瑜伽塑造“真男人”

参加瑜伽不仅是女性的"特权"。在美国,超过350万的男性在练瑜伽。"瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。"资深医药、体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》,在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越     

瑜伽练习对中年女性身体素质的影响

通过对专业瑜伽馆持续参加3年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行的测试研究。结果表明长期进行瑜伽练习能够明显减轻体重,有效提高中年女性身体素质。     

瑜伽对中年女性体成分和平衡能力的影响

对专业瑜伽馆持续参加三年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行体成分、平衡功能的测试,结果表明：长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分、提高静态平衡能力。     

瑜伽练习对中年女性体成分和静态平衡能力的影响

通过对专业瑜伽馆持续参加三年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行体成分、平衡功能的测试研究。结果表明长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分、提高静态平衡能力。     

练太极拳与膝关节的保护

常听一些太极拳练习者说,练拳后有膝关节疼痛的现象,有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳,说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问,"医生说过膝关节痛不能走路的话吗?"在我看来,即使不能走路,也能练太极拳,因为太极拳追求的是自然,按太极拳的练习方法练,只会对膝关节的保养有好处。但确有练太极拳产生膝损伤的,分析产生的原因,发现许多人并没有按太极拳的练习方法,规规矩矩地操作,而是太随意,练的是太极拳的外形动作,脑中却是竞技体育的思维方式;有的人功利目的太多,崇尚的是大运动量训练,为练出功力,马步蹲得低,弓步站得大又不合规范,技术粗糙,动作幅度不     

硬汉也能练瑜伽

在世界各地,几乎所有的瑜伽宣传广告都是以女子为主题的,似乎瑜伽成了女子的专项运动项目,你也许会问：“男人也能练瑜伽吗?”运动学专家告诉大家,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都可以练习,因此瑜伽并不是女性的专     

体式练习的普遍原理

<正>现代的瑜伽习练中,瑜伽体式锻炼在某种程度上同样可以看做是一种运动方式,因此,适当地了解与之相关的运动生理学原则,对瑜伽教学及安全练习瑜伽是非常重要的,也是非常有帮助的。适切精准瑜伽有一个开始,但不会结束。——Geeta Iyengar吉塔·艾扬格后弯体式按摩肾上腺,使儿茶酚胺（儿茶酚胺包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺,这里主要指前两者）的分泌大量增加,因此让我们感到精力充沛。     

恋恋不舍——继续YOGA瘦身练习

练瑜伽已经成为时下最流行的健伽的好处,它能够帮助人们达到”身、肺功能、减少体内胆固醇含量;刺素,调节内分泌系统,加强自主神积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,免疫功能的同时舒缓压力,能够达些难的动作时,许多人就不想再继续练习的痛苦,就让我们用一套最简单身运动之一,几乎所有女性都知道练习瑜心”的全面修炼。练习瑜伽可以增强心激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒经系统,培养平衡专注力,还可以让囤提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强到健康身心的境界。但是一想到瑜伽那练下去了,既想瘦身,又不想忍受初阶段的动作来解决这些麻烦。     

南宁市健身场所瑜伽开展现状的调查与分析

运用文献资料、问卷调查等研究方法,对南宁市健身场所瑜伽馆的分布、课程,练习者的动机、消费及教练员的来源、专业背景等进行研究。调查表明:南宁市健身场所瑜伽馆数量、规模基本能满足练习者的需求,但分布过于集中;瑜伽练习者的年龄年轻化,练习课程多样,瑜伽消费意识不断增强;目前南宁市的瑜伽教练主要有两种来源,即体育相关专业毕业的教练和参加培训班出身的瑜伽教练,教练的评判缺乏统一标准。建议各城区大力发展适合本区群众消费水平的瑜伽馆,开展瑜伽相关活动,加强师资培训,提高专职人员的业务素质。     

北京市瑜伽馆消费者的现状调查分析——以北京市朝阳区五家瑜伽馆为例

随着社会的不断发展,中国经济疾速的提高,人们生存水平的进步,快节奏、效率高、剧烈的竞争成为了人们的生活模式。北京市朝阳区5家瑜伽馆结合了自身地理环境以及特色服务,体现各瑜伽馆的特色项目。本文以Bikram yoga(静之婵瑜伽馆)、梵升瑜伽、桔子瑜伽、悠季瑜伽、和Lets yoga(来瑜伽工作室)5家瑜伽馆为研究对象,采用了文献调查法、问卷调查法、访谈法、SWOT分析法等研究方法对其消费者行为进行统计分析。对5家瑜伽馆不同性别、不同年龄、不同学历、不同职业的消费者的人口统计学分析以及消费者的消费行为分析进行调查。     

产前瑜伽

莫萨卜认为,瑜伽体式可以帮助许多女性减轻在怀孕过程中所经历的不适和疼痛。此外,练习瑜伽还有助于缓解女性对妊娠感受到的压力,并改善她们的心理健康水平。莫萨卜说:“瑜伽由许多部分组成,它能教会女性学会呼吸、伸展和放松。这些因素结合起来,对孕妇的精神状态是非常有益的。瑜伽存在不同风格的流派,有些流派的锻炼强度较大。产前瑜伽通常强调呼吸、伸展和放松。”     

我练瑜伽保健康

随着年龄的增长,我的身体状况每况愈下,心脏病、高血压、脑动脉硬化、关节炎都找上门来。女儿看我病快怏的样子,建议我练瑜伽,说对身心健康大有好处。我一听“瑜伽”,就把头摇得像拨浪鼓,“年轻人喜欢练这个,我一把年纪,还是算了吧。”可女儿并不死心,一个劲地劝说,并向我讲了练瑜伽的种种好处。想了半晌,我决定先试试看。     

印度的世界观和瑜伽

番场一堆先生是日本著名瑜伽前辈佐保田鹤治先生的入室弟子。随师学习、研究和指导瑜伽教学22年,先后5次随师去印度访瑜伽法场。1980年曾任美国加州大学瑜伽教师。关于瑜伽,他的著述很多,且功底深厚,在我国表演时,受到欢迎。他认为瑜伽和我国气功有不少共同之处,尤和我国佛家气功相类似,很强调不仅要练动作,更重要的是要练静功,突出印度的世界观哲理。此文对我们全面了解和研究瑜伽,是会有些帮助的。当然对印度哲理,我们要分析研究,这就不在话下了。     

网球瑜伽：热身

网球,力量;瑜伽,柔美。网球,动;瑜伽,静。网球,战胜对手;瑜伽,挑战自己。这两项看似亳不相干的运动,现如今却经常在不同的场合被关联在一起。很多朋友现在已经把打网球、练瑜伽当成自己首选的两项健身运动。而它们两者到底又有什么关系呢？     

壶中日月化太极——体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但有的却练着练着就停练了。拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:“练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:“其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。为什么会练着练着兴趣索然呢?为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢?原因就是在练太极拳的过程中,没有体验到独属于太极拳的特殊感觉,或者是没有找到正确的练太…     

瑜伽与普拉提哪个对你更好?

如果你准备尝试一种新的锻炼,是接受朋友的提议练瑜伽,还是去上普拉提课呢?如果是这样的话,你可能会有一些疑问,包括:瑜伽和普拉提有什么区別?它们都能实现减重的目标吗?     

我省的高原训练

一、上高原前在平原训练的重要性平原系统训练是高原训练的基础,如果平原训练不系统或伤病它直接影响高原的系统训练。有了高原基地,如何利用更为重要,我们经过四次高原训练有过偿试,上山前我组运动员系统性训练不一样,有的练的非常系统,有的练的马马虎虎,前者成功后者失     

体教融合理念下高校瑜伽课程改革策略分析

体教融合是新时期高校体育教学改革的新要求和总引领,具有广泛性、深入性和目标性的特征。随着体教融合的快速推进,为了提升高校瑜伽课程的教学质量,高校应以体教融合模式作为内驱动力,最大限度地发挥其以人为本、健身育人和终身体育的价值导向。建议高校瑜伽课程改革从充实教师队伍力量、多练多赛,以赛促教入手,结合教学实际和项目特点,加大对体教融合教育模式的推广,进一步完善瑜伽课程育人体系。     

瑜伽热中的冷思考

采用文献资料法等对瑜伽热风吹进大学体育课堂的现象进行研究。认为社会上出现瑜伽热是好事,但练瑜伽前用健身操热身是误区的观点值得商榷,大学体育课单纯教学瑜伽值得商讨,田径运动消减与瑜伽热的反差值得反思,体育教学在内容、组织教法、考试内容、成绩评定方法等方面的改革要与教育部的长跑新政相符合。     

“久违感”在体育教学中的应用——由重做第八套广播体操想到的

新操经过一段时间的反复做练以后,同学们的兴趣明显减弱。在一次体育课上,看到学生做操情绪低落,我灵机一动让学生又做起了第八套广播体操,结果学生感到非常有意思,热情也很高,尤其是当有的学生忘记动作而突然想起来的时候,都有一种久违的感觉,做得就非常投入,锻炼的效果也非常