一节课学会挺身式跳远挺身动作口诀

<正>挺身式跳远技术判定的关键环节是腾空步后的挺身动作,也是学生较难掌握的技术环节。在教学中,一般学生在短时间内很难掌握和理解,时常会出现以下四种现象:1.摆动腿下放用力过大,摆动腿垂直下踹,导致动作僵化,挺髋不充分;2.起跳腿前屈过快,摆     

挺身式跳远空中动作教法

多年教学-实践和比赛时观察,中学和中师的学生大多只掌握蹲踞式跳远技术,能够掌握挺身式跳远技术的只是极少数。究其原因,一是教师不重视,或教师本身未掌握挺身式跳远技术,故没有教学生,或是教不得法,没有教会学生;二是挺身式跳远比蹲踞式跳远技术难度大;再次是学生身体素质较差,起     

如何掌握蹲踞式跳远动作要领

<正>一、助跑做到一快二点二法四固定一快:助跑速度快。二点:起跑点(第一标记)和最后4步点(第二标记)。两点确定助跑,学生从第一标记开始助跑,踏住第二标记后,就要求学生全力以赴,勇往直前,奋力踏跃,争创最好成绩。二法:让学生学会两种测量步点的简易方法。一是走步法测量,即助跑步数乘"x2-2"=应走步数;二是跑步法测量,即先自定助跑步数和起跑线,     

挺身式跳远空中"挺身"动作教法

在挺身式跳远的教学过程中，练习者往往会出现起跳动作未完成，急于挺身；不是主动下放摆动腿，髋部积极前移，而是向后踹腿；上体过于后屈，以挺腹代替挺身等错误动作。为了使学习者领会动作的正确概念，体会肌肉正确用力的感觉，较快掌握正确的“挺身”动作，笔者创设了几个练习方法，现介绍如下：     

蹲距式跳远速成教学法

此教法共7个练习,在课堂教学中分三步完成:第一课时完成练习1至3;第二课时完成练习4至5;第三课时完成练习6和7。在业余训练中一个练习为一训练课时。练习1:原地起跳摆腿练习两脚前后站立(有力腿在前)上体垂直,听老师口令“1、2、3、4”原地摆臂(如图1);口令“5”时支撑腿伸直,脚跟立起,摆动腿屈(略成90°)向前上方顶,小腿放松,同时支撑腿同侧手臂向上前上方高举,异侧手臂屈肘侧平举(如图2)。练习2:行进间起原地起跳摆腿练习跳练习当练习1熟练后,由原地转入行进间。先慢走完成“1、2、3、4、5”,然后转入慢跑完成“1、2、3、4、5”,节奏明显,动作到位,助跑速度逐渐加快。练习3:加大踏跳力量,增加腾空高度当快     

挺身式跳远教学初谈

在体育教学过程中,挺身式跳远教材是中学教学大纲的重要内容之一。就目前中学体育教学情况看,大部分学生对这一教材还缺乏足够的掌握。既使教师在跳远教学中反复做了示范和明确的讲解,也还是感到困难。因此,在教学中对此教材内容教师必须采取符合实际的教学方法和措施。针对这一实际问题,笔者在教学中探索了教学方法的有关问题,具体做法如下:     

挺身式跳远教学设计

一、教材分析 1．按照新课程标准,结合水平五要求的总目标,选择田径必修模块,挺身式跳远教学单元,第4次课：挺身式跳远的腾空与落地技术为教学内容。     

挺身式跳远教学初探

高校大学生在跳远学习过程中,较普遍采用的是挺身式跳远技术。该技术难度处于蹲踞式和走步式技术之间。目前的跳远技术,正向着更快速的助跑与更加有效的起跳方向发展,运动员必须具备全面的身体素质。学生在学习挺身式跳远技术时,     

挺身式跳远教学中巧用跳箱

在教学中如何让学生又快又好地掌握挺身式跳远的技术动作,从而充分地发挥他们的体能,创造更好的成绩,达到比较理想的教学效果。笔者在教学实践中,尝试并应用了跳箱作为主要辅助器材的简便方法,收到了良好的效果,现介绍如下。一、腾空步与空中“立定”姿势相结合1.在坑前纵放一定高度的跳箱,并使之紧靠沙     

快速掌握挺身式跳远中动作的简易方法

挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节,主要有两方面的原因:第一,腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致;第二,腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外,还     

挺身式跳远教学新尝试

学习挺身式跳远,可以培养学生的速度、弹跳力和灵巧性,并能培养学生勇敢、果断的意志品质。影响跳远成绩的主要因素有两个: 一是学生的自身素质。跳远对学生身体素质要求较高,有的学生因速度不快或弹跳力不好,给练习带来了困难,甚至不敢试跳。二是挺身式跳远教学模式所限。一般教学模式是先介绍挺身式跳远的基本技术动作,然后学习助跑和起跳、腾空挺身和落地等技术动作。这种教学模式效果并不理想,学生易出现起跳不挺身或起跳与挺身技术动作衔接不上等现象。     

怎样教好初一学生蹲距式跳远

跳远动作是《中学体育教学大纲》中的主要教材之一,它能发展学生的速度,弹跳和灵敏等素质,同时能培养学生勇敢,果断和顽强等意志品质。但是我们在进行初一蹲距式跳远教学时发现:1、学生对学习此动作感到枯燥无味。2、动作概念不清,踏跳时关节蹬伸不直。3、沙坑少而人数多,练习密度低等几个问题,我采取如下几种组织教法,收到了较好的教学效果。     

挺身式跳远的挺身技术练习

正跳远的四个技术环节:助跑,踏跳,腾空和落地。四个技术环节中的助跑,踏跳,落地三大技术在跳远中的作用和练习方式大致相同,腾空步技术在跳远教学中是至关重要的技术之一。挺身式跳远——踏跳腾空后做一个展体挺髋收腹动作,对身体各部位的控制,对力量,速度,柔韧,协调,爆发等各方面的素质要求比较高。现把     

挺身式跳远教学的辅助练习

<正>练习1:建立动作表象。目的:利用微视频教学,建立动作表象,帮助学生明确动作轨迹。辅助方法:提前制作微视频,让学生在课前观看学习。结合学习任务单,提供简易的辅助练习手段(收腹跳、摸高跳),让学生课前为学习挺身式跳远动作打好基础。注意事项:微视频对技术中的踏跳、腾空姿势、落地等动作可采用动作定格、局部放大、动作对比以及慢动作等技术,并配以简洁的文字说明。辅助练习手段要简单易行。     

蹲踞式跳远空中技术动作的教法

在蹲踞式跳远的教学中,空中技术动作是教学的中心环节,如何解决学生助跑起跳后的空中滞留时间,体会空中腾空步结束后的高抬摆动腿技术,是广大教师面临的现实问题。在教学实践中,笔者利用小山羊和体操助跳板来加强学生空中滞留时间,让学生体会腾空步后摆动腿的高抬技术,取得了较好的教学效果。     

快速掌握挺身式跳远空中动作的简易方法

挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节，主要有两方面的原因：第一，腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致；第二，腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外，还要求初学者有较好的弹跳力与协调性，没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步；没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此，对于初学者在学习挺身式跳远空中动作时，必须采用有效与合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。笔者根据多年的教学经验总结了快速掌握挺身式跳远空中动作的方法和步骤供大家参考。     

挺身式跳远教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法

一、助跑阶段 (一)助跑步点不准 1．产生原因 (1)开始助跑的姿势不固定。 (2)助跑加速不均匀,节奏和步长不稳定。 2．纠正方法 (1)固定助跑的启动方式,正确使用助跑标志。 (2)反复检查和调整助跑步点,在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏。     

小学蹲踞式跳远教学

蹲踞式跳远是小学体育教材的主要内容之一。我采用下列教法,教学效果比较理想。在跳远教学中,快速助跑、准确有力的起跳是个关键技术。我着重抓了这个环节。首先在安排教学进度计划时,将跳远教学排在快速跑教学之后。同时根据儿童特点,由浅入深,分步进行教学。     

挺身式跳远教学『三步曲』

在中小学田径运动会跳远比赛中,绝大多数选手采用的是蹲踞式跳远技术.如果这些中小学生选手能够掌握挺身式跳远技术,则能明显地提高运动成绩.然而,中小学田径队往往是在田径运动会前不久临时组建的,在短时间内尽快掌握好挺身式跳远技术,是我们大家所期望的.在此,笔者根据多年的教学经验,向大家介绍简单易行,快速掌握挺身式跳远技术的"三步曲".     

挺身式跳远教学“三步曲”

在中小学田径运动会跳远比赛中，绝大多数选手采用的是蹲踞式跳远技术。如果这些中小学生选手能够掌握挺身式跳远技术．则能明显地提高运动成绩。然而，中小学田径队往往是在田径运动会前不久临时组建的，在短时间内尽快掌握好挺身式跳远技术，是我们大家所期望的。在此，笔根据多年的教学经验，向大家介绍简单易行，快速掌握挺身式跳远技术的“三步曲”。