训练工作。70年代辽宁省有佟作林以10“6‘打破解放前刘长春创造的10“7‘的全国纪录,开创了辽宁省短跑训练的新道路。第六届全运会修朋信取得了100m第八名、200米第七名的成绩,打破了辽宁省从第一届     

普通高校田径短跑运动员的专项技术训练

普通高校办高水平运动队是我国体育事业发展的需要，是创建多渠道、多形式、运动训练新体制的尝试。高校运动队中的运动员，主要来自传统项目的重点中学及市、县少体校。这些运动员的身体素质及专项素质及运动技术有待进一步改进。因此，如何结合高校运动队的实际，搞好业余训练，提高运动员的专项成绩，是一个很重要的问题。     

如何训练天生的短跑运动员

短跑运动员是天生的,而不是后天训练而成的这一说法已是老生常谈了。但我对此却坚信不移。问题在于如何发现这些天生的短跑运动员。我们在指导研究间歇训练对氧债的影响时,选用了十六名俄克拉何马州的田径运动员进行试验,新手詹姆士·迪安·布尔特亦在受试者之列。当时,他已是一位成绩斐然的中学高、中栏名手,并以37″70的成绩保持着州三百米中栏记录。不过,在中学阶段,     

如何训练女少年短跑运动员

本文打算通过对梁月玲在业余体校时期训练的分析,来探讨女短跑运动员少年阶段的训练问题。梁月玲生于1961年2月。她是在71年的一次广州市小学生运动会跳高比赛中发现的。当时成绩是1.10米,跑动很有弹性,有点猛劲。以后就参加了业余体校田径班的训练。头一年,与其说是参加训     

我们是如何加强女子短跑运动员专项力量训练的

在短跑中,对绝对速度和速度耐力的重要性,大家都已有比较充分的认识。但是,对专项力量,这一能促进技术改进和绝对速度提高的素质的重要性认识还不足。在1983年度的训练中,我们在努力提高绝对速度和速度耐力的同时,重视加强运动员的专项力量,收到了比较好的效果。短跑运动员的专项力量是指严格符合短跑专项动作要求所表现出来的力量。它可以通过专项身体训练得到加强和提高。专项身体训练的手段,应该选择那些在动作幅度、肌肉用力特点及动作结构都和短跑的途中跑要求相似的各种练习手段,并在训练过程中不断提高难度、强度和数量,这样才能使运动员的专项力量不断地得到加强。     

短跑运动员应如何训练

短跑运动员应练习混合跑:往返30分钟的400米冲刺接40分钟的200米至800米的交替跑,再进行4×400米的接力跑。这种混合跑即平常,要求也并不高。然而要使运动员在每次比赛中发挥最佳水平,却离不开这种训练方法。短跑运动员的优劣并不完全取决于体力,心理因素也是极为重要的。训练中应注意采取正确的方法及有效地发展竞技能力。一但整个队共同获得了身心两方面的条件,那么,运动员便能在教练员的指导下长久地保持良好的竞技状态。优秀运动员在认识上产生正确的荣誉感并非难事,然而,谁都不可能是常胜将     

短跑运动员训练体会

对不同类型的运动员，采取不同的训练方法和手段才能收到良好的训练效果，速度型运动员需要更多的速度，耐力型运动员需要更多的耐力；对耐力型运动员进行速度训练，只会弄巧成拙。     

短跑运动员的力量训练

短跑项目是径赛比赛中距离最短、速度最快的项目,它是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑项目的特点决定了短跑运动员要具备超强的速度、爆发力、速度耐力等素质,而这些素质都离不开以力量为保证。所以说力量素质是短跑运动员非常重要的身体素质,力量素质也是掌握技术或实施战术的基础。发展力量素质是提高短跑运动员成绩的有效途径之一。     

短跑运动员训练的体会

百米运动员跑的能力训练100米跑成绩的好坏,除决定于运动员合理的技术外,还要有赖于跑的能力不断提高。就这个问题,从广东田径队男子短跑组一九六六年训练期(二月至五月)的训练,提出如下个人的看法和体会。一、必须优先发展速度耐力100米跑的洲练,必须合理地发展速度、速度耐力、一般耐力、力量、协调、灵敏、柔韧等素质。在这几个素质中,一定要找出那个是主要的,那个是次要的。决不能认为个个都重要,齐头并进地去发     

短跑运动员的柔韧训练

柔韧性是指扩大动作幅度．的能力，运动员具备了良好的柔韧性可以更好更快地掌握运动技术，有利于增加动作的幅度与动作的开阔程度。对于青少年短跑运动员来说具备了良好的柔韧性，有利于掌握与完善短跑技术，促进速度的提高，同时也为以后创造优异成绩奠定基础。因此在训练中，应重视发展青少年短跑运动员的柔韧性。     

短跑运动员的放松训练

肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的,即一块肌肉收缩之后紧接着便是放松,作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松。当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉就是这样交替配合完成一定运动的。实践证明,放松训练是通向冠军的必经之路,而且对任何运动员都有显著的成效。一、肌肉放松对短跑的作用(一)肌肉放松能够增大肌肉的收缩力量研究表明,肌肉收缩前的初长度与肌肉放松     

世界级短跑运动员的训练

本文系统地介绍了一位世界级短跑运动员阿尔伯特在1988年比赛季节前及进人室内训练季节前4个月遵循的训练计划(包括该计划各时期的训练量、强度的变化及训练手段、方法等),提出了力量训练中用力百分比锥体形结构,还介绍了心理准备。     

短跑运动员的多年训练

现代短跑教学大多着重于高水平成年人的训练,对少年训练通常只是发表关于某些训练阶段中发展身体素质的各种观点。但是,许多例子说明,成年人的运动成绩在许多方面是决定于少年训练的。在多年训练的早期训练中     

短跑运动员的初期训练

我们曾试验性的检查了以下发展短跑运动员身体素质的两种不同方法的训练效果:第一种是优先发展速度力量和速度;第二种是优先发展一般耐力。研究是在两组10—11岁的儿童和两组13-14岁的少年中进行的。试验的第一阶段(一年半)在A组(其中包括一个儿童小组和一个少年小组)中,     

短跑运动员的力量训练

陈兆静,我国优秀女子短跑运动员,1994年24岁,身高1.77米.1992年全国田径锦标赛女子200米第1名,成绩22秒60,破亚运会纪录.同年参加第6届世界杯田径赛获4×100米接力第1 名,200米第2名.本文系陈兆静力量训练的总结,理论结合实践,值得一读.     

女子短跑运动员的训练

我们的女子短跑训练是以解决好下面几个问题为主要出发点的。一、青少年女子短跑运动员如何安排训练才能逐年稳步提高,并表现出较好的发展前途。二、建立什么样的技术风格和适合我们自己的技术特点、训练方法? 三、能否在达到百米12″左右的水平后,再有大的进步? 四、女运动员例假期间的训练,控制     

短跑运动员的心理训练

文章指出短跑运动员除要进行常规必要的心理训练外,还要有针对性地进行反应时、动作速度和节奏感、注意力集中、赛前强化训练以及竞技状态的形成等过程中的心理训练。     

短跑运动员的力量训练

在短跑训练中,力量训练尤为重要,它对短跑成绩和身体素质的提高起着重要的作用。本文采用文献资料法,结合运动训练实际,论述了短跑训练中力量训练的方法。